Традиционни рецепти

Проучването казва, че пушенето влошава махмурлука

Проучването казва, че пушенето влошава махмурлука

Можем ли вместо това да предложим бургер?

Правилният махмурлук рядко се лекува без кървава Мери и хамбургер, но тези пияни закуски могат да струват скъпо. И така, какъв е по -лесният начин да се предотврати махмурлук? Спри да пушиш.

Според проучване, публикувано в Journal of Studies on Alcohol and Drugs, изследователите са установили, че студентите, които са пушили цигара или две преди да пият, са имали по -лош махмурлук. Учениците, които не са пушили преди да пият, слязоха лесно. „При същия брой напитки хората, които пушат повече този ден, са по -склонни да имат махмурлук и да имат по -интензивен махмурлук“, казва водещият автор Д -р Дамарис Росенов каза пред Daily Mail.

Действителната механика на връзката между тютюнопушенето и махмурлука все още е неясна; Rohsenow казва, че никотиновите рецептори в мозъка също участват в нашия отговор на пиене, като и двете повишават допамина; фактът, че двете вещества са свързани в мозъка, може да обясни защо и двете са свързани с махмурлук.

Тютюневият дим също съдържа химикала ацеталдехид, който играе роля при гаденето и главоболието при най -лошия махмурлук; така че престанете да пукате от приятелите си, особено на вашето празнично парти; ще бъдете благодарни сутринта след това.


Пушенето и COVID-19

Вредите от употребата на тютюн са добре установени. Тютюнът причинява 8 милиона смъртни случая всяка година от сърдечно-съдови заболявания, белодробни заболявания, рак, диабет и хипертония.1 Пушенето е също известен рисков фактор за тежко заболяване и смърт от много респираторни инфекции. 2-4 При пандемията COVID-19, Бяха зададени въпроси относно клиничните резултати за пушачите и дали те са еднакво податливи на инфекция и дали никотинът има някакъв биологичен ефект върху вируса SAR-CoV-2 (вирусът, който причинява COVID-19). 5-7 По време на писането е обявено едно клинично изпитване за тестване на ефектите на никотина, но не е намерен запис на регистрация от 12 май 2020 г. Следователно този преглед оценява наличната рецензирана литература за връзката между тютюнопушенето. и COVID-19, включително 1) риск от инфекция от SARS-CoV-2 2) хоспитализация с COVID-19 и 3) тежест на резултатите от COVID-19 сред хоспитализирани пациенти като прием в интензивни отделения (интензивно отделение), използване на вентилатори и смърт.

Методи

На 12 май 2020 г. беше извършен преглед на тютюнопушенето и COVID-19, като се използва MEDLINE, EMBASE, Cochrane Library и глобалната база данни на СЗО. Включени са количествени първични изследвания върху възрастни или вторични анализи на такива изследвания. Бяха търсени отделни проучвания, включени в мета-анализи, които не бяха идентифицирани по друг начин при търсенето.

Поради предварителния характер на многото рецензирани доклади, издадени по време на пандемията COVID-19, хранилищата за предпечат бяха умишлено изключени от този преглед.

Преглед на доказателствата

Тридесет и четири рецензирани проучвания отговарят на критериите за включване. Всички включени проучвания бяха на английски език. Никой не е изследвал употребата на тютюн и риска от инфекция или риска от хоспитализация. Бяха идентифицирани общо 26 наблюдателни проучвания и осем метаанализа. Всички наблюдателни проучвания съобщават за разпространението на тютюнопушенето сред хоспитализирани пациенти с COVID-19. Два метаанализа съобщават за обединено разпространение на тютюнопушенето при хоспитализирани пациенти, използващи подгрупа от тези проучвания (между 6 и 13 проучвания).

Осемнадесет от 26 наблюдателни проучвания, съдържащи данни за състоянието на тютюнопушенето според тежестта на резултатите от COVID-19. Идентифицирани са шест метаанализа, които изследват връзката между тютюнопушенето и тежестта на COVID-19. Девет от 18-те проучвания са включени в шестте мета-анализа на тютюнопушенето и тежестта (пет до седем проучвания във всеки анализ), в резултат на което 1 604 набора от данни за пациенти се докладват повече от веднъж. Всички данни в шестте метаанализа идват от пациенти в Китай.

Какъв е рискът пушачите да бъдат заразени с SARS-CoV-2?

Понастоящем няма рецензирани проучвания, които да оценяват риска от инфекция с SARS-CoV-2 сред пушачите. Този изследователски въпрос изисква добре проектирани популационни проучвания, които контролират възрастта и съответните основни рискови фактори.

Какъв е рискът пушачите да бъдат хоспитализирани заради COVID-19?

Понастоящем няма рецензирани проучвания, които пряко оценяват риска от хоспитализация с COVID-19 сред пушачите. 27 обсервационни проучвания обаче установиха, че пушачите съставляват 1,4-18,5% от хоспитализираните възрастни. 8-32 Публикувани са два метаанализа, които обединяват разпространението на пушачи при хоспитализирани пациенти в проучвания, базирани в Китай. Мета-анализът от Emami et al. 33 са анализирали данни за 2986 пациенти и са установили общо разпространение на тютюнопушенето от 7,6% (3,8% -12,4%), докато Farsalinos et al. 34 анализирани данни за 5960 хоспитализирани пациенти и установиха обща честота от 6,5% (1,4% - 12,6%).

Какъв е рискът от тежка болест на COVID-19 и смърт сред пушачите?

Мета-анализи:

Zhao et al.35 анализира данни от 7 проучвания (1726 пациенти) и установи статистически значима връзка между тютюнопушенето и тежестта на резултатите от COVID-19 сред пациентите (коефициент на коефициентите (OR) 2.0 (95% CI 1.3 и ndash 3.1). Статистическата значимост изчезна, когато най-голямото проучване на Guan et al.13 беше премахнато от анализа (тест за чувствителност, за да се види въздействието на едно-единствено проучване върху констатациите на мета-анализа). Актуализирана версия на този мета-анализ, която включваше допълнителен проучването остава значимо, когато обаче е приложен същия тест за чувствителност.36 Zheng et al.37 анализира данни от 5 проучвания с общо 1980 пациенти и открива статистически значима връзка между тютюнопушенето и тежестта на COVID-19 при използване на модел с фиксирани ефекти: ИЛИ: 2.0 ( 95% CI 1.3 и ndash 3.2). Lippi et al.38 анализира данни от 5 проучвания на обща стойност 1399 пациенти и открива незначителна връзка между тютюнопушенето и тежестта. Guo et al., 39 обаче по-късно идентифицира грешки в изчислението и заключи, че тази връзка наистина е статистически значима (OR 2.2 (95% CI 1.3 и ndash 3.7). Vardavas et al.40 анализираха данни от 5 проучвания на обща стойност 1549 пациенти и изчислиха относителен риск, който показва незначителна връзка между тютюнопушенето и тежестта на COVID-19. Същите автори обаче установиха статистически значима връзка между състоянието на тютюнопушене и първичните крайни точки на постъпване в интензивно отделение (интензивно отделение), употреба на вентилатор или смърт.

Отделни проучвания, които не са включени в мета-анализите:

Девет проучвания не са включени в нито един от идентифицираните мета-анализи. Едно от тези проучвания докладва данни от наблюдения за 7162 души в болнични и извънболнични условия в Съединените американски щати, но не включва статистически анализ на асоциацията. 10 Друго проучване на 323 хоспитализирани пациенти в Ухан, Китай, съобщава за статистически значима връзка между тютюнопушенето и тежестта на заболяването (OR 3,5 (95% CI 1,2 и ndash 10,2). прием и смъртност сред 226 пациенти в Торонто, Канада. Останалите шест проучвания са малки серии от случаи (вариращи от 11 до 145 души), които не съобщават за статистически значима връзка между състоянието на тютюнопушене и тежестта на COVID-1,8, 11, 18, 27 , 42 освен Yu et al. 43, които съобщават за проучване на 70 пациенти статистически значима OR от 16,1 (95% CI 1,3 & ndash 204,2) в многовариантния анализ, изследващ връзката между тютюнопушенето и обострянето на пневмония след лечението.

Ограничения

Болнични проучвания, които отчитат характеристиките на пациентите, могат да страдат от няколко ограничения, включително лошо качество на данните. Събирането на анамнеза за тютюнопушене е предизвикателство в спешни случаи и тежестта на заболяването често не е ясно дефинирана и е непоследователна в различните проучвания. Такива проучвания също са склонни към значителни пристрастия към извадката. Характеристиките на тези, които са хоспитализирани, ще се различават в зависимост от държавата и контекста в зависимост от наличните ресурси, достъпа до болници, клиничните протоколи и евентуално други фактори, които не се вземат предвид в проучванията. Освен това повечето проучвания не правят статистически корекции, за да отчетат възрастта и други объркващи фактори.

Необходими са добре проектирани популационни проучвания, за да се отговори на въпросите за риска от инфекция от SARS-CoV-2 и риска от хоспитализация с COVID-19.

Изводи

Към момента на този преглед наличните доказателства показват, че пушенето е свързано с повишена тежест на заболяването и смърт при хоспитализирани пациенти с COVID-19. Въпреки че вероятно е свързано с тежестта, няма доказателства, които да определят количествено риска за пушачи от хоспитализация с COVID-19 или от инфекция с SARS-CoV-2, е намерена в рецензирана литература. За решаване на тези въпроси са необходими проучвания, основани на населението.

Свързани препоръки на СЗО

Предвид добре установените вреди, свързани с употребата на тютюн и излагането на вторичен дим2 СЗО препоръчва на потребителите на тютюн да спрат да използват тютюн. Доказаните интервенции, които помагат на потребителите да се откажат, включват безплатни линии за отказване, програми за прекратяване на текстови съобщения, никотинови заместващи терапии и други одобрени лекарства.


В търсене на лек за страшния махмурлук

Може ли науката да помогне да се преодолеят физическите последици от пиенето на прекалено много алкохол & mdashif не съжалението?

От изобретяването на ферментирали напитки, излекуването на ужасните последици от прекаляването с тях е едно от сутрешните търсения на човечеството. Древните гърци са яли овчи бели дробове и две сови яйца, за да излекуват такъв махмурлук, лек, променен от римлянина Гай Плиний Секунд, по -известен като Плиний Стари, който предложи сурови яйца от бухал или пържено канарче. Сицилианците препоръчват изсушен бичи пенис, въпреки че монголците предпочитат доматен сок и кисели овчи очи.

Но какво казват учените? В края на краищата, махмурлукът струва само на САЩ около 224 милиарда долара годишно в резултат на спад на производителността на работното място, разходи за здравеопазване, свързани с пиенето, правоприлагане и разходи за инциденти и смърт на автомобили, според Центровете за контрол на заболяванията в САЩ.

Отвъд фискалните щети, учените приемат махмурлука сериозно по повече причини, отколкото в помощ на болката след пиене. & ldquoИзучаването на алкохол може да ни каже как тялото работи по нормалния начин, & rdquo казва Майкъл Ошински, директор на предклиничните изследвания в университета Томас Джеферсън във Филаделфия, който изучава махмурлука, за да разбере по -добре мигрената. Когато тялото се изтласка до физическите си граници, за да метаболизира алкохола, това помага да се покаже какво причинява главоболие и mdashone на общите компоненти на махмурлука.

Причина за махмурлук
Малко след като човек започне да консумира алкохолна напитка, черният дроб започва да работи. Ензимът алкохолна дехидрогеназа (ADH) метаболизира етанола (този вид алкохол в алкохола) в токсичен ацеталдехид. Оттам чернодробният ензим алдехид дехидрогеназа (ALDH) метаболизира ацеталдехида в ацетат, по -малко токсично съединение, което се разгражда във вода и въглероден диоксид. Според Министерството на здравеопазването и човешките услуги, някои метаболизъм на алкохол се случва и в панкреаса, стомашно -чревния тракт и мозъка, но черният дроб върши по -голямата част от работата с двата си ензима.

Проблемът е: всичко това отнема време и на следващия ден пиещият страда.

Това ужасно чувство на следващия ден е състоянието, често наричано махмурлук, което списанието Алкохол и алкохолизъм характеризира като & ldquogeneral мизерия & rdquo със симптоми на сънливост, проблеми с концентрацията, сухота в устата, замаяност, стомашно -чревни оплаквания, изпотяване, гадене, свръхвъзбудимост и тревожност. Повечето от тези симптоми са свързани с повишени нива на ацеталдехид.

В проучване от 2000 г. & ldquo Ролята на ацеталдехида в действията на алкохола, & rdquo, публикувано в Алкохолизъм: Клинични и усилващи експериментални изследвания Проучване установи, че повишените нива на ацеталдехид причиняват повишена температура на кожата, зачервяване на лицето, повишена сърдечна честота, понижаване на кръвното налягане, сухота в устата, гадене и главоболие. Изследователите съобщават, че обилното пиене води до повишени нива на ацеталдехид, което води до инхибиране на ALDH ензимите и от своя страна причинява тези неблагоприятни ефекти. Алкохолът не се метаболизира правилно.

Японски изследователи допълнително изучават ролята на ацеталдехид, но по -специално при японски работници, чието тяло не може да разгради алкохола. По -конкретно, те са изследвали участниците с алела (мутантния ген) алдехид дехидрогеназа-2 и тези с неактивни ALDH2. Тази ензимна мутация е това, което кара много от азиатския произход да почервенят, когато пият. Проучването заключава, че ацеталдехидът може да е виновникът зад махмурлука, след като е открил, че ацеталдехидът бързо се метаболизира с нормални ALDH ензими, но участниците с ензимната мутация са имали сърдечно -съдови усложнения, сънливост, гадене, астма, зачервяване на лицето и са изложени на по -голям риск от махмурлук.

Докато това проучване беше ограничено до японски субекти, изтъкнати изследователи продължават да отбелязват, че ацеталдехидът вероятно причинява махмурлук. През 2014 г. Храна и усилвател хартия, & ldquoЕфекти от билкови инфузии, чай и газирани напитки върху активността на алкохолната дехидрогеназа и алдехид дехидрогеназата, & rdquo китайските учени определят, че ацеталдехидът е & ldquoприоритетният медиатор & rdquo на махмурлука & rsquos & ldquoquo; Тези учени също казаха, че вторият метаболит, ацетатът, може да осигури защитни ефекти върху здравето, свързани с редовната умерена консумация на алкохол.

Но изследванията при махмурлукови плъхове показват, че натрупването на ацетат не е добро нещо и може да е отговорно за махмурлука. & ldquo Тъй като ацеталдехидът е много реактивно съединение и токсично за тялото, тялото ви има ефективен механизъм за справяне с това. Той го превръща в много стабилно съединение, което е ацетат ", казва Ошински. & ldquoТялото ви е изпълнено с ацетат и има много други биологични процеси, които имат ацетат като страничен продукт. & rdquo Твърде много ацетат може да предизвика гадно главоболие. Ошински публикува работата си в рецензирана PLOS ONE през декември 2010 г. Неговите констатации са подкрепени по принцип от диализни изследвания. Лекарите, работещи с пациенти с увредени бъбреци, са използвали натриев ацетат за буфериране на диализата, една от двете течности в диализата, използвани за почистване на кръвта, и са открили значителни главоболия при около 30 % от пациентите. След като изследователите на диализа превключиха буфера от натриев ацетат на натриев борат, казва Ошински, процентът на главоболие спадна до по -малко от 2 процента. Това доказателство подкрепя факта, че ацетатът, а не ацеталдехидът, причинява махмурлук, добавя той, или поне главоболие от махмурлук.

Но друго проучване показва, че конгенерите на алкохол и rsquos [сродни вещества] са по -склонни към махмурлук, отколкото метаболитите. & ldquo [Congeners] се срещат в алкохолните напитки, най -вече в резултат на процесите, използвани при ферментацията и стареенето, & rdquo казва Damaris Rohsenow, професор изследовател в Центъра за поведенчески и социални науки за изследване на алкохола и пристрастяването към Училището по обществено здраве на Университета Браун, което ги прави по-разпространени в напитки, отлежали в бъчви, като ракия, вино и уиски. Конгенерите включват самия ацеталдехид, както и ацетон, фузелово масло, фурфурол, метаболити на метанол, полифеноли, хистамини, естери, танини, амини и амиди, наред с други. Всички те са свързани с опияняващите ефекти на алкохола.

Според Rohsenow & rsquos & ldquo Интоксикация с Бурбон срещу водка: Ефекти върху махмурлука, съня и неврокогнитивното представяне на следващия ден при млади възрастни & rdquo, публикувано в Алкохолизъм: Клинични и усилващи експериментални изследвания, здрави пиячи от 21 до 33 години са участвали в две питейни нощи след аклиматизационна нощ, като са постигнали средно ниво на алкохол в кръвта от 0,11 процента на водка или бърбън една нощ със съвпадащо плацебо другата вечер. Проучването установи, че конгенерите са увеличили тежестта на махмурлука, като хората се чувстват по -зле след бърбън. Бурбонското уиски има 37 пъти повече конгенери като водка, тъй като бурбонът отлежава в дъбови бъчви, извличайки различни молекули. Но това не е лоша новина за бърбън. & ldquo Някои конгенери на уиски, особено бутанол, всъщност предпазват стомашната лигавица от увреждане [увреждане на стомашната лигавица], така че потенциално [това] може да предпази от гадене, "казва rhquo Rohsenow

Що се отнася до махмурлука, Rohsenow казва, че самият етилов алкохол все още може да бъде основният виновник. & ldquo Нашето проучване, сравняващо напитки с високо спрямо много ниско съдържание на конгенери, показа, че по -голямата част от ефекта от пиенето върху махмурлука се дължи на самия етанол, като другите химикали значително увеличават махмурлука, но отчитат много по -малък процент от ефекта върху махмурлука, & rdquo тя казва .

Лекува махмурлук
Сега частта, която вие & rsquove чакате: Съвременните учени имат почти толкова лекове за махмурлук, колкото са предадени от древността. Миналата година китайски изследователи от университета Сун Ятсен в Китай, Храна и усилвател съавтори на хартия, изследвали влиянието на 57 различни билкови и газирани напитки върху ензимите, които разграждат и освобождават тялото съответно от ацеталдехид и ацетат. Те открили, че някои напитки, а именно билкова инфузия, наречена & ldquoХуо ма рен,& rdquo, който се състои от семена от коноп, повишени нива на ADH. Това ускори разграждането на алкохола на първо място, но също така инхибира ензима, отговорен за премахването на ацетата. Проучването показа, че макар зелените чайове да са богати на антиоксиданти, те & ldquoserserly забраняват & rdquo метаболизма на алкохола. Изследователите са написали, че е по -добре да не се пият чайни продукти по време или след прекомерна консумация на алкохол.

От друга страна, четири напитки повишават активността на ADH и ALDH, помагайки за по -бързото метаболизиране на токсините. Xue bi, който е подобен на популярните безалкохолни напитки Sprite и 7-Up, показа най-голяма повишена активност на ALDH и разграждане на ацеталдехид. Документът казва, че обикновената добавка за безалкохолни напитки таурин насърчава ефективното елиминиране на ацеталдехида. По този начин, това изследване посочва Sprite или други безалкохолни напитки с таурин като оптималното средство за махмурлук.

Придържайки се към течните лекове, изследването на Oshinsky & rsquos кредитира сутрешна чаша кафе и аспирин. & ldquo Начинът, по който блокираме главоболието при плъховете, е пет часа след като ги изложихме на алкохол, ние им дадохме кофеина “, казва rdquo Oshinsky. & ldquoНестероидните противовъзпалителни лекарства също блокират главоболието при плъхове и те имат много по-дълъг полуживот, така че можете да лекувате животното много по-рано, три или четири часа преди главоболието. & rdquo

Преминавайки покрай безрецептурните противоотрова, Калифорнийския университет, Лос Анджелис, инженерът по химикали Yunfeng Lu използва нанотехнологии, за да имитира чернодробните ензими rsquos и да ускори елиминирането на алкохола от тялото. Екипът на Lu & rsquos показа, че полимерните капсули с десетки нанометри в диаметър, съдържащи ензими, които разграждат алкохола, могат да намалят нивата на алкохол в кръвта при опиянени мишки. Екипът публикува работата си в Природна нанотехнология. Лу планира по -нататъшни изследвания, преди да тества тази технология върху хора, но посочва, че нанокомплексът има далеч по -големи последици, отколкото просто излекуване на махмурлука. В проучването Лу заключава, „Като се има предвид огромната библиотека от ензими, които в момента или потенциално са достъпни, нови класове ензимни нанокомплекси могат да бъдат изградени за широк спектър от приложения.“Scientific American е част от Nature Publishing Group.)

Сложно е
Но не всеки е готов да приветства наномедицината като бъдещо и решаващо лекарство за всички неща, особено лекарите, специализирани в махмурлука.

Анестезиологът Джейсън Бърк ръководи мобилната клиника на базата на Лас Вегас и ldquoHangover Heaven & rdquo и лекува махмурлука с интравенозни течности, лекарството за гадене Zofran, болката и възпалението Toradol и патентована смес от витамини. Той остава скептичен към всякакви изследвания на махмурлук. & ldquo Най -големият ми проблем с изследванията за махмурлук е начинът, по който повечето от тези проучвания разглеждат махмурлука, "казва rdquo. & ldquoКогато наистина погледнете тежестта на махмурлука в повечето от тези проучвания, те не са толкова лоши. & rdquo Той добавя, че махмурлукът & ldquoLas Vegas & ndashsized & rdquo няма да се счита за етичен или безопасен от комисиите за преглед, които одобряват медицински експерименти. Проучвания, базирани на плъхове или хора, които са пили четири бири, спечелиха и помогнаха на клиента от 24 бири с ниво на алкохол в кръвта 0,3, отбелязва той.

И все пак Бърк признава, че нано -хапчето за махмурлук на Лу го заинтригува. & ldquoХората искат да се чувстват по -добре сега, & rdquo казва той. & ldquoТова е Америка, страната на вълшебното хапче. & rdquo


Съдържание

Според статия в Историческо Великобритания, терминът махмурлук е малко вероятно да е дошъл от практиката бездомните хора в Лондон да пренощуват в стая, докато спят, докато буквално висят над въже. Някои заведения позволяват на хората да се облегнат на въжето, докато седят на пейка, докато други позволяват само на хората да стоят и да се опират на опънатото въже. Обичайната цена на тези квартири беше два пенса и ни даде термина „махмурлук с две стотинки“ във викторианската епоха. [6]

Академично приетото обяснение е просто разширяване на чувството за „оцеляване, нещо останало отпреди“ поне през 1902 г. [7] [8]

Алкохолен махмурлук е свързан с различни симптоми, които могат да включват сънливост, главоболие, проблеми с концентрацията, сухота в устата, замаяност, стомашно-чревни оплаквания, умора, изпотяване, гадене, свръхвъзбудимост, тревожност и чувство на общ дискомфорт, който може да продължи повече от 24 часа. [9] Симптомите на махмурлук на алкохола се развиват, когато концентрацията на алкохол в кръвта спада значително и достига връх, когато се връща почти до нула. [5] [10] Симптомите на махмурлук, потвърдени в контролирани проучвания, включват общо неразположение, жажда, главоболие, чувство на замаяност или припадък, умора, загуба на апетит, гадене, болки в стомаха и усещане, че сърцето ви бие. Някои симптоми, като промени в модела на съня и стомашно -чревен дистрес, се дължат на директни ефекти от алкохолната интоксикация или симптоми на отнемане. [11] Сънливостта и нарушената когнитивна функция са двете доминиращи характеристики на алкохолния махмурлук. [10]

Процесите, които водят до махмурлук, все още са слабо разбрани. [2] Няколко патофизиологични промени могат да доведат до алкохолен махмурлук, включително повишени нива на ацеталдехид, хормонални промени в цитокиновите пътища и намаляване на наличността на глюкоза. Допълнителни свързани явления са дехидратация, метаболитна ацидоза, нарушен синтез на простагландини, повишен сърдечен дебит, вазодилатация, недоспиване и недостатъчно хранене. [1] Някои сложни органични молекули, открити в алкохолните напитки, известни като конгенери, могат да играят важна роля за предизвикване на ефекти на махмурлук, тъй като някои, като метанол, се метаболизират до особено токсичните вещества формалдехид и мравчена киселина. [1]

Патофизиология Редактиране

След поглъщане, етанолът в алкохолните напитки първо се превръща в ацеталдехид от ензима алкохол дехидрогеназа, а след това в оцетна киселина чрез окисляване и процес на егестиране. Тези реакции също превръщат никотинамид аденин динуклеотид (NAD +) в неговата редуцирана форма NADH в редокс реакция. Като причиняват дисбаланс в окислително -възстановителната система NAD + /NADH, алкохолните напитки затрудняват нормалните телесни функции. Последиците от редукционните промени, предизвикани от алкохола в човешкото тяло, включват повишено производство на триглицериди, повишен катаболизъм на аминокиселини, инхибиране на цикъла на лимонената киселина, лактатна ацидоза, кетоацидоза, хиперурикемия, нарушения в метаболизма на кортизола и андрогените и повишена фиброгенеза. Метаболизмът на глюкозата и инсулина също е повлиян. [12] Последните проучвания обаче не показват значителна връзка между тежестта на махмурлука и концентрациите на различни хормони, електролити, свободни мастни киселини, триглицериди, лактат, кетонни тела, кортизол и глюкоза в проби от кръв и урина. [3]

Алкохолът също индуцира ензима CYP2E1, който метаболизира етанола и други вещества в по -реактивни токсини. По -специално, при пиене ензимът се активира и играе роля в създаването на вредно състояние, известно като оксидативен стрес, което може да доведе до клетъчна смърт. [13]

Ацеталдехид Редактиране

Ацеталдехидът, първият страничен продукт на етанола, е между 10 и 30 пъти по-токсичен от самия алкохол [14] и може да остане на повишено плато в продължение на много часове след първоначалната консумация на етанол. [15] В допълнение, някои генетични фактори могат да усилят негативните ефекти на ацеталдехида. Например, някои хора (предимно източноазиатци) имат мутация в гена на алкохолната дехидрогеназа, което прави този ензим необичайно бърз при превръщането на етанола в ацеталдехид. В допълнение, около половината от всички източноазиатци превръщат ацеталдехида в оцетна киселина по -бавно (чрез ацеталдехид дехидрогеназа), причинявайки по -голямо натрупване на ацеталдехид, отколкото обикновено се наблюдава в други групи. [16] Високата концентрация на ацеталдехид предизвиква реакцията на промиване на алкохола, разговорно известна като „Азиатски флъш“. Тъй като реакцията на промиване с алкохол е силно неудобна и възможността за махмурлук е незабавна и тежка, хората с този ген вариант са по -малко склонни да станат алкохолици. [17] [18]

Ацеталдехидът може също да повлияе глутатион пероксидазата, ключов антиоксидантен ензим, и да повиши чувствителността към оксидативен стрес. [13] По същия начин оцетната киселина (или ацетатният йон) може да причини допълнителни проблеми. Едно проучване установи, че инжектирането на натриев ацетат в плъхове ги кара да имат ноцицептивно поведение (главоболие). Освен това има биохимично обяснение за това откритие. Високите нива на ацетат причиняват натрупване на аденозин в много части на мозъка. Но когато на плъховете беше даден кофеин, който блокира действието на аденозин, те вече не изпитваха главоболие. [19] [20] [21]

Congeners Edit

В допълнение към етанола и водата, повечето алкохолни напитки съдържат и конгенери, или като ароматизатор, или като страничен продукт от ферментацията и процеса на отлежаване на виното. Докато етанолът сам по себе си е достатъчен, за да предизвика повечето ефекти на махмурлук, конгенерите могат потенциално да влошат до известна степен махмурлука и други остатъчни ефекти. Конгенерите включват вещества като амини, амиди, ацетони, ацеталдехиди, полифеноли, метанол, хистамини, сивушно масло, естери, фурфурол и танини, много от които не са токсични. [11] Едно проучване при мишки показва, че сивушното масло може да има смекчаващ ефект върху симптомите на махмурлук [22], докато някои конгенери на уиски като бутанол предпазват стомаха от увреждане на стомашната лигавица при плъхове. [23] Различните видове алкохолни напитки съдържат различни количества конгенери. По принцип тъмните течности имат по -висока концентрация, докато бистрите течности имат по -ниска концентрация. Докато водката на практика няма повече конгенери от чистия етанол, бърбънът има общо съдържание на конгенери 37 пъти по -високо от това, което се намира във водка. [11]

Няколко проучвания са изследвали дали някои видове алкохол причиняват по -лош махмурлук. [24] [25] [26] [27] И четирите проучвания стигат до заключението, че по -тъмните течности, които имат по -високи конгенери, произвеждат по -лош махмурлук. Един дори показа, че махмурлукът е по -лош и по -често с по -тъмни алкохолни напитки. [24] В проучване от 2006 г. са необходими средно 14 стандартни напитки (по 330 мл всяка) бира, за да се получи махмурлук, но само 7 до 8 напитки са необходими за вино или алкохол (имайте предвид, че една стандартна напитка има същото количество алкохол, независимо от вида). [27] Друго проучване класира няколко напитки по способността им да предизвикват махмурлук, както следва (от ниско до високо): дестилиран етанол, разреден с плодов сок, бира, водка, джин, бяло вино, уиски, ром, червено вино и ракия. [26] [27]

Един мощен конгенер е метанолът. Той естествено се образува в малки количества по време на ферментацията и може случайно да бъде концентриран чрез неправилни техники на дестилация. Метаболизмът на метанола произвежда някои изключително токсични съединения, като формалдехид и мравчена киселина, които могат да играят роля в тежестта на махмурлука. Етанолът забавя превръщането на метанола в неговите токсични метаболити, така че по -голямата част от метанола може да се екскретира безвредно в дъха и урината, без да образува токсичните му метаболити. Това може да обясни временното отлагане на симптомите, докладвани в общото средство за пиене на повече алкохол, за да се облекчат симптомите на махмурлук. [11] [28] Тъй като метаболизмът на метанол се инхибира ефективно от консумацията на алкохол, метанолът се натрупва по време на пиене и започва да се метаболизира едва след като етанолът бъде изчистен. Това забавено действие го прави привлекателно обяснение за кандидат за забавени симптоми след интоксикация и корелации между концентрациите на метанол и наличието на симптоми на махмурлук, които са открити в проучванията. [3]

Загуба на витамини и електролити Редактиране

Метаболитните процеси, необходими за елиминирането на алкохола, изчерпват основните витамини [29] и електролитите. [30] Освен това, алкохолът е диуретик, причинявайки отделяне на електролити чрез уриниране. След една нощ на пиене, в резултат на това липсата на ключови витамини В и С, както и на калий, магнезий и цинк може да причини умора, болки и други симптоми, подобни на махмурлук. [ необходим цитат ]

Дехидратация Редактиране

Етанолът има дехидратиращ ефект, като причинява повишено производство на урина (диуреза), което може да причини жажда, сухота в устата, замаяност и може да доведе до електролитен дисбаланс. Проучванията показват, че електролитните промени играят само незначителна роля в генезиса на алкохолния махмурлук и са причинени от ефектите на дехидратация. Питейната вода може да помогне за облекчаване на симптомите в резултат на дехидратация, но е малко вероятно рехидратацията значително да намали наличието и тежестта на алкохолния махмурлук. [3] Ефектът на алкохола върху стомашната лигавица може да обясни гаденето, тъй като алкохолът стимулира производството на солна киселина в стомаха.

Ниска кръвна захар Edit

Проучванията показват, че алкохолният махмурлук е свързан с понижаване на концентрацията на кръвната захар (по -малко от 70 ml/dl), но връзката между концентрацията на кръвната захар и тежестта на махмурлука е неясна. [3] Известна още като инсулинов шок, хипогликемията може да доведе до кома или дори смърт. [31]

Редактиране на имунната система

В настоящите изследвания значителната връзка между имунните фактори и тежестта на махмурлука е най -убедителната сред всички фактори, изследвани досега. [3] Установено е, че дисбалансът на имунната система, по -специално на метаболизма на цитокините, играе роля в патофизиологията на състоянието на махмурлук. Especially the hangover symptoms nausea, headache, and fatigue have been suggested to be mediated by changes in the immune system. The concentration of several cytokines have been found to be significantly increased in the blood after alcohol consumption. These include interleukin 12 (IL-12), interferon gamma (IFNγ) and interleukin 10 (IL-10). [32] Some pharmacological studies such as on tolfenamic acid [33] and Opuntia ficus-indica (OFI) [34] have also indicated an involvement of the immune system. These studies suggest that the presence and severity of hangover symptoms can probably be reduced by administration of a cyclooxygenase inhibitor such as aspirin or ibuprofen. [3]

Person-related factors Edit

Several factors which do not in themselves cause alcohol hangover are known to influence its severity. These factors include personality, genetics, health status, age, sex, associated activities during drinking such as smoking, the use of other drugs, physical activity such as dancing, as well as sleep quality and duration. [3]

  • Genetics: alleles associated with aldehyde dehydrogenase (ALDH) and flushing phenotypes (alcohol flush reaction) in Asians are known genetic factors that influence alcohol tolerance and the development of hangover effects. Existing data shows that drinkers with genotypes known to lead to acetaldehyde accumulation are more susceptible to hangover effects. [35] The fact that about 25% of heavy drinkers claim that they have never had a hangover is also an indication that genetic variation plays a role in individual differences of hangover severity. [5]
  • Age: some people experience hangovers as getting worse as one ages. This is thought to be caused by declining supplies of alcohol dehydrogenase, the enzyme involved in metabolizing alcohol. Although it is actually unknown whether hangover symptoms and severity change with age, research shows that drinking patterns change across ages, and heavy drinking episodes that may result in hangover are much less often experienced as age increases. [5]
  • Sex: at the same number of drinks, women are more prone to hangover than men, and this is likely explained by sex differences in the pharmacokinetics of alcohol. Women attain a higher blood alcohol concentration (BAC) than men at the same number of drinks. At equivalent BACs, men and women appear to be indistinguishable with respect to most hangover effects. [35]
  • Cigarette smoking: acetaldehyde which is absorbed from cigarette smoking during alcohol consumption is regarded as a contributor to alcohol hangover symptoms. [13]

Hangovers are poorly understood from a medical point of view. [36] Health care professionals prefer to study alcohol abuse from a standpoint of treatment and prevention, and there is a view that the hangover provides a useful, natural and intrinsic disincentive to excessive drinking. [37]

Within the limited amount of serious study on the subject, there is debate about whether a hangover may be prevented or at least mitigated. There is also a vast body of folk medicine and simple quackery. A four-page literature review in the British Medical Journal concludes: "No compelling evidence exists to suggest that any conventional or complementary intervention is effective for preventing or treating alcohol hangover. The most effective way to avoid the symptoms of alcohol induced hangover is to avoid drinking." [4] Most remedies do not significantly reduce overall hangover severity. Some compounds reduce specific symptoms such as vomiting and headache, but are not effective in reducing other common hangover symptoms such as drowsiness and fatigue. [38]

Potentially beneficial Edit

Some sources indicate there is no evidence that any treatments for hangovers are effective. [4] [38]

    : Drinking water before going to bed or during hangover may relieve dehydration-associated symptoms such as thirst, dizziness, dry mouth, and headache. [3][24] such as aspirin or ibuprofen have been proposed as a treatment for the headaches associated with a hangover. There however is no evidence to support a benefit, and there are concerns that taking alcohol and aspirin together may increase the risk of stomach bleeding and liver damage. [38] , an inhibitor of prostaglandin synthesis, in a 1983 study reduced headache, nausea, vomiting, irritation but had no effect on tiredness in 30 people. [38] : A 1973 study found that large doses (several hundred times the recommended daily intake) of Pyritinol, a synthetic Vitamin B6 analog, can help to reduce hangover symptoms. [24] Possible side effects of pyritinol include hepatitis (liver damage) due to cholestasis and acute pancreatitis. [39][40] : The difference in the change for discomfort, restlessness, and impatience were statistically significant but no significant differences on blood chemistry parameters, blood alcohol or acetaldehyde concentrations have been found, and it did not significantly improve general well-being. [38] : In March 2020, the Swiss startup, Kaex, gained market approval [41] from the Swiss Medicines Agency, Swissmedic, for a hangover treatment consisting of an analgesic and a mixture of 25 biomolecules. [42] The analgesic corresponds to the active ingredient carbasalate calcium, the calcium-ureasalt of acetlysalicylic acid. [43] Due to its better water solubility, carbasalate calcium is more easily absorbed than free acetylsalicylic acid. [44] As a result, effective blood levels are reached in a shorter time [45] and the risk of gastric damages is significantly lower than with aspirin. [46] The mixture also contains, among other substances for rehydration and cell protecion, antacids, i.e., calcium carbonate and magnesium carbonate, which further reduce the risk of gastric damages. [47]

Unsupported remedies Edit

Recommendations for foods, drinks and activities to relieve hangover symptoms abound. The ancient Romans, on the authority of Pliny the Elder, favored raw owl's eggs or fried canary, [48] while the "prairie oyster" restorative, introduced at the 1878 Paris World Exposition, calls for raw egg yolk mixed with Worcestershire sauce, Tabasco sauce, salt and pepper. [49] By 1938, the Ritz-Carlton Hotel provided a hangover remedy in the form of a mixture of Coca-Cola and milk [49] (Coca-Cola itself having been invented, by some accounts, [50] [51] as a hangover remedy). Alcoholic writer Ernest Hemingway relied on tomato juice and beer. [52] Other purported hangover cures include cocktails such as Bloody Mary or Black Velvet (consisting of equal parts champagne and stout). [52] A 1957 survey by an American folklorist found widespread belief in the efficacy of heavy fried foods, tomato juice and sexual activity. [53]

Other untested or discredited treatments include:

    : The belief is that consumption of further alcohol after the onset of a hangover will relieve symptoms, based upon the theory that the hangover represents a form of alcohol withdrawal[37] and that by satiating the body's need for alcohol the symptoms will be relieved. Social drinkers and alcoholics claim that drinking more alcohol gives relief from hangover symptoms, but research shows that the use of alcohol as a hangover cure seems to predict current or future problem drinking and alcohol use disorder, through negative reinforcement and the development of physical dependence. [28][35] While the practice is popular in tradition [53] and promoted by many sellers of alcoholic beverages, [54] medical opinion holds that the practice merely postpones the symptoms, and courts addiction. [55] Favored choices include a Corpse Reviver, Fernet Branca[56] and Bloody Mary. [57] (葛, Pueraria montana var. lobata): The main ingredient in remedies such as kakkonto. A study concluded, "The chronic usage of Pueraria lobata at times of high ethanol consumption, such as in hangover remedies, may predispose subjects to an increased risk of acetaldehyde-related neoplasm and pathology. . Pueraria lobata appears to be an inappropriate herb for use in herbal hangover remedies as it is an inhibitor of ALDH2." [58] : Research shows that artichoke extract does not prevent the signs and symptoms of alcohol-induced hangover. [38] or steam-bath: Medical opinion holds this may be dangerous, as the combination of alcohol and hyperthermia increases the likelihood of dangerous abnormal heart rhythms. [59] : There have been anecdotal reports from those with easy access to a breathing oxygen supply – medical staff, and military pilots — that oxygen can also reduce the symptoms of hangovers sometimes caused by alcohol consumption. The theory is that the increased oxygen flow resulting from oxygen therapy improves the metabolic rate, and thus increases the speed at which toxins are broken down. [60] However, one source states that (in an aviation context) oxygen has no effect on physical impairment caused by hangover. [61] and glucose: Glucose and fructose significantly inhibit the me tabolic changes produced by alcohol intoxication, nevertheless they have no significant effect on hangover severity. [38] : No effects on alcohol metabolism, peak blood alcohol and glucose concentrations have been found and psychomotor function is not significantly improved when using Vitamin B6 добавки. [38] : No significant correlation between caffeine use and hangover severity has been found. [62]
  • A 1990 study of students at a rural New England university found that 25% had experienced a hangover in the previous week and 29% reported losing school time for hangover recovery. [24][63]
  • Fifteen percent of men and women who have consumed alcohol experience hangovers at least monthly and 10% of British men reported hangover-related problems at work at least monthly. [24]
  • An estimated 9.23% (11.6 million workers) of the U.S. labor force work with a hangover. [64]
  • About 23% of drinkers do not report any hangover after drinking to intoxication. [11]

A somewhat dated French idiomatic expression for hangover is "mal aux cheveux", literally "sore hair" (or "[even] my hair hurts"). [65] In the 19th century United States, a hangover was sometimes called a Katzenjammer from the German for "screeching cats". [65] Some terms for 'hangover' are derived from names for liquor, for example, in Chile a hangover is known as a caña [66] from a Spanish slang term for a glass of beer. [67] Similar is the Irish 'brown bottle flu' derived from the type of bottle common to beer. [68]

Alcohol hangover has considerable economic consequences. A British study found that alcohol use accounted for 3.3 billion (USD) in lost wages each year, as a result of work missed because of hangovers. In Canada 1.4 billion (USD) is lost each year because of decreased occupational productivity caused by hangover-like symptoms. In Finland, a country with a population of 5 million persons, over 1 million workdays are lost each year because of hangovers. The average annual opportunity cost due to hangovers are estimated as 2000 (USD) per working adult. [24] The socioeconomic implications of an alcohol hangover include workplace absenteeism, impaired job performance, reduced productivity and poor academic achievement. Potentially dangerous daily activities such as driving a car or operating heavy machinery are also negatively influenced. [5]

In mid-2017, it was reported that one company in the UK allows sick days when hung over. [69]

Psychological research of alcohol hangover is growing rapidly. [ необходим цитат ] The Alcohol Hangover Research Group had its inaugural meeting in June 2010 as part of the Research Society on Alcoholism (RSA) 33rd Annual Scientific Meeting in San Antonio, Texas, USA. [ необходим цитат ]

In 2012, Éduc'alcool, a Quebec-based non-profit organization that aims to educate the public on the responsible use of alcohol, published a report noting hangovers have long-lasting effects that inhibit the drinker's capabilities a full 24 hours after heavy drinking. [70]


Before You Go to Sleep

Don't overdo it on the water. It's true that hangovers can happen when your body gets too much bad liquid (alcohol) and not enough of the good kind (water).

However, Dr. Kovacs says chugging water can put undue stress on your body. And frequent bathroom runs can mess with your sleep. So after a night of heavy drinking, down a glass of water (and a second one, if you're particularly thirsty), and leave a full glass on your nightstand to treat dry mouth at 5 a.m.

Slap on a sleeping mask. While sleep deprivation won't cause a hangover, it can make your hangover worse, per a study published in Current Drug Abuse Reviews. Incidentally, alcohol disrupts the second part of your sleep, according to a study in Alcoholism: Clinical & Experimental Research, which occurs after the sun rises if you go to sleep particularly late. While you can't control the quality of your sleep after a litty night, you can minimize environmental disruptions with a sleep mask that keeps light out of your eyes.


Indulging in Hair of the Dog

Shutterstock

Another hangover myth is allowing yourself a little hair of the dog. You know, an early morning mimosa with brunch or what's lovingly known as The Next Day Vodka Soda. Many people believe that a little more alcohol will actually cause relief symptoms, but it's a hangover no-no.

"Do not have more drinks after you are hungover," says Betancourt. "You confuse your body and have the potential to introduce greater amounts of Formaldehyde—a highly toxic substance converted from Methanol, which is found in dark alcohol—to your liver and obviously, prolonging the hangover relief process."


7 steps to cure your hangover

Hangovers seem to be the body's way of reminding us about the hazards of overindulgence. Physiologically, it's a group effort: Diarrhea, fatigue, headache, nausea, and shaking are the classic symptoms. Sometimes, systolic (the upper number) blood pressure goes up, the heart beats faster than normal, and sweat glands overproduce — evidence that the "fight or flight" response is revved up. Some people become sensitive to light or sound. Others suffer a spinning sensation (vertigo).

The causes are as varied as the symptoms. Alcohol is metabolized into acetaldehyde, a substance that's toxic at high levels. However, concentrations rarely get that high, so that's not the complete explanation.

Drinking interferes with brain activity during sleep, so a hangover may be a form of sleep deprivation. Alcohol scrambles the hormones that regulate our biological clocks, which may be why a hangover can feel like jet lag, and vice versa. Alcohol can also trigger migraines, so some people may think they're hung over when it's really an alcohol-induced migraine they're suffering.

Hangovers begin after blood alcohol levels start to fall. In fact, according to some experts, the worst symptoms occur when levels reach zero.

The key ingredient seems to be "drinking to intoxication" how much you drank to get there is less important. In fact, several studies suggest that light and moderate drinkers are more vulnerable to getting a hangover than heavy drinkers. Yet there's also seemingly contradictory research showing that people with a family history of alcoholism have worse hangovers. Researchers say some people may end up with drinking problems because they drink in an effort to relieve hangover symptoms.

Dr. Robert Swift, a researcher at the Providence Veterans Affairs Medical Center in Rhode Island, coauthored one of the few review papers on hangovers in 1998. It's still one of the most frequently cited sources on the topic. The rundown on hangover remedies that follows is based on that review, an interview with Dr. Swift, and several other sources.

1. Hair of the dog. Drinking to ease the symptoms of a hangover is sometimes called taking the hair of the dog, or hair of the dog that bit you. The notion is that hangovers are a form of alcohol withdrawal, so a drink or two will ease the withdrawal.

There may be something to it, says Dr. Swift. Both alcohol and certain sedatives, such as benzodiazepines like diazepam (Valium), interact with GABA receptors on brain cells, he explains. And it's well documented that some people have withdrawal symptoms from short-acting sedatives as they wear off. Perhaps the brain reacts similarly as blood alcohol levels begin to drop.

Even so, Dr. Swift advises against using alcohol as a hangover remedy. "The hair of the dog just perpetuates a cycle," he says. "It doesn't allow you to recover."

2. Drink fluids. Alcohol promotes urination because it inhibits the release of vasopressin, a hormone that decreases the volume of urine made by the kidneys. If your hangover includes diarrhea, sweating, or vomiting, you may be even more dehydrated. Although nausea can make it difficult to get anything down, even just a few sips of water might help your hangover.

3. Get some carbohydrates into your system. Drinking may lower blood sugar levels, so theoretically some of the fatigue and headaches of a hangover may be from a brain working without enough of its main fuel. Moreover, many people forget to eat when they drink, further lowering their blood sugar. Toast and juice is a way to gently nudge levels back to normal.

4. Avoid darker-colored alcoholic beverages. Experiments have shown that clear liquors, such as vodka and gin, tend to cause hangovers less frequently than dark ones, such as whiskey, red wine, and tequila. The main form of alcohol in alcoholic beverages is ethanol, but the darker liquors contain chemically related compounds (congeners), including methanol. According to Dr. Swift's review paper, the same enzymes process ethanol and methanol, but methanol metabolites are especially toxic, so they may cause a worse hangover.

5. Take a pain reliever, but not Tylenol. Aspirin, ibuprofen (Motrin, other brands), and other nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) may help with the headache and the overall achy feelings. NSAIDs, though, may irritate a stomach already irritated by alcohol. Don't take acetaminophen (Tylenol). If alcohol is lingering in your system, it may accentuate acetaminophen's toxic effects on the liver.

6. Drink coffee or tea. Caffeine may not have any special anti-hangover powers, but as a stimulant, it could help with the grogginess. Coffee is a diuretic, though, so it may exacerbate dehydration.

7. B vitamins and zinc. A study recently published in The Journal of Clinical Medicine evaluated the diets for 24 hours before and after excessive drinking occurred. It was a small study and results were based on the participants saying what they ate. However, they did find that people whose food and beverage consumption contained greater amounts of zinc and B vitamins had less severe hangovers.

Explore the many factors to consider when deciding how much (if any) alcohol is safe for you. Buy the Special Health Report, Alcohol Use and Abuse to get details of the dangers of alcohol misuse, from drunk driving to chronic, life-threatening health conditions.


13 Ways to Prevent and Cure Your Life-Threatening Hangover

It’s 2 pm. You’ve finally woken up after a crazier night out than usual. The sun is at that angle where it shines right through your window and straight into your face. It’s been over 10 hours since your hazy cab ride home, but you’re still hungover. Your only thoughts are a) Dear Lord, how is this possible, and b) how am I going to survive this day.

Because we’ve been there and we love you, we’ve got your back. Not only are we going to tell you ways to make your hangover more bearable, but we’re also going to fill you in on some ways to nip that hangover in the bud even before you start drinking. We didn’t do it on our own, though—we partnered with our new favorite antioxidant booster Bai5 for some advice. What can we say, we get by with a little help from our friends.

Pre-Boozin’

1. A little caffeine never hurt anyone.

Gif courtesy of elitedaily.com

We’ll get into the nitty gritty of Bai5 later on, but one of the most desirable qualities about this delicious drink is its caffeine content. This trendy bev is made from the coffeefruit, which is the outside layer of the coffee bean that’s usually discarded when making your morning coffee. You could opt for a Monster or Red Bull, but Bai5 provides a much classier, chemical-free, and naturally sweetened option to get you appropriately jazzed for your night out.

2. Eat a real meal.

Photo courtesy of INFphoto.com

Yeah, you heard us. We get you want to feel skinny in your sexy dress, but eating a balanced meal full of protein and healthy fats instead of a few leafy greens will slow your body’s absorption of alcohol, starting you off on a hangover-free track even before your first sip.

3. Skip the carbs.

Photo courtesy of rebloggy.com

We swear we don’t mean to lecture you on what you’re eating, but try and stay away from the carbs if you can. Trust us, we appreciate a good bowl of pasta or slice of pizza, but your liver is already going to be working overtime to break down the alcohol you’ll be consuming. Don’t make it work even harder to make sure your blood glucose levels are on track.

4. Take your vitamins.

Gif courtesy of okdani.com

Drinking is hard work for your body, so nutrients from vitamins are essential in helping the metabolization process run smoothly. Certain recommended vitamins include Vitamin C, known for its immune-boosting powers, and Vitamin B, because the Vitamin Bs you have right now are about to go straight to your liver.

Boozin’

5. Meet your new favorite mixer

Photo by Analiese Trimber

Our buddy Bai5 packs quite a flavor punch despite only having 5 calories and 1 gram of sugar per serving. Well that rocks, now doesn’t it. Bai5 has a strong flavor to mask the taste of alcohol without the added calories from typical mixers, like soda or fruit juices.

Plus the added hydration and antioxidants sets your body into anti-hangover drive even while you’re throwing ’em back. Make sure to check out the Bai website for some of their favorite cocktail recipes.

6. So these things called cogeners…

Cogeners are toxic chemicals produced during the fermentation process that give alcohol its flavor and color. They’re found most often in darker libations like rum and whiskey partly due to a shorter filtration process, so even if you’re really craving that rum and coke, try opting for vodka or gin instead. Clear liquors = less cogeners = less chance for hangover.

7. Carbonated drinks: just don’t do it.

Gif courtesy of xclusivetouch.co.uk

Remember that one New Years where you thought it’d be super classy to only drink champagne all night? Well, you definitely remember the morning after because you probably woke up and wanted to die.

Carbonated beverages, like champagne and soda, can actually cause your stomach to expand, which means—surprise!—that alcohol you’re chugging is getting absorbed at a way faster rate than normal.

So even if you drink the same amount of drinks you usually do but are drinking Sprite instead of OJ, you’re getting more drunk than normal, which could translate into being more hungover than normal, and nobody wants that.

8. Don Draper was doing it wrong.

Gif courtesy of mashable.com

All the characters in Mad Men look super classy while downing their whiskey with cigarettes in hand, but smoking cigarettes while drinking has actually been proven to make your hangover worse. Just read up on this study if you don’t believe us.

9. You’re in college and poor, but that cheap liquor isn’t doing you any favors.

Gif courtesy of reddit.com

To put this as simply as possible, the more high-end the liquor, the more time it spent in the filtration process. The more filtered the beverage, the less toxins and cogeners, the happier you. Seriously, we wouldn’t have you spend more money if it wasn’t worth it.

Post-Boozin’

10. Hit up the antioxidants.

Photo by Analiese Trimber

Vitamin C pills are a good start, or you can get a healthy dose of antioxidants from our buddy Bai5. Antioxidants are so good for you in general, but especially when you’re hungover because they eliminate free radicals, which are harmful molecules produced as a result of oxidation.

11. Take an Ibuprofen.

Photo by Analiese Trimber

This one’s a no-brainer. Even if you’re one of those people that doesn’t like taking pain meds, just swallow your pride and do it. Ibuprofen or Aspirin will combat that headache which, let’s be real, is debatably the most crippling part of any hangover. You won’t regret it.

12. Skip the champy, keep the juice.

Gif courtesy of hilariousgifs.com

You’re really going to hate us for this one, but drinking alcohol, even if it’s in Mimosa or Кървавата Мери form, isn’t going to cure your hangover—it’ll just delay it. Opt for OJ straight up, or really any type of juice for that matter. Fructose can help restore your blood sugar back to normal. Алилуя.

13. Just another reason why eggs are the greatest food there is.

Photo courtesy La Fuji Mama

Eggs contain a chemical called cysteine that has been proven to fight through some of those toxins responsible for your splitting headache. You can try and pair it with your choice of greasy, meaty accompaniment, but that might make you queasy so maybe just stick with a plain omelet or eggs over easy.

Gif courtesy of goodreads.com

Make sure to stick with these super easy tips and make sure your Bai5 supply is fully stocked and you’ll be a party pro and the envy of all your friends. No seriously, they’ll be super jealous they’re hungover and you’re not. We call it the Spoon Advantage.

Check out these other articles about hangovers…the more ya know.


6. Taking shots when you're already drunk.

Shots any time of night probably aren't the best idea, but they might be even worse after you've had a few drinks. "The possible logic behind this idea is that if you are already tipsy from beer, you might be more likely to take more shots in a shorter period of time because your judgement is impaired and you can't tell how hard the liquor will hit you," White says. So the shots end up spiking your peak BAC and really affecting your brain.

Do this instead: If you're going to take a shot, maybe do it when you're sober, so you're aware of how it affects you and you can slow down or stop drinking after.


Different drinks, different hangovers

Does champagne give the worst hangovers? Photograph: Jacqueline Veissid/Getty Images

OK, OK, wines, beers and spirits contain chemicals other than ethanol. These do affect how we feel, but more in that some are toxic and will lead to worse hangovers than others, rather than one making us dance really well while another makes us better at playing pool. Yes, there is always absinthe, which contains the psychoactive compound thujone, but only an innocuous amount in the stuff (don’t let that get in the way of booze mythology, though).

“Cheaper wines,” says Professor Roger Corder of Barts and the London School of Medicine and the author of the Wine Diet, “often have all sorts of rubbish in them and give terrible hangovers.” And the adage that darker drinks (whisky, beer, red wine) make you feel worse the next day seems to be true: they usually contain more congeners – chemical byproducts from the production process which often contribute to the flavour of the drink.

One congener which deserves a special mention is methanol, which is like ethanol, only more poisonous, and there is often too much of it in brandy, port and even some wines. Methanol can’t be metabolised, says Corder, until all the ethanol is cleared from the system, because the enzymes that process it prioritise ethanol. “It just washes round in your body until it is eventually converted to formaldehyde and formic acid, which are neurotoxins.” These will make you feel poorly. Methanol is deemed safe if below 200mg a litre. “But sometimes it’s over that level,” says Corder.

A lot of people say they get the worst hangovers from champagne. This is probably because they guzzle it on an empty stomach having just arrived at a party, feeling skittish. There is, however, some evidence that it gets you drunk quicker. Barry Smith, a philosophy professor who heads the Centre for the Study of the Senses at the University of London and writes about wine (polymath alert), subscribes to the theory that bubbles cause the pylorus valve, which drains the stomach when it’s full, to open even when it’s not full. Not much alcohol is absorbed by the stomach, whereas 80% gets into the system via the intestine.

As an aside, Smith has also been observing the affects of different music on champagne enjoyment. He found that syncopation best compliments the waves of bubbles – otherwise known as the mousse – washing over the tongue. “If the rhythm matches the bubbles, the brain seems to notice and say, hang on, there’s a correspondence here. If it sees some synchronicity between two things then it locks on to them, and becomes much more activated.” Jazz and fizz it is then.

But, look, we all know the truth here: if you have a bad hangover, or wept at the Christmas party, it was simply because you were very drunk. Греша ли?


Гледай видеото: Вредите от пушенето на тютюн и марихуана 2152 (Декември 2021).