Традиционни рецепти

Храната отговаря на модата в следващата закуска на W Hotel's Fashion

Храната отговаря на модата в следващата закуска на W Hotel's Fashion

9 часа сутринта ли е твърде рано за шампанско? Не за тази тълпа. Лидерът на световната марка на W Hotel, Eve Ziegler се погрижи напитките да текат по време на следващата закуска на W Hotel's Fashion: „Ние сме повече за напитката, отколкото храната в сравнение с храната и напитките, което не означава, че искаме само да ви напием , но идеята е повече за смесване и смесване сред коктейли. Това не само трябва да са коктейли, но могат да бъдат и коктейли като водата от мащерка с боровинки. Моята любима любима напитка беше бърбън и кокс с хрупкава бъркалка за бекон - прекрасна (на снимката вляво).

Смесването и смесването бяха много на балкона на хотел W, тъй като седемте нови дизайнери ядоха различни малки хапки от готвача Джак Йос от W Bali. Селекцията включваше тост от раци и хайвер върху бисквитата от стриди в Източното крайбрежие (на снимката по -долу); Салата от омар от Мейн с консервиран лимон, цвекло chiogga, микрорукола и чоризо (на снимката вдясно); и фритати със сирене Котия с джалапеньо и крема от кориандър.

Менюто на готвача Йос ясно отразява любовта му към паназиатската кухня и влиянието на сегашния му роден град Бали. Главният готвач Йос се опитва да внесе своята философия за използване на възможно най -устойчиви продукти в Starfish Bloo, новия си ресторант във W Bali:

„Създадохме собствена органична ферма там, така че ако това означава, че не използвам портокали в храната си, не е проблем“, казва той. "Ако не използвам лимони и използвам лайм, това е всичко." Погрешното схващане, че храната в хотела е скучна, скучна тарифа е един от главните готвачи, които Йос се надява да премахне: „Ние не сме в безопасност, не го режем безопасно, в хотел трябва да имаш нещо за всеки, това е рум сървис. Опитваме се да прокараме плика малко. Създадохме забележителен ресторант Starfish Bloo, който просто се намира в хотел. Имаме 80 процента външни гости, така че се справя доста добре. "

Дизайнерите също не бяха срамежливи, когато споделяха мислите си как кухнята имитира естетиката на дизайна. Джошуа Купър и Лорънс Чандлър Рошамбо мислеха така Мис Лили в центъра на Манхатън беше готино и уникално ямайско място, което правеше нещо различно и успоредно на това, което правеха с мъжко облекло.

Дизайнерът Хуан Карлос Обандо смята, че „Създаването на колекция е като правенето на страхотна торта, тя трябва да е достатъчно красива и да има подходящ вкус, но не може да има твърде много захар. Става въпрос за вземане на основите и добавяне към че."

Дамата на часа, Jenne Lombardo, новият световен моден директор на W Hotel разкри, че храната и модата вървят ръка за ръка. „Всяка индустрия заема и е вдъхновена от другата, така че ... колкото повече действаме като творчески колектив, толкова по -добър продукт имаме.“ Тя също така говори за любовта си да готви минималистична храна като бяла риба със сол и черен пипер и за любимите си места за хранене, които включват, Гнездото на гарвана в Монтоук, госпожице Лили, Поличба, и Индокитайски.

Много преди обяд щастлива, модерна тълпа излезе от W, изпълнена с най -доброто от съвременната кухня и напитки и се надяваме, както би казал световният лидер на марката Eve Ziegler, нещо, което да ги искри.

(Снимките са предоставени от Jeanette Awai)


Правилният начин за приготвяне на овесена каша и 5 съвета как да я направите по -добра

Овесената каша е задоволително, здравословно сутрешно хранене. Ето инструкции за готвене на овес за бързо готвене, старомоден овес и овес, нарязан на стомана.

Овесената каша е задоволително, здравословно сутрешно хранене. То & aposs пълнозърнесто – нещо, което повечето американци не & апост ядат достатъчно често. Той е с високо съдържание на разтворими фибри, които могат да помогнат за понижаване на & quotbad & quot LDL холестерола и има здравословно количество протеин, и двете от които ще ви помогнат да се почувствате доволни до обяд. Плюс това тя & aposs храните с нисък гликемичен индекс (GI) –и изследванията показват, че яденето на храна с нисък GI преди тренировка може да ви помогне да изгорите повече мазнини. Без значение какъв вид овес избирате, бързият овес, орехът, нарязан на стомана и овалът, са еднакво здравословни по отношение на храненето. Залейте го с любимия си плод, за да добавите повече фибри и ядки за запълване на здравословни мазнини.

Ето методи за готвене на най -често срещаните видове овесени ядки. Използвайте тези инструкции, за да приготвите 1 порция овесени ядки, или следвайте указанията на опаковката. Една порция от всеки вид овесени ядки по -долу е около 150 калории (приготвени с вода) и 4 грама фибри.

Как да си направим овесени ядки с овес за бързо готвене

Рецепта на снимката: Овес за бързо готвене

Овесът за бързо готвене или бързият овес е предварително сварен, след това изсушен и овалван. Както подсказва името, те имат кратко време за готвене – те понякога се обозначават като "овес с постоянен овес" или "овесена каша с постоянен овес".

Котлон: Сварете 1 чаша мляко или вода и щипка сол (ако желаете) до кипене в малка тенджера. Разбъркайте 1/2 чаша овес и намалете огъня до средно готвене за 1 минута. Свалете от котлона, покрийте и оставете да престои 2 до 3 минути.

Микровълнова печка:  Комбинирайте 1 чаша вода (или обезмаслено или нискомаслено мляко), 1/2 чаша овес и щипка сол (ако желаете) в купа с 2 чаши за микровълнова фурна. Микровълнова на висока за 1 1/2 до 2 минути. Разбъркайте преди сервиране.

Как да си направим овесена каша със старомоден овес

Старомодният овес е приготвен на пара и след това се търкаля. Понякога те са етикетирани като овесени ядки. & Quot За кремообразна овесена каша използвайте мляко.

Котлон: Доведете 1 чаша вода (или обезмаслено или нискомаслено мляко) и щипка сол (ако желаете) до кипене в малка тенджера. Разбъркайте 1/2 чаша овес и намалете котлона до средно готвене, като разбърквате от време на време, за 5 минути. Свалете от котлона, покрийте и оставете да престои 2 до 3 минути.

Микровълнова:  Комбинирайте 1 чаша вода (или обезмаслено или нискомаслено мляко), 1/2 чаша овес и щипка сол (ако желаете) в 2-чаша микровълнова купа. Микровълнова на висока за 2 1/2 до 3 минути. Разбъркайте преди сервиране.

Как да си направим овесени ядки със овес, нарязан на стомана

Рецепта на снимката: Овесени ядки, нарязани на стомана

Овесът, нарязан на стомана, се препича и се нарязва овесена крупа и овесената ядка, която е отстранена от люспите. Не е трудно да се готви овес, нарязан на стомана, но отнема малко повече време. Понякога те се обозначават като „ирландска овесена каша“

Котлон: Сварете 1 чаша вода или мляко и щипка сол (ако желаете) до кипене в малка тенджера. Разбъркайте 1/4 чаша овес и намалете котлона до ниска температура на готвене, като разбърквате от време на време, докато овесът стане желаната текстура, 20 до 30 минути.

Идеи за овесени ядки

Добавките правят всяка овесена каша с по-добър вкус, но също така я правят по-питателна. Заливането на овесена каша с любимите ви плодове увеличава влакната, а ядките предлагат здравословни мазнини и правят закуската по -ситна.

  • Сушени плодове (като стафиди, боровинки, череши или нарязани кайсии или фурми)
  • Пресни или замразени плодове
  • Ябълков сос
  • Сладко или консерви
  • Нарязани или нарязани пресни плодове (като банани или ябълки)

Ядки или семена:

  • Бадеми, пекани, орехи, лешници, шам фъстък, фъстъци или фъстъчено масло
  • Сусам, смлени ленени семена или семена от чиа

5 съвета за най-добрата ви купа с овесени ядки

1. Използвайте овес, нарязан на стомана

Да, отнема много повече време за готвене, отколкото овес за бързо готвене или старомоден и овес с цитрол, & quot, но те си заслужават. Структурата на овесена каша, нарязана на стомана, е едновременно вкусна, кремообразна и дъвчаща.

2. Избягвайте незабавните овесени ядки

Повечето разтворими овесени ядки в пакети имат добавени захари. Ако добавите подсладители у дома, можете да контролирате колко и какъв вид.

3. Имайте предвид съотношението течност към овес

Прочетете инструкциите отстрани на контейнера за овесени ядки и направете това, което казват, за да избегнете пастообразна, лепкава каша или супа. За овеса, нарязан със стомана, съотношението е 1 чаша течност на 1/4 чаша овес. Ако използвате бързо готвене или валцувани овесени ядки, съотношението е 1 чаша течност на 1/2 чаша овес.

4. Мислете отвъд водата (използвайте мляко или сок)

За да подсилите калция и кремообразния вкус, направете овесена каша с нискомаслено мляко вместо вода. Или опитайте вместо това да го направите с ябълков сайдер. Когато готвите по този начин, съотношението на течност към овес остава същото, така че трябва да се направи лесно превключване. След като опитате овесена каша с аромат, влята в готвенето, никога няма да се върнете.

5. Направете го напред

Какво & апос по -добро от вкусна, успокояваща купа овесени ядки сутрин? Какво ще кажете да го приготвите, когато се събудите! Направете голяма партида овес, нарязан от стомана, в бавната си готварска печка в неделя и след това го съхранявайте в хладилника си. Всяка сутрин просто сложете лъжица една порция и апос в купа, подходяща за микровълнова печка, добавете супена лъжица или две вода и след това в микровълнова фурна, докато се загрее (1-2 минути). Това е прост и вкусен начин да приготвите любимата си закуска и да я чакате всеки ден от седмицата.

Или опитайте да направите овес за една нощ: Смесете равни части старомоден овес (който не се приготвя бързо) и вода заедно с щипка сол в буркан, покрийте и приберете в хладилник за една нощ и до 3 дни. На сутринта можете да ядете студена или да я загреете в микровълновата.

Без значение как се смесвате или готвите, една купа овесена каша сутрин е прилепнал към ребрата ви начин да започнете деня си.

Как да съхранявате овеса си

Неподготвеният овес трябва да се съхранява в херметически затворен контейнер на хладно и тъмно място в килера ви до 12 месеца или проверете & quotBest, ако се използва от & quot или & quotBest до & quot датата на опаковката.


Правилният начин за приготвяне на овесена каша и 5 съвета как да я направите по -добра

Овесената каша е задоволително, здравословно сутрешно хранене. Ето инструкции за готвене на овес за бързо готвене, старомоден овес и овес, нарязан на стомана.

Овесената каша е задоволително, здравословно сутрешно хранене. То & aposs пълнозърнесто – нещо, което повечето американци не & апост ядат достатъчно често. Той е с високо съдържание на разтворими фибри, които могат да помогнат за понижаване на & quotbad & quot LDL холестерола и има здравословно количество протеин, и двете от които ще ви помогнат да се почувствате доволни до обяд. Плюс това тя & aposs храните с нисък гликемичен индекс (GI) –и изследванията показват, че яденето на храна с нисък GI преди тренировка може да ви помогне да изгорите повече мазнини. Без значение какъв вид овес избирате, бързият овес, орехът, нарязан на стомана и овалът, са еднакво здравословни по отношение на храненето. Залейте го с любимия си плод, за да добавите повече фибри и ядки за запълване на здравословни мазнини.

Ето методи за готвене на най -често срещаните видове овесени ядки. Използвайте тези инструкции, за да приготвите 1 порция овесени ядки, или следвайте указанията на опаковката. Една порция от всеки вид овесени ядки по -долу е около 150 калории (приготвени с вода) и 4 грама фибри.

Как да си направим овесени ядки с овес за бързо готвене

Рецепта на снимката: Овес за бързо готвене

Овесът за бързо готвене или бързият овес е предварително сварен, след това изсушен и овалван. Както подсказва името, те имат кратко време за готвене – те понякога се обозначават като "овес с постоянен овес" или "овесена каша с постоянен овес".

Котлон: Сварете 1 чаша мляко или вода и щипка сол (ако желаете) до кипене в малка тенджера. Разбъркайте 1/2 чаша овес и намалете огъня до средно готвене за 1 минута. Свалете от котлона, покрийте и оставете да престои 2 до 3 минути.

Микровълнова печка:  Комбинирайте 1 чаша вода (или обезмаслено или нискомаслено мляко), 1/2 чаша овес и щипка сол (ако желаете) в купа с 2 чаши за микровълнова фурна. Микровълнова на висока за 1 1/2 до 2 минути. Разбъркайте преди сервиране.

Как да си направим овесена каша със старомоден овес

Старомодният овес е приготвен на пара и след това се търкаля. Понякога те са етикетирани като овесени ядки. & Quot За кремообразна овесена каша използвайте мляко.

Котлон: Доведете 1 чаша вода (или обезмаслено или нискомаслено мляко) и щипка сол (ако желаете) до кипене в малка тенджера. Разбъркайте 1/2 чаша овес и намалете котлона до средно готвене, като разбърквате от време на време, за 5 минути. Свалете от котлона, покрийте и оставете да престои 2 до 3 минути.

Микровълнова:  Комбинирайте 1 чаша вода (или обезмаслено или нискомаслено мляко), 1/2 чаша овес и щипка сол (ако желаете) в 2-чаша микровълнова купа. Микровълнова на висока за 2 1/2 до 3 минути. Разбъркайте преди сервиране.

Как да си направим овесени ядки със овес, нарязан на стомана

Рецепта на снимката: Овесени ядки, нарязани на стомана

Овесът, нарязан на стомана, се препича и се нарязва овесена крупа и овесената ядка, която е отстранена от люспите. Не е трудно да се готви овес, нарязан на стомана, но отнема малко повече време. Понякога те се обозначават като „ирландска овесена каша“

Котлон: Сварете 1 чаша вода или мляко и щипка сол (ако желаете) до кипене в малка тенджера. Разбъркайте 1/4 чаша овес и намалете котлона до ниска температура, като разбърквате от време на време, докато овесът стане с желаната текстура, 20 до 30 минути.

Идеи за овесени ядки

Добавките правят всяка овесена каша с по-добър вкус, но също така я правят по-питателна. Овесената каша с любимите ви плодове увеличава влакната, а ядките предлагат здравословни мазнини и правят закуската по -ситна.

  • Сушени плодове (като стафиди, боровинки, череши или нарязани кайсии или фурми)
  • Пресни или замразени плодове
  • Ябълков сос
  • Сладко или консерви
  • Нарязани или нарязани пресни плодове (като банани или ябълки)

Ядки или семена:

  • Бадеми, пекани, орехи, лешници, шам фъстък, фъстъци или фъстъчено масло
  • Сусам, смлени ленени семена или семена от чиа

5 съвета за най-добрата ви купа с овесени ядки

1. Използвайте овес, нарязан на стомана

Да, отнема много повече време за готвене, отколкото овес за бързо готвене или старомоден и овес с цитрол, & quot, но те си заслужават. Структурата на овесена каша, нарязана на стомана, е едновременно вкусна, кремообразна и дъвчаща.

2. Избягвайте незабавните овесени ядки

Повечето разтворими овесени ядки в пакети имат добавени захари. Ако добавите подсладители у дома, можете да контролирате колко и какъв вид.

3. Имайте предвид съотношението течност към овес

Прочетете инструкциите отстрани на контейнера за овесени ядки и направете това, което казват, за да избегнете пастообразна, лепкава каша или супа. За овеса, нарязан със стомана, съотношението е 1 чаша течност на 1/4 чаша овес. Ако използвате бързо готвене или валцувани овесени ядки, съотношението е 1 чаша течност на 1/2 чаша овес.

4. Мислете отвъд водата (използвайте мляко или сок)

За да подсилите калция и кремообразния вкус, направете овесена каша с нискомаслено мляко вместо вода. Или опитайте вместо това да го направите с ябълков сайдер. Когато готвите по този начин, съотношението на течност към овес остава същото, така че трябва да се направи лесен превключвател. След като опитате овесена каша с аромат, влята в готвенето, никога няма да се върнете.

5. Направете го напред

Какво & апос по -добро от вкусна, успокояваща купа овесени ядки сутрин? Какво ще кажете да го приготвите, когато се събудите! Направете голяма партида овес, нарязан от стомана, в бавната си готварска печка в неделя и след това го съхранявайте в хладилника си. Всяка сутрин просто сложете лъжица една порция и апос в чиния, подходяща за микровълнова печка, добавете супена или две супени лъжици вода и след това в микровълнова, докато се загрее (1-2 минути). Това е прост и вкусен начин да приготвите любимата си закуска и да я чакате всеки ден от седмицата.

Или опитайте да приготвите овес за една нощ: Смесете равни части старомоден овес (който не се приготвя бързо) и вода заедно с щипка сол в буркан, покрийте и приберете в хладилник за една нощ и до 3 дни. На сутринта можете да ядете студена или да я загреете в микровълновата.

Без значение как се смесвате или готвите, една купа овесена каша сутрин е прилепнал към ребрата ви начин да започнете деня си.

Как да съхранявате овеса си

Неподготвеният овес трябва да се съхранява в херметически затворен контейнер на хладно и тъмно място в килера ви до 12 месеца или проверете & quotBest, ако се използва от & quot или & quotBest до & quot датата на опаковката.


Правилният начин за приготвяне на овесена каша и 5 съвета как да я направите по -добра

Овесената каша е задоволително, здравословно сутрешно хранене. Ето инструкции за готвене на овес за бързо готвене, старомоден овес и овес, нарязан на стомана.

Овесената каша е задоволително, здравословно сутрешно хранене. То & aposs пълнозърнесто – нещо, което повечето американци не & апост ядат достатъчно често. Той е с високо съдържание на разтворими фибри, които могат да помогнат за понижаване на & quotbad & quot LDL холестерола и има здравословно количество протеин, и двете от които ще ви помогнат да се почувствате доволни до обяд. Плюс това тя & aposs ниска гликемичен индекс (ГИ) храна –и изследванията показват, че яденето на ниско ГИ хранене преди тренировка може да ви помогне да изгорите повече мазнини. Без значение какъв вид овес избирате, бързият овес, орехът, нарязан на стомана и овалът, са еднакво здравословни по отношение на храненето. Залейте го с любимия си плод, за да добавите повече фибри и ядки за запълване на здравословни мазнини.

Ето методи за готвене на най -често срещаните видове овесени ядки. Използвайте тези инструкции, за да приготвите 1 порция овесени ядки, или следвайте указанията на опаковката. Една порция от всеки вид овесени ядки по -долу е около 150 калории (приготвени с вода) и 4 грама фибри.

Как да си направим овесени ядки с овес за бързо готвене

Рецепта на снимката: Овес за бързо готвене

Овесът за бързо готвене или бързият овес е предварително сварен, след това изсушен и овалван. Както подсказва името, те имат кратко време за готвене – те понякога са обозначени като "овес с постоянен овес" или "овесена каша с постоянен овес".

Котлон: Сварете 1 чаша мляко или вода и щипка сол (ако желаете) до кипене в малка тенджера. Разбъркайте 1/2 чаша овес и намалете огъня до средно готвене за 1 минута. Свалете от котлона, покрийте и оставете да престои 2 до 3 минути.

Микровълнова печка:  Комбинирайте 1 чаша вода (или обезмаслено или нискомаслено мляко), 1/2 чаша овес и щипка сол (ако желаете) в купа с 2 чаши за микровълнова фурна. Микровълнова на висока за 1 1/2 до 2 минути. Разбъркайте преди сервиране.

Как да си направим овесена каша със старомоден овес

Старомодният овес е приготвен на пара и след това се търкаля. Понякога те са етикетирани като овесени ядки. & Quot За кремообразна овесена каша използвайте мляко.

Котлон: Доведете 1 чаша вода (или обезмаслено или нискомаслено мляко) и щипка сол (ако желаете) до кипене в малка тенджера. Разбъркайте 1/2 чаша овес и намалете котлона до средно готвене, като разбърквате от време на време, за 5 минути. Свалете от котлона, покрийте и оставете да престои 2 до 3 минути.

Микровълнова:  Комбинирайте 1 чаша вода (или обезмаслено или нискомаслено мляко), 1/2 чаша овес и щипка сол (ако желаете) в купа с 2 чаши за микровълнова фурна. Микровълнова на висока за 2 1/2 до 3 минути. Разбъркайте преди сервиране.

Как да си направим овесени ядки със овес, нарязан на стомана

Рецепта на снимката: Овесени ядки, нарязани на стомана

Овесът, нарязан на стомана, се препича и се нарязва овесена крупа и овесената ядка, която е отстранена от люспите. Не е трудно да се готви овес, нарязан на стомана, но отнема малко повече време. Понякога те се обозначават като „ирландска овесена каша“

Котлон: Сварете 1 чаша вода или мляко и щипка сол (ако желаете) до кипене в малка тенджера. Разбъркайте 1/4 чаша овес и намалете котлона до ниска температура на готвене, като разбърквате от време на време, докато овесът стане желаната текстура, 20 до 30 минути.

Идеи за овесени ядки

Добавките правят всяка овесена каша с по-добър вкус, но също така я правят по-питателна. Заливането на овесена каша с любимите ви плодове увеличава влакната, а ядките предлагат здравословни мазнини и правят закуската по -ситна.

  • Сушени плодове (като стафиди, боровинки, череши или нарязани кайсии или фурми)
  • Пресни или замразени плодове
  • Ябълков сос
  • Сладко или консерви
  • Нарязани или нарязани пресни плодове (като банани или ябълки)

Ядки или семена:

  • Бадеми, пекани, орехи, лешници, шам фъстък, фъстъци или фъстъчено масло
  • Сусам, смлени ленени семена или семена от чиа

5 съвета за най-добрата ви купа с овесени ядки

1. Използвайте овес, нарязан на стомана

Да, отнема много повече време за готвене, отколкото овес за бързо готвене или старомоден и овес с цитрол, & quot, но те си заслужават. Структурата на овесена каша, нарязана на стомана, е едновременно вкусна, кремообразна и дъвчаща.

2. Избягвайте незабавните овесени ядки

Повечето разтворими овесени ядки в пакети имат добавени захари. Ако добавите подсладители у дома, можете да контролирате колко и какъв вид.

3. Имайте предвид съотношението течност към овес

Прочетете инструкциите отстрани на контейнера за овесени ядки и направете това, което казват, за да избегнете пастообразна, лепкава каша или супа. За овеса, нарязан със стомана, съотношението е 1 чаша течност на 1/4 чаша овес. Ако използвате бързо готвене или валцувани овесени ядки, съотношението е 1 чаша течност на 1/2 чаша овес.

4. Мислете отвъд водата (използвайте мляко или сок)

За да подсилите калция и кремообразния вкус, направете овесена каша с нискомаслено мляко вместо вода. Или опитайте вместо това да го направите с ябълков сайдер. Когато готвите по този начин, съотношението на течност към овес остава същото, така че трябва да се направи лесно превключване. След като опитате овесена каша с аромат, влята в готвенето, никога няма да се върнете.

5. Направете го напред

Какво & апос по -добро от вкусна, успокояваща купа овесени ядки сутрин? Какво ще кажете да го приготвите, когато се събудите! Направете голяма партида овес, нарязан от стомана, в бавната си готварска печка в неделя и след това го съхранявайте в хладилника си. Всяка сутрин просто сложете лъжица една порция и апос в чиния, подходяща за микровълнова печка, добавете супена или две супени лъжици вода и след това в микровълнова, докато се загрее (1-2 минути). Това е прост и вкусен начин да приготвите любимата си закуска и да я чакате всеки ден от седмицата.

Или опитайте да направите овес за една нощ: Смесете равни части старомоден овес (който не се приготвя бързо) и вода заедно с щипка сол в буркан, покрийте и приберете в хладилник за една нощ и до 3 дни. На сутринта можете да ядете студена или да я загреете в микровълновата.

Без значение как се смесвате или готвите, една купа овесена каша сутрин е прилепнал към ребрата ви начин да започнете деня си.

Как да съхранявате овеса си

Неподготвеният овес трябва да се съхранява в херметически затворен контейнер на хладно и тъмно място в килера ви до 12 месеца или проверете & quotBest, ако се използва от & quot или & quotBest до & quot датата на опаковката.


Правилният начин за приготвяне на овесена каша и 5 съвета как да я направите по -добра

Овесената каша е задоволително, здравословно сутрешно хранене. Ето инструкции за готвене на овес за бързо готвене, старомоден овес и овес, нарязан на стомана.

Овесената каша е задоволително, здравословно сутрешно хранене. То & aposs пълнозърнесто – нещо, което повечето американци не & апост ядат достатъчно често. Той е с високо съдържание на разтворими фибри, които могат да помогнат за понижаване на & quotbad & quot LDL холестерола и има здравословно количество протеин, и двете от които ще ви помогнат да се почувствате доволни до обяд. Плюс това тя & aposs храните с нисък гликемичен индекс (GI) –и изследванията показват, че яденето на храна с нисък GI преди тренировка може да ви помогне да изгорите повече мазнини. Без значение какъв вид овес избирате, бързият овес, орехът, нарязан на стомана и овалът, са еднакво здравословни по отношение на храненето. Залейте го с любимия си плод, за да добавите повече фибри и ядки за запълване на здравословни мазнини.

Ето методи за готвене на най -често срещаните видове овесени ядки. Използвайте тези инструкции, за да приготвите 1 порция овесени ядки, или следвайте указанията на опаковката. Една порция от всеки вид овесени ядки по -долу е около 150 калории (приготвени с вода) и 4 грама фибри.

Как да си направим овесени ядки с овес за бързо готвене

Рецепта на снимката: Овес за бързо готвене

Овесът за бързо готвене или бързият овес е предварително сварен, след това изсушен и овалван. Както подсказва името, те имат кратко време за готвене – те понякога се обозначават като "овес с постоянен овес" или "овесена каша с постоянен овес".

Котлон: Сварете 1 чаша мляко или вода и щипка сол (ако желаете) до кипене в малка тенджера. Разбъркайте 1/2 чаша овес и намалете огъня до средно готвене за 1 минута. Свалете от котлона, покрийте и оставете да престои 2 до 3 минути.

Микровълнова печка:  Комбинирайте 1 чаша вода (или обезмаслено или нискомаслено мляко), 1/2 чаша овес и щипка сол (ако желаете) в купа с 2 чаши за микровълнова фурна. Микровълнова на висока за 1 1/2 до 2 минути. Разбъркайте преди сервиране.

Как да си направим овесена каша със старомоден овес

Старомодният овес е приготвен на пара и след това се търкаля. Понякога те са етикетирани като овесени ядки. & Quot За кремообразна овесена каша използвайте мляко.

Котлон: Доведете 1 чаша вода (или обезмаслено или нискомаслено мляко) и щипка сол (ако желаете) до кипене в малка тенджера. Разбъркайте 1/2 чаша овес и намалете котлона до средно готвене, като разбърквате от време на време, за 5 минути. Свалете от котлона, покрийте и оставете да престои 2 до 3 минути.

Микровълнова:  Комбинирайте 1 чаша вода (или обезмаслено или нискомаслено мляко), 1/2 чаша овес и щипка сол (ако желаете) в 2-чаша микровълнова купа. Микровълнова на висока за 2 1/2 до 3 минути. Разбъркайте преди сервиране.

Как да си направим овесени ядки със овес, нарязан на стомана

Рецепта на снимката: Овесени ядки, нарязани на стомана

Овесът, нарязан на стомана, се препича и се нарязва овесена крупа и овесената ядка, която е отстранена от люспите. Не е трудно да се готви овес, нарязан на стомана, но отнема малко повече време. Понякога те се обозначават като „ирландска овесена каша“

Котлон: Сварете 1 чаша вода или мляко и щипка сол (ако желаете) до кипене в малка тенджера. Разбъркайте 1/4 чаша овес и намалете котлона до ниска температура на готвене, като разбърквате от време на време, докато овесът стане желаната текстура, 20 до 30 минути.

Идеи за овесени ядки

Добавките правят всяка овесена каша с по-добър вкус, но също така я правят по-питателна. Овесената каша с любимите ви плодове увеличава влакната, а ядките предлагат здравословни мазнини и правят закуската по -ситна.

  • Сушени плодове (като стафиди, боровинки, череши или нарязани кайсии или фурми)
  • Пресни или замразени плодове
  • Ябълков сос
  • Сладко или консерви
  • Нарязани или нарязани пресни плодове (като банани или ябълки)

Ядки или семена:

  • Бадеми, пекани, орехи, лешници, шам фъстък, фъстъци или фъстъчено масло
  • Сусам, смлени ленени семена или семена от чиа

5 съвета за най-добрата ви купа с овесени ядки

1. Използвайте овес, нарязан на стомана

Да, отнема много повече време за готвене, отколкото овес за бързо готвене или старомоден и овес с цитрол, & quot, но те си заслужават. Структурата на овесена каша, нарязана на стомана, е едновременно вкусна, кремообразна и дъвчаща.

2. Избягвайте незабавните овесени ядки

Повечето разтворими овесени ядки в пакети имат добавени захари. Ако добавите подсладители у дома, можете да контролирате колко и какъв вид.

3. Имайте предвид съотношението течност към овес

Прочетете инструкциите отстрани на контейнера за овесени ядки и направете това, което казват, за да избегнете пастообразна, лепкава каша или супа. За овеса, нарязан със стомана, съотношението е 1 чаша течност на 1/4 чаша овес. Ако използвате бързо готвене или валцуван овес, съотношението е 1 чаша течност на 1/2 чаша овес.

4. Мислете отвъд водата (използвайте мляко или сок)

За да подсилите калция и кремообразния вкус, направете овесена каша с нискомаслено мляко вместо вода. Или опитайте вместо това да го направите с ябълков сайдер. Когато готвите по този начин, съотношението на течност към овес остава същото, така че трябва да се направи лесно превключване. След като опитате овесена каша с аромат, влята в готвенето, никога няма да се върнете.

5. Направете го напред

Какво & апос по -добро от вкусна, успокояваща купа овесени ядки сутрин? Какво ще кажете да го приготвите, когато се събудите! Направете голяма партида овес, нарязан от стомана, в бавната си готварска печка в неделя и след това го съхранявайте в хладилника си. Всяка сутрин просто сложете лъжица една порция и апос в чиния, подходяща за микровълнова печка, добавете супена или две супени лъжици вода и след това в микровълнова, докато се загрее (1-2 минути). Това е прост и вкусен начин да приготвите любимата си закуска и да я чакате всеки ден от седмицата.

Или опитайте да направите овес за една нощ: Смесете равни части старомоден овес (който не се приготвя бързо) и вода заедно с щипка сол в буркан, покрийте и приберете в хладилник за една нощ и до 3 дни. На сутринта можете да ядете студена или да я загреете в микровълновата.

Без значение как се смесвате или готвите, една купа овесена каша сутрин е прилепнал към ребрата ви начин да започнете деня си.

Как да съхранявате овеса си

Неподготвеният овес трябва да се съхранява в херметически затворен контейнер на хладно и тъмно място в килера ви до 12 месеца или проверете & quotBest, ако се използва от & quot или & quotBest до & quot датата на опаковката.


Правилният начин за приготвяне на овесена каша и 5 съвета как да я направите по -добра

Овесената каша е задоволително, здравословно сутрешно хранене. Ето инструкции за готвене на овес за бързо готвене, старомоден овес и овес, нарязан на стомана.

Овесената каша е задоволително, здравословно сутрешно хранене. То & aposs пълнозърнесто – нещо, което повечето американци не & апост ядат достатъчно често. Той е с високо съдържание на разтворими фибри, които могат да помогнат за понижаване на & quotbad & quot LDL холестерола и има здравословно количество протеин, и двете от които ще ви помогнат да се почувствате доволни до обяд. Плюс това тя & aposs храните с нисък гликемичен индекс (GI) –и изследванията показват, че яденето на храна с нисък GI преди тренировка може да ви помогне да изгорите повече мазнини. Без значение какъв вид овес избирате, бързият овес, орехът, нарязан на стомана и овалът, са еднакво здравословни по отношение на храненето. Залейте го с любимия си плод, за да добавите повече фибри и ядки за запълване на здравословни мазнини.

Ето методи за готвене на най -често срещаните видове овесени ядки. Използвайте тези инструкции, за да приготвите 1 порция овесени ядки, или следвайте указанията на опаковката. Една порция от всеки вид овесени ядки по -долу е около 150 калории (приготвени с вода) и 4 грама фибри.

Как да си направим овесени ядки с овес за бързо готвене

Рецепта на снимката: Овес за бързо готвене

Овесът за бързо готвене или бързият овес е предварително сварен, след това изсушен и овалван. Както подсказва името, те имат кратко време за готвене – те понякога се обозначават като "овес с постоянен овес" или "овесена каша с постоянен овес".

Котлон: Сварете 1 чаша мляко или вода и щипка сол (ако желаете) до кипене в малка тенджера. Разбъркайте 1/2 чаша овес и намалете огъня до средно готвене за 1 минута. Свалете от котлона, покрийте и оставете да престои 2 до 3 минути.

Микровълнова печка:  Комбинирайте 1 чаша вода (или обезмаслено или нискомаслено мляко), 1/2 чаша овес и щипка сол (ако желаете) в купа с 2 чаши за микровълнова фурна. Микровълнова на висока за 1 1/2 до 2 минути. Разбъркайте преди сервиране.

Как да си направим овесена каша със старомоден овес

Старомодният овес е приготвен на пара и след това се търкаля. Понякога те са етикетирани като овесени ядки. & Quot За кремообразна овесена каша използвайте мляко.

Котлон: Доведете 1 чаша вода (или обезмаслено или нискомаслено мляко) и щипка сол (ако желаете) до кипене в малка тенджера. Разбъркайте 1/2 чаша овес и намалете котлона до средно готвене, като разбърквате от време на време, за 5 минути. Свалете от котлона, покрийте и оставете да престои 2 до 3 минути.

Микровълнова:  Комбинирайте 1 чаша вода (или обезмаслено или нискомаслено мляко), 1/2 чаша овес и щипка сол (ако желаете) в купа с 2 чаши за микровълнова фурна. Микровълнова на висока за 2 1/2 до 3 минути. Разбъркайте преди сервиране.

Как да си направим овесени ядки със овес, нарязан на стомана

Рецепта на снимката: Овесени ядки, нарязани на стомана

Овесът, нарязан на стомана, се препича и се нарязва овесена крупа и овесената ядка, която е отстранена от люспите. Не е трудно да се готви овес, нарязан на стомана, но отнема малко повече време. Понякога те се обозначават като „ирландска овесена каша“

Котлон: Сварете 1 чаша вода или мляко и щипка сол (ако желаете) до кипене в малка тенджера. Разбъркайте 1/4 чаша овес и намалете котлона до ниска температура на готвене, като разбърквате от време на време, докато овесът стане желаната текстура, 20 до 30 минути.

Идеи за овесени ядки

Добавките правят всяка овесена каша с по-добър вкус, но също така я правят по-питателна. Заливането на овесена каша с любимите ви плодове увеличава влакната, а ядките предлагат здравословни мазнини и правят закуската по -ситна.

  • Сушени плодове (като стафиди, боровинки, череши или нарязани кайсии или фурми)
  • Пресни или замразени плодове
  • Ябълков сос
  • Сладко или консерви
  • Нарязани или нарязани пресни плодове (като банани или ябълки)

Ядки или семена:

  • Бадеми, пекани, орехи, лешници, шам фъстък, фъстъци или фъстъчено масло
  • Сусам, смлени ленени семена или семена от чиа

5 съвета за най-добрата ви купа с овесени ядки

1. Използвайте овес, нарязан на стомана

Да, отнема много повече време за готвене, отколкото овес за бързо готвене или старомоден и овес с цитрол, & quot, но те си заслужават. Структурата на овесена каша, нарязана на стомана, е едновременно вкусна, кремообразна и дъвчаща.

2. Избягвайте незабавните овесени ядки

Повечето разтворими овесени ядки в пакети имат добавени захари. Ако добавите подсладители у дома, можете да контролирате колко и какъв вид.

3. Имайте предвид съотношението течност към овес

Прочетете инструкциите отстрани на контейнера за овесени ядки и направете това, което казват, за да избегнете пастообразна, лепкава каша или супа. За овеса, нарязан със стомана, съотношението е 1 чаша течност на 1/4 чаша овес. Ако използвате бързо готвене или валцувани овесени ядки, съотношението е 1 чаша течност на 1/2 чаша овес.

4. Мислете отвъд водата (използвайте мляко или сок)

For a boost of calcium and creamy flavor, make oatmeal with low-fat milk instead of water. Or, try making it with apple cider instead. When cooking this way, the ratio of liquid to oats stays the same, so it should be an easy switch to make. Once you&aposve tried oatmeal with a hit of flavor infused into the cooking, you&aposll never go back.

5. Make It Ahead

What&aposs better than a delicious, comforting bowl of oatmeal in the morning? How about having it ready when you wake up! Make a big batch of steel-cut oats in your slow cooker on a Sunday and then keep it in your fridge. Each morning, simply spoon up a serving&aposs worth in a microwave-safe bowl, add a tablespoon or two of water and then microwave until hot (1-2 minutes). It&aposs a simple, tasty way to have your favorite breakfast ready and waiting any day of the week.

Or try making overnight oats: Mix equal parts old-fashioned oats (not quick-cooking) and water along with a pinch of salt in a jar, cover and refrigerate overnight and up to 3 days. In the morning, you can eat it cold or heat it up in the microwave.

No matter your mix-in or cooking method, a bowl of oatmeal in the a.m. is a stick-to-your-ribs way to kick-start your day.

How to Store Your Oats

Unprepared oats should be kept in an airtight container in a cool, dark spot in your pantry for up to 12 months, or check the "Best if used by" or "Best by" date on the package.


The Right Way to Prepare Oatmeal and 5 Tips for Making It Better

Oatmeal is a satisfying, healthy morning meal. Here are cooking instructions for quick-cooking oats, old-fashioned oats and steel-cut oats.

Oatmeal is a satisfying, healthy morning meal. It&aposs a whole grain–something that most Americans don&apost eat often enough. It is high in soluble fiber, which may help to lower "bad" LDL cholesterol, and has a healthy amount of protein, both of which will help you feel satisfied until lunch. Plus it&aposs a low-glycemic-index (GI) food𠄺nd research suggests that eating a low-GI meal before you exercise may help you burn more fat. No matter what type of oats you choose, quick oats, steel-cut and rolled oats are equally healthy nutrition-wise. Top it with your favorite fruit to add more fiber and nuts for filling healthy fats.

Here are cooking methods for the most common types of oatmeal. Use these instructions to prepare 1 serving of oatmeal, or follow package directions. One serving of each type of oatmeal below is about 150 calories (prepared with water) and 4 grams of fiber.

How to Make Oatmeal with Quick-Cooking Oats

Рецепта на снимката: Quick-Cooking Oats

Quick-cooking oats, or quick oats, have been precooked then dried and rolled. As the name suggests, they have a short cooking time–they are sometimes labeled "instant oats" or "instant oatmeal."

Stove top:਋ring 1 cup milk or water and a pinch of salt (if desired) to a boil in a small saucepan. Stir in 1/2 cup oats and reduce heat to medium cook for 1 minute. Remove from the heat, cover and let stand for 2 to 3 minutes.

Микровълнова печка:਌ombine 1 cup water (or nonfat or low-fat milk), 1/2 cup oats and a pinch of salt (if desired) in a 2-cup microwavable bowl. Microwave on High for 1 1/2 to 2 minutes. Разбъркайте преди сервиране.

How to Make Oatmeal with Old-Fashioned Oats

Old-fashioned oats have been steamed and then rolled. They are sometimes labeled "rolled oats." For creamy oatmeal, use milk.

Stovetop:਋ring 1 cup water (or nonfat or low-fat milk) and a pinch of salt (if desired) to a boil in a small saucepan. Stir in 1/2 cup oats and reduce heat to medium cook, stirring occasionally, for 5 minutes. Remove from the heat, cover and let stand for 2 to 3 minutes.

Microwave: Combine 1 cup water (or nonfat or low-fat milk), 1/2 cup oats and a pinch of salt (if desired) in a 2-cup microwavable bowl. Microwave on High for 2 1/2 to 3 minutes. Разбъркайте преди сервиране.

How to Make Oatmeal with Steel-Cut Oats

Рецепта на снимката: Steel-Cut Oatmeal

Steel-cut oats are toasted and cut oat groats–the oat kernel that has been removed from the husk. It&aposs not difficult to cook steel-cut oats, but they do take a little bit more time. They are sometimes labeled "Irish oatmeal."

Stove top:਋ring 1 cup water or milk and a pinch of salt (if desired) to a boil in a small saucepan. Stir in 1/4 cup oats and reduce heat to low cook, stirring occasionally, until the oats are the desired texture, 20 to 30 minutes.

Oatmeal Topping Ideas

Add-ins make any oatmeal better-tasting, but they also make it more nutritious. Topping oatmeal with your favorite fruit boosts the fiber, and nuts offer healthy fats and make breakfast more filling, too.

  • Dried fruit (such as raisins, cranberries, cherries or chopped apricots or dates)
  • Fresh or frozen berries
  • Ябълков сос
  • Jam or preserves
  • Chopped or sliced fresh fruit (such as bananas or apples)

Nuts or seeds:

  • Almonds, pecans, walnuts, hazelnuts, pistachios, peanuts or peanut butter
  • Sesame seeds, ground flaxseeds or chia seeds

5 Tips for Your Best-Yet Bowl of Oatmeal

1. Use Steel-Cut Oats

Yes, they take a lot longer to cook than quick-cooking oats or old-fashioned "rolled oats," but they&aposre worth it. The texture of steel-cut oatmeal is simultaneously delicious, creamy and chewy.

2. Avoid Instant Oatmeals

Most instant oatmeals in packets have added sugars. If you add any sweeteners at home, you can control how much and what kind.

3. Mind the Liquid-to-Oat Ratio

Read the instructions on the side of your oatmeal container and do what they say to avoid a pasty, sticky mess or a soupy mush. For steel-cut oats, the ratio is 1 cup of liquid per 1/4 cup of oats. If you are using quick-cooking or rolled oats, the ratio is 1 cup of liquid per 1/2 cup of oats.

4. Think Beyond Water (Use Milk or Juice)

For a boost of calcium and creamy flavor, make oatmeal with low-fat milk instead of water. Or, try making it with apple cider instead. When cooking this way, the ratio of liquid to oats stays the same, so it should be an easy switch to make. Once you&aposve tried oatmeal with a hit of flavor infused into the cooking, you&aposll never go back.

5. Make It Ahead

What&aposs better than a delicious, comforting bowl of oatmeal in the morning? How about having it ready when you wake up! Make a big batch of steel-cut oats in your slow cooker on a Sunday and then keep it in your fridge. Each morning, simply spoon up a serving&aposs worth in a microwave-safe bowl, add a tablespoon or two of water and then microwave until hot (1-2 minutes). It&aposs a simple, tasty way to have your favorite breakfast ready and waiting any day of the week.

Or try making overnight oats: Mix equal parts old-fashioned oats (not quick-cooking) and water along with a pinch of salt in a jar, cover and refrigerate overnight and up to 3 days. In the morning, you can eat it cold or heat it up in the microwave.

No matter your mix-in or cooking method, a bowl of oatmeal in the a.m. is a stick-to-your-ribs way to kick-start your day.

How to Store Your Oats

Unprepared oats should be kept in an airtight container in a cool, dark spot in your pantry for up to 12 months, or check the "Best if used by" or "Best by" date on the package.


The Right Way to Prepare Oatmeal and 5 Tips for Making It Better

Oatmeal is a satisfying, healthy morning meal. Here are cooking instructions for quick-cooking oats, old-fashioned oats and steel-cut oats.

Oatmeal is a satisfying, healthy morning meal. It&aposs a whole grain–something that most Americans don&apost eat often enough. It is high in soluble fiber, which may help to lower "bad" LDL cholesterol, and has a healthy amount of protein, both of which will help you feel satisfied until lunch. Plus it&aposs a low-glycemic-index (GI) food𠄺nd research suggests that eating a low-GI meal before you exercise may help you burn more fat. No matter what type of oats you choose, quick oats, steel-cut and rolled oats are equally healthy nutrition-wise. Top it with your favorite fruit to add more fiber and nuts for filling healthy fats.

Here are cooking methods for the most common types of oatmeal. Use these instructions to prepare 1 serving of oatmeal, or follow package directions. One serving of each type of oatmeal below is about 150 calories (prepared with water) and 4 grams of fiber.

How to Make Oatmeal with Quick-Cooking Oats

Рецепта на снимката: Quick-Cooking Oats

Quick-cooking oats, or quick oats, have been precooked then dried and rolled. As the name suggests, they have a short cooking time–they are sometimes labeled "instant oats" or "instant oatmeal."

Stove top:਋ring 1 cup milk or water and a pinch of salt (if desired) to a boil in a small saucepan. Stir in 1/2 cup oats and reduce heat to medium cook for 1 minute. Remove from the heat, cover and let stand for 2 to 3 minutes.

Микровълнова печка:਌ombine 1 cup water (or nonfat or low-fat milk), 1/2 cup oats and a pinch of salt (if desired) in a 2-cup microwavable bowl. Microwave on High for 1 1/2 to 2 minutes. Разбъркайте преди сервиране.

How to Make Oatmeal with Old-Fashioned Oats

Old-fashioned oats have been steamed and then rolled. They are sometimes labeled "rolled oats." For creamy oatmeal, use milk.

Stovetop:਋ring 1 cup water (or nonfat or low-fat milk) and a pinch of salt (if desired) to a boil in a small saucepan. Stir in 1/2 cup oats and reduce heat to medium cook, stirring occasionally, for 5 minutes. Remove from the heat, cover and let stand for 2 to 3 minutes.

Microwave: Combine 1 cup water (or nonfat or low-fat milk), 1/2 cup oats and a pinch of salt (if desired) in a 2-cup microwavable bowl. Microwave on High for 2 1/2 to 3 minutes. Разбъркайте преди сервиране.

How to Make Oatmeal with Steel-Cut Oats

Рецепта на снимката: Steel-Cut Oatmeal

Steel-cut oats are toasted and cut oat groats–the oat kernel that has been removed from the husk. It&aposs not difficult to cook steel-cut oats, but they do take a little bit more time. They are sometimes labeled "Irish oatmeal."

Stove top:਋ring 1 cup water or milk and a pinch of salt (if desired) to a boil in a small saucepan. Stir in 1/4 cup oats and reduce heat to low cook, stirring occasionally, until the oats are the desired texture, 20 to 30 minutes.

Oatmeal Topping Ideas

Add-ins make any oatmeal better-tasting, but they also make it more nutritious. Topping oatmeal with your favorite fruit boosts the fiber, and nuts offer healthy fats and make breakfast more filling, too.

  • Dried fruit (such as raisins, cranberries, cherries or chopped apricots or dates)
  • Fresh or frozen berries
  • Ябълков сос
  • Jam or preserves
  • Chopped or sliced fresh fruit (such as bananas or apples)

Nuts or seeds:

  • Almonds, pecans, walnuts, hazelnuts, pistachios, peanuts or peanut butter
  • Sesame seeds, ground flaxseeds or chia seeds

5 Tips for Your Best-Yet Bowl of Oatmeal

1. Use Steel-Cut Oats

Yes, they take a lot longer to cook than quick-cooking oats or old-fashioned "rolled oats," but they&aposre worth it. The texture of steel-cut oatmeal is simultaneously delicious, creamy and chewy.

2. Avoid Instant Oatmeals

Most instant oatmeals in packets have added sugars. If you add any sweeteners at home, you can control how much and what kind.

3. Mind the Liquid-to-Oat Ratio

Read the instructions on the side of your oatmeal container and do what they say to avoid a pasty, sticky mess or a soupy mush. For steel-cut oats, the ratio is 1 cup of liquid per 1/4 cup of oats. If you are using quick-cooking or rolled oats, the ratio is 1 cup of liquid per 1/2 cup of oats.

4. Think Beyond Water (Use Milk or Juice)

For a boost of calcium and creamy flavor, make oatmeal with low-fat milk instead of water. Or, try making it with apple cider instead. When cooking this way, the ratio of liquid to oats stays the same, so it should be an easy switch to make. Once you&aposve tried oatmeal with a hit of flavor infused into the cooking, you&aposll never go back.

5. Make It Ahead

What&aposs better than a delicious, comforting bowl of oatmeal in the morning? How about having it ready when you wake up! Make a big batch of steel-cut oats in your slow cooker on a Sunday and then keep it in your fridge. Each morning, simply spoon up a serving&aposs worth in a microwave-safe bowl, add a tablespoon or two of water and then microwave until hot (1-2 minutes). It&aposs a simple, tasty way to have your favorite breakfast ready and waiting any day of the week.

Or try making overnight oats: Mix equal parts old-fashioned oats (not quick-cooking) and water along with a pinch of salt in a jar, cover and refrigerate overnight and up to 3 days. In the morning, you can eat it cold or heat it up in the microwave.

No matter your mix-in or cooking method, a bowl of oatmeal in the a.m. is a stick-to-your-ribs way to kick-start your day.

How to Store Your Oats

Unprepared oats should be kept in an airtight container in a cool, dark spot in your pantry for up to 12 months, or check the "Best if used by" or "Best by" date on the package.


The Right Way to Prepare Oatmeal and 5 Tips for Making It Better

Oatmeal is a satisfying, healthy morning meal. Here are cooking instructions for quick-cooking oats, old-fashioned oats and steel-cut oats.

Oatmeal is a satisfying, healthy morning meal. It&aposs a whole grain–something that most Americans don&apost eat often enough. It is high in soluble fiber, which may help to lower "bad" LDL cholesterol, and has a healthy amount of protein, both of which will help you feel satisfied until lunch. Plus it&aposs a low-glycemic-index (GI) food𠄺nd research suggests that eating a low-GI meal before you exercise may help you burn more fat. No matter what type of oats you choose, quick oats, steel-cut and rolled oats are equally healthy nutrition-wise. Top it with your favorite fruit to add more fiber and nuts for filling healthy fats.

Here are cooking methods for the most common types of oatmeal. Use these instructions to prepare 1 serving of oatmeal, or follow package directions. One serving of each type of oatmeal below is about 150 calories (prepared with water) and 4 grams of fiber.

How to Make Oatmeal with Quick-Cooking Oats

Рецепта на снимката: Quick-Cooking Oats

Quick-cooking oats, or quick oats, have been precooked then dried and rolled. As the name suggests, they have a short cooking time–they are sometimes labeled "instant oats" or "instant oatmeal."

Stove top:਋ring 1 cup milk or water and a pinch of salt (if desired) to a boil in a small saucepan. Stir in 1/2 cup oats and reduce heat to medium cook for 1 minute. Remove from the heat, cover and let stand for 2 to 3 minutes.

Микровълнова печка:਌ombine 1 cup water (or nonfat or low-fat milk), 1/2 cup oats and a pinch of salt (if desired) in a 2-cup microwavable bowl. Microwave on High for 1 1/2 to 2 minutes. Разбъркайте преди сервиране.

How to Make Oatmeal with Old-Fashioned Oats

Old-fashioned oats have been steamed and then rolled. They are sometimes labeled "rolled oats." For creamy oatmeal, use milk.

Stovetop:਋ring 1 cup water (or nonfat or low-fat milk) and a pinch of salt (if desired) to a boil in a small saucepan. Stir in 1/2 cup oats and reduce heat to medium cook, stirring occasionally, for 5 minutes. Remove from the heat, cover and let stand for 2 to 3 minutes.

Microwave: Combine 1 cup water (or nonfat or low-fat milk), 1/2 cup oats and a pinch of salt (if desired) in a 2-cup microwavable bowl. Microwave on High for 2 1/2 to 3 minutes. Разбъркайте преди сервиране.

How to Make Oatmeal with Steel-Cut Oats

Рецепта на снимката: Steel-Cut Oatmeal

Steel-cut oats are toasted and cut oat groats–the oat kernel that has been removed from the husk. It&aposs not difficult to cook steel-cut oats, but they do take a little bit more time. They are sometimes labeled "Irish oatmeal."

Stove top:਋ring 1 cup water or milk and a pinch of salt (if desired) to a boil in a small saucepan. Stir in 1/4 cup oats and reduce heat to low cook, stirring occasionally, until the oats are the desired texture, 20 to 30 minutes.

Oatmeal Topping Ideas

Add-ins make any oatmeal better-tasting, but they also make it more nutritious. Topping oatmeal with your favorite fruit boosts the fiber, and nuts offer healthy fats and make breakfast more filling, too.

  • Dried fruit (such as raisins, cranberries, cherries or chopped apricots or dates)
  • Fresh or frozen berries
  • Ябълков сос
  • Jam or preserves
  • Chopped or sliced fresh fruit (such as bananas or apples)

Nuts or seeds:

  • Almonds, pecans, walnuts, hazelnuts, pistachios, peanuts or peanut butter
  • Sesame seeds, ground flaxseeds or chia seeds

5 Tips for Your Best-Yet Bowl of Oatmeal

1. Use Steel-Cut Oats

Yes, they take a lot longer to cook than quick-cooking oats or old-fashioned "rolled oats," but they&aposre worth it. The texture of steel-cut oatmeal is simultaneously delicious, creamy and chewy.

2. Avoid Instant Oatmeals

Most instant oatmeals in packets have added sugars. If you add any sweeteners at home, you can control how much and what kind.

3. Mind the Liquid-to-Oat Ratio

Read the instructions on the side of your oatmeal container and do what they say to avoid a pasty, sticky mess or a soupy mush. For steel-cut oats, the ratio is 1 cup of liquid per 1/4 cup of oats. If you are using quick-cooking or rolled oats, the ratio is 1 cup of liquid per 1/2 cup of oats.

4. Think Beyond Water (Use Milk or Juice)

For a boost of calcium and creamy flavor, make oatmeal with low-fat milk instead of water. Or, try making it with apple cider instead. When cooking this way, the ratio of liquid to oats stays the same, so it should be an easy switch to make. Once you&aposve tried oatmeal with a hit of flavor infused into the cooking, you&aposll never go back.

5. Make It Ahead

What&aposs better than a delicious, comforting bowl of oatmeal in the morning? How about having it ready when you wake up! Make a big batch of steel-cut oats in your slow cooker on a Sunday and then keep it in your fridge. Each morning, simply spoon up a serving&aposs worth in a microwave-safe bowl, add a tablespoon or two of water and then microwave until hot (1-2 minutes). It&aposs a simple, tasty way to have your favorite breakfast ready and waiting any day of the week.

Or try making overnight oats: Mix equal parts old-fashioned oats (not quick-cooking) and water along with a pinch of salt in a jar, cover and refrigerate overnight and up to 3 days. In the morning, you can eat it cold or heat it up in the microwave.

No matter your mix-in or cooking method, a bowl of oatmeal in the a.m. is a stick-to-your-ribs way to kick-start your day.

How to Store Your Oats

Unprepared oats should be kept in an airtight container in a cool, dark spot in your pantry for up to 12 months, or check the "Best if used by" or "Best by" date on the package.


The Right Way to Prepare Oatmeal and 5 Tips for Making It Better

Oatmeal is a satisfying, healthy morning meal. Here are cooking instructions for quick-cooking oats, old-fashioned oats and steel-cut oats.

Oatmeal is a satisfying, healthy morning meal. It&aposs a whole grain–something that most Americans don&apost eat often enough. It is high in soluble fiber, which may help to lower "bad" LDL cholesterol, and has a healthy amount of protein, both of which will help you feel satisfied until lunch. Plus it&aposs a low-glycemic-index (GI) food𠄺nd research suggests that eating a low-GI meal before you exercise may help you burn more fat. No matter what type of oats you choose, quick oats, steel-cut and rolled oats are equally healthy nutrition-wise. Top it with your favorite fruit to add more fiber and nuts for filling healthy fats.

Here are cooking methods for the most common types of oatmeal. Use these instructions to prepare 1 serving of oatmeal, or follow package directions. One serving of each type of oatmeal below is about 150 calories (prepared with water) and 4 grams of fiber.

How to Make Oatmeal with Quick-Cooking Oats

Рецепта на снимката: Quick-Cooking Oats

Quick-cooking oats, or quick oats, have been precooked then dried and rolled. As the name suggests, they have a short cooking time–they are sometimes labeled "instant oats" or "instant oatmeal."

Stove top:਋ring 1 cup milk or water and a pinch of salt (if desired) to a boil in a small saucepan. Stir in 1/2 cup oats and reduce heat to medium cook for 1 minute. Remove from the heat, cover and let stand for 2 to 3 minutes.

Микровълнова печка:਌ombine 1 cup water (or nonfat or low-fat milk), 1/2 cup oats and a pinch of salt (if desired) in a 2-cup microwavable bowl. Microwave on High for 1 1/2 to 2 minutes. Разбъркайте преди сервиране.

How to Make Oatmeal with Old-Fashioned Oats

Old-fashioned oats have been steamed and then rolled. They are sometimes labeled "rolled oats." For creamy oatmeal, use milk.

Stovetop:਋ring 1 cup water (or nonfat or low-fat milk) and a pinch of salt (if desired) to a boil in a small saucepan. Stir in 1/2 cup oats and reduce heat to medium cook, stirring occasionally, for 5 minutes. Remove from the heat, cover and let stand for 2 to 3 minutes.

Microwave: Combine 1 cup water (or nonfat or low-fat milk), 1/2 cup oats and a pinch of salt (if desired) in a 2-cup microwavable bowl. Microwave on High for 2 1/2 to 3 minutes. Разбъркайте преди сервиране.

How to Make Oatmeal with Steel-Cut Oats

Рецепта на снимката: Steel-Cut Oatmeal

Steel-cut oats are toasted and cut oat groats–the oat kernel that has been removed from the husk. It&aposs not difficult to cook steel-cut oats, but they do take a little bit more time. They are sometimes labeled "Irish oatmeal."

Stove top:਋ring 1 cup water or milk and a pinch of salt (if desired) to a boil in a small saucepan. Stir in 1/4 cup oats and reduce heat to low cook, stirring occasionally, until the oats are the desired texture, 20 to 30 minutes.

Oatmeal Topping Ideas

Add-ins make any oatmeal better-tasting, but they also make it more nutritious. Topping oatmeal with your favorite fruit boosts the fiber, and nuts offer healthy fats and make breakfast more filling, too.

  • Dried fruit (such as raisins, cranberries, cherries or chopped apricots or dates)
  • Fresh or frozen berries
  • Ябълков сос
  • Jam or preserves
  • Chopped or sliced fresh fruit (such as bananas or apples)

Nuts or seeds:

  • Almonds, pecans, walnuts, hazelnuts, pistachios, peanuts or peanut butter
  • Sesame seeds, ground flaxseeds or chia seeds

5 Tips for Your Best-Yet Bowl of Oatmeal

1. Use Steel-Cut Oats

Yes, they take a lot longer to cook than quick-cooking oats or old-fashioned "rolled oats," but they&aposre worth it. The texture of steel-cut oatmeal is simultaneously delicious, creamy and chewy.

2. Avoid Instant Oatmeals

Most instant oatmeals in packets have added sugars. If you add any sweeteners at home, you can control how much and what kind.

3. Mind the Liquid-to-Oat Ratio

Read the instructions on the side of your oatmeal container and do what they say to avoid a pasty, sticky mess or a soupy mush. For steel-cut oats, the ratio is 1 cup of liquid per 1/4 cup of oats. If you are using quick-cooking or rolled oats, the ratio is 1 cup of liquid per 1/2 cup of oats.

4. Think Beyond Water (Use Milk or Juice)

For a boost of calcium and creamy flavor, make oatmeal with low-fat milk instead of water. Or, try making it with apple cider instead. When cooking this way, the ratio of liquid to oats stays the same, so it should be an easy switch to make. Once you&aposve tried oatmeal with a hit of flavor infused into the cooking, you&aposll never go back.

5. Make It Ahead

What&aposs better than a delicious, comforting bowl of oatmeal in the morning? How about having it ready when you wake up! Make a big batch of steel-cut oats in your slow cooker on a Sunday and then keep it in your fridge. Each morning, simply spoon up a serving&aposs worth in a microwave-safe bowl, add a tablespoon or two of water and then microwave until hot (1-2 minutes). It&aposs a simple, tasty way to have your favorite breakfast ready and waiting any day of the week.

Or try making overnight oats: Mix equal parts old-fashioned oats (not quick-cooking) and water along with a pinch of salt in a jar, cover and refrigerate overnight and up to 3 days. In the morning, you can eat it cold or heat it up in the microwave.

No matter your mix-in or cooking method, a bowl of oatmeal in the a.m. is a stick-to-your-ribs way to kick-start your day.

How to Store Your Oats

Unprepared oats should be kept in an airtight container in a cool, dark spot in your pantry for up to 12 months, or check the "Best if used by" or "Best by" date on the package.


The Right Way to Prepare Oatmeal and 5 Tips for Making It Better

Oatmeal is a satisfying, healthy morning meal. Here are cooking instructions for quick-cooking oats, old-fashioned oats and steel-cut oats.

Oatmeal is a satisfying, healthy morning meal. It&aposs a whole grain–something that most Americans don&apost eat often enough. It is high in soluble fiber, which may help to lower "bad" LDL cholesterol, and has a healthy amount of protein, both of which will help you feel satisfied until lunch. Plus it&aposs a low-glycemic-index (GI) food𠄺nd research suggests that eating a low-GI meal before you exercise may help you burn more fat. No matter what type of oats you choose, quick oats, steel-cut and rolled oats are equally healthy nutrition-wise. Top it with your favorite fruit to add more fiber and nuts for filling healthy fats.

Here are cooking methods for the most common types of oatmeal. Use these instructions to prepare 1 serving of oatmeal, or follow package directions. One serving of each type of oatmeal below is about 150 calories (prepared with water) and 4 grams of fiber.

How to Make Oatmeal with Quick-Cooking Oats

Рецепта на снимката: Quick-Cooking Oats

Quick-cooking oats, or quick oats, have been precooked then dried and rolled. As the name suggests, they have a short cooking time–they are sometimes labeled "instant oats" or "instant oatmeal."

Stove top:਋ring 1 cup milk or water and a pinch of salt (if desired) to a boil in a small saucepan. Stir in 1/2 cup oats and reduce heat to medium cook for 1 minute. Remove from the heat, cover and let stand for 2 to 3 minutes.

Микровълнова печка:਌ombine 1 cup water (or nonfat or low-fat milk), 1/2 cup oats and a pinch of salt (if desired) in a 2-cup microwavable bowl. Microwave on High for 1 1/2 to 2 minutes. Разбъркайте преди сервиране.

How to Make Oatmeal with Old-Fashioned Oats

Old-fashioned oats have been steamed and then rolled. They are sometimes labeled "rolled oats." For creamy oatmeal, use milk.

Stovetop:਋ring 1 cup water (or nonfat or low-fat milk) and a pinch of salt (if desired) to a boil in a small saucepan. Stir in 1/2 cup oats and reduce heat to medium cook, stirring occasionally, for 5 minutes. Remove from the heat, cover and let stand for 2 to 3 minutes.

Microwave: Combine 1 cup water (or nonfat or low-fat milk), 1/2 cup oats and a pinch of salt (if desired) in a 2-cup microwavable bowl. Microwave on High for 2 1/2 to 3 minutes. Разбъркайте преди сервиране.

How to Make Oatmeal with Steel-Cut Oats

Рецепта на снимката: Steel-Cut Oatmeal

Steel-cut oats are toasted and cut oat groats–the oat kernel that has been removed from the husk. It&aposs not difficult to cook steel-cut oats, but they do take a little bit more time. They are sometimes labeled "Irish oatmeal."

Stove top:਋ring 1 cup water or milk and a pinch of salt (if desired) to a boil in a small saucepan. Stir in 1/4 cup oats and reduce heat to low cook, stirring occasionally, until the oats are the desired texture, 20 to 30 minutes.

Oatmeal Topping Ideas

Add-ins make any oatmeal better-tasting, but they also make it more nutritious. Topping oatmeal with your favorite fruit boosts the fiber, and nuts offer healthy fats and make breakfast more filling, too.

  • Dried fruit (such as raisins, cranberries, cherries or chopped apricots or dates)
  • Fresh or frozen berries
  • Ябълков сос
  • Jam or preserves
  • Chopped or sliced fresh fruit (such as bananas or apples)

Nuts or seeds:

  • Almonds, pecans, walnuts, hazelnuts, pistachios, peanuts or peanut butter
  • Sesame seeds, ground flaxseeds or chia seeds

5 Tips for Your Best-Yet Bowl of Oatmeal

1. Use Steel-Cut Oats

Yes, they take a lot longer to cook than quick-cooking oats or old-fashioned "rolled oats," but they&aposre worth it. The texture of steel-cut oatmeal is simultaneously delicious, creamy and chewy.

2. Avoid Instant Oatmeals

Most instant oatmeals in packets have added sugars. If you add any sweeteners at home, you can control how much and what kind.

3. Mind the Liquid-to-Oat Ratio

Read the instructions on the side of your oatmeal container and do what they say to avoid a pasty, sticky mess or a soupy mush. For steel-cut oats, the ratio is 1 cup of liquid per 1/4 cup of oats. If you are using quick-cooking or rolled oats, the ratio is 1 cup of liquid per 1/2 cup of oats.

4. Think Beyond Water (Use Milk or Juice)

For a boost of calcium and creamy flavor, make oatmeal with low-fat milk instead of water. Or, try making it with apple cider instead. When cooking this way, the ratio of liquid to oats stays the same, so it should be an easy switch to make. Once you&aposve tried oatmeal with a hit of flavor infused into the cooking, you&aposll never go back.

5. Make It Ahead

What&aposs better than a delicious, comforting bowl of oatmeal in the morning? How about having it ready when you wake up! Make a big batch of steel-cut oats in your slow cooker on a Sunday and then keep it in your fridge. Each morning, simply spoon up a serving&aposs worth in a microwave-safe bowl, add a tablespoon or two of water and then microwave until hot (1-2 minutes). It&aposs a simple, tasty way to have your favorite breakfast ready and waiting any day of the week.

Or try making overnight oats: Mix equal parts old-fashioned oats (not quick-cooking) and water along with a pinch of salt in a jar, cover and refrigerate overnight and up to 3 days. In the morning, you can eat it cold or heat it up in the microwave.

No matter your mix-in or cooking method, a bowl of oatmeal in the a.m. is a stick-to-your-ribs way to kick-start your day.

How to Store Your Oats

Unprepared oats should be kept in an airtight container in a cool, dark spot in your pantry for up to 12 months, or check the "Best if used by" or "Best by" date on the package.


Гледай видеото: W BARCELONA 5 Испания Барселона обзор отель ДАБЛ Ю БАРСЕЛОНА 5 Барселона видео обзор (Декември 2021).