Традиционни рецепти

Рецепта за секси нискомаслени ванилови кексчета

Рецепта за секси нискомаслени ванилови кексчета

Може би си мислите, че няма начин да станете по -секси с всичко това кекс печене, което сте правили досега, но понякога просто трябва да се впишете в този чифт панталони (или пола, рокля или топ от туби), които ви карат да се чувствате секси ... Сега не е нужно, благодарение на тези скъпоценни камъни с аромат на ванилия.

Виж всички рецепти за десерти.

Съставки

За кексчетата:

  • ½ чаша ванилово соево кисело мляко
  • 2⁄3 чаша ванилово или обикновено соево мляко
  • ¼ чаша ябълково пюре
  • 3 супени лъжици масло от рапица
  • ¾ чаша гранулирана захар
  • 1 ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 ¼ чаша универсално брашно
  • 2 супени лъжици царевично нишесте
  • ¾ чаена лъжичка бакпулвер
  • ½ чаена лъжичка сода за хляб
  • ¼ чаена лъжичка сол

За глазурата на слабите сладкари:

  • 1 чаша сладкарска захар, пресята
  • 1-3 чаени лъжички соево мляко или 1 супена лъжица ароматизиран сироп (като вида, използван за овкусяване на лате и италиански газирани напитки)
  • ½ чаша без семена, гладки намазващи се плодове или други консерви
  • 1 чаша пресни плодове или плодове, измити, подсушени и нарязани на ситно, ако е необходимо

Упътвания

За кексчетата:

Загрейте фурната до 350 градуса и застелете форма за мъфини с подложки за кексчета.

В голяма купа разбийте заедно кисело мляко, соево мляко, ябълково пюре, олио, захар и ванилия. Пресейте брашното, царевичното нишесте, бакпулвера, содата и солта и разбъркайте.

Напълнете пълнителя за кексчета с три четвърти. Печете 22-24 минути, докато нож или клечка за зъби, поставени през центъра на една, излезе чиста. Прехвърлете в охладителна решетка, за да се охлади напълно.

За глазурата на слабите сладкари:

Смесете сладкарската захар със соево мляко или сироп, или с вилица, или с малка бъркалка. (Сместа ще прилича на много гъста паста или тесто.) Внимателно се накапва в останалото соево мляко, по 1 чаена лъжичка наведнъж, докато сместа наподобява тънко тесто за торта, като се коригира допълнително соево мляко с по -малко или повече чаени лъжици, докато се постигне желаната консистенция. Ако е прекалено воднисто, добавете по една супена лъжица захар за сладкари.

За да се съберат, намажете горната част на кексчето с няколко тънки слоя намазващи се плодове при стайна температура. Прилежно и равномерно разпределете слоевете за най -атрактивен външен вид. Сложете лъжичка малък кръг от сладка сладкарска глазура върху сладкото, украсете с пресни плодове и внимателно поръсете върховете на плодовете с още глазура.


Най -добрите здравословни ванилови кексчета

Както може би сте чували, аз съм#8217m писател на храни. Много обичам храната. Опитът с храненето може да ми донесе безкрайна радост.

С радост ще прекося ръкавицата за тагин. Тиква Delicata е чудо. Имам тази абсурдна представа, че домашно приготвената Nutella е по -добра от бурканчетата. Клафутис ме кара да пищя. (Сладък, нежен писък. Но това е от само себе си, нали?)

Въпреки че кексчетата могат да бъдат най -надценяваното нещо от нарязания хляб, те също могат да бъдат едно от големите удоволствия на живота. Хората ядат сладкиши много преди тъмните епохи (т.е. когато MySpace все още беше популярен) и не спечелиха скоро#8217. Не и ако имам какво да кажа по въпроса.

И аз го правя. Винаги правя. (Кели Морисън. Никое мнение не е изразено от 1997 г.)

Тъй като държа тортата на толкова високо ниво, бяха ми необходими години на проучване, пътуване, тестване и хранене (признавам си любимата ми част), за да намеря единственият рецепта за слагане на всички останали единственияте за срам. С удоволствие ще мащабирам най -високите точки на кекс планините, за да го намеря. И като говорим за точки, аз ’м на път да стигна до моята!

Приятели мои, това е единственият. Курсив и всичко останало. Най -добрата рецепта. Най -високата точка на кекс планината.

Пухкави, но богати и перфектно сладки, тези ванилови красоти са истински победител. И те ’re са толкова лесни за правене! Тестото (което между другото е най -страхотното тесто за торта, което някога сте опитвали) отнема една купа и две минути, за да се хвърлят заедно. Защото всеки, който казва, че обича да отделя часове за приготвяне на торта и почистване на много ястия, вероятно е в Египет. (Хаха да Нил звучи като отричане вижте го и#8217 е толкова смешно, че дори не се нуждае от пунктуация.)

Не е нужно дори да полагате допълнителни усилия, за да направите глазурата! Всичко, което правите, е да запазите малко тесто, да го смесите с шоколад и БУМ. Глазура за тесто за торта за никаква работа и без допълнителни калории. Това е доста обърнато фантастично.

О, и те са ’re 50 калории всеки.

Първо разбивате обикновеното си тесто (спестявайки 1/2 чаша за по -късно!), Изпичате го и виждате ръчната си работа.

Докато чакате, вземете запазеното тесто и го смесете с шоколад. Да, вие ще ядете направо тесто за торта. И аз те обичам.

Сега го разпределете върху кексчетата си. Внимавайте първо да не изядете цялата глазура.

Мога ли да предложа здравословно поръсване с пръски?


Гърнете се в славата на последната рецепта за кекс, от която някога ще имате нужда. Насладете се на приятелите ми!


Слаби ванилови кексчета

  • 1 чаша брашно от спелта, или бяло брашно, или смес от Arrowhead Mills gf (140g)
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • 1/2 чаена лъжичка сода за хляб
  • 2 супени лъжици енергиен прах или 1 супена лъжица смляно ленено брашно
  • 4 супени лъжици ксилитол или захар (54 г)
  • 2 пакета естествена стевия (или 2 допълнителни супени лъжици захар)
  • 1 супена лъжица чист екстракт от ванилия
  • 1 чаша обикновено или ванилово кисело мляко по избор (коприна или SoDelicious и двете работят) (230 г)
  • 1/4 чаша мляко по избор (60 г)
  • 3 супени лъжици кокосово или зеленчуково масло (може да се пропусне, но кексчетата ще са малко гумени) (36 г)
  • добавете 1/2 чаена лъжичка ксантанова смола, ако използвате сместа gf

Загрейте фурната до 350 F и намаслете формичките за мъфини. Комбинирайте всички мокри съставки с енергията или лен и разбъркайте енергично. В отделна купа комбинирайте всички останали сухи съставки и разбъркайте много добре. Изсипете мокро в сухо и разбъркайте, докато се смесят (не смесвайте). Гответе 18-20 минути, след това оставете да престои поне 10, преди да извадите от формичките за мъфини.

Линк на деня:

Оценете тази рецепта

Публикувано на 13 юни 2012 г.

Покритата с шоколад Кейти е един от 25 -те най -добри уебсайта за хранителни стоки в Америка, а Кейти е включена в The Today Show, CNN, Fox, The Huffington Post и 5 O’Clock News на ABC. Любимата й храна е шоколадът и вярва, че всеки ден яде десерт.

Не пропускайте НОВИТЕ безплатни здравословни рецепти

Регистрирайте се по -долу, за да получавате изключителни и винаги безплатни здравословни рецепти директно във входящата си поща:


Топ съвети за приготвяне на кексчета

Как мога да се уверя, че всичките ми кексчета са с еднакъв размер?

За да сте сигурни, че вашите торти са равномерни, използвайте лъжичка за сладолед, за да напълните кутиите за кексчета със сместа. Това ще гарантира, че имате равномерно количество смес във всеки случай и че те трябва да се издигнат на една и съща височина. Също така е най -добре да направите тези кексчета в тава за кифлички, така че кутиите за кексчета да могат да се държат на място при печене.

Мога ли да променя аромата на тези кексчета?

Лесно е да превърнете тази основна рецепта за кекс в шоколадови кексчета, деликатни розови кексчета, зимни лимонови кексчета или дори богати кексчета с кафе, просто следвайте метода по -долу и добавете капки от избрания от вас екстракт, за да добавите вкус към всеки кекс. Опитайте няколко капки ванилов екстракт за сладък аромат на ванилия или заменете млякото в тази рецепта за портокалов или лимонов сок за цитрусови кексчета. Ако искате да правите шоколадови кексчета, просто заменете 1-20z брашно с какао на прах.


Забавлявайте се и#8226 Правете добро


Наистина не се забавлявате и правите повече от вегетарианските кексчета. Ето защо поисках прегледно копие на Vegan Cupakes Take Over the World и не останах разочарован. Миналата седмица направих ванилови кексчета с шоколадова глазура, а тази вечер направих шоколадови кексчета с шоколадова глазура. И двете бяха вкусни! Те не са най-здравословните вегански десерти-глазурата е от маргарин и скъсяване и използват рафинирана захар, но не се оплаквам.

Ако не искате да използвате рафинирана захар, те имат рецепта за прости ванилови и агаве нектарни кексчета, а ако не можете да ядете глутен, има рецепти за ванилов и шоколадов глутен. След като ядох кексчета този уикенд и миналия уикенд, мисля, че рецептата за секси нискомаслена ванилова тарта с пресни плодове може да бъде мъдър следващ избор.

Ако искате някои здравословни рецепти за вегетариански десерти без рафинирана захар, направих много добри от How It All Vegan от Таня Барнард и Сара Креймър. Рецептите за джинджифилови закуски и бананови овесени бисквитки са особено вкусни.

Иска ми се да мога да кажа, че съм добродетелен веган, но не съм, просто обичам да готвя вегетарианска и веганска храна, когато мога. Преди време бях вегетарианец, а след това веган, а след това макробиотик, но сега по -скоро вярвам в училището „Яж храна. Не прекалено много. Предимно растения“, както е описано от Майкъл Полан в неговия Нов Статия от „Йорк Таймс“, „Нещастни ястия“ (което е чудесно четиво).

Ако сте кекс като мен, може да се насладите и на блоговете Vegan Cupakes Take Over the World и Cupcakes All the Time.


Метод

За да приготвите компота, поставете плодовете, захарта, портокаловия сок и кората в тенджера на тежка основа на умерен огън. Оставете да къкри леко, след това гответе на тих огън за 25-30 минути, като разбърквате от време на време, докато плодовете омекнат и се редуцират до гъста каша.

Свалете от огъня и прецедете плодовете през сито, като използвате гърба на лъжицата, за да прокарате колкото е възможно повече. Опитайте и коригирайте захарта или портокаловия сок, ако е необходимо. Оставете да се охлади, след това съхранявайте в херметически затворен контейнер в хладилника до готовност за употреба.

За кексовете загрейте фурната до 160C/140C вентилатор/газ 3. Намаслете и подредете основата и стените на три форми за сандвичи с 20 см/8 инча с хартия за печене.

Поставете яйцата, захарта и ваниловата паста в голяма топлоустойчива купа, поставена върху тенджера с леко вряща вода, като внимавате купата да не докосва водата. Разбийте заедно с бъркалка, докато захарта се разтвори и сместа достигне 40-45 ° C (трябва да се чувства като гореща вана). Свалете от котлона.

Изсипете сместа в стоящ миксер и разбийте на максимална скорост за 15 минути или докато тестото се охлади и стане гъсто и утрои обема си. (Ако нямате стоящ миксер, използвайте електрическа ръчна бъркалка.) Внимателно сгънете брашното, 2 супени лъжици наведнъж, с помощта на метална лъжица или гумена шпатула, докато се комбинира напълно. Изсипете тестото във формичките и печете в продължение на 25-30 минути, или докато питките втасат, златисто кафяви и при притискане се връщат обратно. Прехвърлете върху решетка за охлаждане и оставете да се охлади за 5 минути. Обърнете сладкишите от формичките и ги оставете да се охладят напълно.

Междувременно направете италианското меренге. Загрейте захарта, глюкозата и 4 супени лъжици вода в тенджера на средно силен огън, като разбърквате внимателно. С помощта на захарен термометър проверете когато разтворът достигне 80 ° С и след това спрете да разбърквате. Продължете да загрявате сместа, без да разбърквате. Когато захарният сироп достигне 110С, сложете белтъците в чиста стъклена купа и започнете да разбивате на пълна скорост. Когато захарният сироп достигне 119C, свалете тигана от котлона и добавете сиропа към белтъците на бавен, постоянен поток, като продължавате да ги разбивате. След като се добави целият сироп, разбийте, докато меренгата се охлади напълно.

За сервиране поставете една торта на стойка и намажете с половината компот. Прикрепете отворена дюза звезда към голяма торба за тръби, след което напълнете с меренга. Изкарайте една трета от меренгата в голям кръг от центъра навън. Поставете втората гъба отгоре и повторете процеса.

След като третата и последна гъба е на мястото си, завършете с останалото италианско меренге. Използвайте паялна лампа, за да оцветите и карамелизирате меренгето отгоре и това наднича от тортата. Сервирайте в деня, в който го направите.


Ванилови кексчета

Лесна рецепта за ванилови кексчета, покрити с обикновена глазура от ванилов маслен крем. Тези кексчета са идеални за всеки повод!

Не мога дори да започна да ви разказвам колко кексчета изпекох през последните няколко седмици. Аз ’m говоря десетки върху десетки кексчета, опитвайки се да намеря перфектната рецепта за ванилов кекс. Знам, че има милион рецепти за ванилов кекс, но аз бях на мисия да създам рецепта, която да бъде лесна за приготвяне и с добър вкус.

Ванилните кексчета може да изглеждат малко скучни, но мисля, че е добре да имате такъв във вашата колекция от рецепти, който да използвате отново и отново. Тази рецепта е тази, която ще използвам през цялото време отсега нататък!

Основата на рецептата са прости съставки, повечето от които вероятно имате у дома в момента. Ще започнете с малко универсално брашно, бакпулвер и сол. Когато измервате брашното си, не го опаковайте в чашата. Не забравяйте първо да разбъркате брашното, да го изсипете в мерителната чаша, след това да го изравните, ако го изравните с гърба на ножа.

Винаги измервам брашното си с метода на лъжицата и нивото, за да се уверя, че го измервам правилно. Твърде много брашно и вие ще завършите с плътни кексчета или мъфини. Използвам скала за храна и при измерване на съставки, което не е необходимо, но помага да се знае, че получавам точните размери, от които се нуждая за рецепта.

След това идват мокрите съставки, омекотеното масло, гранулирана захар, две големи яйца, две чаени лъжички ванилия и заквасена сметана. Да. Сметана!

Опитах мляко, мътеница, смес от различни неща и обичам да използвам заквасена сметана. Не само, че добавя влага към тези кексчета, но те са и достатъчно здрави, за да издържат на хубава купчина глазура, но лека, както би трябвало да бъде кексът. Винаги използвам пълномаслена заквасена сметана, когато пека и тези кексчета.

И разбира се, имате и ванилова глазура. Харесва ми много глазура на кексчетата, затова използвам две пълни пръчки омекотено масло, пудра захар, ванилия и само малко течна сметана. Ако искате само малко глазура, лесно можете да разрежете рецептата наполовина, за да направите по -малко.

Едно последно нещо при приготвянето на тези кексчета е да напълните облицовките само малко повече от половината. Може да не изглежда като много тесто, но те се вдигат доста във фурната и в крайна сметка получавате перфектни кексчета, които не препълват подложките. Винаги получавам точно 14 кексчета с тази рецепта.

Добре, мисля, че говорих достатъчно за кексчета. Нека да пристъпим към печенето!


Вегански ванилови кексчета

Тези супер прости и празнични вегански ванилови кексчета са идеални за Свети Валентин! Те са без захар, без мазнини, без масло с опция без глутен. Също супер нискокалорични - само 95 калории всеки!

Денят на влюбените е зад ъгъла !!

Винаги съм обичал Свети Валентин.

Усещам любовта във въздуха и е просто красива!

Знам, че някои хора мислят, че ако наистина обичаш някого, трябва да му показваш ВСЕКИ ден, не само на Свети Валентин (с което съм напълно съгласен), но все пак е забавно.

Също така обичам извинение да ям шоколад, бонбони, кексчета и почти всякакви други сладки лакомства, които съществуват.

Ако всичко това е вкусно, регистрирайте ме!

Както и да е, тези сладки вегетариански кексчета с ванилия са идеални за вашата сладка тази Свети Валентин.

Те са супер вкусни и много лесни за приготвяне.

Рецептата ще ви отнеме 5 минути за подготовка.

Лесни и вкусни кексчета ?!

Звучи ми като печеливш!

Честит ден на влюбените, любими!


  • За кексчетата без мазнини:
  • 1 торбичка зелен чай
  • 140 г (5 унции) султани
  • 115 г (4 унции) меки фурми без костилки, нарязани
  • 140 г (5 унции) тъмна мусковадо захар
  • 2 големи яйца, разбити
  • 225 г (8 унции) пълнозърнесто самовдигащо се брашно
  • 1 чаена лъжичка смлян джинджифил
  • За глазурата от зелен чай:
  • 250 г (9 унции) пудра захар за глазура, пресята
  • 3-4 супени лъжици зелен чай, горещ или студен
  • 2 супени лъжици всяка султана и нарязани фурми
  • Вие също ще имате нужда
  • :
  • Силиконови форми или хартиени калъфи с незалепващо покритие

За да приготвите кексчетата, поставете торбичката с чай в голяма мерителна кана и добавете 300 ml (½ pt) плюс 3–4 супени лъжици гореща, но не съвсем вряща вода. Оставете настрана за 10 минути, след това извадете плика и изсипете 300 ml (½ pt) от чая в купа за смесване (останалото е за глазура). Разбъркайте султаните, фурмите и захарта. Оставете да се охлади.

Загрейте фурната до 180ºC/350ºF/Газова маркировка 4. Разбийте яйцата в чаената смес в купата и разбъркайте брашното и джинджифила, докато се смесят равномерно.

Поставете силиконовите калъфи върху лист за печене и сложете сместа в тях с лъжица. Печете 12–15 минути или докато шишче, избутано в центъра на тортата, излезе чисто. Оставете да се охлади напълно преди заледяване.

За да направите глазурата, пресейте пудрата захар в купа и разбъркайте достатъчно зелен чай, за да направите намазка. Намажете върховете на кексчетата с глазурата и украсете с няколко султана и нарязани фурми.


21 Здравословни нискокалорични закуски

1. Рецепта за пържени картофи с пармезан (83 калории)
Пържените пържени картофи може да са изкушаващи, но тези пържени картофи с моркови са също толкова добри. Изпечете морковите си и ги поръсете с пресен пармезан и босилек за сладко и пикантно лакомство, което съдържа само 83 калории на порция. Искате повече опции? Опитайте тези седем други рецепти за пържене, които обичате. Снимка и рецепта: Alexa Schirm / Life от Daily Burn

2. Рецепта за мини фъстъчено масло и сандвич с ябълки (200 калории)
Тази храна за пръсти е пълна с гранола, канела и стафиди, които добавят допълнителен усет към класическите закуски от ябълки и фъстъчено масло. Бонус: Можете да направите гранола до две седмици предварително. Съхранявайте го в херметически затворен контейнер, за да ви спести време в натоварения, възрастен живот. Снимка и рецепта: Пери Сантаначоте / Живот от Daily Burn

3. Рецепта за опаковане на сурови дъгови ядки от зеленчуци (113 калории)
Въпреки че тази обвивка може да се почувства съществена, тя определено се вписва в порция с лека закуска само с 113 калории. Опакован с хумус, моркови, чушки, краставици и други, това листно руло ще ви остави доволни. (Вие също ще отговаряте на ежедневните си изисквания за зеленчуци!) Снимка: Пери Сантаначот / Живот от Daily Burn

4. Рецепта от 3-съставки домашно приготвени ларабари (199 калории)
Сладките фурми, ядките и плодовете се съчетават, за да имитират перфектно любимия ви магазин за хранителни стоки. Още по -хладно: Можете да създадете свои собствени вкусови комбинации, като добавите малко канела, ванилия или суров какао на прах към основните си съставки. Смесете и съчетайте, за да задоволите желанието си! Снимка и рецепта: Рене Блеър / Живот от Daily Burn

5. Рецепта за пуканки от амарант (180 калории)
Изплувал като царевично зърно, амарантът предлага орехов вкус и задоволителна хрупкавост с всяка хапка. Още по-добре: Тази уникална „пуканки“ е пълна с хранителни вещества, които я правят по-сравнима с листно зелено, отколкото зърно (или маслено, киносалон). Само една четвърт чаша от тези семена съдържа седем грама протеин и седем грама фибри, което го прави идеалната закуска, когато искате да напълните бързо. Снимка и рецепта: Пери Сантаначоте / Живот от Daily Burn

6. Рецепта за протеинови мъфини от бананова нутела (165 калории)
Да, мъфин с бананова нутела може да бъде нискокалоричен (голяма печалба). Направени с две лъжички протеин на прах, ленено семе и гръцко кисело мляко, тези сладкиши са вкусни и пълни с антиоксиданти и фибри. Вземете една след тренировка или точно когато желаете сладка закуска. Снимка и рецепта: Пери Сантаначоте / Живот от Daily Burn

7. Пикантна рецепта за печен нахут (153 калории)
Ароматизирани с кайен и чили на прах за ритане, тези хрупкави с размер на хапка са дъвчащи като чипс и със сигурност ще бъдат хит при всяка тълпа. Освен това подготовката е толкова лесна, че ще смесвате повече партиди, преди да разберете. Снимка и рецепта: Емили Милър / Живот от Daily Burn

8. Рецепта за веган артишок (73 калории)
Поръчайте потапяне от артишок в Applebee's и рискувате да изядете над 1000 калории. Но с тази веганска версия можете да консумирате една четвърт чаша, сервираща само за 73. Пюре от артишок, бял боб, зелен чили, шалот и подправки, тази смес отнема само минути за приготвяне в кухненски робот. Снимка: Pertty Santanachote / Живот от Daily Burn

9. Рецепта за домашно гръцко кисело мляко с праскови (100 калории)
Сбиването на собствена гръцка смес от кисело мляко ще ви гарантира, че ще избегнете мега-дозата захар, опакована в повечето марки магазини за хранителни стоки с вкус на плодове. Само с шест съставки няма да се притеснявате, че тази закуска съдържа скрити добавки или подсладители. Снимка и рецепта: Пери Сантаначоте / Живот от Daily Burn

10. Рецепта за сладки картофени торти от киноа (134 калории)
Печете тези сладкиши в неделя вечер и ще имате банички, пълни с зеленчуци, които можете да закусвате през цялата седмица. Тази рецепта дава 18 малки пайове, пълни с всички ваши любими здравословни съставки (да, включително зеле). Сервирайте със страна кетчуп, смесена със Sriracha. Снимка и рецепта: Пери Сантаначоте / Живот от Daily Burn

11. Рецепта за потапяне на здравословна зелена богиня (128 калории)
Вашата чиния crudité официално се срещна с новия си партньор в престъпността. Тази лека, вкусна гарнитура се прави с авокадо, гръцко кисело мляко, кресон и други полезни за вас съставки. Той се съчетава перфектно с всеки сезонен асортимент от зеленчуци - и ще направи чинията ви да изглежда много по -красива. Снимка и рецепта: Пери Сантаначоте / Живот от Daily Burn

12. Бар Рецепта с ябълков пай Гранола (155 калории)
Отървете се от закупените от магазина марки гранола (които често са пълни с изкуствени съставки) за този вкусен бар „направи си сам“. Направени с парчета сушена ябълка, пекани, препечен овес и канела, всяка хапка ще задоволи апетита ви за ябълков пай. Другата добра новина е, че сервира само пет грама захар. Направете партида предварително и след това приберете малко на бюрото си, така че винаги да имате на какво да се нахвърлите. Снимка и рецепта: Carmen Sturdy / Life от Daily Burn

13. Тост от сладки картофи с шунка и яйце (114 калории)
Ако търсите закуска след тренировка с малко повече сила, опитайте тази вкусна рецепта за препечени сладки картофи. Сладките картофи осигуряват засищащи фибри и въглехидрати, а шунката и яйцето предлагат протеини за подпомагане на изграждането на мускули. Спанакът е добър източник на магнезий, който често се губи в пот, и въглехидрати за попълване на запасите от гликоген. Снимка и рецепта: Carmen Sturdy / Life от Daily Burn

14. Рецепта за мъфини със закуска от фъстъчено масло и желе (61 калории)
Една партида от тези мини мъфини ще даде достатъчно, за да се задейства през цялата седмица. Пасираните банани и гръцкото кисело мляко режат мазнините, открити в обикновените мъфини. Фъстъченото масло добавя задоволителна доза протеин към сместа. Искате ли да полудеете? Поръсете топлото фъстъчено масло отгоре за екстрадекаден обрат. Снимка и рецепта: Емили Милър / Живот от Daily Burn

15. Рецепта за здравословни печени праскови и крем (153 калории)
Разменете тежката бита сметана за освежаваща гарнитура от гръцко кисело мляко с мед и мента в това леко ястие. Само с 10 минути време за подготовка и 10 минути време за готвене, тази закуска, подобна на десерт, е безпроблемна. Снимка и рецепта: Евън Томас / Живот от Daily Burn

16. Рецепта от сладки и солени розмарин пекани (108 калории)
Организиране на вечеря? Разбийте една партида от тях, за да могат гостите ви да похапнат, преди да бъде сервирано вашето ястие. Пеканите са солиден източник на здравословни мазнини и протеини-а солено-сладкото комбинация от аромати ще ви гарантира, че ще задоволите всяко небце. Снимка и рецепта: Емили Милър / Живот от Daily Burn

17. Бисквитки за закуска без глутен (184 калории)
Тези бисквитки са толкова без вина, че дори можете да ги ядете сутринта Комбинирайте бадеми, орехи, лен и няколко други полезни за вас съставки, за да оформите купички с размер на хапка, които можете да напълните с бадемово мляко, гръцко кисело мляко или сезонни плодове. Поставете една в устата си само за 184 калории - и почувствайте как гладът ви се стопява. Снимка и рецепта: Alexa Schirm / Life от Daily Burn

18. Мини мъфини от тиква с боровинки (83 калории)
Не можете да получите достатъчно есенни вкусове в живота си? Ще копаете тези лакомства с размер на хапка. (Плюс това, знаете ли, че тиквата е чудесен източник на витамин А?) Червените боровинки добавят малко смесица и плодов вкус към сместа. И тъй като тези мъфини се правят с гръцко кисело мляко вместо с масло, всеки мини кифла съдържа само три грама мазнини. Снимка и рецепта: Емили Милър / Живот от Daily Burn

19. Рецепта за домашен хумус от цвекло (145 кал)
Този хумус не само е шокиращ нюанс на розово - той също е пълен с протеини. Ще получите шест грама на порция четвърт чаша, плюс доза антиоксиданти, благодарение на фитохимикалите в цвеклото. Сервирайте тази закуска с малко чипс пита или зеленчуци, ако се чувствате изключително добродетелни. Снимка и рецепта: Рене Блеър / Живот от Daily Burn

20. Рецепта за вегански печени ябълки (103 калории)
Вземете този плод на следващото ниво, като го изпечете с канела, фъстъчено масло, светлокафява захар и малко пикантни подправки. Лигавите още? О, толкова простата подготовка ще приключи само за 10 минути. Не забравяйте да извадите ябълките си от фурната, след като кожата започне да се набръчква. Снимка и рецепта: Емили Милър / Живот от Daily Burn

21. Рецепта за хляб от тиквички с шоколадов чипс (128 калории)
Кой казва, че здравословната закуска не може да включва шоколад? Този хляб се прави с ябълково пюре, за да поддържа всяка хапка влажна - и с ниско съдържание на мазнини! Половин чаша шоколадов чипс добавя гъвкавата доброта, по която жадувате. Намаляване на захарта? Вместо това подложете шоколада за орехи. Снимка и рецепта: Емили Милър / Живот от Daily Burn