Традиционни рецепти

Храни, които избелват и озаряват усмивката ви

Храни, които избелват и озаряват усмивката ви

Покажете своите перлени бели, като включите тези храни в диетата си

Ако сте готови да се върнете от обедната си почивка с усмивка, която е по -ярка от тази, с която сте тръгнали, имате късмет, защото ние се консултирахме с експерти, за да съставим списък с храни, които карат зъбите да блестят.

Направете вашата усмивка искряща

Ако сте готови да се върнете от обедната си почивка с усмивка, която е по -ярка от тази, с която сте тръгнали, имате късмет, защото ние се консултирахме с експерти, за да съставим списък с храни, които карат зъбите да блестят.

Ябълки

Яжте ябълказа блестящи, бели зъби. Или още по -добре, смачкайте го и го изчеткайте, казва основателят на Органичен здравословен начин на живот Нанси Адисън. „Ябълките и ягодите съдържат ябълчена киселина и витамин С“, казва Адисън. „Ябълковата киселина е като стягащо средство, което помага за премахване на повърхностните петна, а витамин С помага за премахване на плаката. От време на време можете да намажете с малко настъргана ябълка. "

Сода за хляб

Има толкова много причини избелващи пасти за зъби съдържат сода за хляб. Проучвания, публикувани от Националния институт по здравеопазване, са доказали, че содата за хляб с течение на времето изсветлява „жълтия оттенък“ на зъба.

Броколи

Яденето на порция броколи буквално ще ви направи вода в устата, което е добро за вашите зъби, според Лиза Кон, медицински диетолог и собственик на Park Avenue Nutrition в Ню Йорк. „Броколите карат устата ви да произвежда повече слюнка, която отмива отломките и задържа бактериите и плаката“, казва Кон.

Моркови

Моркови са друга от тези апетитни храни, според Кон. Освен това тяхната хрупкава текстура действа като естествен ексфолиант за повърхностни петна.

Карфиол

Факторът на хрупкавост на карфиола е чудесен начин да премахнете петна от повърхност на зъбите. Всичко, което е хрупкаво, също ще активира производството на слюнка, което е добре за измиване на потенциални петна, преди да започнат.

Целина

Хрупкавата целина естествено изглажда зъбите и добавя към тяхната перла. „Естествените влакна, тези жилави части и хрупкавата, хрупкава текстура правят целина естествена четка за зъби“, казва Кон. „Дъвченето на целина помага за премахването какво е заседнало между зъбите, помага за поддържане на венците здрави и поддържа повърхността на зъбите чиста. ”

Портокали

Докато твърде много плодов сок потенциално може отслабват зъбите, пресните портокали и дори портокаловата кора могат да полират зъбите, да стимулират венците и да увеличат производството на слюнка, което означава, че портокалите не само избелват зъбите, но и помагат да се предотврати образуването на нови петна.

Круши

Крушите са друга чудесна храна за премахване на повърхностните петна, според Мадахи. „Круши избелване на зъби защото те изтриват горния слой емайл, за да премахнат петна “, казва той.

Ягоди

Ягоди са друг добър източник на ябълчена киселина и витамин С, които поддържат зъбите блестящи и здрави.


13 храни, които могат да избелят естествено зъбите ви

Продукти и услуги, които обещават незабавно да озарят усмивката ви, могат лесно да бъдат намерени на рафтовете за хранителни стоки или в кабинета на зъболекаря. Но преди да посегнете към този комплект за избелване у дома или да издържите още един час, седнал на вашия зъболекарски стол, помислете за тези 13 естествени, понякога нестандартни (но често вкусни!) Алтернативи за избелване на зъби:


Озарете усмивката си с тези умни храни, които избелват зъбите ви

Има нещо освежаващо в това да вземете напред мислещ и естествен подход към здравето на зъбите си и е още по -вълнуващо, когато научите, че можете да избелите зъбите си без груби химикали и скъпи лечения. В продължение на поколения има някои храни, за които хората знаят, че яденето ще помогне за избелване на емайла ви и ние ви представихме част от тази вековна мъдрост в тази статия. Преди да инвестирате в скъпи лечения и агресивни химикали, за да озарите усмивката си, опитайте храните от този списък за ефективно и вкусно решение за вашето зъбно здраве!

Ягоди, не само за сладкиши
Докато ягодите могат да оставят неприятно петно ​​върху бяла покривка, естествените киселини в тях са идеални за изчистване на петна по зъбите. Въпреки че това може да звучи като перфектно извинение да ги изядете, ще получите по -добри резултати, ако ги намачкате и нанесете върху зъбите си като паста. След изтичане на пет минути изгладете пастата и изплакнете с вода, последвано от четкане и почистване с конец. Може да помислите за промяна на вкуса на пастата за зъби, ако направите това, тъй като ментата и ягодите не играят добре заедно.

Целина, моркови и ябълки
Тези плодове са склонни да карат устата да отделя повече слюнка, което е фантастично за избелване на зъбите, тъй като слюнката е едно от основните оръжия на тялото ви в борбата с бактериите, които причиняват кариес. Освен това те помагат да се убият бактериите, които причиняват лош дъх, а хрупкавият характер на тези закуски служи и като друг слой за почистване, за да премахнете плаката по зъбите си.

Ананаси и портокали
Вероятно е здрав разум, че ако киселината в ягодите може да помогне за избелване на зъбите, яркият цитрусов аромат на портокали и ананаси щеше да се държи по подобен начин. Дядкостта на тези плодове води до същото производство на слюнка като ябълките, морковите и целината. За разлика от ягодите обаче няма да искате да ги прилагате директно върху зъбите си, тъй като силната киселинност може да бъде лоша за вашия емайл.

Сода за хляб
Тук имаме естествено вещество, което се справя отлично с премахването на бактерии, плака и зъбен камък от зъбите ви. Освен това върши отлична работа за избелване на зъбите, поради което е любима съставка в пастата за зъби. Ако наистина искате да получите мощен избелващ опит, опитайте да миете с чиста сода за хляб, но правете това само от време на време или рискувате да повредите зъбите си.

Тези естествени средства са само някои от начините, по които можете да се погрижите за здравето на зъбите си без допълнително четкане, конец или вода за уста. Не правете грешката да мислите, че те ще заменят тези критични практики, но като включите някои от горните храни във вашата диета всеки ден, ще откриете по -добро здраве в комбинация с по -бели зъби. Ако търсите професионално ръководство, обадете се на д -р Боб Доханчи във Fox Valley Dental в Аврора, Илинойс днес. Те помагат на пациентите да водят страхотен живот с красиви усмивки чрез своята практика, като осигуряват отлична стоматологична помощ и солидни съвети за ежедневните навици на живот, за да защитят усмивката ви.


Храни, които избелват зъбите естествено

En español | Кафе, чай, червено вино и малко сода могат да оцветят зъбите ви и да помрачат усмивката ви. Но има някои често срещани храни, които действително могат да помогнат за избелване на зъбите ви с течение на времето. Те не са толкова ефективни, колкото професионалните продукти за избелване на зъби - но са евтини и естествени. И това трябва да ви остави да се усмихвате.

1. Ягоди

Те могат да оцветят ризата ви, но биха могли да избегнат зъбите, тъй като съдържат ензим, наречен ябълчена киселина. Опитайте да намачкате ягодите и да ги разтриете по зъбите си. Оставете за пет минути, след това изплакнете с вода и четка и конец, както обикновено.

Хрупкавите зеленчуци като морковите помагат за почистване на зъбите.

2. Ябълки, целина и моркови

Тези здравословни плодове и зеленчуци действат като естествени препарати за премахване на петна, като увеличават производството на слюнка, която служи като средство за самопочистване на устата. Те също така могат да убият бактерии, които причиняват лош дъх, а факторът им на хрупкане работи за почистване на зъбите.

Поливащите устата цитрусови плодове действат като вода за уста.

3. Портокали и ананаси

Яденето на тръпчиви плодове като портокали и ананаси може да причини устата да произвежда повече слюнка, която измива зъбите чисти по естествен начин. Внимавайте да използвате лимони директно върху зъбите, защото твърде много киселинност може да увреди зъбите.

Библиотека с изображения на Niday/Alamy

Използвайте сода за хляб за избелване на зъбите.

4. Сода за хляб

Едно проучване от 2008 г. установи, че пастите за зъби, които съдържат сода за хляб-отдавна смятана за избелващ зъбите домашен лек-вършат по-добра работа при премахването на плаката, отколкото пастите за зъби без съставката.

За да го изпробвате, най -добре е да измиете с търговска паста, която съдържа мек абразив.

Или от време на време можете просто да си миете зъбите със сода за хляб направо от кутията.

Ориани Оригоне/Галерия

Твърдите сирена могат както да предпазват зъбите, така и да почистват частиците от храната.

5. Кисело мляко, мляко и сирене

Млечните продукти съдържат млечна киселина, която може да помогне за предпазване на зъбите от кариес. Проучване в списанието Стоматология установи, че децата, които ядат кисело мляко четири пъти седмично, имат по -малко кариес от децата, които не ядат кисело мляко. Изследователите смятат, че протеините в киселото мляко могат да се свържат със зъбите и да ги предпазят от атака от вредни киселини, които причиняват кариес. Твърдите сирена са най -подходящи за избелване, тъй като спомагат и за отстраняването на хранителните частици.

Дженифър Нелсън е писател от Флорида, който също пише за Glamour, MSNBC и WebMD.

Отидете на началната страница на AARP за съвети за поддържане на здраве и рязкост и страхотни оферти.


3. Помислете за надграждане до електрическа четка за зъби.

Въпреки че можете да получите отлични резултати от ръчни четки за зъби, електрически четки за зъби наистина ли свърши работата. & quotНе само те осигуряват изключително отстраняване на плаки и стимулиране на венците, но те имат таймери, за да са сигурни, че 're четкате достатъчно дълго, & quot; казва козметичният зъболекар в Ню Йорк Джефри Голуб-Еванс. Обичаме настройката за избелване на зъби на акумулаторната четка за зъби Philips Sonicare DiamondClean, но ако харчите близо 200 долара за четка за зъби не е ли във вашия бюджет, Oral-B Professional Deep Sweep Triaction 1000 е по-евтин вариант. Дори въртяща се четка с батерия за 6 долара може да промени нещата. Просто казано, & quotvibrations премахват повече петна ", казва зъболекарят от Ню Йорк Майкъл Апа.

Отново избелващите пасти за зъби не предизвикват непременно драматично по -бяла усмивка, но те могат да направят зъбите ви по -бели от обикновената паста за зъби. Повечето избелващи пасти за зъби съдържат малко или никакъв водороден пероксид, тъй като "съставката е трудно да се стабилизира", казва козметичният химик Ni 'Kita Wilson. & quotВместо това те ексфолират нови петна със силициев диоксид, пясъчен минерал. & quot Едно изключение? Нова паста за зъби Luster Premium Power White Deep Stain Eraser, която съдържа 2 % стабилизиран водороден пероксид. "Трябва да работи по -добре от другите избелващи пасти за зъби", казва Уилсън.


Първо, изчакайте, направете избелващи пасти за зъби всъщност работа?

Зависи какво имаш предвид работа, наистина ли. Според Американската стоматологична асоциация (ADA) избелващите пасти за зъби са ефективни за премахване на повърхностни петна, известни също като външни петна, което е вид обезцветяване поради неща като пушене, хранене и пиене, особено силно пигментирани храни и напитки (помислете: вино, сода и кафе).

Избелващите пасти за зъби обаче не могат да променят естествения цвят на вашите зъби или да изсветлят петно, което отива по -дълбоко от повърхността на зъба (петна, които излизат извън емайла, се наричат ​​вътрешни петна). Дълбоките петна, причинени от фактори като стареене или продължителна употреба на антибиотици, както и няколко условия, които водят до пожълтяване на зъбите, изискват повече от избелваща паста за зъби. В тези случаи, за по-бели зъби, трябва да преминете към избелване чрез продукти като комплекти за избелване и ленти, които можете да получите без рецепта или чрез вашия зъболекар.

Според клиниката Mayo някои избелващи пасти за зъби съдържат и химическия син коварин, който създава оптична илюзия, която може да накара зъбите да изглеждат по -малко жълти, като се придържат към повърхността на вашите зъби. По този начин те имат незабавен ефект, но действителното отстраняване на петна ще зависи от други съставки и ще отнеме много повече време.

Всичко казано, избелващата паста за зъби може да отнеме до шест седмици четкане два пъти дневно, за да се намалят повърхностните петна и зъбите да изглеждат по-бели. Ключът е последователността.

За да ви помогнем да решите коя от най -добрите избелващи пасти за зъби съществува за вас, ние закръглихме комбинация от любими рецензенти и избелващи пасти за зъби, които отговарят на стандартите на печата за приемане на ADA, което означава, че те се считат за безопасни и ефективни при премахване на повърхността петна.

Всички продукти, представени в SELF, се избират независимо от нашите редактори. Въпреки това, когато купувате нещо чрез нашите връзки за търговия на дребно, може да спечелим комисионна за партньор.


Защо зъбите ви пожълтяват

Киселите храни могат да изядат зъбния ви емайл и да разкрият дентина, слоя под емайла, който е жълт и не може да бъде избелен.

Отново кафето, виното и черният чай са кисели, но също така и газираните напитки, безалкохолните енергийни напитки, спортните напитки, соевият сос, киселите краставички, алкохолът, лимоновият сок и оцетът. Безалкохолните напитки са доказали, че причиняват тежка ерозия на зъбния емайл и кариес.

  • Храни с оцветители: Оцветителите за храни от преработени храни, като твърди бонбони, смоки, зърна за закуска и глазура за сладкиши, ще се прикрепят към вашия емайл и ще оцветят зъбите ви.
  • По правило, ако това, което ядете, оцветява езика ви, то може да оцвети и зъбите ви.

    Пушене: Тютюнът причинява опустошение на вашето устно здраве, включително силно оцветяване и ожулване на зъбите.

Никотинът в тютюна е отговорен за оцветяването на зъбите ви, защото пожълтява, когато се смеси с кислород.

  • Лоша хигиена: Американската стоматологична асоциация препоръчва да миете зъбите си поне два пъти на ден и да използвате конец поне веднъж на ден. Нечистването редовно ще доведе до натрупване на плака, която се образува от бактерии, слюнка и хранителни частици

Плаката може да накара зъбите ви да изглеждат жълти, да разруши емайла и да причини кариес и заболяване на венците.

Ако не миете зъбите си в продължение на няколко дни, плаката може да се втвърди и да се превърне в по -вредно вещество, наречено зъбен камък, жълт слой от втвърдена плака, който може да ерозира зъбите ви още повече.

    Миенето прекалено рано след хранене: Миенето на зъбите веднага след хранене звучи като добър начин да се предпазят бактериите от устата ви, но е доказано, че той еро де зъбния емайл.

Ето защо: Всеки път, когато ядете, киселинността на храната оставя зъбния ви емайл да отслаби и омекоти за кратък период от време и четкането в този момент може да премахне част от него. Това е опасно, защото емайлът не расте отново.

Препоръчително е да изчакате поне 30 минути след приключване на хранене, преди да си измиете зъбите.

Също така, чувствителността на вашия емайл ще бъде по -висока, ако ядете силно кисели храни като сода, кафе или безалкохолни напитки.

За щастие има прости навици, които можете да следвате редовно, за да поддържате зъбите си чисти, бели и без петна. Нека да разгледаме:


Тежките хранителни вещества моркови правят нещо повече от укрепване на зрението и стягане на талията. За грижа за устната кухина морковите в суров вид имат твърда повърхност, която премахва петна, докато полира и избелва зъбите. Като търкате или хрускате твърди моркови, зъбите ви получават максимална защита почти веднага. Витамин А предпазва емайла от киселина, бактерии и петна, които се разпадат, ерозират и причиняват кариеси. Освен това водата в морковите в комбинация със слюнката измива труднодостъпната храна, заседнала в зъбите. Той е подобен на вода или вода за уста. Издръжливостта на моркови също укрепва венците. Подобно на броколи, морковите губят ефекта, ако се готвят.

Червените петна по ягодите изглеждат така, сякаш биха оцветявали зъбите повече, отколкото да го почистват. Ягодова ябълчена киселина и елагитанини обаче спират обезцветяването на зъбите, като спират бактериите, създаващи петна. Червеното петно ​​всъщност избелва зъбите (със или без добавяне на сода за хляб) и намалява възпалението на устата и зъбите. Витамин С спира образуването на възпаление на венците и пародонтоза.


Julianne Hough използва тази подправка за храна, за да избели зъбите си

Dia Dipasupil/Гети изображения

Избелващи ленти, лазерни процедури, паста за зъби, вода за уста-търсенето на продукт, който ще ви даде по-ярка усмивка, изглежда е едно безкрайно пътуване.

Според Джулиана Хаф, решението най -вероятно е било във вашата кухня през цялото време.

"Всъщност опитах куркума", каза тя на E! Новини.

Актрисата създава свой собствен избелващ продукт, като използва оранжево-кафява подправка като основа.

& quotТи ɽ мислиш, че ще бъде обратното и ще ɽ оцветява зъбите ти, но всъщност ги прави по -бели & quot ;, сподели тя с вълнение.

Докато използването на подправка като избелващо средство може да ви изненада, куркумата е противовъзпалителна, изсветляваща кожата суперхрана, която непрекъснато е спечелила репутация със своите способности да озарява както зъбите, така и кожата.


Недоказани методи за избелване на естествени зъби

Д -р Flax и д -р Horowtiz са единодушни, че активният въглен не е естественият лек, който се таксува като избелване на зъбите. Д -р Flax предлага добавяне на плодови кори към този списък с недоказани методи “Активираният въглен, каолиновата глина и плодовите кори могат да помогнат за избелване на зъбите ви, но нито едно проучване не е оценило безопасността или ефективността на тези методи. ” Докато вие все още можете да изпробвате късмета си с тези методи, когато всичко друго се провали, най -сигурният залог е да се придържате към лечения, за които е доказано, че дават забележими резултати.

Прегърнете се до купа ягоди или смесете малко паста от куркума, за да премахнете петна от тъпата си усмивка.