Традиционни рецепти

Палачинка, закуска

Палачинка, закуска

Шунката и кайзерът се нарязват на кубчета, лукът и пиперът се нарязват на ситно, сиренето се настъргва.

Пригответе и тестото за палачинки, вземете тиган (имам специална торта за палачинки) от тефлон, оставете го да се загрее малко и сложете половината от лака за палачинки, за да стане по -тънък, за да се изпече добре и сигурно. Веднага щом сложа тестото, добавете доматения сос с парченцата домати, лук, чушки, шунка, кайзер и топено сирене. Настъргано сирене, оставете да покафенее добре и след това върнете с шпатула.Поставете го да се свари добре, трябва да се свари много добре вътре, оставете да къкри 5-7 минути. трябва да сме много внимателни, защото се изпичат много бързо.

Уверявам ви, че това е доброта. Желая ви добър апетит.


Здравословна закуска, различни рецепти

Здравословната закуска, гледайте видеото, но и пълноценна, е цел, която всички си поставяме, но за съжаление не винаги обръщаме внимание на всяка храна. По -долу обясняваме какво да ядем за закуска и какво да не ядем сутрин, за да имаме енергия, но и да поддържаме здравето на стомаха си. Сред препоръките са храни, които сутрин не бихте сметнали за забранени. Ето няколко идеи за закуска!

Ако се чудите какво да ядете за закуска, за да функционирате с пълен капацитет през целия ден, трябва да знаете, че ябълките, картофите, доматите, тъмният шоколад и портокалите са сред най -препоръчителните храни. По -долу ще намерите идеи за закуска, които можете да приготвите веднага, но и идеи за закуска, която ви помага да отслабнете, идеи за закуска на гладно и здравословни закуски.

Защо закуската е важна По кое време е добре да закусите?

Какво да ядете за закуска и какво не е препоръчително да ядете

Идеи за здравословна закуска - какво да ядете сутрин Идеи за закуска.

Какво да ядете сутрин, за да се отървете от корема Идеи за закуска

Какво да ядете сутрин, за да предотвратите закуска от рак на дебелото черво Рецепта, която може да предотврати идеите за закуска от рак на дебелото черво

Какво да ядете сутрин, за да отслабнете Идеи за закуска на диета Идеи за закуска на гладно Идеи за вегетарианска закуска

Детски идеи за закуска Здравословни закуски за деца Идеи за здравословни закуски за деца:

Идеи за бърза закуска Закуска

5 важни предимства: Закуската увеличава приема на хранителни вещества Стимулира и ускорява метаболизма Предотвратява незабавното усещане за глад Подобрява способността за концентрация и памет Закуската поддържа телесното тегло Грешки, които трябва да се избягват на закуска Яжте по -малко фибри на закуска Не яжте протеини, грешка на закуска Ядете малко на закуска Ядете закуска твърде късно Не пийте вода сутрин Защо закуската е важна Закуската се казва, че е най -важното хранене за деня. За да започне денят ви правилно, здравословно, закуската трябва да се сервира през първите 60 минути след събуждането. За тези, които казват, че не могат да ядат толкова рано, отговорът е прост: изпийте чаша вода, когато се събудите. Това всъщност трябва да е първото нещо, което всеки от нас прави, независимо дали ядем или не. Чаша вода сутрин, преди кафе, храна или каквото и да е друго, задейства метаболизма ви, изчиства ума ви, хидратира жизненоважните ви органи, помага ви да премахнете натрупаните в организма токсини и дори да отслабнете. Сервирането на закуска сутрин помага на тялото да получи хранителните вещества, необходими за започване на деня с енергия и добро настроение. В допълнение, сутрешната закуска помага за регулиране на чревния транзит. В допълнение към физическите ползи, закуската може да бъде чудесна възможност да общувате с близки в семейството, храненето заедно винаги е сигурен начин за укрепване на отношенията помежду ви. В колко часа е добре да закусваме? В допълнение към вида храна, който избирате да ядете, часовете, които ядете, са изключително важни. Закуската е храненето, което трябва да се приема между 7 и 9 сутринта, така че тялото да има достатъчно време да усвои хранителните вещества до следващото хранене, обяда. Какво да ядете за закуска и какво не е препоръчително да ядете.Картофите се препоръчват, защото нишестето, което съдържа, понижава холестерола, богато е на минерали. Доматите могат да се консумират и сутрин, защото: - подобряват храносмилането - ускоряват метаболизма. Зърнените закуски се препоръчват, тъй като осигуряват важно снабдяване с витамини, хранителни вещества и фибри. Пълнозърнестите влакна са веществото, което ви помага да имате лесно и нормално храносмилане. Също така, редовният прием на фибри може да помогне за нормално ниво на кръвната захар, както и за ниско ниво на холестерол. Не се препоръчва да ядете кисело мляко или портокали сутрин. Киселото мляко не се посочва на празен стомах, защото повишава киселинността. Портокалите, изядени на празен стомах, могат да раздразнят стомаха и да причинят гастрит. За обяд можете да ядете ядки, ориз, месо или банани. Идеи за здравословна закуска - какво да ядете сутрин Омлет от две яйца, няколко ядки и два домата Салата от различни зеленчуци с маслини, две варени яйца и малко месо Рибна консерва с краставици и домати Сурови лешници и плодове O половина авокадо със сирене и две филии пълнозърнест хляб. Идеи за закуска - Какво да ядете сутрин, за да се отървете от корема Авокадо - Богато е на здравословни мазнини и помага за ускоряване на метаболизма. Зеленчуци - Помага ви да получите нискокалорични. До ядки, лешници, яйца или сирене можете да поставите гарнитура от зеленчуци: домати, краставици, чушки, тиквички или моркови. Яйца - Те съдържат и добри мазнини, витамини и протеини. Риба - Също в категорията на здравословните мазнини, рибата е идеална закуска. Дава ви енергия за целия ден и ви дава усещане за дългосрочно ситост. Изберете мазна риба, например скумрия или сьомга. Плодове - Те са пълни с антиоксиданти и освен това са сред малкото плодове, посочени в диетата, защото имат ниско съдържание на захар. Семена - Можете да изберете семена от чиа, коноп, лен или сусам. Всички те са богати на здравословни мазнини, необходими за тези, които искат да се отърват от корема. Орехи или лешници - Те съдържат здравословни мазнини, които са много важни, когато искате да отслабнете. Идеи за закуска - Какво да ядете сутрин, за да предотвратите рака на дебелото черво Ракът на дебелото черво става все по -често срещан, а балансираната и здравословна диета помага за предотвратяване на болестта. Даваме ви рецепта за закуска, която ви помага да стоите настрана от това безмилостно състояние. Рецепта за закуска, която може да предотврати рака на дебелото черво Чаша овесени ядки Среден, нарязан банан Чаена лъжичка мед Чаша мляко / бадемово мляко Чаена лъжичка канелени ядки Оставете овесените ядки да се накиснат за 10 - 20 минути. След това добавете мед и разбъркайте добре, след това допълнете с останалите съставки. Вкусът е вкусен, така че няма да изпитвате нужда да ядете нищо друго. Идеи за закуска - Какво да ядете сутрин, за да отслабнете сварени яйца и гръцко кисело мляко - помага ви да се наситите и да ядете по -малко, тъй като тялото ви се нуждае от банан - помага ви да изгаряте калориите по -бързо и изисква тялото ви да използва мазнини, за да произвежда енергия омлет - две яйца, сол, черен пипер, зехтин, ситно нарязан лют пипер, чери домати и ситно нарязан зелен лук Овес с канела и банан - две чаени лъжички семена от чиа, две супени лъжици стафиди, ½ чаена лъжичка канела, банан, ванилова есенция, чаша овесени ядки, чаша мляко и ½ чаша кашу. Смути - Бадемово мляко, ленено семе, канела, обезмаслено кисело мляко, студено кафе и няколко кубчета лед. Идеи за диетична закуска За мнозина въпросът "Какво трябва да ям сутрин за закуска, ако съм на диета?" Някои диети имат много ясни планове за закуска, докато други просто ви дават някои общи принципи, които да следвате, когато приготвяте закуската си. Един такъв пример, диетата Rina препоръчва да ядете само плодове на закуска. Точно така, те могат да се консумират с чай или кафе, но без захар или други подсладители. Закуската на диета Rina не трябва да се пропуска, тъй като това е изключително важно хранене. Плодовете, които могат да се ядат за закуска по време на диетата Rina, включват ябълки, банани, грозде, киви, портокали, кайсии, манго, фурми или ягоди. Идеи за закуска на гладно Авокадо паста Зеленчуци (домати, чушки, целина, чушки), зехтин и черен хляб със семена Хумусна паста Зеленчуци (доматена салата, краставици, чушки, моркови) ръжен хляб или смути бери и ананас протеин Чиа пудинг с ананас и кашу Плодова салата - нар, банан, ананас, киви, мента, семена от чиа, банан Зеленчукова салата - цвекло, морков, ябълка, орехи, целина, маслини от зехтин, лимонов сок, мента, магданоз, сол и черен пипер Плодове и овес - Овесени ядки (можете да сварите овесена каша във вода или растително мляко), плодове, фъстъчено масло, бадеми, кленов сироп. Идеи за вегетарианска закуска Авокадо и киви крем Авокадо, 2-3 киви, 2-3 супени лъжици лимонов сок и естествен подсладител. Сложете авокадото в блендер и направете паста, върху която добавете два плода киви, лимонов сок и естествен подсладител. Направете в блендер, докато получите фина и кремообразна паста. Чиа пудинг с 4-5 супени лъжици плодове чиа, чаша бадемово и плодово мляко (манго, боровинки, киви, ананас, ягода и др.) Тиквено пюре с ориз 80 грама печена тиква, 60-65 грама ориз басмати, 1-2 супени лъжици джинджифил на прах или натурален подсладител ванилов екстракт. Сварете ориза и сложете изпечената тиква в блендера заедно с есенцията и подсладителя. Когато се охлади, се поставя на слоеве: слой тиквено пюре, слой ориз. Зеленчуков хумус 300 г варен нахут, 2-3 супени лъжици зехтин, 2-3 супени лъжици сусам, 2-3 скилидки счукан чесън, морков, чушка. Салата от манго Две супени лъжици елда (хидратирайте ги вечер), две супени лъжици кашу, две супени лъжици орехи и плод от манго. Нарежете плодовете и добавете елдата, орехите и кашуто. Можете да подсладите салатата с малко мед или сироп от агаве. Идеи за закуска за деца Млечно, бананово и боровиново смути Мляко, фурми и бананово смути Черен хляб със семена, извара и зелен магданоз Плодова салата - къпини, ягоди, портокали, ананас, банан, киви Омлет - две яйца, тиквички, сирене фета или моцарела или телемеа Омлет от броколи - две яйца, броколи, извара или телемеа Палачинки с мед или домашно сладко Прочетете също: Рецепта за палачинки. 10 вкусни и бързи рецепти за палачинки Палачинки с извара и стафиди Паста от гуакамоле с пълнозърнест хляб Мюсли с краве или козе мляко или бадемово мляко Пълнозърнести храни с кисело мляко - зърнени храни без добавена захар, какао или изкуствени оцветители, могат да добавят пресни или сушени плодове и чаена лъжичка мед Пълнозърнест хляб с масло и мед Моцарела, нарязана на филийки домати, босилек и пълнозърнест хляб Здравословни закуски за деца Идеи за здравословни закуски за деца: Мазни плодове и семена - ядки, семена, кашу, лешници или шам фъстък (несолени) Овесени ядки бисквитки със стафиди Домашен чипс от картофи и моркови - нарязани на тънки филийки и изпечени на лист за печене, до 100 градуса по Целзий Кисело мляко със семена - семена от чиа, в, киноа Пресни плодове Домашни пуканки без сол Идеи за бърза закуска Тост с паста авокадо от гуакамоле с лимонов сок, зехтин и малко сол. Запържете филия хляб и добавете паста от авокадо Сандвичи с яйце и моцарела Хляб от пълнозърнест хляб, върху който добавяте няколко филийки домати и моцарела Препечен хляб и варено яйце Идея за обилна и бърза закуска. Можете също така да добавите парче козе сирене или резен домат Млечен грис Сварете млякото заедно с малко захар и когато достигне точката на кипене добавете гриса. Бъркайте непрекъснато, за да не залепне и оставете да къкри.Бисквити с овес, семена от чиа и плодове Прехвърлете бананите в купа и добавете семената от чиа. Смесете, докато получите хомогенна паста и добавете овесените ядки заедно с няколко супени лъжици лимонов сок. Разбъркайте и добавете бадемово мляко. Овес гранола, ядки, тиквени или слънчогледови семки, мед, канела и кафява захар. Смесете ги заедно и ще получите идеална закуска. Може да се консумира дори по време на гладуване.


Закуска за капризни деца. Перфектен от кисело мляко до буркан

съставки

На вкус: ягоди и шам фъстък, горски плодове и ядки, кайсии и кашу, фурми и пекани

Начин на приготвяне

В буркан от 250 г сложете слой кисело мляко, слой измити и ситно нарязани плодове, друг от кисело мляко, друг от ядки или каквото масло сте избрали, друг от плодове, след това кисело мляко.


Осем гениални рецепти за здравословна, вкусна и лесна за приготвяне закуска

Балансираната закуска стимулира мозъка и ви кара да се чувствате сити за дълго време, така че шансовете да се изкушите да опитате бърза храна или сладкиши намаляват.

Най -важното хранене за деня,

закуската трябва да бъде разнообразна, за да не стане скучна. И това е вярно за всички възрасти. ,, Който не пропуска закуската, има по -ниски шансове да наддаде на тегло през целия живот, има по -добри физически и умствени показатели и дори децата решават по -добре математическите проблеми. Ако не ядем сутрин, вероятно около 11-12 часа ще има силно чувство на глад, което ще бъде „разрешено“ от сладкиши или други висококалорични продукти “, обяснява диетологът Корина Зуграву.

Варианти за всички възрасти

Ако не успеете да убедите мъника да яде

на сутринта можете да опитате някои нови опции. Рецептите по -долу обаче са подходящи не само за деца, но и за възрастни, които се грижат за фигурата и здравето си.

Кифличките и бананите съдържат фибри, а фъстъченото масло съдържа протеини. Смесете две супени лъжици фъстъчено масло с чаена лъжичка мед и щипка сол. След това намажете цяла кифла и добавете филийки банан.

Крема сирене и ягодов сандвич

Смесете супена лъжица нискомаслено крема сирене с 1/4 чаена лъжичка мед и 1/8 чаена лъжичка портокалова кора.

След това намажете с тази смес две много тънки филии пълнозърнест хляб. Нарежете две средни ягоди и ги поставете върху една от филиите хляб, след което поставете другата филия отгоре.

Желе с грозде и ябълки

Ще ви трябват: 2 чаши бял гроздов сок, 1 чаша студена вода, 4 пакетчета желатин, 1/3 чаша захар, още 1 чаша черен гроздов сок, 1 средна червена ябълка, нарязана на кубчета и чаша грозде без семки.

Сварете 2 -те чаши бял гроздов сок в тенджера на силен огън. Междувременно излейте вода в голяма топлоустойчива купа.

оставете да престои три минути. Добавете сварения сок и разбъркайте в продължение на две до три минути, за да се разтвори напълно желатинът. Добавете захарта и разбъркайте за една минута. След това добавете черния гроздов сок.

Оставете в хладилника за час и четвърт и четвърт, докато сместа придобие консистенцията на пудинг. След час започнете да проверявате веднъж на всеки 5 до 10 минути, за да не се сгъсти твърде много.

След като извадите от хладилника, разбъркайте, докато стане равномерно. След това добавете ябълките и гроздето. Изсипете сместа в тава и покрийте с найлоново фолио.

и го оставете за около три часа. За да проверите дали е готов, докоснете го с пръст. Ако пръстът не залепва, това означава, че е готов.

Добавете ябълка в купата с овесени ядки за вкусна и здравословна закуска.

Сложете върху овесената каша и малко гръцко кисело мляко и малко кафява захар.

Портокали и канела

Обелете четири портокала и нарежете на шест. Смесете 2 супени лъжици портокалов сок, 2 супени лъжици лимонов сок, 1 супена лъжица захар и 1/4 чаена лъжичка канела на прах и ги поставете върху портокалите.

Топки с фъстъчено масло и ябълка

Смесете в купа настъргани моркови и ябълки, фъстъчено масло и овесени ядки. След това ги оформете на топки.

Мюслито съдържа смес от зърнени храни, пълни с протеини и фибри, овес, ядки, ядки и семена. Добавете кисело мляко и пресни плодове за здравословна и цветна храна.

Смесете 1/4 чаша зърнени люспи с 1/2 чаша нискомаслено или нискомаслено кисело мляко.

Добавете 1/2 чаша боровинки, 1/4 чаша нарязани на кубчета ябълки, 1/4 чаша нарязани банани. Сложете 1-2 чаени лъжички мед или кленов сироп.

Омлет от белтъци с броколи

Имате нужда само от три съставки: белтъци, моцарела и броколи. Приготвя се класически. Този омлет има страхотен вкус и съдържа почти 27 грама протеин.


7 вкусни идеи за закуска на гладно

Независимо дали искате да постите или като цяло да имате вегетарианска диета, е много лесно да се задържите на няколко храни, които ядете през цялото време. Но гладуването или веганското хранене не трябва да бъде скучно. В действителност, има много различни опции, които можете да опитате да имате меню възможно най -разнообразно. В тази статия предлагаме 7 идеи за рецепти за закуска, на които можете да се насладите дори по време на Великия пост.

Идеи за солена закуска:

Искате ли омлет за закуска, но бихте ли искали да е ... без яйца? Тофу ви идва на помощ. Омлетът от зеленчуково тофу е версията на традиционен „смесен“ омлет без холестерол и наситени мазнини, който може да бъде перфектна закуска при веганска диета или в дните на гладно. Някои биха казали, че е дори по -вкусен и по -наситен от този с яйца. Остава да се убедите в това.

Рецептата за сандвичи с нахутова паста и пресни зеленчуци (домати, лук, краставици) е идеална за бърза закуска, но пълна с протеини и аромат. Пригответе се, когато имате повече време за нахут и всяка сутрин от седмицата можете бързо да сглобите сандвичи, като използвате филийки пълнозърнест хляб или пухкави кифлички.

Салата за закуска - защо не? Табуле от киноа е освежаваща и питателна салата, подходяща за всяко време на деня. Друга звездна съставка, намерена в тази рецепта, в допълнение към киноа, е магданозът и заедно с мента, лимонов сок, ядки и няколко други здравословни съставки, той създава много свежа салата, пълна с протеини и други хранителни вещества.

Идеи за сладка закуска:

Има дни, в които искаме да започнем сутринта си със сладка закуска и този десерт от елда е идеалният кандидат. С всички съставки, приготвени предната вечер и съхранявани в хладилника, за максимум 20 минути вкусната и питателна закуска е готова. Плюс… за това колко мислите, че децата ще бъдат развълнувани, когато разберат, че първото им хранене за деня е десерт?

Муслито е може би един от любимите избори за закуска. Ето четири прости, но възхитителни вариации на вкусен тост с мюсли. Всички съдържат съставки, предназначени да ви дадат необходимия и достатъчен тласък, за да продължите успешно активния си ден.

Смутито може да бъде полезно само за дните, когато искате бърза и вкусна закуска, или за времето, когато имате нужда от повече енергия. Бананите, фъстъченото масло, рожков прах и соевото мляко ви помагат да се отървете от желанието за „нещо сладко“ и в същото време са полезни съставки за вашето здраве. Също така, всяко смути може да бъде допълнено, на вкус, с годжи бери, семена от чиа, кокосови стърготини и любимите ви ядки, както в случая с тази закуска със сливи и овес. Разбира се, можете да бъдете максимално креативни и да изберете плодовете и гарнитурата, които най -много ви харесват.

Теоретично това е каша с 3 зърнени храни (ориз, просо, овес) и 2 псевдозърнени култури (киноа, амарант), но важното тук не е името, а вкусът ... Сместа, приготвена на слаб огън, води до 4 кремообразни порции , декорирани на цвят, които не съдържат добавена захар или други подсладители - така че това е здравословно ястие, пълно с фибри, протеини, витамини и минерали.

Сега, когато имате идея за закуска за всеки ден от седмицата, вече няма да чувствате, че постът е труден или че ви е скучно със същите ястия. Опитайте тези рецепти, изберете любимите си и дори можете да ги въведете в ежедневната си диета.


Съставки сладки и солени белгийски вафли за закуска

  • 60 грама пълнозърнесто брашно
  • 60 грама бяло брашно
  • 2 грама бакпулвер
  • 1 щипка сол
  • 1 пакетче ванилова захар
  • 2 големи яйца
  • 30 грама разтопено масло
  • 175 мл. мляко

солена заливка:

  • 75-90 грама пушена сьомга
  • 4-5 нишки пресен копър
  • 90 грама крема сирене
  • 1 резен лимон, нарязан на 3

сладка заливка:

  • 3 супени лъжици сироп от агаве или 50 грама кафява захар
  • 2 банана
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 100 грама гръцко кисело мляко с 10% мазнини
  • 1 пакетче ванилова захар
  • 12 череши без костилки, цели или наполовина (или други сезонни плодове)
  • 1 супена лъжица мед
  • листа мента за декорация

розов сок от грейпфрут:

Подготовка на тесто за вафли

1. Подготовката на тестото за белгийски вафли не трябва да отнема повече от 2 минути, затова от самото начало слагам уреда. Направих тестото с пълнозърнесто брашно, смесено с бяло, в съотношение 1: 1, но може и с бяло брашно. В този случай препоръчвам да използвате около 130 грама брашно. В купа разбъркайте добре брашното с бакпулвера. Отделно разбийте целите яйца със солта и ваниловата захар, с крушовидна мишена. Добавете 2-3 супени лъжици брашно и малко мляко върху яйцата, като разбърквате енергично след всяка нова добавена филия брашно, като избягвате образуването на бучки.

2. Накрая добавете разтопеното масло, но не горещо и разбъркайте добре. Тестото за белгийски вафли трябва да е малко по -дебело от това за палачинки.

Вафли за печене

3. Веднага изпекох вафлите във вече горещия уред. По желание можете да намажете чиниите с малко разтопено масло или олио, но това не е задължително. Те са незалепващи, освен това тестото вече съдържа мазнина, така че няма да лепнат. На всяко място на машината, добре загрято, слагам 3 добри супени лъжици тесто.

4. Печете, очевидно, две наведнъж. Отнеха 8 минути за всеки кръг от две белгийски вафли. В края на това време вафлите са златисти и добре сварени.

6. Докато се печеха, аз построих вафлите една върху друга, за да ги затопля. Количеството приготвено тесто доведе до шест белгийски вафли, по две за всяка.

Розов сок от грейпфрут, прясно изцеден

Както ви казах, печенето на кръг белгийски вафли отнема 8 минути. Възползвах се от такава почивка, за да изстискам два големи грейпфрута. Използвах винтова сокоизстисквачка Heinner HSJ-200WH, която свърши работата бързо и добре. Освен това, той е изключително лесен за почистване. Просто изплаках всички компоненти под студена течаща вода и той остана идеално чист.

Сглобяване и сервиране на белгийски вафли

Затова искахме да закусваме белгийски вафли, както солени, така и сладки. На солените & # 8211 три от шестте & # 8211 сложих крема сирене, малко пресен копър и резен пушена сьомга. Нищо сложно, малка резен лимон завърши всичко и вкусът беше отличен. Не мислете, че ваниловият аромат на вафла влияе отрицателно върху приготвянето, напротив! Не се чувстваше прекалено много, но им придаваше фина нотка на финес.

Заливат се с фъстъчено масло, банани, череши и крема сирене

1. За сладките се възползвах от още 8-минутен период, в който се печеше кръг белгийски вафли, и карамелизирах 3 супени лъжици сироп от агаве в тиган. Не много за оцветяване, достатъчно, за да помирише карамела. Можете да използвате кафява захар, която препоръчвам да се карамелизира с 2 супени лъжици вода. Ще се образува сироп, който по същия начин, когато фино започне да мирише на карамел, продължаваме със следващата стъпка. Добавих 2 зрели банана, нарязани на филийки. Задуших ги малко в тигана и добавих 50 грама фъстъчено масло. Разбърках бързо и ги свалих от котлона.

2. Тази смес, която може да не е много добре изглеждаща, но не може да бъде по-вкусна, раздадох я на три от моите белгийски вафли.

3. Бързо смесих гръцкото кисело мляко с 1 пакетче ванилова захар. Намазах здравословна лъжица кисело мляко, няколко пресни череши на всяка от трите сладки белгийски вафли и поръсих всичко с мед. Преди сервиране украсете с прясна мента.

Насладихме се на прекрасна закуска, сервирана на терасата, със сладки и солени белгийски вафли и пресен сок от грейпфрут с лед. Прекрасно преживяване, което искам да повторя колкото се може повече пъти!


10 рецепти за палачинки с банани за ефектна закуска

В този списък ще намерите 10 рецепти за бананови палачинки за грандиозна закуска! Тези рецепти за палачинки без яйца са много вкусни и много по -здравословни от класическите рецепти за палачинки!

Могат ли палачинки да се правят без яйце? Разбира се! Най -добрият вариант за гладни / вегански палачинки са палачинките от зрели банани. Бананите помагат на състава на гладни палачинки да имат перфектната консистенция, като в същото време са достатъчно дебели, за да не залепват за тигана.

Банановите палачинки са идеални, когато се правят с много узрели банани, така че следващия път, когато имате няколко меки банана с черни петна по кожата, не ги изхвърляйте! Дръжте ги, за да приготвят здравословна закуска или нещо сладко и бързо, когато се чувствате като лека закуска между храненията!

Ако искате да знаете как да приготвите най-добрите бананови палачинки за закуска, този списък ще ви помогне със заслужена доза вдъхновение! Тук ще намерите много различни и вкусни рецепти, които не съдържат яйца или мляко от животински произход. Сигурен съм, че в тази статия ще намерите поне една рецепта, която ще бъде по ваш вкус!

Тези рецепти за палачинки с банани са идеални дори за детска закуска, като са бързи и изключително здравословни. Сервирайте ги с любимото си сладко, пресни плодове, кленов сироп или дори домашно фъстъчено масло. Какво би могло да бъде по -добре?

В този списък ще намерите 10 от любимите ми рецепти за бананови палачинки. Всички тези рецепти са здравословни, лесни и много бързи!

Кликнете върху заглавията, за да получите достъп до всяка от тези рецепти за палачинки и не забравяйте да следвате всички прекрасни блогъри, които са ги създали! С удоволствие готвя!


Палачинка, закуска - Рецепти

Закуската е важна храна за всички възрасти, но особено за децата. Не е добре да оставяте децата да ходят на училище без да ядат, дори ако някои от тях отказват закуска или са твърде сънливи. Децата ще бъдат по -спокойни и ще се концентрират по -добре в училище, ако ядат здравословно първо хранене, затова е важно да им предложите.

Ето няколко рецепти за закуска вкусни и питателни, които вероятно ще подхождат дори на най -капризните от тях:

1. Плодове / ядки / кисело мляко / зеленчукови млечни смутита

съставки

  • 2 супени лъжици ягоди / плодове и / или половин ябълка / банан
  • 5-6 бадема или кашуто са хидратирани за една нощ
  • 100 мл обикновено кисело мляко или растително мляко (бадеми / кокос / кашу)
  • 1 чаена лъжичка мед / кленов сироп или 2-3 фурми (по-малко, ако плодовете са сладки)
  • малко листо от салата или няколко листа от спанак

Добавете всички съставки в блендер и разбъркайте добре до гладкост.

Ако има плодове със семена, например малини, прецедете смутито през сито.

2. Овесени ядки с плодове

съставки

  • 2-3 супени лъжици фина овесена каша
  • 2 супени лъжици нормално или растително мляко
  • 1 връх канела
  • 1 супена лъжица стафиди и / или & frac12 натрошен банан или & frac12 варени кубчета ябълка
  • 1-2 чаени лъжички мед / кленов сироп
  • прибл. 150 мл вода

Сложете овесените ядки, млякото и плодовете в купа. Изсипете гореща вода или преварена вода върху овеса и плодовете. Разбъркайте, след това добавете мед, канела и оставете да набъбне за 5-10 минути.

3. Кисело мляко със зърнени люспи, сушени плодове и семена

  • 100-150 mg обикновено кисело мляко
  • 2-3 супени лъжици зърнени & ndash овесени ядки / царевица / мюсли
  • 1 чаена лъжичка слънчогледови семки / ленено брашно / една чаена лъжичка стафиди
  • 1-2 чаени лъжички мед / кленов сироп
  • канела по избор

Смесете всички съставки в купа, добавете мед и канела.

4. Пресни портокали, меко сварено яйце с препечен хляб

съставки

  • среден или голям портокал
  • меко сварено яйце
  • филия полузърнест или пълнозърнест хляб, намазан с масло
  • домати, чушки или краставици, в зависимост от предпочитанията

Изстискайте портокала и добавете 1-2 супени лъжици вода.

Сварете яйцето за 3-4 минути, в зависимост от предпочитанията. Сервирайте с препечен хляб, масло и черен пипер / домат / краставица.

5. Солени мъфини със сирене и зеленчуци и чаша кисело мляко / мляко

  • 200 g faina (adaugati si fainuri integrale in compozitie)
  • 100 ml lapte sau apă plată
  • 3 ouă
  • 1 lingurita praf de copt
  • 3-4 linguri ulei de pulpe de masline sau rapita
  • un praf de sare
  • 100g branză feta sau cascaval razalit
  • 50 g ardei rosu taiat marunt sau spanac fiert maruntit bine
  • patrunjel uscat sau verde tocat foarte fin sau marar, dupa gust

Bateti usor ouale si adaugati apa, uleiul, branza. Separat, amestecati ingredientele uscate, apoi le incorporati in cele umede. Adaugati ardeii si patrunjelul si amestecati usor. Turnati aluatul in forme si coaceti in cuptorul incalzit in prealabil la 180 grade, circa 20-25 min, pana cand briosele se ridica si trec testul cu scobitoarea.

6. Paine prajita cu papara cu ardei si cascaval, salata

Ingrediente

  • 1-2 oua
  • o felie ardei rosu
  • 1 lgta cascaval
  • ulei pentru uns tava
  • legume pentru salata - rosie/castravete
  • 1-2 felii paine prajita

Se bat 1-2 oua si se amesteca cu o bucata de ardei rosu taiat feliute, se adauga 1-2 lingurite de cascaval razalit si sare. Se unge tigaia cu putin ulei de pulpe de masline sau unt de cocos, apoi se adauga ouale si se amesteca usor. Se iau de pe foc inainte sa se intareasca. Se pune papara peste painea prajita.

7. Salata de fructe cu frisca sau iaurt grecesc

Ingrediente

  • mix de fructe intregi sau taiate bucati
  • => banana+mar+capsuni, zmeura+coacaze+piersici, mar+piersica+para, portocala+kiwi+mar
  • 2 linguri frisca sau iaurt grecesc (10%)
  • miez de nuca zdrobit

Se amesteca fructele intr-un bol, se adauga frisca/iaurtul, apoi se presara cu miez de nuca si optional putin sirop de artar.

8. Clatite din fainuri integrale sau ovaz si banane

(servite cu dulceata/sirop de artar sau branza sarata, dupa gust)

  • 1/2 cana faina integrala sau amestec de fainuri: orez/ovaz/grau/cocos
  • 2 oua
  • 1 lingura ulei de pulpe de masline
  • un pic de sare
  • apa minerala &ndash cca 150 ml
  • dulceata/sirop de artar/branza telemea

Se bat ouale putin, apoi se adauga faina si apa pana se omogenizeaza, se adauga uleiul si sarea. Daca e prea gros aluatul, se mai pune apa. Se coc in tigaia unsa cu unt de cocos/ulei pe ambele parti. Se servesc cu toppingul dorit.
Sugestie: clatitele pot fi facute si cu o zi inainte.

9. Budinca de chia cu fructe/lapte vegetal

  • 2-3 linguri seminte chia
  • 200 ml lapte vegetal sau piure de fructe (cat mai lichid)
  • 2 linguri miere sau sirop de artar
  • scortisoara sau extract de vanilie
  • bucatele de fructe crude sau uscate pentru topping

Amestecati toate ingredientele intr-un borcan, apoi inchideti capacul si scuturati bine continutul. Lasati budinca sa se umfle circa 2 ore sau peste noapte.

10. Paine in ou in diverse variante

(simpla, cu seminte de susan si floarea soarelui, umpluta cu branza de vaca/ricotta si dulceata, cu branza sarata si marar)

Ingrediente

  • 2 felii mici de paine intermediara sau integrala
  • 1 ou
  • branza de vaca/ricotta, dulceata SAU branza sarata, smantana si marar
  • optional: seminte de susan sau floarea soarelui pentru varianta simpla

Se amesteca oul cu furculita, apoi se ung feliile cu pasta de branza si dulceata sau de branza sarata cu smantana si se lipesc. Se unge o tigaie cu unt de cocos sau ulei de pulpe de masline, se da sandviciul prin ou, apoi se prajeste usor pe ambele parti, pana devine auriu.

In varianta simpla se prajesc bucatile separat si se presara cu sare/seminte de floare/susan.


8 idei de mic-dejun pentru diabetici

Întrucât nivelurile de zahăr din sânge au tendința să crească după masa de dimineață de 2 ori mai mult decât după prânz, nu este recomandat să se consume carbohidrați .

Hiperglicemia postprandială (după masă) poate duce la creșterea apetitului pentru carbohidrați, deoarece în loc să fie folosit pentru energie, zahărul rămâne în sânge, iar corpul crede că are nevoie să consume zahăr sau carbohidrați pentru a se alimenta.

Un alt studiu a arătat că adulții care au consumat un mic-dejun standard constând în 50 g carbohidrați (1 cană de lapte cu ¾ cană de cereale cu ½ banană) au avut cele mai mari creșteri ale glucozei sangvine după masă.

Iată un motiv bun să încercați un mic-dejun sărac în carbohidrați. Excludeți cerealele, pâinea, clătitele și altele asemenea, și optați pentru proteine și grăsimi.

1. Omletă (1 ou, 1 linguriță de lapte, piper, usturoi, sos salsa) cu brânză slabă și 1 fruct, sau altă rețetă de omletă: 1 cană de legume – vinete, ardei, ceapă, 1 ou + 2 albușuri, 2 linguri de parmezan, plus 1 cană de pepene galben tăiat cubulețe sau fructe de pădure.

2. Salată de avocado cu ouă (2 ouă fierte tari, 1 tulpină de apio, 1 ceapă verde, 1 mână de spanac, 1/3 avocado toate ingredientele se taie bucăți mici și se așază pe o lipie).

3. Smoothie (½ pahar de iaurt, 2 lingurițe de lapte slab, fructe congelate, preferabil fructe de pădure, mixate în blender) se poate adăuga 1 linguriță de unt de arahide, câteva semințe de in și 1 vârf de cuțit de scorțișoară.

4. Sandviș cu unt de arahide și căpșuni (2 felii de pâine integrală bogată în fibre, 1 ½ linguri de unt de arahide, ½ cană de căpșuni tăiate felii sandvișul se poate servi ca atare sau se rumenește pe gril).

5. Parfait de iaurt cu fructe (se pune într-un pahar un strat de fructe tăiate mărunt, un strat de iaurt natural, un strat subțire de nuci mărunțite, din nou un strat de fructe, unul de iaurt și nuci).

6. Măr cu unt de arahide (se taie un măr felii rotunde, care se ung cu unt de arahide sau se poate folosi o banană în acest scop).

7. Brânză cu fructe (50 g de brânză de vaci cu bucăți de piersică, afine sau ananas și nuci sau puteți servi brânza de vaci cu roșii și castraveți).

Cumpără de aici suplimente pentru diabet:
[wcepe_products ids=�, 9110, 9706, 11086′ button=’Cumpără aici’]


Vafe cu ciocolată și cireșe

Cerealele integrale nu numai că te ajută să slăbești, dar pot preveni bolile de inimă și diabetul de tip II. Cu acest mic dejun sănătos te poți bucura de beneficiile cerealelor integrale, dar și de gustul delicios de ciocolată și de cireșe.

Ingrediente

  • 1 lingură de cremă de ciocolată și migdale
  • 2 vafe din făină integrală
  • 1 cană de cireșe proaspete, fără sâmburi

Instrucțiuni

Unge crema de ciocolată și migdale pe vafele din făină integrală și decorează cu cireșe pe deasupra.

Total: 350 calorii


Video: Narınc Rüstəmova - Arıqlamanın sirrləri: Yemək yemə texnikası (Декември 2021).