Традиционни рецепти

Слайдшоу за естествени енергийни усилватели

Слайдшоу за естествени енергийни усилватели

Витамини от група В: Месо, яйца и млечни продукти

Някои витамини от група В са необходими за превръщането на глюкозата в енергия вътре в клетките. Ако нивата на тези витамини са ниски, тялото ви няма да може да преобразува храната в енергия достатъчно бързо, за да е в крак с нуждите ви и ще ви накара да се чувствате уморени. За да сте сигурни, че приемате достатъчно витамини от група В, за да поддържате енергията приточна, яжте голямо разнообразие от пълнозърнести храни, постно месо, нискомаслени млечни продукти и боб.

Въпреки че най -добрите източници на витамини от група В са месо, яйца и млечни продукти, витамините от група В се намират и в пълнозърнести храни, картофи, банани, леща, чили чушки, темпе и боб.

Тиронзин: сардини, соеви продукти и др

Тирозинът действа като градивен елемент за няколко свързани с настроението/енергията невротрансмитери като епинефрин, норепинефрин и допамин. (Ако нивата на допамин и норепинефрин спадат, е по -вероятно да сте раздразнителни и мрачни.)

Храните с високо съдържание на протеини са най-добрите източници на тирозин, като напр соеви продукти, ядки, сирене, постно месо и кисело мляко) и наистина фантастичен източник е най -ниската сардина.

Цвекло

Цвекло са чудесни по отношение на доставянето на много витамини, най -вече фолат, манган и калий. Те са пълни с антиоксиданти за борба с рака и съдържат два мощни каротеноида: лутеин и зеаксантин.

Те също имат много фибри, които са полезни за регулиране на нивата на кръвната захар. Всички пресни плодове и зеленчуци ще добавят фибри към вашата диета и трябва да бъдат включени в списъка с храни с високо съдържание на фибри и постоянна кръвна захар.

Цвекло

Цвекло са чудесни по отношение на доставянето на много витамини, най -вече фолат, манган и калий. Всички пресни плодове и зеленчуци ще добавят фибри към вашата диета и трябва да бъдат включени в списъка с храни с високо съдържание на фибри и постоянна кръвна захар.

Лен

Лен предлага много ползи под формата на витамини и минерали, включително особено високо съдържание на омега-3, за които се смята, че подобряват познавателните способности, включително умствената бдителност. Семената съдържат и висок дял фибри, които помагат за регулиране на кръвната захар и по този начин нивата на енергия.

Омега-3 мазнините, наречени DHA, съставляват 60% от сивото вещество на мозъка. Омега-3 са толкова важни за развитието на мозъка, че сега се добавят към бебешкото мляко. Лененото семе е най -добре смляно прясно и използвано веднага. Можете да печете с тях вместо масло по рецепта. Други големи източници на омега-3 мазнините са риба и ядки.

Кайен и други пикантни чушки

Ядки и семена

Те осигуряват страхотни фибри, протеини и са с високо съдържание на здравословни мазнини, които са от съществено значение за мозъчната функция.

Фасул

Фасул от всякакъв вид осигуряват големи протеини и фибри и допринасят за стабилни нива на кръвната захар.

Последни думи на съвет: Яжте чести, малки хранения. Това осигурява постоянен приток на енергия към мозъка и мускулите.


Изтощен? 10 начина за повишаване на енергийните нива

Ако се почувствате бавни в средата на следобеда, борите се да останете нащрек през целия ден, борите се с надбъбречната умора или се чувствате просто изтощени, тогава е време за промяна! За щастие, има лесни и достъпни начини да премахнете умората и отново да получите пролет в стъпката си - естествено.

Пропуснете допълнителните чаши кафе или някои опасни „енергийни“ напитки и опитайте тези 10 лесни и евтини метода за това как да получите енергия по естествен начин.


Изтощен? 10 начина за повишаване на енергийните нива

Ако се почувствате бавни в средата на следобеда, борите се да останете нащрек през целия ден, борите се с надбъбречната умора или се чувствате просто изтощени, тогава е време за промяна! За щастие, има лесни и достъпни начини да премахнете умората и отново да получите пролет в стъпката си - естествено.

Пропуснете допълнителните чаши кафе или някои опасни „енергийни“ напитки и опитайте тези 10 лесни и евтини метода за това как да получите енергия по естествен начин.


Изтощен? 10 начина за повишаване на енергийните нива

Ако се почувствате бавни в средата на следобеда, борите се да останете нащрек през целия ден, борите се с надбъбречната умора или се чувствате просто изтощени, тогава е време за промяна! За щастие, има лесни и достъпни начини да премахнете умората и отново да получите пролет в стъпката си - естествено.

Пропуснете допълнителните чаши кафе или някои опасни „енергийни“ напитки и опитайте тези 10 лесни и евтини метода за това как да получите енергия по естествен начин.


Изтощен? 10 начина за повишаване на енергийните нива

Ако се почувствате бавни в средата на следобеда, борите се да останете нащрек през целия ден, борите се с надбъбречната умора или се чувствате просто изтощени, тогава е време за промяна! За щастие, има лесни и достъпни начини да премахнете умората и отново да получите пролет в стъпката си - естествено.

Пропуснете допълнителните чаши кафе или някои опасни „енергийни“ напитки и опитайте тези 10 лесни и евтини метода за това как да получите енергия по естествен начин.


Изтощен? 10 начина за повишаване на енергийните нива

Ако се почувствате бавни в средата на следобеда, борите се да останете нащрек през целия ден, борите се с надбъбречната умора или се чувствате просто изтощени, тогава е време за промяна! За щастие, има лесни и достъпни начини да премахнете умората и отново да получите пролет в стъпката си - естествено.

Пропуснете допълнителните чаши кафе или някои опасни „енергийни“ напитки и опитайте тези 10 лесни и евтини метода за това как да получите енергия по естествен начин.


Изтощен? 10 начина за повишаване на енергийните нива

Ако се почувствате бавни в средата на следобеда, борите се да останете нащрек през целия ден, борите се с надбъбречната умора или се чувствате просто изтощени, тогава е време за промяна! За щастие, има лесни и достъпни начини да премахнете умората и отново да получите пролет в стъпката си - естествено.

Пропуснете допълнителните чаши кафе или някои опасни „енергийни“ напитки и опитайте тези 10 лесни и евтини метода за това как да получите енергия по естествен начин.


Изтощен? 10 начина за повишаване на енергийните нива

Ако се почувствате бавни в средата на следобеда, борите се да останете нащрек през целия ден, борите се с надбъбречната умора или се чувствате просто изтощени, тогава е време за промяна! За щастие, има лесни и достъпни начини да премахнете умората и отново да получите пролет в стъпката си - естествено.

Пропуснете допълнителните чаши кафе или някои опасни „енергийни“ напитки и опитайте тези 10 лесни и евтини метода за това как да получите енергия по естествен начин.


Изтощен? 10 начина за повишаване на енергийните нива

Ако се почувствате бавни в средата на следобеда, борите се да останете нащрек през целия ден, борите се с надбъбречната умора или се чувствате просто изтощени, тогава е време за промяна! За щастие, има лесни и достъпни начини да премахнете умората и отново да получите пролет в стъпката си - естествено.

Пропуснете допълнителните чаши кафе или някои опасни „енергийни“ напитки и опитайте тези 10 лесни и евтини метода за това как да получите енергия по естествен начин.


Изтощен? 10 начина за повишаване на енергийните нива

Ако се почувствате бавни в средата на следобеда, борите се да останете нащрек през целия ден, борите се с надбъбречната умора или се чувствате просто изтощени, тогава е време за промяна! За щастие, има лесни и достъпни начини да премахнете умората и отново да получите пролет в стъпката си - естествено.

Пропуснете допълнителните чаши кафе или някои опасни „енергийни“ напитки и опитайте тези 10 лесни и евтини метода за това как да получите енергия по естествен начин.


Изтощен? 10 начина за повишаване на енергийните нива

Ако се почувствате бавни в средата на следобеда, борите се да останете нащрек през целия ден, борите се с надбъбречната умора или се чувствате просто изтощени, тогава е време за промяна! За щастие, има лесни и достъпни начини да премахнете умората и отново да получите пролет в стъпката си - естествено.

Пропуснете допълнителните чаши кафе или някои опасни „енергийни“ напитки и опитайте тези 10 лесни и евтини метода за това как да получите енергия по естествен начин.


Гледай видеото: Azərbaycanda elektrik enerjisi pulsuz ola bilər (Декември 2021).