Традиционни рецепти

Този интелигентен колан се разширява с талията ви, докато ядете

Този интелигентен колан се разширява с талията ви, докато ядете

Belty се свързва с вашия смартфон, за да ви уведоми, когато сте наддали на тегло

Belty определено ще работи извънредно по време на празниците.

Забравете да носите разтегливи панталони на всяка семейна вечеря: този умен колан, сега в етап на тестване, автоматично ще се разхлаби или затегне, когато отслабвате или наддавате, или дори подувате временно по време на хранене. Belty, чиято премиера беше най -новата Изложение на потребителска електроника, е интелигентен колан, който се свързва с вашия смартфон и е предназначен да ви помогне да осъзнаете собствената си талия.

Може да звучи така, сякаш Belty, проектиран от Емиота, френска компания, ще популяризира нашата снизходителна култура. Консумирали ли сте твърде много на шведска маса, която можете да ядете? Belty ще ви накара да забравите дискомфорта си. Но чрез връзката си към смартфона, Belty всъщност е проектиран да хвърли внимателно око на това колко се разширява талията ви и следи вашата фитнес дейност, докато сте навън - което означава, че можете да оставите фитнес лентата си у дома.

Според репортери на CNET който е видял устройството от първа ръка, коланът всъщност е доста неласкав; се казва, че прилича на решетката на носим стерео говорител. Въпреки че Emiota е уверен в бъдещето на своя продукт и на носимите технологии като цяло, Belty все още не е готов за потребителския пазар.


13 съвета за здравословно хранене за натоварен начин на живот

13 съвета за здравословно хранене за натоварен начин на живот

Със спазването на крайните срокове, след питие след работа, чести вечери навън, късни вечери и ранни утрини, лесно е да забравите колко лесно е да поемете контрола върху здравето си. Следните съвети за здравословно хранене очертават някои от най -простите начини да подобрите ежедневното си здраве, да засилите метаболизма си, да поддържате здравословно тегло, да увеличите мозъчната функция и да започнете да се чувствате мощни отвътре навън.

1. Започнете деня си правилно, яжте закуска
Закуската е важна за поддържане на енергийните нива и подпомагане на управлението на кръвната захар. Избягвайте закуска с високо съдържание на въглехидрати и захар. Това просто ни подготвя за влакчета в кръвната захар.

Изберете здравословна закуска, която е:

  • с високо съдържание на сложни въглехидрати (овесени ядки, зърнени храни, плодове, зеленчуци)
  • с високо съдържание на фибри (пълнозърнести зърнени храни и хляб, смлян лен и чиа)
  • богати на протеини (ядки, семена, не-млечно бадемово или конопено мляко, био краве мляко и кисело мляко, яйца, качествени протеини на прах)
  • и осигурява добри мазнини (ядки, семена, авокадо, здравословни масла като екстра върджин маслини, лен и кокос)

2. Не разчитайте на кафе!
Излишното кафе претоварва черния дроб, дехидратира ви (кафето е диуретик) и увеличава риска от нередности в кръвната захар (следобедните спадове на енергията звучат познато?). Черният ви дроб е детоксикиращият орган на тялото и ако бъде претоварен, шансовете ви за заболяване, мудност и наддаване на тегло ще се увеличат. Опитайте се да намалите кафето или да го премахнете напълно. Има някои страхотни алтернативи за кафе на пазара. Можете също така да се насладите на билкови чайове: корен от глухарче (детоксикация на черния дроб), женшен (енергия), улун (отслабване), зелен чай (концентрация) и мента (стомашна лекота).

3. Останете хидратирани
Тази стъпка е толкова лесна, колкото носенето на бутилка с вода от неръждаема стомана или стъкло. Пребройте колко пъти го попълвате. Най -малко осем чаши вода на ден ще поддържат нивата ви на енергия високи, глада ви ще намалее, храносмилането ви ще бъде гладко, а концентрацията ще бъде рязка. Когато сме дехидратирани, телата ни често бъркат това чувство с глад. Внимавайте да не пиете вода преди хранене, тъй като това може да попречи на храносмилането. Пийте 20 минути преди и 60 или минути след това. Също така опитайте да пиете вода със стайна температура, защото студената вода увеличава стомашно -чревното свиване и забавя храносмилането.

4. Намалете пакетираните и рафинираните храни
Повечето опаковани стоки са заредени със захар, излишен натрий, стабилизатори, консерванти и Scary Seven съставки като изкуствени оцветители и аромати. Ако не можете да произнесете дори една съставка, пропуснете я! Друго добро правило е „колкото по -малко са съставките, толкова по -добре“.

5. Яжте местни, пълноценни храни
Как са се хранили нашите предци преди 100 години? Пресни меса, риба, боб, зърнени храни, ядки, семена и плодове и зеленчуци са това, на което нашите предци разчитаха. Пълноценните храни са ключът към доброто здраве. Когато се чудите какво можете да донесете за закуска през деня, опитайте да донесете ядков бар, малко плодове или нарязани зеленчуци.

6. Вечеряйте по интелигентния начин
Когато поръчвате месо в ресторант, потърсете думи като задушени, печени, варени, печени, печени на скара или на скара. Направете всичко възможно, за да избягвате храни с думите пържени, автентични, хрупкави, ескалонирани, пържени на тиган, задушени или пълнени, което е добър показател, че храните са с високо съдържание на мазнини и калории. Ако даден артикул изисква една от тези опции, помолете храната да бъде изпечена на скара, на пара или печена.

7. Ограничете приема на алкохол
За всяка алкохолна напитка, която имате, изпийте чаша вода. Алкохолът дехидратира, намалява инхибиторите и повишава апетита ви. Като общо правило, мъжете трябва да пият не повече от две напитки дневно, а жените не повече от една. По -здравословни алтернативи са светлата бира, девственият Цезар, шприцът от бяло вино, газирана вода или просто направо вода с много лимон. Никой не трябва да знае, че напитката ви е безалкохолна, просто я попитайте в чаша за чаша или уиски.

8. Избягвайте белите преработени храни
Бял ориз, бял хляб, бяла паста и бели сосове. Всички храни от бяло брашно са преработени и добрите фибри и хранителни вещества са значително намалени. Насладете се на пълнозърнест хляб, тестени изделия, кафяв ориз и пълнозърнести храни като киноа, див ориз, просо и елда. Отидете на сос от домат или песто вместо бели сосове, които са склонни да бъдат наситени с наситени мазнини и натрий.

9. Носете закуски със себе си
Без значение колко дълго ще отсъствате, винаги носете с вас парче плод или здравословен протеин или ядка. Храненето на всеки три часа ще ви помогне да поддържате кръвната си захар стабилна и ще намалите преяждането по време на хранене.

10. Не преяждайте
Яжте, докато не сте „достатъчно“, 80 % сити и не повече. Ако все още сте гладни след 10 минути, вземете още малко. Преяждането не само причинява наддаване на тегло, дори ако ядете здравословни храни, но също така забавя храносмилането и може да доведе до по -сериозни проблеми като синдром на раздразнените черва и диабет.

11. Увеличете плодовете и зеленчуците
Яжте 2 до 3 порции плодове и 5 до 7 порции зеленчуци всеки ден. Мислете цветно, свежо и местно! Не забравяйте да ядете много зеленчуци (зеле, бок-чой, манголд, спанак), тъй като това са най-хранителните храни.

12. Избягвайте да ядете късно
Метаболизмът ви се забавя през нощта, така че можете да разчитате, че всичко, което ядете в рамките на три часа преди лягане, залепва костите ви! Храненето преди 20 часа ще позволи на тялото ви да се детоксикира преди почивка и ще ви помогне да се отървете от ненужното тегло.

13. Допълнение
Без значение колко добра е вашата диета, никой няма перфектен хранителен профил. Тъй като токсините в околната среда и лошото качество на почвата са толкова разпространени, както и напрежението в работата и живота, може да получаваме подходящи хранителни вещества в диетата си. Доброто качество на мултивитамини/минерали е задължително, заедно с пробиотични добавки, витамин В-комплекс (за стрес, метаболизъм и здрава имунна система) и висококачествена добавка EFA (незаменими мастни киселини/омега 3). Потърсете рибено масло, за да поддържате мозъчната функция висока, храносмилането гладко, стреса намален, възпалението е намалено и апетитът е контролиран. Консултирайте се с регистриран диетолог за повече информация относно вашия хранителен профил. Всеки човек е различен и се нуждае от различен хранителен план, за да остане здрав. [Забележка на редактора: Ние сме големи почитатели на рибеното масло в Naturally Savvy, а нашите партньори Nordic Naturals, Barlean's и Carlson Laboratories предлагат висококачествени добавки с омега мастни киселини. За пробиотици опитайте нашия любим Bio-K+]

Всички изброени по -горе съвети са относително лесни за изпълнение в живота ви, независимо от това колко натоварен е той. Само не забравяйте, че ключът към здравословен и балансиран живот започва с всеотдайност и ако сте също толкова отдадени на здравето си, колкото и на натоварения си работен график, тогава сте длъжни да успеете!


Интелигентният колан Welt наблюдава линията на талията ви

Дори и без никакви интелигентни функции, коланът често е първото облекло, което доставя лошите новини, които може би опаковате за килограмите. Сега Spinoff компания на Samsung стартира кампания за краудфандинг за Welt, фитнес тракер, който дава на скромния колан малко повече такт в своите здравни предупреждения, като следи стъпките на потребителя, времето за седене и размера на талията.

Samsung първоначално представи Welt на CES през януари като част от набор от прототипи, родени от Creative Lab, заедно с това, което сега познаваме като каишка за интелигентни часовници Sgnl. Тогава не беше ясно дали някоя от тези идеи ще надмине прототипирането, но Sgnl и поясът Welt стартираха в Kickstarter за финансиране на производството.

Обиколката на талията е ключов показател за здравето на човек и изглежда, че Welt е в по -добра позиция да го измери, отколкото носимите фитнес тракери, разположени другаде по тялото. Така че в допълнение към обичайното проследяване на предприетите стъпки и времето, прекарано в седнало положение, коланът измерва размера на талията на потребителя с течение на времето. В дългосрочен план може да ви каже дали сте на прав път към поставените цели. В краткосрочен план той може да наблюдава вариации в това как коремът ви се разширява, когато ядете, за да формира по -широка представа за вашите хранителни навици и да ви предупреди, ако преяждате твърде редовно.

Синхронизирайки чрез Bluetooth 4.1 към устройство с iOS или Android, придружаващото приложение Welt ще представи тази информация на потребителя. Но вместо да ги бомбардира с всички тънки детайли, компанията полага усилия да изреже мазнините от данните, съчетавайки размера на талията, предприетите стъпки и часовете, прекарани в седалка, в цветен код, който може да бъде показан на дневна, седмична или месечна графика.

По отношение на батерията, Welt твърди, че едно зареждане може да захранва колана до 20 дни, в зависимост от употребата. След като се изчерпи, може да се зарежда с микро USB, през порт, скрит в долната част на катарамата.

Welt се предлага в гама от цветове, както за мъже, така и за жени, както и в официални и ежедневни стилове

Тъй като това е устройство, което работи най -добре, ако се носи всеки ден, екипът е отделил доста време за развитие на чувството за стил на Welt. Резултатът е нещо, което не крещи „фитнес тракер“, но се предлага в разнообразие от фини черни, кафяви и сини, които да се съчетаят с гардероба ви като обикновен колан. Той ще бъде достъпен както за мъже, така и за жени, както и в официални и ежедневни дизайни.

Екипът на проекта Welt се стреми да събере 30 000 щатски долара за въвеждане на дизайна в производство и е близо до постигането на тази цел по време на писането, като остават над 30 дни до кампанията. Залозите започват от $ 69 за Welt Casual, $ 99 за Classic или 129 $ за Premium. Специални издания на Kickstarter на всеки идват с гравирано име на поддръжника или съобщение.

Ако всичко върви по план, интелигентните колани се очаква да бъдат доставени през януари 2017 г. Екипът демонстрира Welt във видеото по -долу.


Точно това, от което се нуждаем, интелигентен колан, който ни казва, че сме яли твърде много

Коланът ви вече има вграден механизъм, който предотвратява преяждането: Когато сте прекалили, трябва да го разхлабите.

Но производителите на предстоящ интелигентен колан, наречен & quotWelt & quot - съкращение от & quot; пояс на уелнес & quot - искат да изведат това на следващото ниво.

Ако вашият кожен колан и добрият стар колан не свършат работа, сега има умен колан, който да се бори с издутината. Кредит: Никол Фрост

Welt разчита на магнитен сензор за проследяване на размера на талията. Той също така проследява напрежението на колана, за да определи кога потребителите може да са прекалили. & quotНа базата на приема на калории, талията ви може да се разширява и свива за период от само половин час & quot & quotWelt следи тези бързи вариации в размера на талията, за да следи моделите на преяждане. & quot

Коланът идва с приложение за смартфон, където потребителите могат да прегледат как талията им се е променила с течение на времето и кога интелигентният колан смята, че е имал малко прекалено. Устройството проследява и някои данни без талията, включително броя на предприетите стъпки и времето, прекарано седнало всеки ден. Тези данни са достъпни чрез приложението, заедно с & quottips и предупреждения за вашето здраве & quot според страницата на Kickstarter.

Welt разчита на магнитен сензор за проследяване на размера на талията Кредит: Kickstarter

Въпреки че е вярно, че талиите (и теглото) могат да се променят драстично дори за един ден, само преценката за опъването на колана може да пропусне важен контекст и ненужно да алармира потребителите, според Скот Кахан, директор на Националния център на САЩ за Тегло и уелнес. В края на краищата коланът ви би могъл да се изкриви, след като сте изхапали голяма чаша вода без калории, не само след като сте изпили твърде много пържени картофи, отбеляза Кахан.

Създателите на Welt, Welt Corp., казаха, че коланът използва алгоритъм, основан на времето за храносмилане, за да направи разликата между това, когато сте се нагънали и просто сте пили много вода. & quotПотребителите могат също ръчно да въвеждат и променят броя пъти, в които 've преяждат на ден & quot в приложението, се казва в съобщение на компанията по имейл.

Има истински здравен аргумент за следене на талията ви: Самоконтролът е „концепция за quotcore“ според много стратегии за управление на теглото, според Кахан, а допълнителните калории, които хората ядат, често се превръщат в мазнини, които се прилепват около талията. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, тези любовни дръжки могат да поставят хората и да квотират по-голям риск от развитие на заболявания, свързани със затлъстяването, като диабет тип 2, високо кръвно налягане и коронарна артериална болест. & Quot

Интелигентните колани, които проследяват здравната информация, не са изцяло нова идея, но Welt изглежда е най-близо до постигането на статут на масовия пазар. Първоначално е проектиран като част от програма за вътрешни иновации в Samsung, но сега Welt се отдели с малко семенни пари от рисковия капитал на Samsung 's и се насочи към краудфандинг. Welt Corp. събра повече от 65 000 щатски долара за Kickstarter - надхвърляйки целта си от 30 000 щатски долара с четири седмици до края.

Продукти като Welt също напомнят, че по -светски елементи се свързват с интернет или приложения. Но някои експерти предупреждават, че приливът към т. Нар. Интернет на нещата създава все повече и повече данни, които биха могли да оставят личните данни на потребителите ' разкрити по начини, които те не биха очаквали. Например, измерването на талията ви може да е било добре пазена тайна между вас и вашия шивач в миналото. Но с нещо като Welt ще бъде внимателно, цифрово проследено - и след като данните съществуват някъде в облака, винаги има заплаха, че те могат да бъдат разкрити.


Отзиви

Изцяло новият WELT HEALTH предлага по -интуитивно потребителско изживяване.

Напълно преработеният потребителски интерфейс предава истински смисъл и тълкуване, а не просто изброява вашите данни.

ЗДРАВНИ КАРТИ - тълкува Вашите лични здравни данни, които се изразяват интуитивно.

ТАБЛИЦА - показва вашето здраве с един поглед. Вашите здравни данни са организирани така, че да се виждат на един екран.

ДРУГИ ПОЛОЩЕНИЯ - са приложени към приложението. Синхронизирането стана по -бързо и по -стабилно от всякога.


Този интелигентен колан се разширява с талията ви, докато ядете - рецепти

Плътният, плосък и секси стомах на вашите мечти не е толкова далеч - д -р Оз има тайните да се бори с издутината на корема. Той е определил научни стратегии за свиване на мастните клетки на тялото ви, стягане на сърцевината ви, убиване на глада, детоксикация на храносмилателния тракт и др. Тези бързи и прости коремни бластери ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате по -добре. Научете тези ефективни съвети и целунете подутия си корем за сбогом!

1. Обновете метаболизма си с люта чушка

Първата стъпка към взривяването на коремните мазнини е да ускорите метаболизма си. Запалете двигателите за изгаряне на мазнини в тялото си, като ядете желе от лют пипер. Тази подправка е пълна с капсаицин, химикал, който вкарва чушките и ускорява метаболизма до 20% в продължение на 30 минути, след като го изядете. Възползвайте се от тези предимства рано през деня, като всяка сутрин приемате 2 супени лъжици желе от лют пипер. Намажете го с пълнозърнест английски мъфин или яйца. Струва около 5 долара и можете да го намерите в повечето супермаркети и онлайн.

2. Свийте мастните си клетки с катехин и CLA

Мазнината около корема, която покрива органите ви, се нарича оментум, това е най -опасният вид мазнина, защото предизвиква възпаление в цялото ви тяло. Мастните клетки, които съдържат оментума, не се размножават, когато внасяте повече мазнини в тялото, вместо това те се разширяват и стават по -големи. Можете да се борите с растежа им и да свиете корема си, като източвате мазнините от тези клетки. Катехин и CLA работят заедно, за да задействат този процес.

CLA означава конюгирана линолова киселина. Доказано е, че намалява мазнините и увеличава чистата телесна маса. CLA действа, като улеснява процеса, чрез който клетките ви отделят мазнини. Освен това катехините помагат на тялото ви да изгаря мазнините. Проучванията показват, че тези антиоксиданти стимулират разграждането на мазнините. Работейки заедно, тези химикали улесняват тялото ви да изхвърля мазнините от сърцевината ви.

Можете да получите катехини от зелен чай. За максимална полза, пийте 2 чаши всяка сутрин. Оставете чая да втаса за 20 минути и го изпийте топъл. Можете да добавите естествен подсладител към напитката, ако не харесвате горчивия вкус. CLA се намира под формата на добавка. Вземете 3 400 mg дневно.

3. Убийте глада си с прах от акация

Този коремен бластер е като хапче за отслабване без химикали! Прахът идва от кората на акациевото дърво и е разклатимо влакно. Поръсете го върху ястията си и той ще ви засити, така че да ядете по -малко. Не забравяйте да изпиете голяма чаша вода по време на хранене.

4. Използвайте кисели краставички за детоксикация на храносмилателната си писта

Имате много различни видове бактерии в червата. Въпреки че някои видове са добри и помагат за храносмилането, има и лоши видове, които могат да се натрупат в храносмилателния ви тракт. Количеството на добрите и лошите бактерии зависи от това, което ядете. Неправилните видове храни могат да позволят разрастване на лоши бактерии в дебелото черво, което прави лигавицата на червата ви пропусклива и възпалена. Това причинява подуване и разширява талията ви. Нови изследвания показват, че лошите бактерии също могат да увеличат мазнините в корема.

Борба с лошите бактерии, като закусвате кисели краставички. Тази храна е пълна с пробиотици, което помага за предотвратяване на вредното натрупване и намалява възпалението в червата. Уверете се, че сте избрали опция с ниско съдържание на натрий. Ако не сте туршия, можете да получите същите ползи от кисело зеле, кимчи или всякаква ферментирала храна.

5. Пийте червено вино, за да намалите стреса

Един от отговорите на тялото ви на стрес е да съхранява допълнителни калории, особено в корема. Намалете хормона на стреса кортизол, като приемате 4 унции червено вино дневно. Изследванията показват, че чаша в края на деня може да намали нивата на стрес, като ви помогне да се отпуснете. Плюс това, той е пълен с антиоксиданти, които намаляват възпалението. Щракнете тук, за да научите повече за ползите от червеното вино.

6. Яжте мокри храни, за да изравните корема си

Когато сте дехидратирани, държите водата на грешните места, което може да ви накара да изглеждате и да се чувствате подути. Мокрите храни са пълни с вода, за да промият системата ви и да се борят с възпалението. Мокрите храни имат две основни характеристики - съдържание на вода 70% или по -високо и 5 грама фибри или повече на порция. Обикновено това са цели храни с ниско съдържание на сол. Тъй като повечето етикети на храните не показват съдържание на вода, идентифицирайте мокрите храни, като видите дали отговарят на някой от тези два критерия:

  1. Мокрите плодове и зеленчуци трябва да изстискат сок, ако ги захапете или нарежете. Например бананът и авокадото не са мокри храни.
  2. Ако храната набъбне или изисква приготвяне на вода или течност, тя може да се счита за мокра храна. Например, имате нужда от вода, за да приготвите сух боб и овесът и семената от чиа набъбват, когато са мокри.

Използвайте плана за хранене по -долу, за да включите мокри храни в диетата си за борба с подуването:

Свържете вашата закуска с лют пипер с желязна вода. Започнете с кана с вода и добавете лайм, диня, мента и къпини. Можете да продължите да отпивате от тази напитка през целия ден.

Обяд
Фасулът е много хидратиращ. Опитайте бурито от мокър боб, приготвено с боб пинто, настъргано зеле, салса и гуакамоле в големи листа маруля.

Закуски
Разменете сухите хапчета за закуска, която ще победи подуването! Опитайте нарязани джикама, целина, клементини и кашу. Добавете тире лют червен пипер за допълнителен удар на корема. Хвърлете сместа в торба и можете да вземете тези ползи за борба с подуването със себе си, за да дъвчете през целия ден.

Вечеря
Мокрите храни не са само плодове и зеленчуци! По време на вечеря раздуйте корема си с пуешки бургер, направен от семена от чиа, и хапнете странична маслена салата. Насладете се на портокал за десерт.

7. Вземете 6 опаковки с безупречната тренировка за корем-бластер

Можете да правите хрускане, докато не посинявате и все още не виждате желаните резултати. Единственият начин наистина да стегнете ядрото си е да комбинирате тези усилия с кардио. Най-големият загубенякBrett Hoebel е проектирал тренировка, за да ускори сърдечния ритъм и да издържи корема си от всички ъгли. Щракнете тук за пълната тренировка.


Колко е голям коремът ти?

Хората винаги са гладни. Хората гладуват. Някои хора обичат корема си, независимо дали е голям или малък. Хората ще го харесат. Ако имате голям корем, вероятно сте обичани най -много заради гигантското си кълбо.

Но не знаете какъв е средният ви корем? Чудите се. перфектен ли съм с другите, твърде малък ли съм? Прекалено голям ли съм? Или просто обичате големите кореми? Този тест ще ви позволи да разберете за минути!

Не забравяйте да оцените този тест на следващата страница!
Оценката ни помага да разберем кои тестове са добри и кои са лоши.

Свързани викторини:

Какво е GotoQuiz? По-добър вид сайт за тестове: без изскачащи прозорци, без изисквания за регистрация, само висококачествени тестове, които можете да създавате и споделяте в социалната си мрежа. Огледайте се и вижте за какво става дума.

Тема на викторината: Колко голям е коремът ми?


Котешка купа за сканиране на лице

Кутията за котки Mookie, задвижвана от изкуствен интелект, може да разпознае вашата котка, само като сканира лицето й.

Той отваря отделението си за храна само когато вашето моги се приближи до купата си, предотвратявайки други котки да откраднат вечерята му.

Интелигентната купа се свързва с вашата Wi -Fi връзка и извести собствениците на домашни любимци известие от смартфон, за да ги уведоми, че техният домашен любимец яде.

ТОП ИСТОРИИ В ТЕХНИКАТА

ПАЗАРНА РАСА

ПРЕСТЪПЛЕНИЯ

УСТАНОВЕН В ЗАКОНА

КОЙ 'S ГЛЕДА?

СВЕТЕТЕ

ПОГЛЕДНИ НАГОРЕ

Той също така може да изпрати кратък видеоклип на домашния любимец, който поглъща храната си.

Очаква се купата да бъде пусната в продажба през септември за около 150 паунда.

Какво мислите за тазгодишните CES джаджи? Кажете ни в коментарите!

Ние плащаме за вашите истории! Имате ли история за новинарския екип на The Sun Online? Изпратете ни имейл на [email protected] или се обадете на 0207 782 4368. Плащаме и за видеоклипове. Щракнете тук, за да качите вашите.

Още от Слънцето


Яжте умно

Освен ако не тренирате много часове всеки ден, само упражненията вероятно няма да ви лишат от излишните килограми. Една аеробна тренировка с умерена интензивност може да изгори 800 или 900 калории. По -вероятно е вашата тренировка да изгори 300 до 600 калории. One Whopper със сирене ви дава 770 калории. Няколко газирани напитки, кифла и редица други храни могат лесно да се опаковат с калории. Също така, след като тренирате, може да сте по -гладни и по -вероятно да се отдадете на разточителство на калории.

За да отслабнете, намалете и размера на порциите. Мнозина, които се борят с теглото, имат изкривяване на порциите: супер големи очаквания за това колко голям е размерът на порцията. Използвайте мерителна чаша, за да разпределите порциите си, докато коригирате очакванията си.


КАЛОРИИ: 20 НАСТРОЙКИ: 8%

Събудете до 200 мл сок от ананас. Вие ще спестите калории над OJ и ще се напълните с мелатонин, който подпомага съня, според университета Нортумбрия.

Това е добро за настроението ви, тъй като нивата на серотонин спадат, когато не получавате достатъчно затворени очи.

Когато спите добре, вие също сте по -малко склонни да закусвате през деня и няколко проучвания показват, че витамин С помага за окисляването на мазнините, поставяйки колебливите ви парчета върху надолу.


Гледай видеото: Bel Ağrıları (Октомври 2021).