Традиционни рецепти

Рецепта за пуканки от карфиол

Рецепта за пуканки от карфиол

  • Рецепти
  • Съставки
  • Растителни
  • Кръстоцветни зеленчуци
  • Карфиол

Бърза и лесна закуска с ниско съдържание на въглехидрати, тази рецепта за „пуканки“ от карфиол е чудесен начин да ядете повече зеленчуци!

2 души направиха това

СъставкиСервира: 4

  • 1 голямо карфиол, начупено на малки цветчета
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1/2 чаена лъжичка чеснова сол

МетодПодготовка: 10 минути ›Готвене: 15 минути› Готово за: 25 минути

  1. Загрейте фурната до 200 C / газ 6.
  2. Разбийте зехтина и чесновата сол заедно в голяма купа; добавете карфиол и разбъркайте, за да се покрие напълно. Разстелете карфиола върху лист за печене.
  3. Печете в предварително загрята фурна до златисто и меко, 15 до 18 минути.

Видео

Пуканки от карфиол

Наскоро разгледани

Отзиви и оценкиСредна глобална оценка:(36)

Отзиви на английски (30)

от bd.weld

Мога честно да кажа, че съм изпробвал няколко рецепти за печено карфиол на този сайт и тази е най -лесната и най -вкусната. Благодарим ви laqop, че споделихте това с нас.-24 ноември 2014 г.

от Елда Кралица

Това работи перфектно за лека нощна закуска. Използвах чесън на прах вместо сол и намалих наполовина количеството. Перфектно! Благодаря за рецептата.-28 януари 2015 г.


Люто & Пикантни пуканки карфиол

Чувствате се дръзка? Вместо да посягате към обичайните предварително пакетирани закуски, отделете малко време, за да разбиете купа с горещо и пикантно пиле с пуканки ’. За подправка използвахме лук и чесън на прах, заедно с някои подправки-правейки нискомаслен и вегетариански начин да повторим любимото парти. Най-добрата част? Можете да оставите по-голямата част от работата на вашия фритюрник!

ПРОЧЕТЕТЕ СЛЕДВАЩОТО

Минестроне, което прави вкусна храна в едно гърне …

Съставки

Стъпки

Комбинирайте ленено брашно с ⅔ чаша (160 мл) вода в голяма купа за 5 минути или докато се сгъсти. Добавете горчица и лют сос, разбъркайте, за да се комбинират.

Комбинирайте брашно, лук на прах, чесън на прах и подправки във втора голяма купа, подправете със сол.

Нарежете карфиола на 2,5 см цветчета.

Загрейте 5,3 литров въздушен фритюрник до 180 C за 3 минути.

Добавете карфиола към сместа от ленено семе, разбъркайте, за да покриете. Работейки на партиди, изсипете карфиола в брашнената смес, за да намажете обилно с масло.

Внимавайте, издърпайте тигана и кошницата, поставете половината покрит карфиол в кошницата. Плъзнете тигана и кошницата обратно в уреда. Поддържайте зададената температура на 180 C таймер за 10 минути. Гответе, докато карфиолът стане златист. Прехвърлете карфиола от пуканки в купа, подправена със сол. Покрийте, за да се затопли. Повторете готвенето с останалото покрито карфиол.



Рецепта за пуканки от карфиол - Рецепти

Рецепта за пуканки от карфиол? Здравословно пиле KFC? питаш, чети добре. Яденето на пиле с пуканки KFC е далечна мечта, а сега всичко за пуканките от карфиол. Това не е погълнал човешкият зелен сок, а „възрастният“, който може би най -накрая е научил, че НИКОГА няма да се чувстваш добре след FKC, не казвайки, че не се е опитал да докаже това погрешно стотици пъти. Ето защо трябва да опитате тази рецепта.

Вкусни пуканки от карфиол на фурна

Тази рецепта за е толкова вкусна, че в петък вечер ще намерите по 4 г и ампули, разказвайки на новия си най -добър приятел в тоалетните за това и ползите от карфиола.

Направих по -здравословна версия на потапящия сос с кисело мляко вместо с майонеза, д, трябва да балансирате прекомерната консумация на други вкусни храни като синьо сирене и багети

С какво да ги сдвоите?
Тези хрупкави хапки от карфиол се съчетават перфектно с основно ястие, от сезонни банкети, през седмицата или готвене! Без значение дали готвите пилешко, риба, говеждо или пуешко, те вървят перфектно! Наскоро направихме пуйка в електрическата пушачка и ги имахме отстрани, имахме всичко на вечерята, за да поискаме рецептата!

Фактът, че тази пуканка от карфиол всъщност има вкус на пиле от пуканки KFC, всъщност ще обърка мозъка, корема и ума ви, все още го прави за нас.

Когато другите го открият и всъщност са карфиол вместо пиле, те ще бъдат заредени и невероятни в тази здравословна алтернатива. Може да се объркате с това кой можете да създадете пуканки с пуканки без пиле. Имайте обаче вяра и четете, че ще харесате пуканки от карфиол.

Тайната съставка на карфиола няма вкус на него, когато се готви и има същата текстура на пиле. Опцията за пуканки от карфиол върви добре като гарнитура или основно събитие.

Всичко, от което се нуждаете, е глава карфиол, две яйца, 1 чаша трохи от хляб панко (основен елемент) и няколко билки и подправки!

Моят микс от трохи за хляб с билки и подправки за пуканки от печен карфиол


  • 3 унции пръчки за геврек (около 22), натрошени на парчета
  • ⅓ чаша пекан
  • 2 големи белтъка
  • 2 супени лъжици вода
  • 1 чаена лъжичка дижонска горчица
  • 1 чаена лъжичка чесън на прах
  • 4 чаши 1-инчови цветчета от карфиол
  • ¼ чаена лъжичка кошерна сол
  • Спрей за готвене с масло от рапица или авокадо
  • ½ чаша потапящи се сосове за сервиране, като медена горчица, дресинг от ранчо и/или кетчуп

Загрейте фурната до 450 градуса F. Покрийте добре решетка със спрей за готвене и поставете върху лист за печене, покрит с фолио.

Комбинирайте гевреци и пекани в импулс на кухненски робот, докато пеканите и гевреците се нарязват равномерно. Прехвърлете в плитка чиния.

Разбийте белтъците, водата, горчицата и чесъна на прах във втори плитък съд. Добавете карфиол на партиди и завъртете за покритие, след това натопете сместа от пекан, като обърнете, за да покриете равномерно. Отърсете се от излишъка. (Изхвърлете останалата смес от яйца и пекан.) Поставете карфиола върху подготвената решетка и покрийте добре със спрей за готвене.

Печете, докато карфиолът омекне и кората стане златиста, 20 до 25 минути. Поръсете със сол. Сервирайте с потапящ сос (и), ако желаете.


Хранителна информация Покажи повече

  • Сума на порция % Дневна стойност *
  • Калории 29
  • Калории от мазнини 2.9
  • Общо мазнини 0,3 g 0 %
  • Наситени мазнини 0,1 g 0 %
  • Транс мазнини 0.0g 0 %
  • Протеин 2,2 g 4 %
  • Сума на порция % Дневна стойност *
  • Холестерол 0,0 mg 0 %
  • Натрий 151 mg 6 % калий 0 0 % ->
  • Общо въглехидрати 5,9 g 2 %
  • Диетични фибри 2.3g 9 %
  • Захари 2.2g 0 %

* Процентните дневни стойности се основават на диета от 2000 калории.

Оценки и коментари

Благодаря за коментара. Не забравяйте да споделите!

Дали карфиолът е някакъв чудотворен зеленчук, който се превръща в ориз, картофи и пуканки? хаха, трябва да започна да опитвам някои от тези неща! Бих искал да знам дали е възможно това да стане малко хрупкаво. Не очаквам да има вкус на пуканки, въпреки че изглежда така, но малко Панко би ли свършил работата? Как бихте накарали панкото да се залепи?

Обичам карфиол, но това не беше нищо подобно на пуканки. но все пак ще се изяде.

Това е толкова добра идея. Дори не пека карфиола. Нарязвам го на цветчета и напръсквам със спрей за готвене. След това поръсвам с предварително приготвена подправка за пуканки. Вероятно е с твърде високо съдържание на натрий, но си заслужава, предвид ниските калории. Това е нова закуска.

Подайте сигнал за неподходящ коментар

Сигурни ли сте, че искате да подадете сигнал за този коментар? Той ще бъде означен, за да могат нашите модератори да предприемат действия.


Свързано видео

Бъдете първият, който ще прегледа тази рецепта

Можете да оцените тази рецепта, като й дадете оценка от една, две, три или четири вилици, която ще бъде осреднена с други готвачи и#x27 оценки. Ако желаете, можете също да споделите вашите конкретни коментари, положителни или отрицателни - както и всякакви съвети или замени - в писменото пространство за рецензии.

Епизодични връзки

Condé Nast

Правно съобщение

© 2021 Condé Nast. Всички права запазени.

Използването и/или регистрацията на която и да е част от този сайт представлява приемане на нашето Споразумение с потребителя (актуализирано към 1/1/21) и Политика за поверителност и Декларация за бисквитки (актуализирано към 1/1/21).

Материалът на този сайт не може да се възпроизвежда, разпространява, предава, кешира или използва по друг начин, освен с предварително писмено разрешение на Condé Nast.


Никакви, но не се откажете от солта в края, тя се нуждае от нея.

Отмъщението може да е ястие, което се сервира най -добре студено, но най -добре се сервира направо от фурната и се яде. Карфиолът, изпечен във фурната, ще загуби хрупкавостта си при охлаждане. Можете да съхранявате всички остатъци в хладилника за един ден и след това да загреете отново във фурната, но това няма да е същото.

Ръководство за стил: Стъклена купа от Pyrex, Тави за печене от емайл могат да бъдат закупени от Falcon, Червена купа от Mud Australia, Бамбукови шишчета от Avanti,


Да, просто го загрейте отново във фурната! Пуканките от карфиол може да не са толкова хрупкави, колкото първия път, но бихте могли да направите огромно и да го съхранявате в хладилника и да затоплите отново това, което искате да ядете.

Тази пуканка от карфиол е лесна за приготвяне и ще задоволи желанието ви за пуканки. Превърнете карфиола в пуканки с ниско съдържание на въглехидрати само с няколко съставки!


  1. Застелете тава за печене с хартия за печене и загрейте фурната до 350ºF (180ºC)
  2. Смесете бадемовото брашно и смлените подправки в средно голяма купа, за да направите трохи.
  3. В друга купа разбъркайте добре бадемовото или кокосовото мляко и кафявото оризово брашно, за да направите тесто.
  4. Намажете цветята от карфиол няколко наведнъж, след което добавете смес от подправки от бадемово брашно.
  5. Печете 25-30 минути или до златисто кафяво и хрупкаво.

Търсите начин да увеличите дневния си прием на суперхрани? Пазарувайте любимите ни суперхрани зеленчуци днес.

Освен че е квалифициран диетолог и наш гуру в социалните медии, Рейчъл е разработчик на рецепти за хранителни въпроси. Тя вечно мечтае и разработва нови рецепти, на които да се наслаждава общността.


Гледай видеото: KARAMELLİ POPKORNLARIN EVDƏ VƏ SƏRFƏLİ.. (Декември 2021).