Традиционни рецепти

9 здравословни напитки за справяне с депресията

9 здравословни напитки за справяне с депресията

Не се чувствам добре? Може би всичко, от което се нуждаете, е питие (и нямаме предвид алкохол)

Thinkstock

Независимо дали просто сте тъжни от променящите се сезони или страдате от клинична депресия, разработването на здравословен начин на живот и правенето на интелигентен избор на храни и напитки ще бъде по -добре в дългосрочен план за вас, тялото ви, мозъка и духа ви.

9 здравословни напитки за справяне с депресията

Thinkstock

Независимо дали просто сте тъжни от променящите се сезони или страдате от клинична депресия, разработването на здравословен начин на живот и вземането на интелигентен избор на храни и напитки ще бъде по -добре в дългосрочен план за вас, вашето тяло, мозъка и вашия дух.

Зелен чай

Thinkstock

В проучване, публикувано в Public Health Nutrition, по -голяма консумация на зелен чай е установено, че е свързано с по -ниска честота на депресия. Отпийте чаша от сорта барут за ароматно настроение.

Доматен сок

Thinkstock

Предлагайки повече калий от банан, чаша доматен сок може да ви помогне да се развеселите; някои ранните проучвания показват че дефицитът на калий може да бъде свързан с депресия. Не забравяйте да проверите етикета, ако купувате предварително приготвен доматен сок, тъй като много от закупените в магазина сортове са претоварени с натрий. Стъпвайте много внимателно, ако сте изложени на риск от хипертония.

Смути от цвекло и зеле

Thinkstock

"Смутита, богати на антиоксиданти, са полезни в борбата с депресията" Д -р Верма кажи ни. „Мислете за богати, тъмни цветове за плодове и зеленчуци и създайте свои собствени цели сокове или смутита.“

Сок от чиа

Thinkstock

Чай от куркума

Thinkstock

Конопени сърдечни смутита

Thinkstock

Конопените сърца или обелените конопени семена са пълни с хранителни вещества, от протеини до желязо до витамин Е. Освен това „те съдържат много повече омега-3-мастни киселини от сьомгата“, казва д-р Верма, което може да ви помогне да повдигнете настроението си .

Бери сокове

Thinkstock

Немско проучване установи, че яденето на плодове може борба със стреса. Хвърлете шепа пресни или замразени плодове в блендер за релакс, който започва вашия почивен ден правилно.

Пробиотично кисело мляко Ласис

Thinkstock

Въпреки че няма твърди доказателства, че пробиотичното кисело мляко ще направи мозъка ви по -щастлив, в най -лошия случай той е отличен за червата ви и там са някои много обещаващи предварителни проучвания които предполагат, че отпивате манго ласи, биха могли да повишат настроението ви.

Бразилски орехови смутита

Thinkstock

Има ранни доказателства, които предполагат това ниски нива на селен може да бъде свързано с признаци на депресия. Вземете тласък с бразилските ядки, които са с изключително високо съдържание на минерал: хвърлете шепа във всяко смути за допълнително събиране.


Храни за борба с депресията

Стивън Ганс, доктор по медицина, е сертифициран по психиатрия и е активен ръководител, учител и ментор в Общата болница в Масачузетс.

SDI Productions / Гети изображения

Един от най -пренебрегваните аспекти на психичното здраве е храненето. Храната играе важна роля за нашето физическо здраве, както и психическото и емоционалното ни здраве. Когато се борите с депресия, може да се почувствате малко преобладаващо да мислите за яденето на правилните храни. Някои от тези малки промени в диетата ви обаче могат да помогнат за намаляване на симптомите и да имат положителен ефект върху ежедневието ви.


Храни за борба с депресията

Стивън Ганс, доктор по медицина, е сертифициран по психиатрия и е активен ръководител, учител и ментор в Общата болница в Масачузетс.

SDI Productions / Гети изображения

Един от най -пренебрегваните аспекти на психичното здраве е храненето. Храната играе важна роля за нашето физическо здраве, както и психическото и емоционалното ни здраве. Когато се борите с депресия, може да се почувствате малко преобладаващо да мислите за яденето на правилните храни. Някои от тези малки промени в диетата ви обаче могат да помогнат за намаляване на симптомите и да имат положителен ефект върху ежедневието ви.


Храни за борба с депресията

Стивън Ганс, доктор по медицина, е сертифициран по психиатрия и е активен ръководител, учител и ментор в Общата болница в Масачузетс.

SDI Productions / Гети изображения

Един от най -пренебрегваните аспекти на психичното здраве е храненето. Храната играе важна роля за нашето физическо здраве, както и психическото и емоционалното ни здраве. Когато се борите с депресия, може да се почувствате малко преобладаващо да мислите за яденето на правилните храни. Някои от тези малки промени в диетата ви обаче могат да помогнат за намаляване на симптомите и да имат положителен ефект върху ежедневието ви.


Храни за борба с депресията

Стивън Ганс, доктор по медицина, е сертифициран по психиатрия и е активен ръководител, учител и ментор в Общата болница в Масачузетс.

SDI Productions / Гети изображения

Един от най -пренебрегваните аспекти на психичното здраве е храненето. Храната играе важна роля за нашето физическо здраве, както и психическото и емоционалното ни здраве. Когато се борите с депресия, може да се почувствате малко преобладаващо да мислите за яденето на правилните храни. Някои от тези малки промени в диетата ви обаче могат да помогнат за намаляване на симптомите и да имат положителен ефект върху ежедневието ви.


Храни за борба с депресията

Стивън Ганс, доктор по медицина, е сертифициран по психиатрия и е активен ръководител, учител и ментор в Общата болница в Масачузетс.

SDI Productions / Гети изображения

Един от най -пренебрегваните аспекти на психичното здраве е храненето. Храната играе важна роля за нашето физическо здраве, както и психическото и емоционалното ни здраве. Когато се борите с депресия, може да се почувствате малко преобладаващо да мислите за яденето на правилните храни. Някои от тези малки промени в диетата ви обаче могат да помогнат за намаляване на симптомите и да имат положителен ефект върху ежедневието ви.


Храни за борба с депресията

Стивън Ганс, доктор по медицина, е сертифициран по психиатрия и е активен ръководител, учител и ментор в Общата болница в Масачузетс.

SDI Productions / Гети изображения

Един от най -пренебрегваните аспекти на психичното здраве е храненето. Храната играе важна роля за нашето физическо здраве, както и психическото и емоционалното ни здраве. Когато се борите с депресия, може да се почувствате малко преобладаващо да мислите за яденето на правилните храни. Някои от тези малки промени в диетата ви обаче могат да помогнат за намаляване на симптомите и да имат положителен ефект върху ежедневието ви.


Храни за борба с депресията

Стивън Ганс, доктор по медицина, е сертифициран по психиатрия и е активен ръководител, учител и ментор в Общата болница в Масачузетс.

SDI Productions / Гети изображения

Един от най -пренебрегваните аспекти на психичното здраве е храненето. Храната играе важна роля за нашето физическо здраве, както и психическото и емоционалното ни здраве. Когато се борите с депресия, може да се почувствате малко преобладаващо да мислите за яденето на правилните храни. Някои от тези малки промени в диетата ви обаче могат да помогнат за намаляване на симптомите и да имат положителен ефект върху ежедневието ви.


Храни за борба с депресията

Стивън Ганс, доктор по медицина, е сертифициран по психиатрия и е активен ръководител, учител и ментор в Общата болница в Масачузетс.

SDI Productions / Гети изображения

Един от най -пренебрегваните аспекти на психичното здраве е храненето. Храната играе важна роля за нашето физическо здраве, както и психическото и емоционалното ни здраве. Когато се борите с депресия, може да се почувствате малко преобладаващо да мислите за яденето на правилните храни. Някои от тези малки промени в диетата ви обаче могат да помогнат за намаляване на симптомите и да имат положителен ефект върху ежедневието ви.


Храни за борба с депресията

Стивън Ганс, доктор по медицина, е сертифициран по психиатрия и е активен ръководител, учител и ментор в Общата болница в Масачузетс.

SDI Productions / Гети изображения

Един от най -пренебрегваните аспекти на психичното здраве е храненето. Храната играе важна роля за нашето физическо здраве, както и психическото и емоционалното ни здраве. Когато се борите с депресия, може да се почувствате малко преобладаващо да мислите за яденето на правилните храни. Някои от тези малки промени в диетата ви обаче могат да помогнат за намаляване на симптомите и да имат положителен ефект върху ежедневието ви.


Храни за борба с депресията

Стивън Ганс, доктор по медицина, е сертифициран по психиатрия и е активен ръководител, учител и ментор в Общата болница в Масачузетс.

SDI Productions / Гети изображения

Един от най -пренебрегваните аспекти на психичното здраве е храненето. Храната играе важна роля за нашето физическо здраве, както и психическото и емоционалното ни здраве. Когато се борите с депресия, може да се почувствате малко преобладаващо да мислите за яденето на правилните храни. Някои от тези малки промени в диетата ви обаче могат да помогнат за намаляване на симптомите и да имат положителен ефект върху ежедневието ви.


Гледай видеото: 5 начини за справяне с ДЕПРЕСИЯ, НЕРВНОСТ и панически атаки (Декември 2021).