Традиционни рецепти

От поглед, извън ума: Изчистете плотовете си за отслабване, казва ново проучване

От поглед, извън ума: Изчистете плотовете си за отслабване, казва ново проучване

Когато се опитвате да отслабнете, можете да използвате различни тактики ограничаване на преяждането и направете по -здравословен избор. От избора на един вегетарианец хранене на ден до опаковане на собствен обяд, много от тези стратегии са лесни промени в начина на живот, които отнемат малко време или усилия. Идентифициране на диета "не”, Обаче, може да бъде малко по -предизвикателно. В скорошно проучване, група изследователи от университета Корнел идентифицираха една от най -подлите бариери пред отслабването. Техните открития разкриват, че средата, в която се храните, може да определи колко тежите.

Щракнете тук за 10 -те трика на ума, за да се заблудите в слайдшоуто с по -малко ядене.

В своето проучване изследователите се стремят да намерят връзка между хранителна среда и тегло. По -конкретно, те разглеждаха хранителната среда в дома, от гледна точка на това дали на кухненския плот има храна. Те снимат и каталогизират 210 домакинства в Сиракуза, Ню Йорк, и измерват ръста на обитателите и тегло. След това изследователите определят кои участници държат купа свеж плод върху кухненския им плот, както и бисквити или чипс, сухи зърнени храни, безалкохолни напитки, бонбони или тестени изделия. След като проучиха техните данни, те установиха, че тези, които оставят плодове на плотовете си, тежат средно с 13 паунда по -малко от тези, които не го правят. Това предполага, че наличието на здравословна закуска опция, като плодове, на една ръка разстояние може да ви помогне да поддържате идеално тегло.

Тези, които имат лесен достъп до вредна храна, не е изненадващо, тежи повече. Например участници в проучването, които са напуснали зърнена закуска на гишетата им тежаха с около 20 паунда повече от тези, които не го направиха, докато тези, които оставиха сода, тежаха с 25 паунда повече. Интересното е, че участниците, които запазиха бонбони на тезгяха тежаха само два до три килограма повече. Брайън Уансинк, водещият изследовател на изследването, приписва това на негативната конотация около бонбоните. „Ако видя бонбони да седят в кухнята ми, мига предупреждение, защото знам, че е лошо. Зърнена закуска не изпраща същия сигнал. Има ореол. " Този „ореол на здравето“, обяснява Уансинк, често се движи над храни като зърнени храни, които изглеждат здравословни, но често са пълни с захар и други съставки, които могат да допринесат за наддаване на тегло.

За тези, които искат да отслабнат, това проучване предлага лесен начин да ядат по -малко и по -здравословни храни. Чрез изработване плодове и зеленчуци фокусната точка на вашата кухня, можете да се уверите, че здравословните опции са лесно достъпни, когато глад стачка. Това проучване е най -новото в нарастващото натрупване на доказателства, предполагащи други начини за потайно насърчаване на здравословното хранене. Други тактики включват ядене на по -малки чинии и купи и използване на цветна посуда за контрол на размера на порциите.

Съпътстващото слайдшоу е предоставено от колегата на Daily Meal, специален сътрудник HellaWella.


9 психологически блокада за отслабване & Как да ги преодолеем

Най -хубавото е, че тези жени отслабнаха без диета (защото твърдо вярвам, че диетите не работят) и откриха нормална връзка с храната в процеса.

Наричам този процес Психо-духовно уелнес: път към нормално усещане около храната и, да, постигане на естественото си тегло.

Чрез психо-духовното уелнес можете да се обърнете към психологическите блокове към загуба на тегло, които предизвикват самосаботаж.

Първо ще споделя малко психология около самосаботирането, след което ще се задълбоча в списъка.

В края на тази публикация има и тест за вашата сила на психологията на хранене. Ако сте любопитни, щракнете тук, за да преминете направо към него!


9 психологически блокада за отслабване & Как да ги преодолеем

Най -хубавото е, че тези жени отслабнаха без диета (защото твърдо вярвам, че диетите не работят) и откриха нормална връзка с храната в процеса.

Наричам този процес Психо-духовно уелнес: път към нормално чувство около храната и, да, постигане на вашето естествено тегло.

Чрез психо-духовното уелнес можете да се обърнете към психологическите блокове към загуба на тегло, които предизвикват самосаботаж.

Първо ще споделя малко психология около самосаботирането, след което ще се задълбоча в списъка.

В края на тази публикация има и тест за вашата сила на психологията на хранене. Ако сте любопитни, щракнете тук, за да преминете направо към него!


9 психологически блокада за отслабване & Как да ги преодолеем

Най -хубавото е, че тези жени отслабнаха без диета (защото твърдо вярвам, че диетите не работят) и откриха нормална връзка с храната в процеса.

Наричам този процес Психо-духовно уелнес: път към нормално чувство около храната и, да, постигане на естественото си тегло.

Чрез психо-духовното уелнес можете да се обърнете към психологическите блокове към загуба на тегло, които предизвикват самосаботаж.

Първо ще споделя малко психология около самосаботирането, след което ще се задълбоча в списъка.

В края на тази публикация има и тест за вашата сила на психологията на хранене. Ако сте любопитни, щракнете тук, за да преминете направо към него!


9 психологически блокада за отслабване & Как да ги преодолеем

Най -хубавото е, че тези жени отслабнаха без диета (защото твърдо вярвам, че диетите не работят) и откриха нормална връзка с храната в процеса.

Наричам този процес Психо-духовно уелнес: път към нормално чувство около храната и, да, постигане на естественото си тегло.

Чрез психо-духовното уелнес можете да адресирате психологическите блокове към загуба на тегло, които предизвикват самосаботаж.

Първо ще споделя малко психология около самосаботирането, след което ще се задълбоча в списъка.

В края на тази публикация има и тест за вашата сила на психологията на хранене. Ако сте любопитни, щракнете тук, за да преминете направо към него!


9 психологически блокада за отслабване & Как да ги преодолеем

Най -хубавото е, че тези жени отслабнаха без диета (защото твърдо вярвам, че диетите не работят) и откриха нормална връзка с храната в процеса.

Наричам този процес Психо-духовно уелнес: път към нормално чувство около храната и, да, постигане на естественото си тегло.

Чрез психо-духовното уелнес можете да се обърнете към психологическите блокове към загуба на тегло, които предизвикват самосаботаж.

Първо ще споделя малко психология около самосаботирането, след което ще се задълбоча в списъка.

В края на тази публикация има и тест за вашата сила на психологията на хранене. Ако сте любопитни, щракнете тук, за да преминете направо към него!


9 психологически блокада за отслабване & Как да ги преодолеем

Най -хубавото е, че тези жени отслабнаха без диета (защото твърдо вярвам, че диетите не работят) и откриха нормална връзка с храната в процеса.

Наричам този процес Психо-духовно уелнес: път към нормално усещане около храната и, да, постигане на естественото си тегло.

Чрез психо-духовното уелнес можете да адресирате психологическите блокове към загуба на тегло, които предизвикват самосаботаж.

Първо ще споделя малко психология около самосаботирането, след което ще се задълбоча в списъка.

В края на тази публикация има и тест за вашата сила на психологията на хранене. Ако сте любопитни, щракнете тук, за да преминете направо към него!


9 психологически блокада за отслабване & Как да ги преодолеем

Най -хубавото е, че тези жени отслабнаха без диета (защото твърдо вярвам, че диетите не работят) и откриха нормална връзка с храната в процеса.

Наричам този процес Психо-духовно уелнес: път към нормално усещане около храната и, да, постигане на естественото си тегло.

Чрез психо-духовното уелнес можете да адресирате психологическите блокове към загуба на тегло, които предизвикват самосаботаж.

Първо ще споделя малко психология около самосаботирането, след което ще се задълбоча в списъка.

В края на тази публикация има и тест за вашата сила на психологията на хранене. Ако сте любопитни, щракнете тук, за да преминете направо към него!


9 психологически блокада за отслабване & Как да ги преодолеем

Най -хубавото е, че тези жени отслабнаха без диета (защото твърдо вярвам, че диетите не работят) и откриха нормална връзка с храната в процеса.

Наричам този процес Психо-духовно уелнес: път към нормално усещане около храната и, да, постигане на естественото си тегло.

Чрез психо-духовното уелнес можете да се обърнете към психологическите блокове към загуба на тегло, които предизвикват самосаботаж.

Първо ще споделя малко психология около самосаботирането, след което ще се задълбоча в списъка.

В края на тази публикация има и тест за вашата сила на психологията на хранене. Ако сте любопитни, щракнете тук, за да преминете направо към него!


9 психологически блокада за отслабване & Как да ги преодолеем

Най -хубавото е, че тези жени отслабнаха без диета (защото твърдо вярвам, че диетите не работят) и откриха нормална връзка с храната в процеса.

Наричам този процес Психо-духовно уелнес: път към нормално чувство около храната и, да, постигане на вашето естествено тегло.

Чрез психо-духовното уелнес можете да адресирате психологическите блокове към загуба на тегло, които предизвикват самосаботаж.

Първо ще споделя малко психология около самосаботирането, след което ще се задълбоча в списъка.

В края на тази публикация има и тест за вашата сила на психологията на хранене. Ако сте любопитни, щракнете тук, за да преминете направо към него!


9 психологически блокада за отслабване & Как да ги преодолеем

Най -хубавото е, че тези жени отслабнаха без диета (защото твърдо вярвам, че диетите не работят) и откриха нормална връзка с храната в процеса.

Наричам този процес Психо-духовно уелнес: път към нормално усещане около храната и, да, постигане на естественото си тегло.

Чрез психо-духовното уелнес можете да адресирате психологическите блокове към загуба на тегло, които предизвикват самосаботаж.

Първо ще споделя малко психология около самосаботирането, след което ще се задълбоча в списъка.

В края на тази публикация има и тест за вашата сила на психологията на хранене. Ако сте любопитни, щракнете тук, за да преминете направо към него!