Традиционни рецепти

Рецепта за вегетарианско смути от боровинки

Рецепта за вегетарианско смути от боровинки

  • Рецепти
  • Тип ястие
  • Пийте
  • Смути
  • Бананов шейк

(3)

45 минути

Винаги имам замразени банани във фризера, те правят най -добрите смутита без млечни продукти. Използвайте други плодове, ако обичате.

MisterHealthy

Бъдете първият, който направи това!

СъставкиСервира: 4

  • 1 зрял банан, замразен
  • 1 ябълка, сърцевина и нарязана
  • 50 г боровинки, пресни или замразени
  • 150 мл портокалов сок

МетодПодготовка: 15 минути ›Готвене: 30 минути› Готово за: 45 минути

  1. Смесете всички съставки до гладкост.

Подобни рецепти

  • Веган шейк от бадеми и боровинки

  • Стекове от ревен банан и боровинки

  • Смути от банани с боровинки

  • Веган купа за смути с банан и морков

  • Бадемово масло и смути от боровинки

  • Смути от къпини и боровинки

  • Смути от малини и боровинки

  • Смути от кефир, боровинки и банан

  • Смути от овес от цвекло, ябълка и боровинки

  • Освежаващо бананово смути

  • Смути от ментово авокадо и боровинки

  • Смути от бананово киви

Наскоро разгледани

Отзиви и оценкиСредна глобална оценка:(3)

Още колекции

  • Бананов шейк

    93 рецепти

  • Боровинка

    299 рецепти

  • Смути

    347 рецепти

  • Укрепване на имунитета

    420 рецепти

  • Банан

    664 рецепти

  • Пийте

    1500 рецепти

  • Плодове

    7003 рецепти


Здравословен смути от боровинки (4 съставки)

Ако се чувствате потиснати и се нуждаете от малко подобряване на настроението, това Здравословно смути от боровинки е идеалната напитка за вас. Вие & rsquoll се нуждаете само от 4 съставки и аз съм доста сигурен, че вече имате всичко у дома за това.

Това лилаво смути е любимото ми смути в момента. В горещите летни дни можете да замените бананите със замразени банани, по този начин смутито дори ще има охлаждащ ефект и ще бъде като шейк за сладолед! Толкова добър!

За това смути I & rsquove използвах неподсладено оризово кокосово мляко, което ми е любимо в момента. Разбира се, можете да използвате любимото си мляко на растителна основа. Има много възможности: бадемово мляко, овесено мляко, конопено мляко, мляко от кашу, лешниково мляко, соево мляко и др. Въпреки това бананите правят смутито достатъчно сладко, така че I & rsquod предлагам използването на неподсладено мляко.


Спечелете максимума от периода на възстановяване с това вкусно смути след тренировка. Бананите и боровинките са идеални за зареждане с енергия след тежка тренировка, докато богатият на калий спанак (и банан) ще помогнат за облекчаване на мускулната болка след тренировка.

Нашата веган протеинова смес може да се похвали с комбинация от протеин от грах и фава, за да достави пълната гама от незаменими аминокиселини, необходими за подпомагане на растежа и поддържането на мускулната маса.

Вижте рецептата по -долу или вижте повече рецепти за веган смути.


Уелнес смути от боровинки с ябълков оцет и усилващи ежедневни суперхрани

Ябълковият оцет е в тенденция преди около десетилетие, но се радва на възраждане. Тази майка на здрави оцети изтъква доста потенциални ползи. Изследвания показва, че може да помогне за премахване на вредни бактерии, да помогне за отслабване и да намали кръвните нива. Безброй анекдотични случаи също го смятат за “cure ” за храносмилателни проблеми като ГЕРБ. И разбира се, някои хора харесват леко сладкия и много остър вкус, който придава на рецептите.

Тази рецепта използва a уникална смес от оризов оцет и ябълков оцет която е леко подсладена. Можете да замените обикновен стар ябълков оцет – за предпочитане в стъклени бутилки и винаги с “майката ” (той трябва да използва този термин върху бутилката). Предлагаме само 1 супена лъжица, ако използвате прави ACV, но можете да използвате цели 2 супени лъжици, ако харесвате вкуса.

Тази рецепта за смути с уелнес боровинки със снимка беше споделена с нас от Марукан.


Съставки

  • овесено мляко (или бадемово мляко, но овесеното мляко е най -доброто!)
  • замразени боровинки (или пресни)
  • замразени парчета ананас (или пресни)
  • замразен банан
  • семена от чиа
  • лед за охлаждане, ако не използвате всички замразени плодове

Обичам да използвам всички замразени плодове, за да направя този смути супер гъст и освежаващ. Можете обаче да използвате комбинация от пресни плодове и замразени плодове. Това също може да улесни смесването, ако нямате блендер с висока мощност.


Вариации на смутита

  • Добавете още спирулина: Ако можете да понесете вкуса, определено можете да увеличите количеството спирулина в това смути. Моето правило с шейкове “green ” е, увеличавайте здравословните съставки само доколкото можете, като същевременно правите нещо, което е#8217s вкусно. С други думи, не добавяйте много или ще спрете да го пиете изцяло и нещо е по -добро от нищо.
  • Добавете още кориандър: Когато за първи път направих това смути, в него изобщо нямаше портокал, а ароматът на кориандър беше доста непреодолим. Но ако обичате кориандър (съпругът ми определено не!), Винаги можете да добавите още

Тази купа за смутита от боровинки може да се направи за 5 минути за бърза и вкусна закуска. И така, какво чакате? Започнете седмицата си точно с лечебните сили на тази вегетарианска купа за смутита от боровинки.

Съставки и заместители на усилватели

  • Кокосово мляко & ndash Използвам леко кокосово мляко, което се предлага в кутия. Ако обаче не харесвате кокосово мляко или предпочитате по-лек вариант, използвайте произволно млечно мляко с неутрален вкус.
  • Банан & ndash Уверете се, че бананите ви са замразени, за да се гарантира правилната консистенция, подобна на сладолед. За да замразите бананите, обелете и нарежете зрелите банани на 1 и нарязайте на парчета. Замразете в един слой върху лист за печене. Когато се замразят през цялото време, прехвърлете парчетата банан в торба с цип.
  • Замразени боровинки
  • Кокосова вода & ndash Можете също да използвате обикновена вода или любимото си мляко без млечни продукти
  • Кейл & ndash Прясно или замразено. Спанакът също ще работи.
  • Кленов сироп & ndash Това е, за да подсладите смутито си. Може да бъде пропуснато, ако желаете.
  • Добавки за суперхрана & ndash Можете да добавите различни суперхрани за здравословен тласък. Някои от любимите ми са Chia Seeds, Maca Powder, Ashwagandha Powde r . Всички те имат невероятни ползи за вашето настроение, енергия, сърце и цялостното здраве.
  • Незадължителни гарнитури & ndash Напълнете купите си с всички стоки. Аз говоря гранола, пресни боровинки, кокос и семена от чиа.

Препоръчително оборудване

За тази рецепта всичко, от което се нуждаете, е блендер. Препоръчвам а блендер с висока мощносткато витамикс. (& lt & lсвързани връзки)

Вижте пълния списък с препоръчаните ми кухненски инструменти и джаджи.

Най-доброто млечно мляко за купа за смутита

За тази купа за смути от кокосова боровинка наистина има само един вариант за мляко без млечни продукти: кокосово мляко. И когато става въпрос за най -доброто кокосово мляко на пазара, аз винаги съм с него Вкус по тайландски.

A Taste of Thai знае как се прави тайландска храна и затова кокосовото им мляко се счита за най -доброто на пазара. Тяхното кокосово мляко е направено без добавени съставки или консерванти за мляко, което е богато, кремаво, пълно с вкус и тяло, а ПЕРФЕКТНОТО кокосово мляко не само къри, супи, и десерти, но и тази здравословна, ароматизирана купа с боровинки.

Когато приготвям кокосовите си коктейли, обичам да приемам пълномаслено кокосово мляко, но за по-лек вариант, опитайте A Taste of Thai & rsquos Lite Coconut Milk, което е направено с над 50% ПО-малко мазнини и калории! Намерете техните продукти онлайн или в международната пътека на големите вериги супермаркети в цялата страна.


Здравословен смути от боровинки | Лесна рецепта за закуска

Ако търсите освежаваща напитка, която е идеална за всеки сезон и много вкусна и здравословна, искам да препоръчам това смути от боровинки. Тази универсална напитка може да бъде и кето-приятелска. Следвайте моята рецепта с видео, за да направите този страхотен смути с витамини и минерали, пълен с хранителни вещества.

Това е освежаваща и здравословна рецепта, която може да бъде перфектна за всички сезони и най -добра за лятото. Само с няколко съставки можете да направите тази рецепта. Всички съставки могат лесно да бъдат налични във вашата кухня и да се намерят във всички хранителни магазини или супермаркети.
Направих тази рецепта с кисело мляко, но можете да направите това смути и с мляко.

  • Кисело мляко
  • Боровинка
  • Захар
  • Ментови листа
  • Екстракт от ванилия
  • Пчелен мед

Дали това смути от боровинки е кето-приятелско?

В моята рецепта това не е кето-приятелско, но можете да го направите според вашите изисквания. Ако пропуснете захарта в тази рецепта, това може да бъде кето-приятелско. Медът може да добави сладост към това смути. Можете също да добавите кафява захар към тази рецепта.

Мога ли да направя този Smoothie Vegan?

Разбира се, да, добавете кокосово мляко вместо кисело мляко в тази рецепта и вашето смути от боровинки се превръща във веганска рецепта.

За веган смути от боровинки какво мога да добавя към тази рецепта вместо мляко или кисело мляко?

Можете да използвате всяко мляко на растителна основа в тази рецепта като мляко от кашу, кокосово мляко, овесено мляко и др.


Смути от боровинки с мляко от ядки от кашу и банани

Имаше време, когато ежедневно пиех смути от боровинки. Когато обичам нещо, го обичам толкова трудно че го имам през цялото време, за известно време.

И тогава се случи нещо, не знам дали може би цената на боровинките скочи или нещо такова и забравих за известно време за това.

Е …. тази стара любов се възроди, казвам ти! Онзи ден направих това смути и беше толкова добро, че знаех, че трябва да споделя рецептата.

И тогава, боровинките са адски добри и за вас и това е просто страхотен бонус.

Всъщност този смути е пълен със здравословни лакомства.

Пресни плодове и мляко от ядки от кашу, толкова вкусно звучат, нали? Реалността не разочарова!

Това смути също е двойно дебело като двойно дебел млечен шейк! И всичко това благодарение на това най -прекрасното добавяне на смути, което е замразеният банан.

Наистина би бил много рядък ден за там не да бъдат замразени банани във фризера ни.

Купуваме банани от кутията и веднага щом узреят, ги обелваме, разчленяваме и замразяваме във фризерни торбички, а това се грижи за всички нужди от смутита за седмици напред.

Наистина няма нищо по -хубаво от замразени банани в смути! Дори и да не ’t като банани, вероятно ще харесате замразени банани в смути.

Всъщност не мога ’t да кажа достатъчно добри неща за тях. Трябва да опитате!

Ще ви хареса колко гъсто, кремообразно, питателно и вкусно е това смути, да не говорим колко лесно се приготвя, само с 3 съставки, осигуряващи целия вкус, който този смути изисква!

Домашното мляко от ядки от кашу е бомбата, но, разбира се, можете да използвате закупено от магазина мляко от ядки от кашу за този шейк или да замените всяко мляко без мляко на негово място.

Ако направите този шейк, уведомете ни как протича, като го оцените и ни оставите коментар!

Направете снимка и я маркирайте #lovingitvegan в Instagram, за да се възхитим и на нея.


3 -минутно смути от боровинки с млечен шейк

3 -минутно смути от боровинки с млечен шейк и#8230 здравословно смути с протеини, което има вкус на млечен шейк. Най-добрата част? Невероятно бързо и лесно се прави! Това смути получава естествен тласък на растителни протеини от една от любимите ми бюджетни съставки: Тиквени семки. Поръсвам ги направо в блендера заедно със замразен банан, боровинки, бебешки спанак, тире канела и лъжица копринено бадемово масло. Тази комбинация прави абсолютно вкусно смути, но наистина е#8217 техниката което прави тази лесна рецепта вкус на млечен шейк. И нека ви кажа, това е#8217s небесен.

КАК ДА НАПРАВИМ БЕЗОПАСНО ВЕГАНСКО СМОТИ БЕЗ ЦЕННИ СЪСТАВКИ

Двата ми най -добри съвета за съвети за добавяне на растителен протеин към вашата закуска? Семена и избор на подходящо растително мляко. Нека ’ да започнем със семена.

Обичам да използвам тиквени семки в смутита, защото само две супени лъжици добавят 4,8 грама протеин! Но те също така съдържат основен хранителен удар, който надхвърля само протеините. Тиквените семки предлагат и магнезий (минерал, на който много хора не се насищат) цинк (който има противовъзпалителни свойства) и здравословни мазнини и фибри също. Освен това те обикновено са по -евтини от много други ядки и семена на пазара, така че обичам да поръсвам тиквени семки върху почти всичко! Ако ’ не сте фен да ги ядете цели – или не можете ’ да накарате децата си да ги изядат – тази рецепта за смути е чудесен начин да добавите повече семена към вашата диета, защото те се смесват толкова безпроблемно.

След това нарочно избирам богато на протеини растително мляко. Не ме разбирайте погрешно, овесеното мляко е вкусно и е чудесно и в тази рецепта, ако това е това, което имате под ръка. Но подлагане на нещо като соево мляко или грахово мляко е идеален, защото те също са кремообразни и и двете добавят около 8 грама протеин към тази рецепта. Това е победа в моята книга!

КАК ДА НАПРАВИТЕ ТАЗИ СМУТИ ВЪВЕЩ КАТО МЛЕЧЕН ШЕЙК

Както при повечето рецепти, ароматът е важен, но не можем да забравим за текстурата! Текстурата е това, което прави яденето според мен, защото имате вкусно смути на вкус, което е някак водно И буйна в същото време. Вдигнете ръка, ако знаете точно за какво говоря аз и#8217м!

За щастие, тези плътни смутита са нещо от миналото, защото аз научих няколко трика, за да направя перфектното смути всеки път.

  1. Използвайте презрял, петнист, замразен банан. Замразеното е ключът за създаване на кремообразна текстура, защото почти действа като сладолед в този млечен шейк. ” Важно е също така да е презрял. Избягвайте идеално жълт банан тук, ако е възможно. Искаме петнисти и петнисти, защото узрелият банан естествено ще подслади перфектно смутито, което ще направи напълно ненужно добавянето на подсладители по -късно.
  2. Подобно на дресинга за салата, добавянето на здравословна мазнина прави разликата, когато става въпрос за създаване на копринено гладко смути. В такъв случай, бадемовото масло е истински промяна на играта, и в допълнение към комплимента на аромата на банана и канелата (толкова добра комбинация!) той също така работи за емулгиране на този смути в перфектната консистенция на млечен шейк.
  3. НАЙ -ВАЖНАТА СТЪПКА: Не смесвайте, докато цялото съдържание в блендера не се втечни. Наистина го оставете да се върти за добри 30 секунди или около това след това, за да позволи на блендера да работи с магията и да емулгира този смути в идеално гладък вегански млечен шейк. ” Ето защо използването на замразен банан и замразени боровинки е от ключово значение!

Надявам се да ви хареса моето 3 -минутно смути от боровинки с млечен шейк! Наистина е толкова вкусно лакомство, особено ако го сервирате с поръсена гранола и малко допълнителни боровинки отгоре!

Ако направите тази рецепта и ви хареса, моля, коментирайте по -долу и дайте на тази рецепта 5 звезден преглед! Това би означавало много!


Гледай видеото: Чиа пудинг - четыре рецепта за 5 минут. Худеем вкусно! Кето диета (Октомври 2021).