Традиционни рецепти

Рецепта за салата от бели аспержи и манго

Рецепта за салата от бели аспержи и манго

  • Рецепти
  • Тип ястие
  • Салата
  • Зеленчукова салата
  • Салата от аспержи

Белите аспержи се съчетават прекрасно със зряло манго. Къри на прах и зърна зелен пипер добавят фина пикантност към салатата.

1 човек направи това

СъставкиСервира: 4

  • 800 г бели аспержи
  • щипка гранулирана захар
  • сол на вкус
  • 2 супени лъжици сок от лайм, разделен
  • 2 супени лъжици бял винен оцет
  • бял пипер на вкус
  • 1/8 чаена лъжичка мек къри на прах
  • 4 супени лъжици зехтин
  • 1 супена лъжица зърна зелен пипер в саламура, отцедени и нарязани
  • 1 зряло голямо манго, обелено, отстранено от костилката и нарязано на кубчета
  • 1 китка лук, тънко нарязан

МетодПодготовка: 15 минути ›Готвене: 20 минути› Готово след: 35 минути

  1. Обелете аспержите с белачка за зеленчуци отгоре надолу, като започнете под върховете. Отстранете всички дървесни краища с нож и нарежете стъблата на парчета с размер на хапка. Поставете аспержите в тенджера с вода, за да покриете, щипка сол и черен пипер и 1 супена лъжица сок от лайм. Оставете да заври; намалете огъня и оставете да къкри леко, докато аспержите омекнат и могат лесно да бъдат прободени с остър нож, около 15 до 20 минути, в зависимост от дебелината на аспержите. Извадете аспержите и ги отцедете, като запазите 3 супени лъжици от течността за готвене.
  2. За да направите дресинга: разбийте оцета с останалата 1 супена лъжица сок от лайм, сол, черен пипер, къри на прах, зехтин и запазена течност за готвене в малка купа. Разбъркайте нарязаните зърна черен пипер.
  3. Изсипете дресинга върху парчетата аспержи. Добавете нарязано на кубчета манго и нарязани лук; внимателно разбъркайте, за да смесите. Подправете със сол и черен пипер.
  4. За най -добри резултати охладете салатата за 1 час преди сервиране.

Наскоро разгледани

Отзиви и оценкиСредна глобална оценка:(1)


Зелени и бели аспержи

Картофите и яйцата в тази рецепта съдържат висококачествени протеини, които се допълват перфектно и осигуряват на организма много незаменими аминокиселини, а протеините ви държат сити за дълго време.

Чери доматите също имат страхотен вкус в тази салата с репички.

Витамин А0,5 mg(63 %)
Витамин D1,3 μg(7 %)
Витамин Е12,4 mg(103 %)
Витамин В₁0,4 mg(40 %)
Витамин В₂0,5 mg(45 %)
Ниацин7,8 mg(65 %)
Витамин В₆0,5 mg(36 %)
Фолиева киселина287 μg(96 %)
Пантотенова киселина3,3 mg(55 %)
Биотин20,7 μg(46 %)
Витамин В₁₂0,9 μg(30 %)
Витамин Ц72 mg(76 %)
Калий1 076 mg(27 %)
Калций184 mg(18 %)
Магнезий88 mg(29 %)
Желязо4,5 mg(30 %)
Йод42 μg(21 %)
Цинк2,5 mg(31 %)
Наситени мастни киселини3,1 g
Пикочна киселина150 mg
Холестерол178 mg


Топла салата от аспержи и бял боб

Съставки

  • 2 ч.ч. зехтин
  • 1 връзка аспержи, нарязани на 1-инчови парчета (около 12 копия)
  • 2 скилидки чесън, нарязани на ситно
  • 1 чаша бял боб от консерва (или боб канелини или морски боб), отцеден, изплакнат
  • 2 чаши грахови нишки (или кресон или бебешки спанак)
  • 1 средно авокадо, нарязано
  • 20 сурови шам фъстъка, нарязани
  • 2 супени лъжици. пресен лимонов сок
  • 1 ч.ч. ситно настъргана лимонова кора (лимонова кора)

Инструкции

Бележки за рецепти

Граховите нишки се наричат ​​още грахови издънки. Те са ранните стъбла на граховото растение. Можете също да използвате кресон или бебешки спанак.

Кутията с хранителни факти по -долу предоставя приблизителна хранителна информация за тази рецепта.

Части P90X / P90X2
1 Дебел
½ Въглехидратен/Бобови клубени
1 Растителни

Ако имате въпроси относно порциите, моля, кликнете тук, за да публикувате въпрос във форумите ни, за да могат нашите експерти да ви помогнат. Моля, включете връзка към рецептата.

Свързани статии

Рецепти


Мечта за салата от манго

Тъй като включих малко повече храни на растителна основа в диетата си, изглежда, че копнея за най -странните комбинации. Обичайните заподозрени за салата като маруля, домат и краставица изглеждат напълно скучни и затова 90 & rsquos. Нали? Вместо това мечтая да добавя костилкови плодове, диня и манго в нормалните си зелени салати и много го обичам.


Вземете тази балсамова дъжда.

Мандатът на университетската ваксина е срещу реакция

Наоми Осака и цената да кажеш „не“

ɿixin ', за да шокира Оклахома ': Татко подкрепя гей син с флаг на гордостта във вирусното видео TikTok

Основателят на Sad Girls Club Elyse Fox за дестигматизиране на грижите за психичното здраве за цветни жени

Запознайте се с първата транс жена в бански костюм SI 's

63 Освежаващи летни салати, за които всъщност & жадувате

Картофената салата е само началото. От класически ястия за барбекю като макарони и салата с тестени изделия до по -здравословни варианти като прясна гръцка салата и микс от диня фета, ние имаме#нещо за всяко желание и настроение. Вземете рецептата от Delish.

42 рецепти за къпина, които да правите, докато са 're през сезона

Когато настъпи високото лято, най -много се радваме на едно вкусно нещо: сезонът на къпините. The.

РекламаCrossout Ново действие MMO

PvP и PvE битки. Търговия и изработка. Бийте се в собствените си автомобили за изграждане срещу истински играчи. Регистрирайте се сега и играйте безплатно!

35+ салати за вечеря, които правят здравословното хранене толкова лесно

Разделете се с основната си пилешка салата.

32 здравословни рецепти на скара, които няма да ви натежат

Пропуснете кремообразните картофени салати и тлъстите бургери.

Тези опаковки от маруля от сьомга са пълни с аромат

Тази рецепта е идеалният начин да се уверите, че вашите зеленчуци се използват добре. Публикацията Тези опаковки от маруля от сьомга са пълни с вкус се появи за първи път в In The Know.

РекламаПоставете чанта върху огледалото на колата си, когато пътувате

Блестящи хакове за почистване на автомобили местните дилъри биха искали да не знаете

1 съставка, 4 бързи рецепти: Диня

Предлагам ви четири вкусни и питателни рецепти, които вие ' ще добавите към седмичното си въртене. Съставът след 1, 4 бързи рецепти: Динята се появи за първи път в In The Know.

23 рецепти за нектарина, които да направите това лято, защото са също толкова вкусни, колкото и прасковите

Защо прасковите привличат цялото внимание? Нектарините са също толкова хранителни и имат невероятен вкус.

Този сандвич е за любителите на (маруля)

Този BLT риф заменя B с H (шунка) и става изключително тежък с L.

31 -те най -вкусни начина да използвате летен скуош през този сезон

Лятната тиква е идеално вкусна, когато се приготвя просто, но със сигурност обича да се облича. Ето много идеи, които да помогнат на лятната скуош да блести и може просто да открадне светлината на прожекторите. Вземете рецептата от Delish.

Обърканият природозащитник Хлое Кардашиян слуша, учи

Когато мислите „екологично съзнателно“, вероятно не мислите за Кардашианците-никой не обича сложен дисплей с балони, частен самолет или гигантска пластмасова купа за салата като Ким, Кортни и останалата част от семейството. Но начинаещият природозащитник Хлое Кардашиян има някои силни мисли за хората, които купуват бутилки за вода за еднократна употреба-и опитът й да извика онези, които пият от пластмасови бутилки с вода само с обратен ефект (ефектно). В Instagram Story, публикуван в понеделник, Кардашиян се показа с него

Джейми Оливър просто сподели Delicious & amp Summery Twist на Classic Cacio E Pepe

Летните рецепти за тестени изделия са основно всичко, за което мечтаем по време на работа, докато фантазираме какво ще готвим за вечеря. Можем ли да използваме онези чери домати, може би в паста primavera? А какво да кажем за босилека от фермерския пазар? Песто определено е в менюто. И така, когато видяхме, че Джейми Оливър […]

Тези бисквитки за Хелоуин правят нечестиво вкусно лакомство

Независимо дали сте домакин на парти за Хелоуин с кексчета за Хелоуин и други лакомства или ставате една от легендарните & quotbest къщи & quot по време на трик или почерпка, имаме чувството, че тези домашно изпечени бисквитки ще бъдат добре дошли всеки ден през октомври. Разгледайте тези бисквитки за Хелоуин, вземете престилките си, бъркалките и бисквитките, след което се пригответе за печене!


Почти сурова рецепта за салата от манго с аспержи

Това е невероятно ястие и толкова лесно за приготвяне! Със сигурност ще впечатли дори тези, които не обичат аспержите. Ако искате да получите 10% сурово, това също е лесно. Просто не сварявайте оцета и намалете наполовина количеството оцет, което използвате. Може да искате да го подсладите малко, тъй като намаляването на балсамовия оцет е много сладко, но мангото може да се погрижи за това, така че опитайте го преди да подсладите.

Съставки

  • 2 килограма аспержи
  • 1 голямо манго
  • 1 чаша балсамов оцет
  • Горещ сос на вкус (използвам лют сос от праскова habanera, който обичам!)

Инструкции

Сварете балсамовия оцет за 3 минути, за да създадете редукция (правейки оцета по -сладък и по -дебел). Отрежете жилавите краища на аспержите. Комбинирайте всички съставки и оставете за 3 часа в хладилник.

Като алтернатива можете да сварите аспержите леко, ако предпочитате. На изображението по -горе използвах три вида аспержи и сварих леко лилаво -белия сорт и оставих по -малките зелени аспержи сурови. Той също е добър за сервиране при стайна температура или топъл, ако решите.


Сладко манго, пикантни домати и хрупкането на репички и карфиол върху листни зеленчуци правят тази наистина вкусна и удовлетворяваща салата. Тази рецепта идва от Преработено и разширено издание на Медицински носител.

Мангото има уникално фитохимично съединение, което помага на имунната система на черния дроб и rsquos да унищожи джобовете от бактерии, които създават чернодробни абсцеси. Те също така помагат да се предотврати стареенето на черния дроб и клетките да умрат, като същевременно подобряват производството на жлъчка.

Доматите съдържат ликопен, който е любимо хранително вещество, на което черният дроб се възхищава: черният дроб го използва, за да се предпази от увреждане на клетките, плюс ликопенът помага на черния дроб да детоксикира червените кръвни клетки безопасно, гладко и ефективно.

Острият, хапещ характер на репичките идва от компилация от химически съединения, много от които неоткрити, които действат като дезинфектанти на черния дроб, спират патогенната инфекция и засилват чернодробната и rsquos персонализирана имунна система, като увеличават нейните бели кръвни клетки и rsquo способността да се бори и унищожава нашествениците .

Салата от манго

Съставки:

  • 2 до 3 средно големи домата, нарязани на ситно
  • 2 чаши манго на кубчета
  • 1 до 2 зелени лука, нарязани
  • 3 до 4 чаши листни зеленчуци (като спанак, маруля или зелена салата)
  • 1 до 3 репички, тънко нарязани
  • 1/2 чаша нарязан карфиол

ЗА ДРЕЙСЪНА

Поставете доматите, мангото, зеления лук, листните зеленчуци, репичките и карфиола в средно голяма купа. Разбъркайте до равномерно смесване.

Разбийте заедно лимонов сок, кленов сироп (ако използвате) и горчица на прах (ако използвате) в малка купа. Добавете към салатата и разбъркайте отново. Сервирайте веднага.

Този артикул е публикуван: 20-март-2021

Антъни Уилям, Инк. - Опровержение за блог Medical Medium


Албакор и паста от аспержи

Насладете се на красивите вкусове от чесън, гъби и лук, допълнени с албакор, аспержи и сос от паста от ариабета.

Съставки:

  • 2 кутии (4,5 унции.) StarKist избира ° твърд албакор в екстра върджин зехтин
  • 1 супена лъжица. екстра върджин зехтин
  • ½ чаша нарязан на кубчета лук
  • ½ чаена лъжичка смлян чесън
  • 8 унции нарязани гъби, нарязани
  • 2 чаши, 1-инчови парчета аспержи
  • 1 чаша сос от паста с арриабета в буркан
  • 1 фунт паста от орхидета
  • 1 чаша настъргана смес от италианско сирене

Упътвания:

  • Загрейте зехтина в среден тиган. Добавете лука и чесъна и задушете до омекване. Добавете гъбите и гответе, докато леко покафенее и в тенджерата няма течност.
  • Междувременно загрейте голяма тенджера подсолена вода до кипене. Разбъркайте пастата и гответе според указанията на опаковката. През последната минута на готвене добавете аспержите. Когато приключите, отцедете и поставете обратно в тенджерата.
  • Разбъркайте сместа от гъби, парче риба тон и сос от паста.
  • Поставете в голяма купа и покрийте със сместа от сирене.

Рецепта Информация за храненето

Когато използвате 2 кутии (4,5 унции), StarKist избира ° твърд албакор в екстра върджин зехтин

Порции в контейнер: 2
Когато използвате 2 кутии (4,5 унции), StarKist избира ° твърд албакор в екстра върджин зехтин Размер на сервиране: 272 г
Сума на порцияDV%*
Калории460
Общо мазнини12g15% 12g
Наситените мазнини3,5 g18% 3.5g
Транс мазнини0g 0g
Холестерол30 mg10% 30 mg
Натрий420 mg18% 420 mg
Общ брой на въглехидратите65гр24% 65гр
Диетични фибри2g7%
Общо захари6g 6g
Включва добавени захари0g0% 0g
Протеин28 гр
Витамин D0mcg0%
Калций156 mg10%
Желязо4 mg20%
Калий233 mg4%
Селен

*Дневната стойност % ви показва колко хранителен елемент в една порция храна допринася за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето.

Свързани продукти и рецепти

Твърда бяла риба тон Albacore в екстра върджин зехтин

Твърда бяла риба тон Albacore в екстра върджин зехтин

Ръчно подбраните филета от най-добрите ни риба тон от албакор са опаковани в екстра върджин зехтин, за да доставят изключителен вкус и качество.


Да, можете, тъй като те се продават вече предварително сварени. Те са меки и с вкус на раци. Лесно и директно използвайте ракови пръчки директно във всякакви салати, сосове или другаде.

Ако имате остатъци, можете лесно да охладите количеството в херметически затворен контейнер до следващия ден. Отворената опаковка от ракови пръчици може да издържи във вашия хладилник до 3-5 дни. Салатата обаче няма да има толкова хрупкав и свеж вкус, ако я поставите в хладилник за по -дълго. Но можете лесно да съхранявате салатата до 2-3 дни без дресинга. Когато сте готови да сервирате, просто излейте обикновения дресинг и ето го.


Бъдете придирчиви, когато берете продукцията си, и потърсете за това зехтин с нова реколта, който ще придаде ярък, здрав вкус.

Рецепти, които искате да направите. Съвети за готвене, които работят. Препоръки за ресторанти, на които имате доверие.

© 2021 Condé Nast. Всички права запазени. Използването на този сайт представлява приемане на нашето Споразумение с потребителя и Политика за поверителност и Декларация за бисквитки и Вашите права за поверителност в Калифорния. Добър апетит може да спечели част от продажбите от продукти, закупени чрез нашия сайт като част от нашите партньорски партньорства с търговци на дребно. Материалът на този сайт не може да се възпроизвежда, разпространява, предава, кешира или използва по друг начин, освен с предварително писмено разрешение на Condé Nast. Избор на реклами


Гледай видеото: Сотирани бели аспержи с масло (Декември 2021).