Традиционни рецепти

Галерия с 10 храни, които трябва да ядете, за да намалите риска от рак на гърдата (и 10 храни, които трябва да избягвате)

Галерия с 10 храни, които трябва да ядете, за да намалите риска от рак на гърдата (и 10 храни, които трябва да избягвате)

Въпреки че ракът е непредсказуем, има няколко неща, които можем да направим, за да намалим риска

10 храни, които трябва да ядете, за да намалите риска от рак на гърдата (и 10 храни, които трябва да избягвате)

Една от осем жени е диагностицирана с рак на гърдата през целия си живот - и въпреки огромните изследвания, провеждани върху болестта, тя остава огромна грижа за общественото здраве.

Втората водеща причина за смърт сред жените, ракът на гърдата може да доведе до скъпи процедури, отстраняване на гръдната тъкан, непоправими увреждания на клетките и евентуално дори до смърт. Естрогенът е един от трите телесни химикали, които подхранват растежа и риска от рак на гърдата - другите две са прогестерон и HER2. Докато прогестеронът и HER2 не са толкова конкретно свързани с храната и диетата, нивата на естроген са преплетени с решенията за храна, които вземаме ежедневно.

Това означава, че можем да направим нещо, за да намалим риска - можем да имаме предвид рисковите фактори в нашата диета. Някои рискови фактори извън диетата са неконтролируеми. Генетиката например играе огромна роля в това дали рискът ви се увеличава или не. Физическата активност също може да намали риска. Но ето някои храни, които намаляват риска и няколко други, които го увеличават.

Избягвайте: Алкохол

istockphoto.com

Не се притеснявайте, все още можете да се отдадете на винена вечер тук и там с приятелките си - просто внимавайте да не прекалявате. Докато чаша или две вино всъщност може да осигури много ползи за здравето, прекомерното пиене е свързано с повишен риск от редица различни видове рак, включително рак на гърдата. Проучване, публикувано в изследването на International Journal of Cancer, установи, че средният риск на жената от рак на гърдата се увеличава с четири процента с всяка допълнителна напитка на ден.

Избягвайте: Изкуствени подсладители

dem10/istockphoto.com

Подсладителите, открити в диетичната сода, Splenda и други нулевокалорични продукти, са свързани с всички видове здравословни проблеми-включително рак. Те са известни с това, че повишават нивата на инсулина, допринасят за диабет и риск от рак на гърдата.

Избягвайте: Рибена кожа

istockphoto.com

Може да е вкусно допълнение към азиатските ястия, но наистина е с високо съдържание на мазнини - жалка реалност, която според Breastcancer.org може да допринесе за хранителните рискови фактори за рак на гърдата. Рибата е чудесен източник на постни протеини без кожата; ако се притеснявате за риска от рак на гърдата, просто купете разрез без кожата.

Избягвайте: пържени храни

Пържените храни, като пържени картофи и лук, все още могат да се приготвят с помощта на опасни транс -мазнини. Тези вещества се намират и в маргарин, палмово масло и други преработени мазнини. Самото пържене не е проблем-така че ако знаете, че видът на използваната мазнина е без мазнини, вие сте наясно за умерена консумация.

Избягвайте: грейпфрут

istockphoto.com

Той беше приветстван като диетична храна по време на манията с ниско съдържание на мазнини в началото на 2000-те, но киселата закуска всъщност може значително да увеличи риска от рак на гърдата. Едно проучване, публикувано в British Journal of Cancer, съобщава, че жените, които ядат грейпфрут, увеличават риска от рак с до 30 %. Това се дължи на склонността на грейпфрута да повишава нивата на естроген в кръвта.

Избягвайте: месо на скара

Когато печете месо на скара, пикантните парчета натрупват хетероциклични амини или HCA, съединения, които могат да предизвикат някои видове рак. Това важи особено за месото, което е добре приготвено и прекарва продължителен период от време на скара. Всичко изгорено или овъглено може да допринесе за риска от рак - още една причина, поради която искате да избягвате да ядете твърде много бургери.

Избягвайте: Млечни продукти с високо съдържание на мазнини

В проучване, публикувано в Journal of the National Cancer Institute, жените, които са яли две или повече порции високомаслени млечни продукти като пълномаслено кисело мляко, пълномаслено кисело мляко или сирене, са с 50 % по-голяма вероятност да умрат от рак на гърдата, отколкото тези който не го направи. Това може да не се дължи на мазнините в тези продукти, а по-скоро на естроген-пълномаслените версии на млечните продукти обикновено съдържат повече от хормона, което може да бъде свързано с риска от рак.

Избягвайте: кисели краставички

Тази храна може да е една от многото странни копнежи, но е с изключително високо съдържание на натрий. Повишените нива на сол за продължителен период от време могат да допринесат за повишаване на кръвното налягане и риска от рак на гърдата. Breastcancer.org препоръчва ограничаване на приема на тези богати на натрий храни.

Избягвайте: преработени меса

Това включва хот -дог, деликатесни меса и други форми на преработени мазни меса. Тези храни не само са натоварени с химикали, които могат да повлияят на свободните радикали в организма, но и са богати на наситени мазнини. Докато вече не се смята, че наситените мазнини влияят на сърдечните заболявания, те имат връзка с рака на гърдата. Така че е разумно да останете на сигурно място и да не го изядете излишно.

Фасул

Знаем, че бобът и бобовите растения са богати на фибри и затова са чудесни за храносмилането и цялостното ни здраве - и сега имаме още една причина да ги обичаме. Консумацията на фибри като тази в боба допринася за по -регулирано ниво на естроген. Ефектът може да помогне за предотвратяване на рака на гърдата и смекчаване на ефектите, ако вече сте засегнати.

Зелен чай

Въпреки че не е ясно дали зеленият чай може да намали риска от заразяване с рак на първо място, проучванията показват, че той може да смекчи растежа на съществуващ тумор. Ако туморът остане малък и доброкачествен, това може значително да подобри шансовете за възстановяване и оцеляване.

Зелени листа

istockphoto.com

Зелените като спанак и манголд са богати на фолиева киселина, хранително вещество, което е свързано с намален риск от развитие на рак на гърдата. Фолатът е ценен и за запазването на червените кръвни клетки и значението му за развитието на феталните нерви, поради което толкова много пренатални витамини го включват. Други източници включват авокадо, бамя и други зелени зеленчуци.

Гъби

istockphoto.com

Според едно обещаващо проучване гъбите могат да помогнат за намаляване на риска от рак на гърдата с до 64 процента. Те са личен фаворит за пицата - но ако не ви хареса като гарнитура, можете също да ги задушите или да ги използвате в кремообразни тестени изделия. Просто ги добавете по някакъв начин. Дори една порция на ден може да промени нещата!

Нар

istockphoto.com

Тези подценявани плодове са пълни с полезни антиоксиданти и естествени захари. Наровете също съдържат елагова киселина, която може да потисне производството на естроген, което допринася за риска от рак.

Сьомга

Богата на омега-3 мастни киселини, сьомгата е здравословен избор по толкова много причини. Ракът на гърдата е един от тях-в проучване, публикувано в British Medical Journal, изследователите установяват, че тези, които консумират повече омега-3 мастни киселини, са имали 14 % по-нисък риск от рак на гърдата.

Сладки картофи

Оранжевият цвят на тези вкусни клубени идва от каротеноидите, хранителни вещества, които се срещат и в други оранжеви зеленчуци, като моркови и чушки. Някои проучвания показват намален риск от рак на гърдата с повишена консумация на сладки картофи, които също осигуряват значителна доза фибри.

Домати

istockphoto.com

Ако купувате домати, най -добре е да изберете пресни - облицовките на консерви, съдържащи домати, може да съдържат BPA, за което ви предупредихме по -рано. Тези ароматни плодове съдържат каротеноиди и ликопен, като и двете могат да намалят производството на естроген в тялото ви.

Орехи

Говори се, че ограничават апетита, могат да предотвратят рак на дебелото черво и очевидно могат да намалят и риска от рак на гърдата. Ако вече не ядете този чудотворен орех, време е да започнете. Орехите съдържат фитостероли, съединения, които могат да помогнат за контролиране на естрогена, който допринася за риска от рак на гърдата.

Кисело мляко


10 храни, които убиват раковите клетки

Ракът е едно от многото заболявания, което отнема повече от милион живота годишно. Тази смъртоносна болест убива не само възрастни, но и деца. Храните, които убиват раковите клетки, са силни и трябва да се добавят към ежедневната ви диета.

Ако се борите с това заболяване, консумацията на тези храни до максимум е задължителна. Тези храни съдържат много протеини и хранителни вещества, които ви дават сила да повишите имунитета си и по този начин ви помага да се борите с тази смъртоносна болест.

Броколите и зелето са най -добрите суперхрани за борба с рака. Свойствата, присъстващи в тези горчиви храни, помагат да се убият раковите клетки за определен период от време. Повечето от тези здравословни храни съдържат сулфорафан, което е мощно съединение, което повишава защитните ензими на организма и извежда от организма химикалите, причиняващи рак.

За да премахнете рака с тези храни, трябва да следвате диета, при която нямате навик да ядете само една храна. Смесването на чинията с тези храни в идеалния случай е най -добрият начин за борба с рака.

Разгледайте тези храни, които помагат за убиването на раковите клетки:


10 храни, които убиват раковите клетки

Ракът е едно от многото заболявания, което отнема повече от милион живота годишно. Тази смъртоносна болест убива не само възрастни, но и деца. Храните, които убиват раковите клетки, са силни и трябва да се добавят към ежедневната ви диета.

Ако се борите с това заболяване, консумацията на тези храни до максимум е задължителна. Тези храни съдържат много протеини и хранителни вещества, които ви дават сила да повишите имунитета си и по този начин ви помага да се борите с тази смъртоносна болест.

Броколите и зелето са най -добрите суперхрани за борба с рака. Свойствата, присъстващи в тези горчиви храни, помагат да се убият раковите клетки за определен период от време. Повечето от тези здравословни храни съдържат сулфорафан, което е мощно съединение, което повишава защитните ензими на организма и извежда от организма химикалите, причиняващи рак.

За да премахнете рака с тези храни, трябва да следвате диета, при която нямате навик да ядете само една храна. Смесването на чинията с тези храни в идеалния случай е най -добрият начин за борба с рака.

Разгледайте тези храни, които помагат за убиването на раковите клетки:


10 храни, които убиват раковите клетки

Ракът е едно от многото заболявания, което отнема повече от милион живота годишно. Тази смъртоносна болест убива не само възрастни, но и деца. Храните, които убиват раковите клетки, са силни и трябва да се добавят към ежедневната ви диета.

Ако се борите с това заболяване, консумацията на тези храни до максимум е задължителна. Тези храни съдържат много протеини и хранителни вещества, които ви дават сила да повишите имунитета си и по този начин ви помага да се борите с тази смъртоносна болест.

Броколите и зелето са най -добрите суперхрани за борба с рака. Свойствата, присъстващи в тези горчиви храни, помагат да се убият раковите клетки за определен период от време. Повечето от тези здравословни храни съдържат сулфорафан, което е мощно съединение, което повишава защитните ензими на организма и извежда от организма химикалите, причиняващи рак.

За да премахнете рака с тези храни, трябва да следвате диета, при която нямате навик да ядете само една храна. Смесването на чинията с тези храни в идеалния случай е най -добрият начин за борба с рака.

Разгледайте тези храни, които помагат за убиването на раковите клетки:


10 храни, които убиват раковите клетки

Ракът е едно от многото заболявания, което отнема повече от милион живота годишно. Тази смъртоносна болест убива не само възрастни, но и деца. Храните, които убиват раковите клетки, са силни и трябва да се добавят към ежедневната ви диета.

Ако се борите с това заболяване, консумацията на тези храни до максимум е задължителна. Тези храни съдържат много протеини и хранителни вещества, които ви дават сила да повишите имунитета си и по този начин ви помага да се борите с тази смъртоносна болест.

Броколите и зелето са най -добрите суперхрани за борба с рака. Свойствата, присъстващи в тези горчиви храни, помагат да се убият раковите клетки за определен период от време. Повечето от тези здравословни храни съдържат сулфорафан, който е мощно съединение, което повишава защитните ензими на организма и извежда от организма химикалите, причиняващи рак.

За да премахнете рака с тези храни, трябва да следвате диета, при която нямате навик да ядете само една храна. Смесването на чинията с тези храни в идеалния случай е най -добрият начин за борба с рака.

Разгледайте тези храни, които помагат за убиването на раковите клетки:


10 храни, които убиват раковите клетки

Ракът е едно от многото заболявания, което отнема повече от милион живота годишно. Тази смъртоносна болест убива не само възрастни, но и деца. Храните, които убиват раковите клетки, са силни и трябва да се добавят към ежедневната ви диета.

Ако се борите с това заболяване, консумацията на тези храни до максимум е задължителна. Тези храни съдържат много протеини и хранителни вещества, които ви дават сила да повишите имунитета си и по този начин ви помага да се борите с тази смъртоносна болест.

Броколите и зелето са най -добрите суперхрани за борба с рака. Свойствата, присъстващи в тези горчиви храни, помагат да се убият раковите клетки за определен период от време. Повечето от тези здравословни храни съдържат сулфорафан, който е мощно съединение, което повишава защитните ензими на организма и извежда от организма химикалите, причиняващи рак.

За да премахнете рака с тези храни, трябва да следвате диета, при която нямате навик да ядете само една храна. Смесването на чинията с тези храни в идеалния случай е най -добрият начин за борба с рака.

Разгледайте тези храни, които помагат за убиването на раковите клетки:


10 храни, които убиват раковите клетки

Ракът е едно от многото заболявания, което отнема повече от милион живота годишно. Тази смъртоносна болест убива не само възрастни, но и деца. Храните, които убиват раковите клетки, са силни и трябва да се добавят към ежедневната ви диета.

Ако се борите с това заболяване, консумацията на тези храни до максимум е задължителна. Тези храни съдържат много протеини и хранителни вещества, които ви дават сила да повишите имунитета си и по този начин ви помага да се борите с тази смъртоносна болест.

Броколите и зелето са най -добрите суперхрани за борба с рака. Свойствата, присъстващи в тези горчиви храни, помагат да се убият раковите клетки за определен период от време. Повечето от тези здравословни храни съдържат сулфорафан, което е мощно съединение, което повишава защитните ензими на организма и извежда от организма химикалите, причиняващи рак.

За да премахнете рака с тези храни, трябва да следвате диета, при която нямате навик да ядете само една храна. Смесването на чинията с тези храни в идеалния случай е най -добрият начин за борба с рака.

Разгледайте тези храни, които помагат за убиването на раковите клетки:


10 храни, които убиват раковите клетки

Ракът е едно от многото заболявания, което отнема повече от милион живота годишно. Тази смъртоносна болест убива не само възрастни, но и деца. Храните, които убиват раковите клетки, са силни и трябва да се добавят към ежедневната ви диета.

Ако се борите с това заболяване, консумацията на тези храни до максимум е задължителна. Тези храни съдържат много протеини и хранителни вещества, които ви дават сила да повишите имунитета си и по този начин ви помага да се борите с тази смъртоносна болест.

Броколите и зелето са най -добрите суперхрани за борба с рака. Свойствата, присъстващи в тези горчиви храни, помагат да се убият раковите клетки за определен период от време. Повечето от тези здравословни храни съдържат сулфорафан, който е мощно съединение, което повишава защитните ензими на организма и извежда от организма химикалите, причиняващи рак.

За да премахнете рака с тези храни, трябва да следвате диета, при която нямате навик да ядете само една храна. Смесването на чинията с тези храни в идеалния случай е най -добрият начин за борба с рака.

Разгледайте тези храни, които помагат за убиването на раковите клетки:


10 храни, които убиват раковите клетки

Ракът е едно от многото заболявания, което отнема повече от милион живота годишно. Тази смъртоносна болест убива не само възрастни, но и деца. Храните, които убиват раковите клетки, са силни и трябва да се добавят към ежедневната ви диета.

Ако се борите с това заболяване, консумацията на тези храни до максимум е задължителна. Тези храни съдържат много протеини и хранителни вещества, които ви дават сила да повишите имунитета си и по този начин ви помага да се борите с тази смъртоносна болест.

Броколите и зелето са най -добрите суперхрани за борба с рака. Свойствата, присъстващи в тези горчиви храни, помагат да се убият раковите клетки за определен период от време. Повечето от тези здравословни храни съдържат сулфорафан, което е мощно съединение, което повишава защитните ензими на организма и извежда от организма химикалите, причиняващи рак.

За да премахнете рака с тези храни, трябва да следвате диета, при която нямате навик да ядете само една храна. Смесването на чинията с тези храни в идеалния случай е най -добрият начин за борба с рака.

Разгледайте тези храни, които помагат за убиването на раковите клетки:


10 храни, които убиват раковите клетки

Ракът е едно от многото заболявания, което отнема повече от милион живота годишно. Тази смъртоносна болест убива не само възрастни, но и деца. Храните, които убиват раковите клетки, са силни и трябва да се добавят към ежедневната ви диета.

Ако се борите с това заболяване, консумацията на тези храни до максимум е задължителна. Тези храни съдържат много протеини и хранителни вещества, които ви дават сила да повишите имунитета си и по този начин ви помага да се борите с тази смъртоносна болест.

Броколите и зелето са най -добрите суперхрани за борба с рака. Свойствата, присъстващи в тези горчиви храни, помагат да се убият раковите клетки за определен период от време. Повечето от тези здравословни храни съдържат сулфорафан, който е мощно съединение, което повишава защитните ензими на организма и извежда от организма химикалите, причиняващи рак.

За да премахнете рака с тези храни, трябва да следвате диета, при която нямате навик да ядете само една храна. Смесването на чинията с тези храни в идеалния случай е най -добрият начин за борба с рака.

Разгледайте тези храни, които помагат за убиването на раковите клетки:


10 храни, които убиват раковите клетки

Ракът е едно от многото заболявания, което отнема повече от милион живота годишно. Тази смъртоносна болест убива не само възрастни, но и деца. Храните, които убиват раковите клетки, са силни и трябва да се добавят към ежедневната ви диета.

Ако се борите с това заболяване, консумацията на тези храни до максимум е задължителна. Тези храни съдържат много протеини и хранителни вещества, които ви дават сила да повишите имунитета си и по този начин ви помага да се борите с тази смъртоносна болест.

Броколите и зелето са най -добрите суперхрани за борба с рака. Свойствата, присъстващи в тези горчиви храни, помагат да се убият раковите клетки за определен период от време. Повечето от тези здравословни храни съдържат сулфорафан, което е мощно съединение, което повишава защитните ензими на организма и извежда от организма химикалите, причиняващи рак.

За да премахнете рака с тези храни, трябва да следвате диета, при която нямате навик да ядете само една храна. Смесването на чинията с тези храни в идеалния случай е най -добрият начин за борба с рака.

Разгледайте тези храни, които помагат за убиването на раковите клетки:


Гледай видеото: Неоадювантна терапия при рак на гърдата с д-р Желязко Арабаджиев (Декември 2021).