Традиционни рецепти

Оранжево смути

Оранжево смути

Истински източник на здраве, не съм виждал децата ми да ядат дори толкова шоколад.

  • 2 моркова
  • 2 портокала
  • 1/2 файл
  • розова вода (по избор)

Порции: 1

Време за подготовка: по -малко от 15 минути

ПОДГОТОВКА НА РЕЦЕПТИ Оранжево смути:

След като почистих морковите, ги сложих в робота, за да режат, но те също могат да бъдат настъргани.

Обелете портокала, настържете го и го нарежете на четвъртинки. Лаймът се обелва.

Всички съставки се поставят във вертикалния контейнер на смесителя и се смесват.

Опитайте други комбинации и ако имате сокоизстисквачка, пуснете я на работа.



Смути & # 8211 Рецепти за естествено отслабване

Просто и евтино, смутито е най -добрият съюзник за отслабване. Всъщност богатството му на фибри, антиоксиданти и витамини го прави идеална закуска при всякакви обстоятелства. В тази статия ще откриете рецепти за естествено отслабване, като сокове / смутита за стимулиране на организма, изгаряне на мазнини и насърчаване на елиминирането на токсините.

Плодовият сок е звездният продукт на закуската. Но не прекалявайте! Твърде сладко, твърде много добавки, недостатъчно витамини? Чист сок, концентрат, нектар, смути & # 8230 Фокусирайте се върху най -добрите рецепти, които препоръчваме по -долу.

Основите за приготвяне на смути за отслабване

За да има оптимален ефект върху тялото, смутито за отслабване трябва да бъде правилно съставено и консумирано в точното време. Тук правим равносметка на основните правила за успешен смути.

Мнозина търсят рецепти за естествено и бързо отслабване. Но тези рецепти са много по -сложни, не само свързани с определени менюта. Често считани за по -здравословна алтернатива от другите сладки напитки, плодовите сокове в крайна сметка са добри за вас или не? Можем ли да заменим една от 5 -те препоръчителни порции плодове и зеленчуци на чаша плодов сок? Нашият съвет е да изберете най -добрия продукт и да избягвате скритите захари.

Какво трябва да съдържа смути за изгаряне на мазнини?

Смути е една от най -ефективните рецепти за естествено отслабване, ако искате да отслабнете. За да направите добро смути, трябва да избягвате няколко класически клопки. На първо място, задължително е да изберете пресни, сезонни растения, за да получите напитка, богата на витамини, минерали и антиоксиданти.

Възможно е също да изберете замразени плодове, чието съдържание на микроелементи остава много правилно. Определени храни с високо хранително качество също могат да се добавят към смути, за да се увеличи съдържанието на протеини, фибри или антиоксиданти. Такъв е например случаят със семена от чиа, ленени семена, растително мляко или дори спирулина.

От друга страна, ще трябва да внимаваме да не добавяме „паразитни“ съставки. Бялата захар, какаото, индустриалният плодов сок са добри примери. Всъщност този вид съставка няма особен хранителен интерес и ненужно увеличава съдържанието на напитката в калории и прости въглехидрати.

Кога да ядете смути?

За да останете полезни, смутито за отслабване не трябва да се консумира по всяко време като част от балансирана диета. Всъщност, смутито остава източник на въглехидрати. Въпреки интереса си, той не може да се консумира цял ден като вода. В идеалния случай смутито трябва да бъде включено в едно от основните хранения.

Например, може лесно да се яде за закуска или за лека закуска. Ако се състои само от плодове, комбинацията му с други храни (млечни продукти, пълнозърнест хляб, маслодайни семена) може да бъде разумно да намали гликемичния индекс на ястието.

Смути за изгаряне на мазнини!

Вижте по -долу рецепти за натурални сокове за отслабване или по -правилно смути, които са много популярни в балансираната диета.

1 рецепта: Антиоксидантен смути

2 рецепта: Тропическо смути

3 рецепта: Smoothie Green Fusion

  • мляко
  • банан
  • киви
  • спанак
  • оранжево
  • Чиа семена

Любопитни сме да разберем коя от тези рецепти за натурални сокове за отслабване ви е харесала най -много. Можете да ни пишете в коментарите или на страницата във Facebook.

Какви са рисковете, ако консумирате твърде много?

Затова плодовите сокове трябва да се консумират умерено. "100% чист сок" няма добавени захари, от друга страна, плодовете естествено съдържат фруктоза, така че захар. Излишъкът от захар има вредни последици за здравето ни: повишен риск от диабет тип 2, триглицериди, сърдечно -съдови заболявания, наднормено тегло, затлъстяване или някои видове рак на храносмилателната система. Твърде сладката диета също насърчава образуването на кариес.

Друг проблем: консумираните порции. Тъй като плодовият сок е течен и усещането за ситост е по -малко важно, отколкото при целият плод, ние сме склонни да не обръщаме внимание на консумираното количество и затова да пием голяма чаша или да пълним отново. Което е калорично и насърчава наднорменото тегло.

Факт е, че има много рецепти за тези натурални сокове за отслабване, но трябва да изберете най -добрите. И това не означава, че ще отслабнете само заради тези сокове. Трябва да следвате балансирана и здравословна диета всеки ден. Затова внимавайте да не надвишите лимита!


Рецепта за зелено смути

съставки

  • 2-3 ръце бебешки спанак
  • 1 копт от авокадо
  • 2 обелени кивита
  • 1 парче джинджифил
  • 2 чаени лъжички семена от чиа
  • Сок от лимон или лайм
  • 150 мл вода.

Начин на приготвяне

Добавете вода към блендера, след това бебешкия спанак и листата на киви, след това постепенно добавете останалите съставки и разбъркайте всичко до гладкост.


Целина при отслабване

Както споменах в началото, целината е отличен съюзник в борбата с излишните килограми. Не бива да липсва в никаква диета. Той има предимствата, споменати по -горе, и намалява наличието на рискови фактори, свързани със затлъстяването. Можете да го консумирате по различни начини, от класическа салата до зеленчукова супа, сокове, смутита, шейкове или запарки.

Доказано е, че 100 г целина съдържа само 16 калории. Добрата новина е, че това количество може да се добави към вкусна салата. Съдържа и 1,6 г фибри, които подобряват детоксикацията на организма. Целина ви дава магнезий и калий, два минерала, които стимулират отделителната система и премахват излишната течност.

Целина е пречистваща, диуретична, нискокалорична и антиоксидантна храна. Той ви дава цинк, витамини А, В, С и D и магнезий. Той има изключителната способност да предотвратява действието на свободните радикали. Не подценявайте големите възможности на този „всемогъщ“ зеленчук!


Какво трябва да съдържа балансираната диета?

За да задоволим апетита си и да утолим глада си, трябва да осигурим на организма необходимата доза основни хранителни вещества при всяко хранене. Ето какви храни да включите в смутита:

  • Плодове и зеленчуци: месести плодове с удължена кожа, зеленолистни зеленчуци
  • Източници на протеини: в този случай от растителен произход (лешници, орехи, зърнени храни, авокадо)
  • Храни, съдържащи нишесте или зърнени храни: зърнени напитки, банани
  • Източници на здравословни мазнини: студено пресовани масла, ядки, авокадо

Всяко здравословно смути, което приготвяме, трябва да съдържа в по -голяма или по -малка степен съставки от всяка от горните категории. Трябва да вземем предвид нуждите си, възрастта, теглото и ежедневието, както и времето през деня, в който консумираме смутито.


Нискокалорични плодове с калории: идеални рецепти за диети

Винаги, когато времето е хубаво и жегата е силна, няма съмнение, че искате добро клатя, особено ако е направен с сто процента естествени плодове. Но когато следвате диета за отслабване, може да не знаете какви съставки да използвате, за да не се превърнете в истинска калорийна бомба.

Ключът, както при другите рецепти, е да изберете най -подходящите съставки с една глава. Така, например, Вместо пълномаслено мляко, можете да изберете обезмаслено мляко, или ако желаете растително мляко, изберете тези вкусни напитки.

А когато става въпрос за подслаждане на тези шейкове? Истината е, че ако използваме пресни плодове само в повечето случаи не е необходимо да подслаждаме напитките, защото плодовете, богати на захар, вече подслаждат напитката. Ако сте твърде алчни, тогава най-добре изберете подсладител или нискокалоричен подсладител, какъвто е случаят със сироп от агаве или стевия, който ще намерите в билките или в магазините за здравословни храни.


25 рецепти за смутита за максимално здраве

Плодовите сокове и смутита са чудесни за здравето. Но смесите от плодови и / или зеленчукови сокове + зелени са истински еликсири. Те съдържат големи количества фибри, витамини, минерали, ензими, алкална вода плюс други хранителни принципи, в зависимост от комбинациите, които искате да направите и вашето въображение. Ето защо те помагат много на храносмилането, борят се със запека и стимулират чревния транзит, а някои увеличават метаболизма и намаляват апетита.

Прясно изцедените сокове и смутита са много по -богати на хранителни вещества от ензимната вода. Друг голям плюс е, че можете да ги използвате при детоксикационни лекове, когато е препоръчително да комбинирате възможно най -голямо разнообразие от микроби, плодове, зеленчуци и зеленчуци. Освен това можете да нанесете някои от тях върху лицето като естествени маски (такива, които не оцветяват и не дразнят кожата). (Вижте статията Ежедневни естествени процедури за свеж, светъл и млад тен)

По -долу е голям списък с рецепти за смутита, които можете да направите като такива или можете да ги промените, като замените съставка или добавите любимите си плодове или дори малко мед, ако искате да са по -сладки. Номерът да бъдете по -сладки, без да добавяте мед или захар, е да поставите във всяко смути и по -сладък плод, който балансира вкуса и подобрява вкуса, където слагате зеленчуци без прекалено много аромат.

Не забравяйте двата артикула с 50+ рецепти за смутита, които децата обичат. Всъщност цялото семейство ще ги обича.

Ако искате да са по -течни или по -течни, просто трябва да промените количеството вода, което добавяте. Можете също така да добавите мляко, соево мляко, бадемово мляко или кисело мляко, на вкус. Ако искате да замените част от водата или ако искате по -студена, използвайте замразени плодове (или някои от тях). За текстурата, но и за прием на такива здравословни полиненаситени мазнини, можете да добавите семена като чиа или лен. Обичам да добавя семената в края и да разбърквам още малко. Не ми хареса, когато производителят на смутита натроши прекалено много семената ми. Но това е въпрос на вкус и трябва да опитате и двата варианта, за да разберете как ви харесва най -много.

За да се възползвате от още повече ензими, поставете в блендера някои микроби от всяко семе, което искате. Чрез покълване и покълване, съдържанието на ензима се увеличава 6-20 пъти, в зависимост от въпросното растение. Защо се нуждаете от ензими? Тъй като в тяхно отсъствие, ние абсорбираме по-малко хранителни вещества от всичко, което ядем (някои хора могат да усвоят само 5-10% от хранителните вещества, независимо дали ядат здравословни храни или не). Прочетете повече за ензимите и необходимостта от ензими в статията Защо не можем да живеем без ензими.

Ако все още нямате производител на смути, но имате сокоизстисквачка и бихте искали да изпиете смути, вземете всеки плодов или зеленчуков сок и го комбинирайте, както следва:

1 чаша сок (или смес от сокове) + 1 чаша кубчета лед + 1/2 чаша кисело мляко + 1 среден банан

Смесете ги в блендер, докато получите течно пюре. Ако е необходимо, добавете още вода.

За рецепти, където не е посочено друго, поставете всички съставки в блендер или машина за смутита и разбъркайте, докато съставките се смачкат напълно. В зависимост от силата на вашия уред и твърдостта на плодовете или зеленчуците, които слагате, обикновено смилането и смесването отнема максимум 1-3 минути.

Сред рецептите по-долу ще намерите по нещо за всеки: смутита с противовъзпалителни, стареещи, енергизиращи ефекти, пълни с антиоксиданти, които съдържат много протеини и са подходящи преди и след спортни тренировки и т.н. Не се притеснявайте, ако нямате някоя от съставките и я заменете с друга подобна, която ви харесва и която имате под ръка. Важно е да са пресни или замразени, ако е възможно не стари.

Шейк от зеле, кокос и джинджифил (против стареене, здраве на мозъка)

4-6 чаши зеле (или зеле)

корен от джинджифил на вкус

Шейк със зелен чай и лют червен пипер (мощен антиоксидант)

3/4 чаша охладен зелен чай

лимонов сок (или 2-3 супени лъжици)

1 малка круша с кора, нарязана на парчета

6-8 кубчета лед (или малко вода)

Смути от банан, кисело мляко и орехи (пълна закуска & # 8211 съдържа всички основни хранителни вещества)

2 супени лъжици печени орехи + 1/2 супена лъжица орехи за декорация

малко настъргано индийско орехче + малко за украса

Смути от ананас, мента, тофу и джинджифил (е източник на протеин)

1 чаша нарязан на кубчета ананас (пресен или замразен)

1/2 чаша тофу, начупено на парчета

1 супена лъжица сок от лайм

1 супена лъжица пресни листа от мента

1/2 чаена лъжичка настърган корен от джинджифил

Смути от портокал, грейпфрут и киви (повишава имунитета)

1 обелен грейпфрут и нарязан на парчета

2 средни портокала, обелени и нарязани на парчета

3 киви, обелени и нарязани на парчета

Смути от киви, папая и кефир (подпомага детоксикацията, успокоява мускулите след тренировки)

1 малка папая, обелена и нарязана на парчета

1/2 чаша кефир или кисело мляко

1 киви обелени и нарязани на парчета

Смути от цвекло, ябълка и джинджифил (силен антиоксидант и противораков)

корен от джинджифил на вкус

Смути от фъстъчено масло, банан и кисело мляко

1 банан, нарязан на парчета и замразен за час

Смути от манго, джинджифил и ягода (противовъзпалително)

1 чаша манго обелено и нарязано на парчета

3/4 чаша натрошен лед

1 чаена лъжичка настърган джинджифил (или на вкус)

Шейк от зеле, ябълка, грозде и краставица (против стареене, укрепва костите & # 8211) съдържа витамин К,топи телесните мазнини)

1 чаша нарязани листа от зеле (около 3 листа)

1 чаша бяло грозде без костилки (около 28 плодове)

1 нормална краставица, нарязана на парчета

1 малка ябълка с кора, нарязана на парчета

Смути от череши, ябълки и круши (зареждащо с енергия, против стареене)

1 средна ябълка с нарязана на кубчета кора

2 средно меки круши, обелени, нарязани на кубчета

1/2 чаша череши (пресни или замразени)

Смути от боровинки, ягоди и манго (силен антиоксидант)

1 чаша пресни или полу замразени боровинки

1 чаша пресни или полуразмразени ягоди

2 чаши манго обелени и нарязани на парчета

Смути от праскови и личи (зареждащо с енергия)

1 чаша личи в сироп, отцедени или 20 пресни личи, обелени и обезкостени

1 чаша нарязани и полу замразени праскови

Бадемово и сладко картофено смути (богато на протеини и калий & # 8211 перфектно след спортни тренировки)

2 средни портокала обелени и нарязани на парчета

1 малък сладък картоф, обелен и нарязан

1 средна ябълка с кора, нарязана на кубчета

Смути от боровинки, круши, соево мляко и банан (топи телесните мазнини, стимулира транзита)

1/2 чаша обелени ябълки и нарязани на парчета

1/4 чаша обелени и нарязани круши

Смути от маракуя, праскова, джинджифил и кисело мляко (енергизиращо)

1 чаша нектар от маракуя (или пюре)

2 обелени и нарязани на кубчета праскови кучета

1/8 чаена лъжичка настърган джинджифил (или на вкус)

Смути от плодове, кисело мляко и соево мляко (балансира енергията преди и след спорт)

1 чаша замразени плодове

Смути от банан, бадемово мляко и кардамон

1 чаша неподсладено бадемово мляко

1 супена лъжица бадемово масло (или нарязани бадеми в блендер до паста)

1/2 чаена лъжичка настърган кардамон

Банан, портокал, карамфил, конопено масло и лен и тиквени семки (мозъчен еликсир исърдечносъдова система)

1 малък портокал обелен и нарязан на парчета

1 чаша кубчета лед

1 супена лъжица сурови тиквени семки (непечени)

2 чаени лъжички нарязани ленени семена

2 чаени лъжици конопено масло (или ленено масло или орехово масло)

1/8 чаена лъжичка смляна карамфил

Конопени или ленени семена и тиквени семки за гарнитура (по избор)

Шейк от кисело мляко, ягода, банан и манго (стимулира чревния транзит)

Смути от авокадо, спанак, лимонов сок и други зеленчуци (пийте салатата си!)

1/2 печено авокадо, нарязано на парчета

1/4 чаша пресни листа спанак

2 супени лъжици прясно нарязан кориандър (или магданоз, копър, на вкус)

1 1/2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок

1 супена лъжица нарязани ленени семена

плюс други зеленчуци или зеленчуци, които слагате в любимата си салата (краставици, домати, целина и т.н.) & # 8211 по избор

Кафе, кисело мляко, бадемово мляко, канела и ленено семе (енергизиращо)

1/2 чаша твърдо охладено кафе

1 супена лъжица нарязани ленени семена

малко канела на прах (+ още малко за декорация)

Шейк от къпина и банан (балансира минералите в кръвта след спортуване)

1 чаена лъжичка настъргана лимонова кора (или на вкус)

Смути от ананас, зелена ябълка, лимон и мента (стимулира производството на колаген)

Шейк от кисело мляко, боровинки, малини и соево мляко (пробиотик)

2 чаени лъжички мед (по избор)

В рецептите, в които се появи нектар от агаве и кленов сироп, ги замених с мед, замених ароматизираното кисело мляко с натурално кисело мляко, соевите протеини със соево мляко и подсладих и ароматизирано мляко с мляко. Просто (в сравнение с оригиналните рецепти) .

Повече подробности относно съдържанието на хранителни вещества в тези смутита могат да бъдат намерени на сайта, където направих статията и снимки: Здраве

Препоръчвам също два източника, където можете да намерите много добри рецепти за натурални сокове:


Кетогенната диета включва драстично намаляване на приема на въглехидрати и, от своя страна, получаване на по -голямата част от калориите от мазнините.

Той може да помогне на децата с епилепсия да управляват гърчовете си, а също така е свързан със загуба на тегло, по -добър контрол на кръвната захар и понижаване на холестерола (1, 2, 3).

Тъй като кето диетата ограничава въглехидратите, смутита, които съдържат богати на въглехидрати съставки като плодове, кисело мляко, мед и мляко, обикновено не се вписват в този стил на хранене. Това може да бъде проблем за тези, които разчитат на смутита за закуска или бърза и здравословна закуска.

За щастие все още има смутита с ниско съдържание на въглехидрати и хранителни съставки, на които можете да се насладите, докато следвате кето диетата.

Ето топ 10 рецепти за кето смути, които са с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини.


5 рецепти за смутита за енергия и детоксикация

Енергия в чаша? Незабавно! Избрахме 5 рецепти за смутита, които ще ви зареждат с енергия сутрин и също така ще ви помогнат при детоксикиращото ви лечение. Кого искате да опитате?

1. Смути с ленено семе

Това смути от соево мляко е идеален начин за улавяне на енергия сутрин, а ленените семена също ще ви помогнат при храносмилането.

Състав:

Начин на приготвяне:

& Icircnto в блендер, добавете нарязана круша и банан. Напълнете с ленено семе, кисело мляко и соево мляко и разбъркайте, докато съставките се хомогенизират перфектно.

Съвет: Ако бананите са много добре узрели и започват да получават кафяви петна, не ги изхвърляйте и замразявайте! Мога да ги използвам по -късно в смутита и други.

2. Червено смути с антиоксиданти

Наровете са пълни с хранителни вещества и витамини и ndash съдържа фибри, витамин А, С, Е и желязо и много други антиоксиданти. Ако ги комбинирате с банан (пълен с калий и витамин В6) и малини (източник на витамин С), получавате супер смути със супер вкус!

Състав:

125 г кисело мляко с ванилия (за предпочитане соево)

Начин на приготвяне:

В блендер сложете малините, нарязания банан, киселото мляко и сока от нар. Смесете ги до гладкост. След това изсипете & icircn стъкло и е готово за сервиране!

3. Смути с манго и джинджифил

& Започнете сутринта си с това плодово смути, овкусено с канела, джинджифил и ванилия.

Състав:

прибл. 2,5 см корен от джинджифил

150 г манго от компот (запазете сиропа)

2 чаени лъжички пшеничен зародиш (по избор)

1 супена лъжица канела (по избор)

2-3 капки ванилов екстракт (по избор)

Начин на приготвяне:

Сложете портокаловата кора на рендето и след това изцедете целия сок (трябва да е около 60 мл портокалов сок). Изстискайте корена на джинджифила, за да изстискате сока, или използвайте сокоизстисквачка.

В блендер сложете портокаловата кора, портокаловия сок и останалите съставки и разбъркайте до перфектно смесване. На вкус подсладете със сока от компот и разбъркайте отново.

Изсипете в чаша и украсете с настъргана кора от портокал.

Съвет: можете да използвате и компот от кайсии вместо манго.

4. Смути от боровинки

Вкусно смути, на което можете да се насладите както за закуска, така и като бърза закуска. Комбинацията от киви и icircn с боровинки правят вкусно, здравословно и нискокалорично & icircn дуо & ndash какво бихте искали повече?

Състав:

150 г боровинки (запазете малко за украса)

2 супени лъжици обезмаслено кисело мляко

Начин на приготвяне:

Обелете и нарежете на филийки. Сложете парчетата киви в блендера, заедно с боровинките, киселото мляко и подсладителя и разбъркайте, докато сместа стане хомогенна.

В зависимост от вкуса, можете да добавите подсладител.

Изсипете чаши и украсете с консервирани боровинки.

5. Смути със зимни вкусове

Задоволете желанието си с това ароматно смути, напомнящо за вкусния ябълков пай!

Състав:

1 сладка ябълка обелена, обелена и нарязана на парчета

10 мл обикновено кисело мляко с вкус на ванилия

& frac12 чаена лъжичка смляна канела

& frac14 чаша (60 мл) мляко по ваш избор

Начин на приготвяне:

Смесете всички съставки в блендер. Изсипете във висока чаша. Наслаждавай се!

БОНУС рецепта: Златно мляко с куркума

Тази леко подправена напитка има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, благодарение на дозата куркума. Малко мед е всичко необходимо, за да придадете сладък вкус, черен пипер и джинджифил завършени и смесени с леко пикантния им вкус.

Състав:

1 чаша неподсладено мляко, за предпочитане кокосово или бадемово мляко

1 парче куркума, нарязано на тънки филийки или & frac12 чаена лъжичка суха куркума

1 парче джинджифил, нарязано на тънки филийки

смляна канела за декорация

Начин на приготвяне:

В малка тенджера смесете кокосовото мляко, канелата, куркумата, джинджифила, меда, кокосовото масло, зърна черен пипер и 1 чаша вода. Получената смес се оставя да ври на тих огън, докато съставките се разтворят (приблизително 10 минути). След това прецедете през сито с фина мрежа, изсипете в чаши и украсете със слой канела.

Златното мляко с куркума може да се съхранява до 5 дни в херметически затворен съд на хладно място. Загрява се преди консумация.

Съвет: Използването на прясна куркума придава чист и интензивен аромат на напитката, но може да бъде заменена със суха, когато няма такава. Имайте предвид, че сухата куркума ще седи на дъното на чашата, така че разбъркайте добре преди да пиете.


Ако тази опция съдържа няколко повече калории от предишните, тя е една от

ефективен при отслабване, без да гладува здравословно. бори се с високото съдържание на калий срещу задържането на течности и насърчава възпалението на тъканите на тялото.

с мастни киселини и антиоксиданти, смути

защитава клетките на тялото и улеснява елиминирането на токсините. съставки

1 банан

  • 1/4 чаша нискомаслено фъстъчено масло (56 г)
  • 1/2 чаша растително мляко (на вкус) (125 мл)
  • ледени висулки
  • Как да се подготвим?

Сложете всички съставки в стъкления пасатор и разбъркайте на пълни обороти.

  • След като получите кремообразна и свежа четка, консумирайте.
  • По желание можете да добавите протеинов прах или витаминна добавка
  • Пийте всяка сутрин
  • Както току -що забелязахте, m Ползите от бананите са много, вкусни и много здравословни за организма.

Мотивирайте се да приготвите хляба, който привлича най -много внимание и

ще видите, че това ще ви помогне в режима.

"Изучаването и съзерцанието на природата са храна за интелекта и сърцето." Цицерон, чудили ли сте се някога защо храни като определени части от тялото ни? И защо те са особено добри за някои определени органи, а не за други? Не съвпадението не ви ли се струва невероятно?

Алергиите са имунна система срещу външни фактори, като прашец или акари. Те водят до производството на протеин, наречен хистамин, който причинява симптоми като запушен нос, кихане и сърбеж, наред с други. Ако това не е единственият фактор, който причинява такива реакции, консумацията на антихистамини е частично решение за тези гени.


Видео: Смути от джинджифил и моркови (Януари 2022).