Традиционни рецепти

Салата от три боба

Салата от три боба

Имате много възможности за тази салата: маслени зърна, боб лима, грах с черни очи или боб от флот. Просто не забравяйте да използвате зелен фасул за някакъв цвят.

Съставки

  • 1 шалот, нарязан на ситно
  • 1 супена лъжица ситно настъргана лимонова кора
  • 1/4 чаша пресен лимонов сок
  • 1 консервиран боб или боб от лима, изплакнати
  • 1 грам от 15 унции може да се изплакне с чернооки грах или боб от флот
  • 1/2 килограм зелен фасул, нарязан, нарязан на 1/2-инчови парчета
  • 1/2 чаша нарязан пресен копър
  • 1/3 чаша екстра върджин зехтин
  • Кошерна сол, прясно смлян пипер

Подготовка на рецепта

  • Хвърлете шалот, лимонова кора и лимонов сок в голяма купа и оставете да престои 5 минути. Добавете маслени зърна, грах с черни очи, зелен фасул, копър и олио; подправете със сол и черен пипер и разбъркайте, за да се комбинират.

  • Направете напред: Салата може да се направи 6 часа по -рано. Покрийте и охладете.

Хранително съдържание

6 порции, 1 порция съдържа: Калории (kcal) 320 Мазнини (g) 13 Наситени мазнини (g) 2 Холестерол (mg) 0 Въглехидрати (g) 42 Диетични фибри (g) 13 Общо захари (g) 3 Протеини (g) 12 Натрий (mg) 200Резултати

Класическа салата от три боба (това ’s наистина четири)

Освен че знаете как да използвате отварачка за консерви, няма нужда от специални таланти, когато правите тази лесна салата от три боба. И с домашно приготвен дресинг, тази салата за килер е класически фаворит, който може да се направи за 15 минути или по -малко.


Анатомията на бобена салата!

Бобената салата е класическа американска салата от консервиран боб, маринована във винегрет. Той е основен продукт за пикници и потъвки, защото не изисква охлаждане! Това е гарнитура, която може да стои на топло в продължение на часове. Историята на произхода на тази класика е мъглява, но е безопасно да се каже, че тя е възникнала през 1950 -те и#8217 -те, тъй като именно тогава рецептите започнаха да се появяват в готварските книги (според този източник). Така или иначе: Алекс и аз се радваме на това през целия си живот.

Рецептите за бобена салата варират и повечето готвачи имат своя регионална центрофуга. Най -често срещаните съставки са боб, зелен фасул и боб гарбанзо (често се нарича салата от три боба). Други съставки, които често ще виждате, са боб пинто, восъчен боб и лук. Почти винаги се маринова в дресинг от оцет, олио, захар и сол.


Салата от три боба

GOYA® нахут или GOYA® ниско натриев грах, отцеден и изплакнат

средна краставица, обелена, семена и нарязана (2 чаши)

червена чушка, семена и ситно нарязани (около 1 чаша)

ситно нарязан пресен кориандър

Вече можете да закупите съставките на тази рецепта онлайн! След като изберете вашия пазар, вие решавате дали искате да доставите вашите артикули или искате да ги вземете в магазина!


Лесна салата от три боба

Салата с три боба е класическа салата, която е идеална за събирания на открито и вечери. Толкова лесно да се съберат, няма да спечелите ’ няма нужда да отидете в деликатеса, за да купите тази лесна за приготвяне салата.


Тази рецепта е толкова лесна за сглобяване, че дори не е нужно да готвите тази рецепта. Салата от три боба съществува от дълго време. Това беше ястие, което всеки би приготвил за миг, защото има вероятност тези боб да са били вече в килера ви. Обичам тази салата, защото не е нужно да отидете в магазина, за да я направите. Ние дори няма да обсъдим, че често предварително приготвените салати са пълни със съставки, които можете да произнесете. Ако нямате точно зърна, изброени в тази рецепта, можете да използвате това, което имате. Използвал съм боб гарбанзо вместо восъчните зърна няколко пъти и е също толкова добър.

Тази рецепта е само три кутии боб, нарязан бял лук и целина. Можете да добавите нарязани чушки, зелен лук или дори някои пресни билки, за да добавите малко разнообразие. Това ястие е най -доброто, когато се приготви деня напред. Кой не обича ястия, в които можете да ги приготвите ден или два преди време и те всъщност се подобряват? Салата от три боба е идеална за следващото ви събиране.


  • 1 консерва боб лима (15 унции)
  • 1 може да нарежете зелен фасул (8 унции)
  • 1 консерва червен боб (8 унции)
  • 1 лук (среден, тънко нарязан и разделен на два пръстена)
  • 1/2 чаша черен пипер (нарязано сладко зелено)
  • 8 унции италиански дресинг за салата (без мазнини)

1. Измийте ръцете и зоната за готвене.

3. Обелете и нарежете лука и го разделете на пръстени

4. В голяма купа комбинирайте боба лима, зелен фасул, боб, пръстени лук и зелен пипер.

5. Изсипете италианския дресинг върху зеленчуците и разбъркайте леко.

6. Покрийте купата и мариновайте в хладилник за поне един час. Салатата може да се остави в хладилника за една нощ.


Дресинг за салата от три боба

Това е една от онези рецепти, които често ще виждате в стари църковни готварски книги. Тези дами знаеха какво става! Определено можете да замените любимия си боб, защото истинската магия за това ястие е дресинг. Този дресинг от салата с фасул наистина обгръща боба с вкус и ястието просто ще продължи да има по -вкусен вкус, тъй като има възможност да попие всички аромати на дресинга.

Ето какво ще ви трябва, за да дадете на рецептата си за салата от три боба всичките й вкусни вкусове:

  • ¼ чаша лук, нарязан на кубчета
  • 1 скилидка чесън, смлян
  • ½ чаша ябълков оцет
  • ¼ чаша зехтин
  • 1 супена лъжица мед
  • ½ чаена лъжичка смляна суха горчица
  • ¼ чаена лъжичка черен пипер

Ако търсите по -вкусни летни салати, разгледайте моята невероятна рецепта за салата от броколи, тази невероятна сладка салата с макарони и любимата ми рецепта за сладко зеле.

О, и ако търсите бърз десерт, трябва да опитате моята салата от шам фъстък!

Аз съм голям фен на тази рецепта за салата с три боба, защото тя е чудесен начин да използвате някои от тези килери и за пореден път е страхотна рецепта, когато сте в крачка.


Рецепта за южноафриканска салата от три боба

Лесна рецепта за традиционна салата от три боба, перфектната южноафриканска гарнитура.

Съставки
1 печен боб в доматен сос
1 калай каймак
1 калай, френски нарязан зелен фасул
1 зелен пипер, нарязан на ситно
1 червен лук, нарязан на ситно
125 мл кафяв оцет
125 мл плодови чатни
125 мл мека кафява захар
поръсете със зехтин
сол и черен пипер за сезон

Как да
Добавете всички съставки заедно в купа за смесване или салата, с изключение на зехтина и подправките.

След като всички боб и маринати се смесят, поръсете със зехтин и подправете със сол и черен пипер.

Приберете в хладилник за няколко часа преди сервиране.

Рецептата е предоставена от Рецепти на Anina ’s – блог за храна от Анина Майер.


Салата от три боба

Всеки знае салата от три боба. Тази версия използва по -малко масло и захар и е също толкова вкусна.

1 х 410 г калай маслен боб

1 х 410 г печен боб в калай

Пресен магданоз или 1 супена лъжица сушен

2 супени лъжици (30 мл) слънчогледово масло

1. Поставете зелен фасул в 2 см вода в малка тенджера и оставете да заври.

2. Намалете котлона и оставете да къкри за 10 минути или докато омекне, но все още яркозелено. Отцедете добре.

3. Смесете зеления и консервирания боб, лука и червения пипер заедно.

4. Смесете останалите съставки. Разбъркайте в бобовата смес и поставете в хладилник за 1 час или за една нощ.

5. Сервирайте като гарнитура или салата.

Бакшиш:

За да смекчите силния вкус на суровия лук, покрийте с вряла вода и оставете да престои няколко минути. Отцедете добре и използвайте както по -горе.


3 съвета за рецепта за салата от боб

  • Добавете нарязаното авокадо когато сте готови да сервирате салата за предотвратяване на обезцветяване. Въпреки че дресингът има цитрусови плодове, авокадото има тенденция да изглежда малко кашаво, когато се добави в напреднали.
  • Можете да поднесете салатата веднага (не можех да чакам и трябваше да я сервирам веднага), но знайте, че ароматите ще се развиват и усилват, колкото по -дълго салатата стои в хладилника. 2 часа са перфектни, но повече време спечелено и#8217 също не го нарани!

Чудите се какво да сервирате с тази невероятна лесна салата от три боба?

Разгледайте тези други рецепти за салата:

Последвайте ме в социалните медии за още идеи за рецепти и#038 вдъхновение! Pinterest Facebook Instagram My Newsletter