Традиционни рецепти

Мини кюфтета през седмицата

Мини кюфтета през седмицата

С любезното съдействие на Ready Set Eat

Отделни кюфтета се пекат в чаши за мъфини и се приготвят с домати, пармезан и сухи хлебни трохи.

Рецептата е предоставена от Ready Set Eat

15 м

(време за подготовка)

30 м

(време за готвене)

Съставки

  • 6 супени лъжици настъргано сирене пармезан Kraft®, разделено
  • 1 килограм допълнително постно говеждо месо (95% постно)
  • 1 консерва (14,5 унции всяка) домати Hunt's® на кубчета, отцедени
  • 1/2 чаша сухи трохи за хляб
  • 1 жълт лук, нарязан на ситно
  • 1 яйце

Хранителни факти

Порции 6

Калории на порция2010

Еквивалент на фолиева киселина (общо) 32 µg 8%

Рибофлавин (В2) 0,3 mg 19,8%


Резюме на рецептата

Хранителен профил:

Ето как направихме тази рецепта здрава и щадяща диабета:

1. Месото е една от онези класически рецепти за комфортна храна и прави вкусна вечеря & mdash, но със средно време за готвене над час, може да бъде предизвикателство да се впишете в делнична вечер. Ускорихме тази рецепта, като преминахме към мини кюфтета, които се правят във форма за мъфини, а не във форма за хляб. Нарязваме и наситените мазнини в месните хлябове, като избираме 93%-без смляно говеждо месо, а не по-традиционното 80- или 85%-бедро.

2. Чрез добавяне на бито карфиол за традиционно картофено пюре, направихме тази рецепта по-благоприятна за диабета: суапът спестява най-малко 123 калории и 22 грама въглехидрати на порция. Използвайки комбинация от гръцко кисело мляко и зехтин вместо масло, ние поддържахме кремообразността, но премахнахме поне 3 грама наситени мазнини на порция.

3. Вместо да разчитаме единствено на сол, използвахме микс от сушени и пресни билки и подправки, за да овкусим тази вечеря. От лука на прах и червен пипер в месните хлябове до дивия лук и лимоновата кора, които покриват зеленчуците, получавате тонове вкусни аромати, с точното количество сол.

Наличието на диабет не означава, че трябва да се откажете от любимите си храни. Просто се нуждаете от ноу-хау (и лесни съвети за готвене), за да направите по-добър избор. В Makeover My Recipe, забавно готварско шоу, насочено към начинаещи готвачи, Мила Кларк Бъкли приема класики като mac и сирене, кюфтета, сладкиши и повече комфортни храни и използва прости трикове, за да ги направи по -здравословни & mdash, но също толкова вкусни, както винаги.


Резюме на рецептата

Хранителен профил:

Ето как направихме тази рецепта здрава и щадяща диабета:

1. Месото е една от онези класически рецепти за комфортна храна и прави вкусна вечеря & mdash, но със средно време за готвене над час, може да бъде предизвикателство да се впишете в делнична вечер. Ускорихме тази рецепта, като преминахме към мини кюфтета, които се правят във форма за мъфини, а не във форма за хляб. Нарязваме и наситените мазнини в месните хлябове, като избираме 93%-без смляно говеждо месо, а не по-традиционното 80- или 85%-бедро.

2. Чрез добавяне на бито карфиол за традиционно картофено пюре, направихме тази рецепта по-благоприятна за диабета: суапът спестява най-малко 123 калории и 22 грама въглехидрати на порция. Използвайки комбинация от гръцко кисело мляко и зехтин вместо масло, ние поддържахме кремообразността, но премахнахме поне 3 грама наситени мазнини на порция.

3. Вместо да разчитаме единствено на сол, използвахме микс от сушени и пресни билки и подправки, за да овкусим тази вечеря. От лука на прах и червен пипер в месните хлябове до дивия лук и лимоновата кора, които покриват зеленчуците, получавате тонове вкусни аромати, с точното количество сол.

Наличието на диабет не означава, че трябва да се откажете от любимите си храни. Просто се нуждаете от ноу-хау (и лесни съвети за готвене), за да направите по-добър избор. В Makeover My Recipe, забавно готварско шоу, насочено към начинаещи готвачи, Мила Кларк Бъкли приема класики като mac и сирене, кюфтета, сладкиши и повече комфортни храни и използва прости трикове, за да ги направи по -здравословни & mdash, но също толкова вкусни, както винаги.


Резюме на рецептата

Хранителен профил:

Ето как направихме тази рецепта здрава и щадяща диабета:

1. Месото е една от онези класически рецепти за комфортна храна и прави вкусна вечеря & mdash, но със средно време за готвене над час, може да бъде предизвикателство да се впишете в делнична вечер. Ускорихме тази рецепта, като преминахме към мини кюфтета, които се правят във форма за мъфини, а не във форма за хляб. Нарязваме и наситените мазнини в месните хлябове, като избираме 93%-без смляно говеждо месо, а не по-традиционното 80- или 85%-бедро.

2. Чрез добавяне на бито карфиол за традиционно картофено пюре, направихме тази рецепта по-благоприятна за диабета: суапът спестява най-малко 123 калории и 22 грама въглехидрати на порция. Използвайки комбинация от гръцко кисело мляко и зехтин вместо масло, ние поддържахме кремообразността, но премахнахме поне 3 грама наситени мазнини на порция.

3. Вместо да разчитаме единствено на сол, използвахме микс от сушени и пресни билки и подправки, за да овкусим тази вечеря. От лука на прах и червен пипер в месните хлябове до дивия лук и лимоновата кора, които покриват зеленчуците, получавате тонове вкусни аромати, с точното количество сол.

Наличието на диабет не означава, че трябва да се откажете от всичките си любими храни. Просто се нуждаете от ноу-хау (и лесни съвети за готвене), за да направите по-добър избор. В Makeover My Recipe, забавно готварско шоу, насочено към начинаещи готвачи, Мила Кларк Бъкли приема класики като mac и сирене, кюфтета, сладкиши и повече удобни храни и използва прости трикове, за да ги направи по -здравословни & mdash, но също толкова вкусни, както винаги.


Резюме на рецептата

Хранителен профил:

Ето как направихме тази рецепта здрава и щадяща диабета:

1. Месото е една от онези класически рецепти за комфортна храна и прави вкусна вечеря & mdash, но със средно време за готвене над час, може да бъде предизвикателство да се впишете в делнична вечер. Ускорихме тази рецепта, като преминахме към мини кюфтета, които се правят във форма за мъфини, а не във форма за хляб. Нарязваме и наситените мазнини в месните хлябове, като избираме 93%-без смляно говеждо месо, а не по-традиционното 80- или 85%-бедро.

2. Чрез добавяне на бито карфиол за традиционно картофено пюре, направихме тази рецепта по-благоприятна за диабета: суапът спестява най-малко 123 калории и 22 грама въглехидрати на порция. Използвайки комбинация от гръцко кисело мляко и зехтин вместо масло, ние поддържахме кремообразността, но премахнахме поне 3 грама наситени мазнини на порция.

3. Вместо да разчитаме единствено на сол, използвахме микс от сушени и пресни билки и подправки, за да овкусим тази вечеря. От лука на прах и червен пипер в месните хлябове до дивия лук и лимоновата кора, които покриват зеленчуците, получавате тонове вкусни аромати, с точното количество сол.

Наличието на диабет не означава, че трябва да се откажете от любимите си храни. Просто се нуждаете от ноу-хау (и лесни съвети за готвене), за да направите по-добър избор. В Makeover My Recipe, забавно готварско шоу, насочено към начинаещи готвачи, Мила Кларк Бъкли приема класики като mac и сирене, кюфтета, сладкиши и повече удобни храни и използва прости трикове, за да ги направи по -здравословни & mdash, но също толкова вкусни, както винаги.


Резюме на рецептата

Хранителен профил:

Ето как направихме тази рецепта здрава и щадяща диабета:

1. Месото е една от онези класически рецепти за комфортна храна и прави вкусна вечеря & mdash, но със средно време за готвене над час, може да бъде предизвикателство да се впишете в делнична вечер. Ускорихме тази рецепта, като преминахме към мини кюфтета, които се правят във форма за мъфини, а не във форма за хляб. Нарязваме и наситените мазнини в месните хлябове, като избираме 93%-без смляно говеждо месо, а не по-традиционното 80- или 85%-бедро.

2. Чрез добавяне на бито карфиол за традиционно картофено пюре, направихме тази рецепта по-благоприятна за диабета: суапът спестява най-малко 123 калории и 22 грама въглехидрати на порция. Използвайки комбинация от гръцко кисело мляко и зехтин вместо масло, ние поддържахме кремообразността, но премахнахме поне 3 грама наситени мазнини на порция.

3. Вместо да разчитаме единствено на сол, използвахме микс от сушени и пресни билки и подправки, за да овкусим тази вечеря. От лука на прах и червен пипер в месните хлябове до дивия лук и лимоновата кора, които покриват зеленчуците, получавате тонове вкусни аромати, с точното количество сол.

Наличието на диабет не означава, че трябва да се откажете от любимите си храни. Просто се нуждаете от ноу-хау (и лесни съвети за готвене), за да направите по-добър избор. В Makeover My Recipe, забавно готварско шоу, насочено към начинаещи готвачи, Мила Кларк Бъкли приема класики като mac и сирене, кюфтета, сладкиши и повече удобни храни и използва прости трикове, за да ги направи по -здравословни & mdash, но също толкова вкусни, както винаги.


Резюме на рецептата

Хранителен профил:

Ето как направихме тази рецепта здрава и щадяща диабета:

1. Месото е една от онези класически рецепти за комфортна храна и прави вкусна вечеря & mdash, но със средно време за готвене над час, може да бъде предизвикателство да се впишете в делнична вечер. Ускорихме тази рецепта, като преминахме към мини кюфтета, които се правят във форма за мъфини, а не във форма за хляб. Ние също така нарязваме наситените мазнини в месните хлябове, като избираме 93%-без смляно говеждо месо, а не по-традиционното 80- или 85%-бедро.

2. Чрез добавяне на бито карфиол за традиционно картофено пюре, направихме тази рецепта по-благоприятна за диабета: суапът спестява най-малко 123 калории и 22 грама въглехидрати на порция. Използвайки комбинация от гръцко кисело мляко и зехтин вместо масло, ние поддържахме кремообразността, но премахнахме поне 3 грама наситени мазнини на порция.

3. Вместо да разчитаме единствено на сол, използвахме микс от сушени и пресни билки и подправки, за да овкусим тази вечеря. От лука на прах и червен пипер в месните хлябове до дивия лук и лимоновата кора, които покриват зеленчуците, получавате тонове вкусни аромати, с точното количество сол.

Наличието на диабет не означава, че трябва да се откажете от всичките си любими храни. Просто се нуждаете от ноу-хау (и лесни съвети за готвене), за да направите по-добър избор. В Makeover My Recipe, забавно готварско шоу, насочено към начинаещи готвачи, Мила Кларк Бъкли приема класики като mac и сирене, кюфтета, сладкиши и повече удобни храни и използва прости трикове, за да ги направи по -здравословни & mdash, но също толкова вкусни, както винаги.


Резюме на рецептата

Хранителен профил:

Ето как направихме тази рецепта здрава и щадяща диабета:

1. Месото е една от онези класически рецепти за комфортна храна и прави вкусна вечеря & mdash, но със средно време за готвене над час, може да бъде предизвикателство да се впишете в делнична вечер. Ускорихме тази рецепта, като преминахме към мини кюфтета, които се правят във форма за мъфини, а не във форма за хляб. Нарязваме и наситените мазнини в месните хлябове, като избираме 93%-без смляно говеждо месо, а не по-традиционното 80- или 85%-бедро.

2. Чрез добавяне на бито карфиол за традиционно картофено пюре, направихме тази рецепта по-благоприятна за диабета: суапът спестява най-малко 123 калории и 22 грама въглехидрати на порция. Използвайки комбинация от гръцко кисело мляко и зехтин вместо масло, ние поддържахме кремообразността, но премахнахме поне 3 грама наситени мазнини на порция.

3. Вместо да разчитаме единствено на сол, използвахме микс от сушени и пресни билки и подправки, за да овкусим тази вечеря. От лука на прах и червен пипер в месните хлябове до дивия лук и лимоновата кора, които покриват зеленчуците, получавате тонове вкусни аромати, с точното количество сол.

Наличието на диабет не означава, че трябва да се откажете от всичките си любими храни. Просто се нуждаете от ноу-хау (и лесни съвети за готвене), за да направите по-добър избор. В Makeover My Recipe, забавно готварско шоу, насочено към начинаещи готвачи, Мила Кларк Бъкли приема класики като mac и сирене, кюфтета, сладкиши и повече удобни храни и използва прости трикове, за да ги направи по -здравословни & mdash, но също толкова вкусни, както винаги.


Резюме на рецептата

Хранителен профил:

Ето как направихме тази рецепта здрава и щадяща диабета:

1. Месото е една от онези класически рецепти за комфортна храна и прави вкусна вечеря & mdash, но със средно време за готвене над час, може да бъде предизвикателство да се впишете в делнична вечер. Ускорихме тази рецепта, като преминахме към мини кюфтета, които се правят във форма за мъфини, а не във форма за хляб. Ние също така нарязваме наситените мазнини в месните хлябове, като избираме 93%-без смляно говеждо месо, а не по-традиционното 80- или 85%-бедро.

2. Чрез добавяне на бито карфиол за традиционно картофено пюре, направихме тази рецепта по-благоприятна за диабета: суапът спестява най-малко 123 калории и 22 грама въглехидрати на порция. Използвайки комбинация от гръцко кисело мляко и зехтин вместо масло, ние поддържахме кремообразността, но премахнахме поне 3 грама наситени мазнини на порция.

3. Вместо да разчитаме единствено на сол, използвахме микс от сушени и пресни билки и подправки, за да овкусим тази вечеря. От лука на прах и червен пипер в месните хлябове до дивия лук и лимоновата кора, които покриват зеленчуците, получавате тонове вкусни аромати, с точното количество сол.

Наличието на диабет не означава, че трябва да се откажете от любимите си храни. Просто се нуждаете от ноу-хау (и лесни съвети за готвене), за да направите по-добър избор. В Makeover My Recipe, забавно готварско шоу, насочено към начинаещи готвачи, Мила Кларк Бъкли приема класики като mac и сирене, кюфтета, сладкиши и повече удобни храни и използва прости трикове, за да ги направи по -здравословни & mdash, но също толкова вкусни, както винаги.


Резюме на рецептата

Хранителен профил:

Ето как направихме тази рецепта здрава и щадяща диабета:

1. Месото е една от онези класически рецепти за комфортна храна и прави вкусна вечеря & mdash, но със средно време за готвене над час, може да бъде предизвикателство да се впишете в делнична вечер. Ускорихме тази рецепта, като преминахме към мини кюфтета, които се правят във форма за мъфини, а не във форма за хляб. Нарязваме и наситените мазнини в месните хлябове, като избираме 93%-без смляно говеждо месо, а не по-традиционното 80- или 85%-бедро.

2. Чрез добавяне на бито карфиол за традиционно картофено пюре, направихме тази рецепта по-благоприятна за диабета: суапът спестява най-малко 123 калории и 22 грама въглехидрати на порция. Използвайки комбинация от гръцко кисело мляко и зехтин вместо масло, ние поддържахме кремообразността, но премахнахме поне 3 грама наситени мазнини на порция.

3. Вместо да разчитаме единствено на сол, използвахме микс от сушени и пресни билки и подправки, за да овкусим тази вечеря. От лука на прах и червен пипер в месните хлябове до дивия лук и лимоновата кора, които покриват зеленчуците, получавате тонове вкусни аромати, с точното количество сол.

Наличието на диабет не означава, че трябва да се откажете от любимите си храни. Просто се нуждаете от ноу-хау (и лесни съвети за готвене), за да направите по-добър избор. В Makeover My Recipe, забавно готварско шоу, насочено към начинаещи готвачи, Мила Кларк Бъкли приема класики като mac и сирене, кюфтета, сладкиши и повече комфортни храни и използва прости трикове, за да ги направи по -здравословни & mdash, но също толкова вкусни, както винаги.


Резюме на рецептата

Хранителен профил:

Ето как направихме тази рецепта здрава и щадяща диабета:

1. Месото е една от онези класически рецепти за комфортна храна и прави вкусна вечеря & mdash, но със средно време за готвене над час, може да бъде предизвикателство да се впишете в делнична вечер. Ускорихме тази рецепта, като преминахме към мини кюфтета, които се правят във форма за мъфини, а не във форма за хляб. Нарязваме и наситените мазнини в месните хлябове, като избираме 93%-без смляно говеждо месо, а не по-традиционното 80- или 85%-бедро.

2. Чрез добавяне на бито карфиол за традиционно картофено пюре, направихме тази рецепта по-благоприятна за диабета: суапът спестява най-малко 123 калории и 22 грама въглехидрати на порция. Използвайки комбинация от гръцко кисело мляко и зехтин вместо масло, ние поддържахме кремообразността, но премахнахме поне 3 грама наситени мазнини на порция.

3. Вместо да разчитаме единствено на сол, използвахме микс от сушени и пресни билки и подправки, за да овкусим тази вечеря. От лука на прах и червен пипер в месните хлябове до дивия лук и лимоновата кора, които покриват зеленчуците, получавате тонове вкусни аромати, с точното количество сол.

Наличието на диабет не означава, че трябва да се откажете от любимите си храни. Просто се нуждаете от ноу-хау (и лесни съвети за готвене), за да направите по-добър избор. В Makeover My Recipe, забавно готварско шоу, насочено към начинаещи готвачи, Мила Кларк Бъкли приема класики като mac и сирене, кюфтета, сладкиши и повече комфортни храни и използва прости трикове, за да ги направи по -здравословни & mdash, но също толкова вкусни, както винаги.


Гледай видеото: Кюфтета за скара с дървени въглища - оригиналната технология за истинска кайма! (Октомври 2021).