Традиционни рецепти

6 най -добри рецепти със спанак

6 най -добри рецепти със спанак

Рецепти от спанак, които да вложат това здравословно зелено в ежедневието ви

Спанакът е мек на вкус, което го прави идеалното допълнение към широка гама от ястия.

Докато карикатурни, изпъкнали мускули може да не се появят на ръката ви, след като сте нацепили купа спанак, Попай все още може да е било на нещо. Спанакът е многофункционален и здравословен, затова е нашето предпочитано зелено, когато искаме да добавим повече витамин К, А и фолати към диетата си.

Спанакът произхожда от древна Персия, преди да се разпространи в близките Индия и Китай, където за първи път е записана употребата му в храната. Днес има три основни сорта спанак: савой (тъмнозелен, сорт от наследство с набраздени листа, най-често срещан в американските супермаркети), плосък спанак (често използван за консервирани или замразени продукти) и полусавой (хибриден сорт) с леко набръчкани листа).

За съжаление на Попай, въпреки че спанакът съдържа много желязо, той съдържа и оксалати, които инхибират усвояването на желязо, така че ако желязото е това, което търсите, може би е най -добре да посегнете към друг вкусен тъмнозелен лист, като зелето.

Като оставим настрана съдържанието на желязо, спанакът има добър вкус, а мекият му вкус може да се използва в широк спектър от рецепти, от смутита до киш до салати. Насладихме се на нашия справедлив дял от сирене от спанак, яйца от флорентин и супер зелени сокове, меко казано, но сега събрахме шест от любимите ни рецепти от спанак, които ще ви държат до коляното в зеленчуци от закуска до вечеря.


49 рецепти със спанак, които ще ви направят по -силни от Попай

Рецептите със спанак са полезни през целия ден, от закуска до следобедни смутита. Независимо дали е сгънат на парти или се сервира пресен в салата, не можем да се наситим на това универсално вегетарианско ястие. Напред открийте 49 -те най -добри рецепти от спанак, които да правите, когато пожелаете малко от зелената доброта.


49 рецепти със спанак, които ще ви направят по -силни от Попай

Рецептите със спанак са полезни през целия ден, от закуска до следобедни смутита. Независимо дали е сгънат на парти или се сервира пресен в салата, ние не можем да се наситим на това универсално зеленчуци. Напред открийте 49 -те най -добри рецепти от спанак, които да правите, когато пожелаете малко от зелената доброта.


49 рецепти със спанак, които ще ви направят по -силни от Попай

Рецептите със спанак са полезни през целия ден, от закуска до следобедни смутита. Независимо дали е сгънат на парти или се сервира пресен в салата, не можем да се наситим на това универсално вегетарианско ястие. Напред открийте 49 -те най -добри рецепти от спанак, които да правите, когато пожелаете малко от зелената доброта.


49 рецепти със спанак, които ще ви направят по -силни от Попай

Рецептите със спанак са полезни през целия ден, от закуска до следобедни смутита. Независимо дали е сгънат на парти или се сервира пресен в салата, не можем да се наситим на това универсално зеленчуци. Напред открийте 49 -те най -добри рецепти от спанак, които да правите, когато пожелаете малко от зелената доброта.


49 рецепти със спанак, които ще ви направят по -силни от Попай

Рецептите със спанак са полезни през целия ден, от закуска до следобедни смутита. Независимо дали е сгънат на парти или се сервира пресен в салата, не можем да се наситим на това универсално зеленчуци. Напред открийте 49 -те най -добри рецепти от спанак, които да правите, когато пожелаете малко от зелената доброта.


49 рецепти със спанак, които ще ви направят по -силни от Попай

Рецептите със спанак са полезни през целия ден, от закуска до следобедни смутита. Независимо дали е сгънат на парти или се сервира пресен в салата, не можем да се наситим на това универсално вегетарианско ястие. Напред открийте 49 -те най -добри рецепти от спанак, които да правите, когато пожелаете малко от зелената доброта.


49 рецепти със спанак, които ще ви направят по -силни от Попай

Рецептите със спанак са полезни през целия ден, от закуска до следобедни смутита. Независимо дали е сгънат на парти или се сервира пресен в салата, ние не можем да се наситим на това универсално зеленчуци. Напред открийте 49 -те най -добри рецепти от спанак, които да правите, когато пожелаете малко от зелената доброта.


49 рецепти със спанак, които ще ви направят по -силни от Попай

Рецептите със спанак са полезни през целия ден, от закуска до следобедни смутита. Независимо дали е сгънат на парти или се сервира пресен в салата, не можем да се наситим на това универсално вегетарианско ястие. Напред открийте 49 -те най -добри рецепти от спанак, които да правите, когато пожелаете малко от зелената доброта.


49 рецепти със спанак, които ще ви направят по -силни от Попай

Рецептите със спанак са полезни през целия ден, от закуска до следобедни смутита. Независимо дали е сгънат на парти или се сервира пресен в салата, не можем да се наситим на това универсално вегетарианско ястие. Напред открийте 49 -те най -добри рецепти от спанак, които да правите, когато пожелаете малко от зелената доброта.


49 рецепти със спанак, които ще ви направят по -силни от Попай

Рецептите със спанак са полезни през целия ден, от закуска до следобедни смутита. Независимо дали е сгънат на парти или се сервира пресен в салата, ние не можем да се наситим на това универсално зеленчуци. Напред открийте 49 -те най -добри рецепти от спанак, които да правите, когато пожелаете малко от зелената доброта.