Традиционни рецепти

Чаши тофу и орехова салата

Чаши тофу и орехова салата

Това засищащо, питателно предястие е чудесна храна за всеки ден на играта.

Съставки

За пълнежа

  • 7 унции House Foods Premium или био тофу фирма, добре източена
  • 1 скилидка чесън, смлян
  • 1 чаена лъжичка зехтин

За соса

  • 1 1/2 чаша супена лъжица мисо (червено или будно)
  • 1 чаена лъжичка соев сос
  • 1/2 чаша нарязани орехи
  • 1 1/2 супена лъжица сос от хоисин
  • Зелена салата, настъргани моркови и нарязан кориандър за гарнитура
  • 1 чаена лъжичка саке
  • 1 чаена лъжичка захар
  • 1/4 чаша студена вода
  • 1/2 чаена лъжичка царевично нишесте

Порции 6

Калории на порция114

Еквивалент на фолиева киселина (общо) 17 µg 4%


Вегански чаши от маруля тофу (Сан Чой лък)

Има само нещо толкова удовлетворяващо за тези чаши за веганска салата от тофу –, известен още като San Choy Bow. Те са чудесно вкусни, засищащи и здравословни. Обичам хрупкавата хапка от марулята, комбинирана със сместа от тофу вътре в нея. Това е рай на земята!

Напоследък бях малко обсебен от виетнамски вегетариански ястия – Направих някои Bahn Mi Rolls миналата седмица, които бяха невероятни, и аз ’ве имам салата Bahn Mi в ума си в момента … Просто обичам вкусове и как те вървят заедно и това ме кара наистина да искам да отида във Виетнам отново!

Тези лъкове San Choy са малко пикантни, но можете да го намалите малко, като пропуснете или намалите люспите лют червен пипер. Лично аз обичам зинга, който придава на това ястие!

Нашите чаши за марули бяха малко по -големи и можете лесно да ядете една за обяд (ние го направихме!), Или можете да ги направите по -малки, като използвате по -малък лист маруля (вместо това можете да опитате с бебе cos!) И да ги имате като предястие. Вкусни са така или иначе!

Обичам водните кестени в това – те са една от любимите ми съставки и не ги използвам толкова често, колкото ми се иска! (някой има страхотни идеи за рецепти с воден кестен !?) Просто обичам фактора на хрупкавост и те наистина вървят добре в тази рецепта!

Не е ли ментата една от най -добрите билки? Използвах стандартната мента в тази рецепта, но ако искате, можете да използвате виетнамска мента, за да й придадете малко по -различен вкус. Има толкова много монетни дворове навън – един от любимите ми е японската мента, която има много интензивна миризма на мента и#8211 като, за почистване на носа. Мента също е толкова страхотна! Току -що разбрах, че има мента от банан!

Ако го правите като предястие, можете да го сдвоите с основно от вегетарианска супа от говежди боб и юфка, а след това с ябълков тартан татин за десерт! Сега говорим!


Обвивки от вегетарианска салата

Загрейте маслото в незалепващ тиган на средно силен огън. Хвърлете тофуто, след което го начупете на много малки парченца. Гответе тофу за няколко минути, докато голяма част от течността се свари и тофуто започне да става златисто.

Нарежете зърната на царевичните кочани и ги хвърлете с тофуто. Гответе няколко минути (царевицата може да остане хрупкава.)

Добавете чили на прах и соевия сос, след което гответе, докато поема по -голямата част от течността. Изключете котлона и разбъркайте балсамика, ако го използвате.

Натрупайте сместа в ромски сърца, след това добавете резен авокадо. Сгънете и хапнете надолу!

Днес е Пепеляна сряда, началото на Великия пост и аз искам да споделя с вас това изключително безмесно лакомство, което спестявам от декември.

Абсолютно, положително, вкусно.

Нека да започна с предупреждение, че това ястие съдържа тофу.

Просто се засмях, когато въведох & ldquotofu. & Rdquo Това не е & rsquot точно & hellipmy thang.

Но познайте какво? Редовно ядох тофу. Върви фигура. Бях вегетарианец няколко години, преди да срещна съпруга си и той ми сготви пържола, която кипеше в масло, като по този начин ме спаси завинаги от свят без месо, и въпреки че вече не съм вегетарианец, все още можех да ям тофу всеки ден живот. Аз не & rsquot, имайте предвид & hellipbut аз можех. Обичам нещата.

Това с тофу е & hellipwell, трябва да подминете името. Думата & ldquotofu & rdquo просто получава лош рап и може също да бъде там горе със сок от пшенична трева и пюре от мая в списъка на нещата, които хората искат да консумират. Затова го наречете нещо различно, ако харесвате. Наречете го какво е: Соева извара.

Всъщност, няма значение. Просто го наречете тофу.

Второто нещо, което трябва да осъзнаете за тофу, е, че направо от опаковката, той & rsquos тромав. Мек и безвкусен и мек. Обичам го пържено, с много цвят и печене по повърхността, и го обичам с много и много аромати (обикновено на основата на соев сос) отвън. И това е иронията на тофуто: той е с високо съдържание на протеини и с ниско съдържание на мазнини и калории & hellipbut трябва да натроша на него всякакви добри неща, преди да искам да го ям.

Но това е моята лична борба.

Ролите на героите: Твърдо тофу, ромски сърца, прясна или замразена царевица, чили на прах, соев сос (не е на снимката, защото аз & rsquom airhead. АКТУАЛИЗАЦИЯ: да, на снимката. Повтарям: I & rsquom въздушна глава), балсамов оцет (по избор), и авокадо.

Тук ще се случат много добри неща.

Плъзнете блока тофу направо в горещ незалепващ тиган с малко фъстъчено или зехтин.

ВАЖНА ЗАБЕЛЕЖКА: Незалепващ тиган е наистина, наистина добър тук. Тя позволява на тофуто да продължава да се готви и да кипи, без да залепне и да изгори.

Разбийте го на парчета с лъжица & hellip

След това продължете да го разчупвате, докато се & rsquos на много малки парчета.

Сега просто искате да го готвите на среден до средно силен огън за няколко минути. Основната цел е да се свари малко от течността в тофуто и да се получи малко цвят и текстура по повърхността на тофу.

О, и незалепващ тиган наистина помага.

Когато започне да постига цвят, вие & rsquoll забелязвате, че той започва да прилича на бъркани яйца и hellipor поне бъркани яйчни белтъци.

Добре, това отне добри пет минути. Тофуто не е толкова сочно и воднисто и има някакъв приятен цвят.

След това обръсвам зърната от няколко кочани царевица и ги хвърлям в тигана.


Упътвания

Нарежете тофу на 1/4-инчови плочи. Притискайте здраво между хартиени кърпи, за да премахнете излишната влага, след което нарязвайте на 1/4-инчови зарчета. Заделени.

Комбинирайте вино Shaoxing, соев сос, оцет, сос хоисин, чили сос (ако използвате), царевично нишесте и 1 супена лъжица (15 мл) вода в малка купа и разбъркайте с вилица до хомогенност. Заделени.

Комбинирайте кедрови ядки и 1 супена лъжица (15 мл) масло в уок и поставете на среден огън. Гответе, като разбърквате често, докато ядките се препекат добре, около 5 минути. Прехвърлете в голяма купа и оставете настрана.

Добавете 1 супена лъжица масло в уок и загрейте на силен огън до леко пушене. Добавете тофу и гответе, като разбърквате от време на време, докато тофуто се зачерви добре, от 6 до 8 минути. Прехвърлете в купа с кедрови ядки.

Добавете 1 супена лъжица масло в уок и загрейте на силен огън до леко пушене. Добавете шийтакес и гответе, като разбърквате от време на време, докато се зачерви добре, около 3 минути. Прехвърлете в купа с тофу и кедрови ядки.

Загрейте останалата супена лъжица масло в уок на силен огън до леко пушене. Добавете лук, чесън и джинджифил и гответе, като разбърквате и мятате непрекъснато, до аромат, около 15 секунди. Добавете джикама и целина и разбъркайте, за да комбинирате. Върнете тофуто, гъбите и кедровите ядки за уок и хвърлете, за да комбинирате. Разбъркайте соса с вилица, за да интегрирате всяко царевично нишесте, което може да се е утаило на дъното, след което добавете към уок. Гответе, като разбърквате и бъркате непрекъснато, докато всички зеленчуци се покрият равномерно в соса. Разбъркайте кориандъра (запазете малко за гарнитура) и подправете на вкус със сол и бял пипер. Прехвърлете в топла чиния за сервиране и поръсете със запазено кориандър.

Сервирайте веднага. За да ядете, намажете малко сос от хоисин върху дъното на листа от маруля и с лъжица пълнежа в марулята. Яжте с ръце.


Свързано видео

Не съм много сигурен как тази рецепта може да бъде описана като плоска или скучна. Живея в Южна Калифорния и съм много свикнал с пикантна азиатска и мексиканска храна и в тази рецепта не липсваше нищо. Мисля, че ключът е използването на пресни, висококачествени билки и зеленчуци. Те създават свежест и яркост на ястието. Вземете и добър рибен сос, силата и дълбочината на тази съставка носи & quotumami. & Quot Plus не 't под всякакъв сос за сладкия чили сос. Отново намерете добър, сладката топлина дърпа ястието заедно. Накрая не мариновам тофуто си, вместо това правя измиване на яйце с едно яйце и парче сос от шрирача и пържа тофуто, преди да го добавя към зеленчуците. Не е необходимо масло. Правя това като храна за моя съпруг и аз. Разделяме цялата рецепта 50/50 и все още имаме под 300 калории!

Хареса ми дресинга. Сотирах тофуто си във фъстъчен сос преди сглобяването и използвах пресни билки от градината си. Хареса ми!

Тук трябва да се съглася с другите. След като направихте дресинга и мариновахте (пърженото на тиган) тофу в него за една нощ и по друг начин направихте рецептата такава, каквато намери, това изненадващо меко, като се имат предвид всички вкусни съставки. Добавихме още сок от лайм, лют сос, соев сос и рибен сос и все още не бях развълнуван. Сервира се със шрирача и соев сос, както и с по -наситен чеснов чили сос и в крайна сметка всичко беше наред, докато всеки се облече сам с подправките, но не побърза да направи това отново. Едно нещо, което научих обаче, е, че листата от маруля се хрупкат много добре след около десет минути във фризера.

Над направих го, когато добавих коефициента 'hot '. Използвах чеснов пипер чили сос и усилвател около една четвърт чаена лъжичка Sambal Olek + 1 цял пипер халепено. Определено бих направил това отново, но с правилния чили сос. Не си направих труда да прецедя превръзката и мисля, че беше добре както е.

Моят съквартирант и аз обичахме това. Направих го както е написано, освен че не можах да намеря лимонена трева, затова използвах лимонова и лимонова кора. Използвах и натрошен червен пипер на мястото на халапеньо. Мариновах го за около час и половина, мисля. Хареса ни и определено ще го направим отново.

Още по -добре след мариноване в хладилник за един ден. Използвах кухненски робот за дресинга и ми се прииска да прецедих дресинга. Парчетата лимонена трева бяха малко прекалено.

Това ястие беше леко разочароващо. Направих го точно както е предписано, но установих, че ароматът е малко плосък (което е интересно, защото обичам всички аромати, които присъстват в това ястие!) За съжаление, вероятно ще спечеля 't в крайна сметка да го направя отново скоро.

3,5 вилици! Съгласен съм с & quotquick, лесен и вкусен & quot коментар от друг рецензент. Съгласен съм също, че дресингът/сосът не трябва да се прецежда след смесването му, текстурата излиза много копринена. Едно предложение: Изпържих тофуто с малко олио и соев сос, след което оставих да се охлади. Мислех, че изглежда по -хубаво и даде малко по -различна текстура, вместо да го сервира & quotraw. & Quot Но мисля, че това би било добре така или иначе.

Каква вкусна изненада! Тази рецепта е толкова бърза, лесна и вкусна с много вкусове, които удрят вкусовите ви рецептори едновременно. Сервира се със спагети, подхвърлени с малко соев сос и малко сусамово масло. Ще прави отново и отново и отново. Страхотно в гореща лятна нощ.

за тези без блендери, не се страхувайте! разбърках съставките за дресинга заедно и добавих натрошен тофу. беше доста вкусно - и много пикантно. Използвах сос Шри Рача и установих, че резултатът е подобен на лаоска лааб.

Хареса ми тази рецепта, след като прочетох някои от коментарите по -долу и реших леко да променя рецептата. 1. Вместо да източвате пулпата, оставете я. Открих, че влага много аромат в салатата. 2. Удвоих количеството халапено чушки. 3. Използвах фин чили сос (или Sriracha, виетнамски чили сос) вместо сладък чили сос, тъй като установих, че солеността в финия чили сос добавя повече вкус към тофу. 4. Нарязах тофуто малко по -малко от 1/4 инча, така че парчетата да поемат повече аромат. Това действаше като чар. 5. Направих това един ден преди време и дресингът се напои в тофуто и го овкуси много добре. Опитайте да имате това на спанак в джоба на пита. беше много хубаво!

Открих, че дресингът е пресилен от рибния сос и малко пресолен. Освен това не беше много пикантен въпреки името на рецептата.

Добър, но мек вкус на мен. Добавих още половин чили, малко сол и 1 ч.л. сусамово масло. Втория път, когато го направих, натроших тофуто, вместо да го нарязвам на кубчета, което сякаш попиваше по -добре вкусовете.

Не бях ли привлечен от тази рецепта заради снимката в списанието - 2 -те причини, поради които я опитах, бяха, защото обичам лимонена трева, а приятелят ми е вегетарианец. Вкусът в дресинга е фантастичен. Подправеното тофу беше вкусно. Невероятна рецепта. Гаджето ми казва, че ако го правя всяка седмица, никога няма да се оплаче. . .Не бих 't. Направи го & квотите са & quot - не е необходимо променяне.


Чаши маруля тофу

Нещо като малки азиатски тако, те са толкова вкусни, а хрупкавостта на марулята прави всичко толкова свеж. Можете да използвате всякакви комбинации от зеленчуци или да ги замените с каквото предпочитате. Препоръчвам да не пропускате водните кестени, защото добавят страхотна хрупкавост! Обичам да сервирам чашите от маруля с фъстъчен сос Хойсин.

Съставки

10 -12 Листа от маруля, измити и подсушени

1 пакет допълнително твърд тофу се отцежда и натрошава

2 нарязан зелен лук (отделете белите и зелените части)

1/3 чаша или 2,5 унции нарязани водни кестени

1/3 чаша печени несолени фъстъци, грубо нарязани

1 копче джинджифил, нарязан на ситно

3 скилидки чесън смлени

1 супена лъжица препечено сусамово масло

1/4 чаша тъмен соев сос или шою

2 супени лъжици веган рибен сос (две марки, които харесвам са Oceans Halo и Tofuna Fysh)

2 супени лъжици шийтаке пържен сос за пържене (използвах Wa Ja Shan, но използвайте всеки сос за пържене, който имате)

Фъстъчен сос Хойсин

1-2 супени лъжици вода, ако е необходимо за разреждане на соса

1. Направете соса, като смесите всички съставки. Оставете настрана до готовност за сервиране

2. Загрейте препеченото сусамово масло в голям тиган на средно висока температура. Добавете натрошения тофу и гответе 5-7 минути.

3. Смесете тофуто и добавете Shoyu, джинджифила и чесъна и продължете да готвите още 5-7 минути, докато получите хубави хрупкави парченца на тофу

4. Намалете котлона до средно -нисък и добавете белтъците от зеления лук, морковите, водните кестени, оризовия оцет, соса Hoisin, соса за пържене, чили пастата и веганския рибен сос. Продължете да готвите още 5-7 минути, като разбърквате от време на време

5. Добавете нарязаните фъстъци и зелените части на зеления лук и разбъркайте добре. Свалете от котлона

6. Напълнете всеки лист маруля с една супена лъжица от сместа тофу и сервирайте със соса


Обвивки от маруля в тайландски стил

Е, най -добре прекарах в пейзажа на Йелоустоун през последните пет дни, но се радвам, че съм вкъщи с моето момиче от бисквитките. Усещах леко чувство на вина на собственика на куче всеки път, когато видях размахваща се опашка в Йелоустоун. Опитвам се да я компенсирам с допълнителни разходки и качествено време този уикенд.

Тези свежи салата от маруля идват при вас от чисто новата готварска книга на Меган Гилмор, озаглавена Everyday Detox: 100 лесни рецепти за премахване на токсините, насърчаване на здравето на червата и отслабване естествено. Меган, известна още онлайн като The Detoxinista, е диетолог, който всъщност е израснал в моя квартал! Нейната готварска книга е пълна със здрави съвети относно храненето и над 100 супер прости рецепти, насочени към цели храни, всички насочени към изчистване на вашата диета и подобряване на храносмилането. Почти всички те са без глутен и вегетариански, а аз открих доста за кучешки уши.

Не можах да устоя на звука на тези свежи салата от маруля, които ми напомниха за салатата, които съм ял в P.F. Чанг е в предишен живот. Нейните опаковки са вегетариански и не съдържат глутен, като изискват само няколко основни съставки. Тя използва сурови пекани вместо месо, които са напълно перфектни след петминутна марината с варени моркови, целина, лук и чубрица, кондензиран сос от тамари и мед.

Единствените ми промени бяха да добавя накъсани кориандър и люспи от червен пипер в края, които не са задължителни. Харесва ми пикантно-сладките мезета да се накланят към чубрица и открих, че те са малко прекалено сладки за моите предпочитания, затова изброих диапазон от половината до пълното количество мед по-долу. Ще трябва да организирам парти, за да мога да ги сервирам на приятелите си! Знам, че ще бъдат хит.


Запечени салата от тофу с пикантен фъстъчен сос

Общо време: 45 минути

Хрупкава маруля, пълна с оризови юфки и ароматно печено тофу и поръсена с пикантен фъстъчен сос, толкова добър, че вие ​​’ ще искате да намажете всичко.

Съставки:

За печено тофу:

  • 16 унции твърдо тофу, отцедено
  • 1 супена лъжица сусамово масло
  • 1 супена лъжица соев сос
  • 1 чаена лъжичка чили чеснов сос
  • 2 чаени лъжички царевично нишесте

За фъстъчен сос:

  • 1/3 чаша кремаво фъстъчено масло
  • 2 супени лъжици соев сос
  • 2 супени лъжици сусамово масло
  • 1 супена лъжица опакована кафява захар
  • 1 супена лъжица оризов оцет
  • 1 супена лъжица чили чеснов сос или на вкус
  • 1 скилидка чесън, ситно смлян
  • 1/2 чаена лъжичка ситно смлян или настърган джинджифил
  • 2-3 супени лъжици вода, ако е необходимо

За опаковки от маруля:

  • 4 унции (1 сноп) юфка с оризова фиде, приготвена съгласно инструкциите на опаковката.
  • 1 глава масло или маруля, листа, отделени, измити и изсушени
  • пържен шалот
  • тънко нарязан зелен лук
  • препечен сусам

Упътвания:

  1. Нарежете тофу на плочи с дебелина 1/2 инча. Постелете лист за печене с два слоя хартиени кърпи, подредете плочи тофу в един слой и покрийте с още два слоя хартиени кърпи. Поставете отгоре друг лист за печене, след това поставете сравнително тежко тегло върху тигана (използвах холандска фурна, можете да използвате книги или кутии зеленчуци, равномерно разпределени върху тавата за печене). Оставете тофуто да се отцеди за 20 до 30 минути, след това премахнете тежестите и хартиените кърпи.
  2. Докато тофуто се пресова, предварително загрявайте фурната до 400 градуса F. Постелете лист за печене с пергаментова хартия, за да предпазите тофуто от залепване (за съжаление фолиото тук не работи добре).
  3. Нарежете плочите тофу на ленти, след това отново на 1/2 инчови кубчета. Поставете кубчета в купа за смесване. Добавете соев сос, сусамово масло и лют чеснов сос и внимателно разбъркайте до равномерно покритие. Поръсете с царевично нишесте и хвърлете, докато тофуто се покрие и не се виждат сухи следи от царевично нишесте.
  4. Прехвърлете върху подготвен лист за печене, подреждайки тофу в един слой, така че парчетата да не се допират.
  5. Печете за 10 минути, обърнете парчета тофу с щипки или шпатула. Печете още 10 до 15 минути или до златисто кафяво.
  6. За да направите фъстъчен сос, в купа разбийте заедно фъстъчено масло, соев сос, сусамово масло, захар, оризов оцет, чесън и джинджифил до гладкост. Капнете във вода, по 1 супена лъжица наведнъж, докато сосът придобие хубава гъста, но способна за разпръскване консистенция (може да не се нуждаете от цялата вода в зависимост от това колко гъста ви харесва).
  7. Пригответе оризова юфка според инструкциите на опаковката. Изцедете и изплакнете със студена вода.
  8. Подредете парчета маруля в чинии. Отгоре с малка купчина оризови юфка и парчета печено тофу. Поръсете обилно с фъстъчен сос, след това поръсете със зелен лук, пържени шалот и сусам по желание.

Направихте ли тази рецепта?

Кажете ни какво мислите!
Оставете коментар по -долу или споделете снимка и ме маркирайте в Instagram с хаштага #loveandoliveoil.


Чаши маруля тофу

Обичам чаши от маруля от години. Има нещо толкова дразнещо в пикантния пълнеж, съчетан с освежаващата, хладна маруля. Искам да кажа, че това е парти в устата ви, но сериозно, това не е един от любимите ми начини да опиша храната. Дори и да е истина.

Проучих рецепти за тези вкусни малки удоволствия. Но толкова много от тях са пълни с преработена захар. И когато казвам пълна, имам предвид като чаша в рецепта! Това е много захар. Комбинирайте, че с голямото количество масло и сол в много от тези рецепти, те не могат да се направят. Време беше да приготвим вкусна рецепта за чаша маруля, която има целия аромат без всички нездравословни добавки.

Доста лесно е. Просто нарязвате тофуто, оставяте го да престои в маринатата поне час или два, след което го изпечете. Супер прост и чудесен за тези топли летни нощи. Получавате целия вкус без преработената захар и масло.

3 Колекция от електронни книги!

Само една кратка бележка, за да ви уведомим, че колекцията Rawmazing 3-Ebook се продава за ограничено време само за 9,95! Тази колекция включва замразени десерти Rawmazing, Rawmazing Holidays и най -продаваните, Rawmazing преходни рецепти. 3 книги, пълни с вкусни сурови и преходни рецепти с пълноцветни снимки, включени във всяка рецепта!

Почти всички рецепти са включени в книгите и с няколко изключения, не са на уебсайта. Ако преминавате към сурови храни, ще харесате всичко това, особено книгата „Преходи“. А рецептите в Книгата със замразени десерти са едни от най -добрите ми! Книгата „Празници“ приема много от любимите ви празнични рецепти и ги превръща в сурови изкушения.

Книгите се предлагат като пакет за 29.95, но за ограничен период от време можете да ги получите за 9.95!


Чаши от маруля с ароматизиран тофу и орехи

Тази здравословна и вкусна салата от тофу, водни кестени, гъби, ябълка и моркови прави прекрасно представяне, когато се сервира в чаши от маруля. Рецепта комплименти на готвача Ying Chang Compestine.

Рецепта съставки:

1 глава айсберг маруля
3 супени лъжици рапично масло
1 чаша ситно нарязани пресни стриди
8 унции овкусено печено тофу или изключително твърдо тофу, нарязано на 1/2 инчови кубчета
1/2 чаша ситно нарязан морков
1/2 чаша ситно нарязана на кубчета зелена ябълка
1/2 чаша ситно нарязани на парчета водни кестени
2 супени лъжици МАГИ ВКУС НА АЗИЯ Чили Чесън Сос
1/2 чаша орехи, препечени
2 чаени лъжички сусамово масло
2 зелени лука, нарязани на ситно
3 супени лъжици подправен сос MAGGI

Указания за готвене:

  1. Изрежете сърцевината на марулята и отделните листа. Нарежете листата на 4-инчови квадратчета, за да направите "чаши". Подредете марулята в голяма чиния за сервиране.
  2. Загрейте масло от рапица в голям уок или тиган на средно силен огън. Добавете гъбите и гответе тофу, като разбърквате непрекъснато в продължение на 2 минути. Добавете моркови, ябълки и водни кестени. Гответе при непрекъснато разбъркване за 1 минута.
  3. Разбъркайте в лют чеснов сос. Гответе, като разбърквате от време на време, за 1 минута или докато зеленчуците се загреят. Добавете ядки, сусамово масло и зелен лук, за да се комбинират. Подправете със сос от подправки.
  4. Сложете 2 супени лъжици смес от тофу във всяка чаша от листа от маруля и яжте с ръка.

Съвет: За тези, които не са вегетарианци, вместо тофу може да се използва 1 чаша сварено, нарязано на кубчета пилешко месо.

Хранителна информация на порция (1/6 от рецептата): Калории: 220 калории от мазнини: 160 Общо мазнини: 18 g Наситени мазнини: 2 g Холестерол: 0 mg Натрий: 760 mg Въглехидрати: 12 g Диетични фибри: 4 g Захари: 4 g Протеин: 8 g.