Традиционни рецепти

Как да си направим кървавата наденица на Vanderbilt

Как да си направим кървавата наденица на Vanderbilt

„Когато за пръв път започнете да го правите, се чувствате някак отвратително, но свиквате и след това сякаш почти пиете кръвта.“

Добре, осъзнаваме, че не всеки ще стигне до този момент, но за готвача Сол Болтън от The Vanderbilt в Бруклин, Саул и скоро отварящ се италиански ресторант, правенето на кървавица е редовно явление и един от неговите специалитети-и видяхме го в действие.

Това беше комбинация от стелт фотография и трескаво надраскани бележки, които позволиха Ежедневното хранене за да ви представим това подробно слайдшоу на Как да си направим кървавата наденица на Вандербилт: уловихме всяка завладяваща и кървава стъпка.

ВНИМАНИЕ: Това не е за вегетарианци или тези, които се страхуват от кръв (така е кръв наденица все пак); това е за хора, които искат поетапна визуализация на процеса, за да могат да го направят у дома (или просто да видят как се прави).


Лесни и здравословни рецепти за момичето от колежа

Колежът е първият път, когато много хора ще бъдат отговорни за приготвянето на собствените си ястия. Това е особено вярно, ако току-що сте се преместили от общежитията в жилища извън кампуса. Сега, когато не е нужно да се справяте с бедствието на трапезарията, вие сте свободни да имате по -голям контрол върху това, което влагате в тялото си. Готвенето може да бъде плашещо, особено ако нямате нулев опит в кухнята. Въпреки че може да сте по -склонни да ядете навън или да приготвяте прекалено преработени храни поради липса на умения, изборът на здравословни ястия е от съществено значение за избягване на наддаване на тегло в колежа. Да не говорим, лошото хранене може да доведе до стрес, умора и работоспособността ви и с течение на времето може да допринесе за риска от развитие на някои заболявания и други здравословни проблеми като наднормено тегло или затлъстяване, кариес, високо кръвно налягане, високо холестерол, сърдечни заболявания и инсулт, диабет тип 2, остеопороза, някои видове рак, депресия и хранителни разстройства. Всички неща, които ви възпират да бъдете възможно най -добрите.

Здравословното хранене не трябва да бъде трудно или скъпо. Малко планиране, страхотна рецепта и няколко купона могат да направят дълъг път. Солиден начин да спестите в магазина за хранителни стоки е да се регистрирате за клубна карта. Членствата обикновено са безплатни и ви дават достъп до най -добрите оферти, които магазинът предлага. В днешно време магазините за хранителни стоки обикновено имат свои собствени приложения. Възползвайте се от тях, за да видите къде можете да намалите разходите.

Един от най -добрите начини да се придържате към здравословна диета, докато я правите забавна, е да включите съквартирантите си. Не забравяйте, че има сила в числата. Ако вие и вашите съквартиранти полагате усилия да се храните съзнателно по -здравословно, ще бъдете по -склонни да се придържате към него. Моят съквартирант и аз абсолютно обичаме да прекарваме време в кухнята заедно, да променяме и създаваме собствени рецепти по здравословен начин. Като просто замените типично висококалоричните храни с по-здравословни заместители, можете да превърнете ястие от измамно ястие в хранителен шедьовър. Поставете любимия си плейлист или включете Момичета от Гилмор докато готвите и излизате. Да се ​​насладите на чаша червено вино също не е лоша идея, тъй като червеното вино всъщност има ползи за здравето! Червеното вино съдържа антиоксиданти, които могат да повишат нивата на липопротеините с висока плътност и да предпазят артериите. Направете приготвянето на храна забавно занимание, което да споделите със съквартирантите си, а не задължение. Изграждането на невероятни здравословни готварски умения в колежа не само ще подобри вашата диета, но и ще ви подготви за бъдещето. След малко практика и много търпение ще станете опитен готвач!

Спаначени спагети и пилешка наденица

Какво ще ви трябва: 1 кутия спанати със спанак Половин килограм пилешки колбас 1 консерва натрошени домати 2 скилидки чесън (смлян) 1 лист босилек 2 супени лъжици италианска подправка Зехтин Сол и усилващ пипер Пармезан

Това е рецепта, която измислих онзи ден, която се оказа вкусна! След бърз разговор с баба ми за това как да приготвя соса, оправих рецептата, като замених обикновените спагети със спанати от спанак и свински колбас с пилешки колбас.

Първо започнете с приготвянето на соса. Комбинирайте натрошени домати, чесън, босилек и италианска подправка в тенджера със среден размер. Покрийте и поставете на слаб огън за около час. Докато сосът ви къкри, добавете зехтина в отделен тиган и започнете да готвите пилешкия колбас. Гответе добре, докато наденицата стане кафява. След като наденицата ви се сготви добре, добавете я към соса си. Около 15 минути преди сосът ви да приключи с готвенето на котлона, сварете среден съд с вода. Добавете спагетите от спанак и следвайте инструкциите за готвене. Прецедете пастата и я сложете в чиния. Добавете желаното количество сос и отгоре поръсете с пармезан със сол и черен пипер на вкус. Това има почти същия вкус като по -висококалоричната версия, но по -добре. Няма нужда да се чувствате виновни след това хранене. Ще почувствате, че сте се отдали, докато все още сте здрави и хранителни.

Veggie & amp Тофу Кесадила

Какво ще ви трябва: Пълнозърнести тортили Тофу Чушки Лук Гъби Мексиканска смес от сирене Sriracha (по избор)

Това е невероятна рецепта, която дори ще задоволи любителите на месото. Започнете с нарязване на желаното количество зеленчуци. Нарежете тофуто на малки кубчета и гответе в малък тиган до готовност. Тофуто трябва да има златистокафяв цвят. Намажете средно голяма тава със спрей за готвене. Поставете тортилата върху тигана и напълнете със зеленчуци и сирене. Ако обичате пикантни неща, добавете малко Sriracha! След като видите, че сиренето започва да се топи, сгънете тортилата, като половин кръг, и запечете от другата страна. След като и двете страни имат златисто кафяв цвят, нанесете го в чиния и се наслаждавайте! Тази вегетарианска и тофу кесадила би била чудесна за комбиниране със здравословна рецепта от гуакамоле. Ако заквасената сметана е предпочитаната от вас страна, заменете я с немаслено, обикновено гръцко кисело мляко. Дори няма да можете да различите разликата.

Тайландски фъстъчен сос Пилешко пържене с разбъркване със спагети

Какво ще ви трябва: 1 спагети скуош Зехтин масло Пиле Разбъркайте пържени зеленчуци Тайландски фъстъчен сос

Тиквата за спагети е изненадващо супер лесна за приготвяне. Научих, просто следвайки видеоклип в YouTube. Тиквата за спагети е с ниско съдържание на калории и когато се комбинира с други съставки, има вкус точно като азиатска юфка. 1 чаша тикви спагети с само 42 калории, за разлика от обикновените тестени изделия, които средно са около 220 калории. Каква разлика! След като сте приготвили вашите тикви спагети, загрейте зехтина в среден тиган. След като се загрее, добавете пилето и зеленчуците. Гответе през целия път. Около минута, преди да нанесете пилето и зеленчуците си върху тиквичките за спагети, добавете желаното количество тайландски фъстъчен сос. Ако сте алергични към фъстъци или просто не се грижите за тях, това лесно може да се замени със соев сос. Комбинирайте всичко в купа и се пригответе да се отдадете на вкусна и здравословна храна в азиатски стил.


Лесни и здравословни рецепти за момичето от колежа

Колежът е първият път, когато много хора ще бъдат отговорни за приготвянето на собствените си ястия. Това е особено вярно, ако току-що сте се преместили от общежитията в жилища извън кампуса. Сега, когато не е нужно да се справяте с бедствието на трапезарията, вие сте свободни да имате по -голям контрол върху това, което влагате в тялото си. Готвенето може да бъде плашещо, особено ако нямате нулев опит в кухнята. Въпреки че може да сте по -склонни да ядете навън или да приготвяте прекалено преработени храни поради липса на умения, изборът на здравословни ястия е от съществено значение за избягване на наддаване на тегло в колежа. Да не говорим, лошото хранене може да доведе до стрес, умора и работоспособността ви и с течение на времето може да допринесе за риска от развитие на някои заболявания и други здравословни проблеми като наднормено тегло или затлъстяване, кариес, високо кръвно налягане, високо холестерол, сърдечни заболявания и инсулт, диабет тип 2, остеопороза, някои видове рак, депресия и хранителни разстройства. Всички неща, които ви възпират да бъдете възможно най -добрите.

Здравословното хранене не трябва да бъде трудно или скъпо. Малко планиране, страхотна рецепта и няколко купона могат да направят дълъг път. Солиден начин да спестите в магазина за хранителни стоки е да се регистрирате за клубна карта. Членствата обикновено са безплатни и ви дават достъп до най -добрите оферти, които магазинът предлага. В днешно време магазините за хранителни стоки обикновено имат свои собствени приложения. Възползвайте се от тях, за да видите къде можете да намалите разходите.

Един от най -добрите начини да се придържате към здравословна диета, докато я правите забавна, е да включите съквартирантите си. Не забравяйте, че има сила в числата. Ако вие и вашите съквартиранти полагате усилия да се храните съзнателно по -здравословно, ще бъдете по -склонни да се придържате към него. Моят съквартирант и аз абсолютно обичаме да прекарваме време в кухнята заедно, да променяме и създаваме собствени рецепти по здравословен начин. Като просто замените типично висококалоричните храни с по-здравословни заместители, можете да превърнете ястие от измамно ястие в хранителен шедьовър. Поставете любимия си плейлист или включете Момичета от Гилмор докато готвите и излизате. Да се ​​насладите на чаша червено вино също не е лоша идея, тъй като червеното вино всъщност има ползи за здравето! Червеното вино съдържа антиоксиданти, които могат да повишат нивата на липопротеините с висока плътност и да предпазят артериите. Направете приготвянето на храна забавно занимание, което да споделите със съквартирантите си, а не задължение. Създаването на невероятни здравословни готварски умения в колежа не само ще подобри вашата диета, но и ще ви подготви за бъдещето. След малко практика и много търпение ще станете опитен готвач!

Спаначени спагети и пилешка наденица

Какво ще ви трябва: 1 кутия спанати със спанак Половин килограм пилешки колбас 1 консерва натрошени домати 2 скилидки чесън (смлян) 1 лист босилек 2 супени лъжици италианска подправка Зехтин Сол и усилващ пипер Пармезан

Това е рецепта, която измислих онзи ден, която се оказа вкусна! След бърз разговор с баба ми как да приготвя соса, оправих рецептата, като замених обикновените спагети със спанати от спанак и свински колбас с пилешки колбас.

Първо започнете с приготвянето на соса. Комбинирайте натрошени домати, чесън, босилек и италианска подправка в тенджера със среден размер. Покрийте и сложете на слаб огън за около час. Докато сосът ви къкри, добавете зехтина в отделен тиган и започнете да готвите пилешкия колбас. Гответе добре, докато наденицата стане кафява. След като наденицата ви се сготви добре, добавете я към соса си. Около 15 минути преди сосът ви да приключи с готвенето на котлона, сварете среден съд с вода. Добавете спагетите от спанак и следвайте инструкциите за готвене. Прецедете пастата и я сложете в чиния. Добавете желаното количество сос и отгоре поръсете с пармезан със сол и черен пипер на вкус. Това има почти същия вкус като по -висококалоричната версия, но по -добре. Няма нужда да се чувствате виновни след това хранене. Ще почувствате, че сте се отдали, докато все още сте здрави и хранителни.

Veggie & amp Тофу Кесадила

Какво ще ви трябва: Пълнозърнести тортили Тофу Чушки Лук Гъби Мексиканска смес от сирене Sriracha (по избор)

Това е невероятна рецепта, която дори ще задоволи любителите на месото. Започнете с нарязване на желаното количество зеленчуци. Нарежете тофуто на малки кубчета и гответе в малък тиган до готовност. Тофуто трябва да има златистокафяв цвят. Намажете средно голяма тава със спрей за готвене. Поставете тортилата върху тигана и напълнете със зеленчуци и сирене. Ако обичате пикантни неща, добавете малко Sriracha! След като видите, че сиренето започва да се топи, сгънете тортилата, като половин кръг, и запечете от другата страна. След като и двете страни имат златистокафяв цвят, нанесете го в чиния и се наслаждавайте! Тази вегетарианска и тофу кесадила би била чудесна за комбиниране със здравословна рецепта от гуакамоле. Ако заквасената сметана е предпочитаната от вас страна, заменете я с немаслено, обикновено гръцко кисело мляко. Дори няма да можете да различите разликата.

Тайландски фъстъчен сос Пилешко пържене с разбъркване със спагети

Какво ще ви трябва: 1 спагети скуош Зехтин масло Пиле Разбъркайте пържени зеленчуци Тайландски фъстъчен сос

Тиквата за спагети е изненадващо супер лесна за приготвяне. Научих, просто следвайки видеоклип в YouTube. Тиквата за спагети е с ниско съдържание на калории и когато се комбинира с други съставки, има вкус точно като азиатска юфка. 1 чаша тикви спагети с само 42 калории, за разлика от обикновените тестени изделия, които средно са около 220 калории. Каква разлика! След като сте приготвили вашите тикви спагети, загрейте зехтина в среден тиган. След като се загрее, добавете пилето и зеленчуците. Гответе през целия път. Около минута, преди да нанесете пилето и зеленчуците си върху тиквичките за спагети, добавете желаното от вас сос от фъстъци от Тайланд. Ако сте алергични към фъстъци или просто не се грижите за тях, това лесно се заменя със соев сос. Комбинирайте всичко в купа и се пригответе да се отдадете на вкусна и здравословна храна в азиатски стил.


Лесни и здравословни рецепти за момичето от колежа

Колежът е първият път, когато много хора ще бъдат отговорни за приготвянето на собствените си ястия. Това е особено вярно, ако току-що сте се преместили от общежитията в жилища извън кампуса. Сега, когато не е нужно да се справяте с бедствието на трапезарията, вие сте свободни да имате по -голям контрол върху това, което влагате в тялото си. Готвенето може да бъде плашещо, особено ако нямате нулев опит в кухнята. Въпреки че може да сте по -склонни да ядете навън или да приготвяте прекалено преработени храни поради липса на умения, изборът на здравословни ястия е от съществено значение за избягване на наддаване на тегло в колежа. Да не говорим, лошото хранене може да доведе до стрес, умора и работоспособността ви и с течение на времето може да допринесе за риска от развитие на някои заболявания и други здравословни проблеми като наднормено тегло или затлъстяване, кариес, високо кръвно налягане, високо холестерол, сърдечни заболявания и инсулт, диабет тип 2, остеопороза, някои видове рак, депресия и хранителни разстройства. Всички неща, които ви възпират да бъдете възможно най -добрите.

Здравословното хранене не трябва да бъде трудно или скъпо. Малко планиране, страхотна рецепта и няколко купона могат да направят дълъг път. Солиден начин да спестите в магазина за хранителни стоки е да се регистрирате за клубна карта. Членствата обикновено са безплатни и ви дават достъп до най -добрите оферти, които магазинът предлага. В днешно време магазините за хранителни стоки обикновено имат свои собствени приложения. Възползвайте се от тях, за да видите къде можете да намалите разходите.

Един от най -добрите начини да се придържате към здравословна диета, докато я правите забавна, е да включите съквартирантите си. Не забравяйте, че има сила в числата. Ако вие и вашите съквартиранти полагате усилия да се храните съзнателно по -здравословно, ще бъдете по -склонни да се придържате към него. Моят съквартирант и аз абсолютно обичаме да прекарваме време в кухнята заедно, да променяме и създаваме собствени рецепти по здравословен начин. Като просто замените типично висококалоричните храни с по-здравословни заместители, можете да превърнете ястие от измамно ястие в хранителен шедьовър. Поставете любимия си плейлист или включете Момичета от Гилмор докато готвите и излизате. Да се ​​насладите на чаша червено вино също не е лоша идея, тъй като червеното вино всъщност има ползи за здравето! Червеното вино съдържа антиоксиданти, които могат да повишат нивата на липопротеините с висока плътност и да предпазят артериите. Направете приготвянето на храна забавно занимание, което да споделите със съквартирантите си, а не задължение. Изграждането на невероятни здравословни готварски умения в колежа не само ще подобри вашата диета, но и ще ви подготви за бъдещето. След малко практика и много търпение ще станете опитен готвач!

Спаначени спагети и пилешка наденица

Какво ще ви трябва: 1 кутия спанатови спагети половин килограм пилешки колбас 1 консерва натрошени домати 2 скилидки чесън (смлян) 1 лист босилек 2 супени лъжици италианска подправка Зехтин Сол и усилвател черен пипер Пармезан

Това е рецепта, която измислих онзи ден, която се оказа вкусна! След бърз разговор с баба ми как да приготвя соса, оправих рецептата, като замених обикновените спагети със спанати от спанак и свински колбас с пилешки колбас.

Първо започнете с приготвянето на соса. Комбинирайте натрошени домати, чесън, босилек и италианска подправка в тенджера със среден размер. Покрийте и сложете на слаб огън за около час. Докато сосът ви къкри, добавете зехтина в отделен тиган и започнете да готвите пилешкия колбас. Гответе добре, докато наденицата стане кафява. След като наденицата ви се сготви добре, добавете я към соса си. Около 15 минути преди сосът ви да приключи с готвенето на котлона, сварете среден съд с вода. Добавете спагетите от спанак и следвайте инструкциите за готвене. Прецедете пастата и я сложете в чиния. Добавете желаното количество сос и отгоре поръсете с пармезан със сол и черен пипер на вкус. Това има почти същия вкус като по -висококалоричната версия, но по -добре. Няма нужда да се чувствате виновни след това хранене. Ще почувствате, че сте се отдали, докато все още сте здрави и хранителни.

Veggie & amp Тофу Кесадила

Какво ще ви трябва: Пълнозърнести тортили Тофу Чушки Лук Гъби Мексиканска смес от сирене Sriracha (по избор)

Това е невероятна рецепта, която дори ще задоволи любителите на месото. Започнете с нарязване на желаното количество зеленчуци. Нарежете тофуто на малки кубчета и гответе в малък тиган до готовност. Тофуто трябва да има златистокафяв цвят. Намажете средно голяма тава със спрей за готвене. Поставете тортила върху тигана и напълнете със зеленчуци и сирене. Ако обичате пикантни неща, добавете малко Sriracha! След като видите, че сиренето започва да се топи, сгънете тортилата, като половин кръг, и запечете от другата страна. След като и двете страни имат златисто кафяв цвят, нанесете го в чиния и се наслаждавайте! Тази вегетарианска и тофу кесадила би била чудесна за комбиниране със здравословна рецепта от гуакамоле. Ако заквасената сметана е предпочитаната от вас страна, заменете я с немаслено, обикновено гръцко кисело мляко. Дори няма да можете да различите разликата.

Тайландски фъстъчен сос Пилешко пържене с разбъркване със спагети

Какво ще ви трябва: 1 спагети тиква Зехтин Масло пиле Разбъркайте пържени зеленчуци Тайландски фъстъчен сос

Тиквата за спагети е изненадващо супер лесна за приготвяне. Научих, просто следвайки видеоклип в YouTube. Тиквата за спагети е с ниско съдържание на калории и когато се комбинира с други съставки, има вкус точно като азиатска юфка. 1 чаша тикви спагети с само 42 калории, за разлика от обикновените тестени изделия, които средно са около 220 калории. Каква разлика! След като сте приготвили вашите тикви спагети, загрейте зехтина в среден тиган. След като се загрее, добавете пилето и зеленчуците. Гответе през целия път. Около минута, преди да нанесете пилешкото и зеленчуците си върху тиквичките за спагети, добавете желаното количество тайландски фъстъчен сос. Ако сте алергични към фъстъци или просто не се грижите за тях, това лесно може да се замени със соев сос. Комбинирайте всичко в купа и се пригответе да се отдадете на вкусна и здравословна храна в азиатски стил.


Лесни и здравословни рецепти за момичето от колежа

Колежът е първият път, когато много хора ще бъдат отговорни за приготвянето на собствените си ястия. Това е особено вярно, ако току-що сте се преместили от общежитията в жилища извън кампуса. Сега, когато не е нужно да се справяте с бедствието на трапезарията, вие сте свободни да имате по -голям контрол върху това, което влагате в тялото си. Готвенето може да бъде плашещо, особено ако нямате нулев опит в кухнята. Въпреки че може да сте по -склонни да ядете навън или да приготвяте прекалено преработени храни поради липса на умения, изборът на здравословни ястия е от съществено значение за избягване на наддаване на тегло в колежа. Да не говорим, лошото хранене може да доведе до стрес, умора и работоспособността ви и с течение на времето може да допринесе за риска от развитие на някои заболявания и други здравословни проблеми като наднормено тегло или затлъстяване, кариес, високо кръвно налягане, високо холестерол, сърдечни заболявания и инсулт, диабет тип 2, остеопороза, някои видове рак, депресия и хранителни разстройства. Всички неща, които ви възпират да бъдете възможно най -добрите.

Здравословното хранене не трябва да бъде трудно или скъпо. Малко планиране, страхотна рецепта и няколко купона могат да направят дълъг път. Солиден начин да спестите в магазина за хранителни стоки е да се регистрирате за клубна карта. Членствата обикновено са безплатни и ви дават достъп до най -добрите оферти, които предлага магазинът. В днешно време магазините за хранителни стоки обикновено имат свои собствени приложения. Възползвайте се от тях, за да видите къде можете да намалите разходите.

Един от най -добрите начини да се придържате към здравословна диета, докато я правите забавна, е да включите съквартирантите си. Не забравяйте, че има сила в числата. Ако вие и вашите съквартиранти полагате усилия да се храните съзнателно по -здравословно, ще бъдете по -склонни да се придържате към него. Моят съквартирант и аз абсолютно обичаме да прекарваме време в кухнята заедно, да променяме и създаваме собствени рецепти по здравословен начин. Като просто замените типично висококалоричните храни с по-здравословни заместители, можете да превърнете ястие от измамно ястие в хранителен шедьовър. Поставете любимия си плейлист или включете Момичета от Гилмор докато готвите и излизате. Да се ​​насладите на чаша червено вино също не е лоша идея, тъй като червеното вино всъщност има ползи за здравето! Червеното вино съдържа антиоксиданти, които могат да повишат нивата на липопротеините с висока плътност и да предпазят артериите. Направете приготвянето на храна забавно занимание, което да споделите със съквартирантите си, а не задължение. Изграждането на невероятни здравословни готварски умения в колежа не само ще подобри вашата диета, но и ще ви подготви за бъдещето. След малко практика и много търпение ще станете опитен готвач!

Спаначени спагети и пилешка наденица

Какво ще ви трябва: 1 кутия спанати със спанак Половин килограм пилешки колбас 1 консерва натрошени домати 2 скилидки чесън (смлян) 1 лист босилек 2 супени лъжици италианска подправка Зехтин Сол и усилващ пипер Пармезан

Това е рецепта, която измислих онзи ден, която се оказа вкусна! След бърз разговор с баба ми как да приготвя соса, оправих рецептата, като замених обикновените спагети със спанати от спанак и свински колбас с пилешки колбас.

Първо започнете с приготвянето на соса. Комбинирайте натрошени домати, чесън, босилек и италианска подправка в тенджера със среден размер. Покрийте и поставете на слаб огън за около час. Докато сосът ви къкри, добавете зехтина в отделен тиган и започнете да готвите пилешкия колбас. Гответе добре, докато наденицата стане кафява. След като наденицата ви се сготви добре, добавете я към соса си. Около 15 минути преди сосът ви да приключи с готвенето на котлона, сварете среден съд с вода. Добавете спагетите от спанак и следвайте инструкциите за готвене. Прецедете пастата и я сложете в чиния. Добавете желаното количество сос и отгоре поръсете с пармезан със сол и черен пипер на вкус. Това има почти същия вкус като по -висококалоричната версия, но по -добре. Няма нужда да се чувствате виновни след това хранене. Ще почувствате, че сте се отдали, докато все още сте здрави и хранителни.

Veggie & amp Тофу Кесадила

Какво ще ви трябва: Пълнозърнести тортили Тофу Чушки Лук Гъби Мексиканска смес от сирене Sriracha (по избор)

Това е невероятна рецепта, която дори ще задоволи любителите на месото. Започнете с нарязване на желаното количество зеленчуци. Нарежете тофуто на малки кубчета и гответе в малък тиган до готовност. Тофуто трябва да има златистокафяв цвят. Намажете средно голяма тава със спрей за готвене. Поставете тортила върху тигана и напълнете със зеленчуци и сирене. Ако обичате пикантни неща, добавете малко Sriracha! След като видите, че сиренето започва да се топи, сгънете тортилата, като половин кръг, и запечете от другата страна. След като и двете страни имат златисто кафяв цвят, нанесете го в чиния и се наслаждавайте! Тази вегетарианска и тофу кесадила би била чудесна за комбиниране със здравословна рецепта от гуакамоле. Ако заквасената сметана е предпочитаната от вас страна, заменете я с немаслено, обикновено гръцко кисело мляко. Дори няма да можете да различите разликата.

Тайландски фъстъчен сос Пилешко пържене с разбъркване със спагети

Какво ще ви трябва: 1 спагети скуош Зехтин масло Пиле Разбъркайте пържени зеленчуци Тайландски фъстъчен сос

Тиквата за спагети е изненадващо супер лесна за приготвяне. Научих, просто следвайки видеоклип в YouTube. Тиквата за спагети е с ниско съдържание на калории и когато се комбинира с други съставки, има вкус точно като азиатска юфка. 1 чаша тикви спагети с само 42 калории, за разлика от обикновените тестени изделия, които средно са около 220 калории. Каква разлика! След като сте приготвили вашите тикви спагети, загрейте зехтина в среден тиган. След като се загрее, добавете пилето и зеленчуците. Гответе през целия път. Около минута, преди да нанесете пилето и зеленчуците си върху тиквичките за спагети, добавете желаното от вас сос от фъстъци от Тайланд. Ако сте алергични към фъстъци или просто не се грижите за тях, това лесно може да се замени със соев сос. Комбинирайте всичко в купа и се пригответе да се отдадете на вкусна и здравословна храна в азиатски стил.


Лесни и здравословни рецепти за момичето от колежа

Колежът е първият път, когато много хора ще бъдат отговорни за приготвянето на собствените си ястия. Това е особено вярно, ако току-що сте се преместили от общежитията в жилища извън кампуса. Сега, когато не е нужно да се справяте с бедствието на трапезарията, вие сте свободни да имате по -голям контрол върху това, което влагате в тялото си. Готвенето може да бъде плашещо, особено ако нямате нулев опит в кухнята. Въпреки че може да сте по -склонни да ядете навън или да приготвяте прекалено преработени храни поради липса на умения, изборът на здравословни ястия е от съществено значение за избягване на наддаване на тегло в колежа. Да не говорим, лошото хранене може да доведе до стрес, умора и работоспособността ви и с течение на времето може да допринесе за риска от развитие на някои заболявания и други здравословни проблеми като наднормено тегло или затлъстяване, кариес, високо кръвно налягане, високо холестерол, сърдечни заболявания и инсулт, диабет тип 2, остеопороза, някои видове рак, депресия и хранителни разстройства. Всички неща, които ви възпират да бъдете възможно най -добрите.

Здравословното хранене не трябва да бъде трудно или скъпо. Малко планиране, страхотна рецепта и няколко купона могат да направят дълъг път. Солиден начин да спестите в магазина за хранителни стоки е да се регистрирате за клубна карта. Членствата обикновено са безплатни и ви дават достъп до най -добрите оферти, които предлага магазинът. В днешно време магазините за хранителни стоки обикновено имат свои собствени приложения. Възползвайте се от тях, за да видите къде можете да намалите разходите.

Един от най -добрите начини да се придържате към здравословна диета, докато я правите забавна, е да включите съквартирантите си. Не забравяйте, че има сила в числата. Ако вие и вашите съквартиранти полагате усилия да се храните съзнателно по -здравословно, ще бъдете по -склонни да се придържате към него. Моят съквартирант и аз абсолютно обичаме да прекарваме време в кухнята заедно, да променяме и създаваме собствени рецепти по здравословен начин. Като просто замените типично висококалоричните храни с по-здравословни заместители, можете да превърнете ястие от измамно ястие в хранителен шедьовър. Поставете любимия си плейлист или включете Момичета от Гилмор докато готвите и излизате. Да се ​​насладите на чаша червено вино също не е лоша идея, тъй като червеното вино всъщност има ползи за здравето! Червеното вино съдържа антиоксиданти, които могат да повишат нивата на липопротеините с висока плътност и да предпазят артериите. Направете приготвянето на храна забавно занимание, което да споделите със съквартирантите си, а не задължение. Изграждането на невероятни здравословни готварски умения в колежа не само ще подобри вашата диета, но и ще ви подготви за бъдещето. След малко практика и много търпение ще станете опитен готвач!

Спаначени спагети и пилешка наденица

Какво ще ви трябва: 1 кутия спанати със спанак Половин килограм пилешки колбас 1 консерва натрошени домати 2 скилидки чесън (смлян) 1 лист босилек 2 супени лъжици италианска подправка Зехтин Сол и усилващ пипер Пармезан

Това е рецепта, която измислих онзи ден, която се оказа вкусна! След бърз разговор с баба ми как да приготвя соса, промених рецептата, като замених обикновените спагети със спанати от спанак и свинска наденица с пилешки колбас.

Първо започнете с приготвянето на соса. Комбинирайте натрошени домати, чесън, босилек и италианска подправка в тенджера със среден размер. Покрийте и сложете на слаб огън за около час. Докато сосът ви къкри, добавете зехтина в отделен тиган и започнете да готвите пилешкия колбас. Гответе добре, докато наденицата стане кафява. След като наденицата ви се сготви добре, добавете я към соса си. Около 15 минути преди сосът ви да приключи с готвенето на котлона, сварете среден съд с вода. Добавете спагетите от спанак и следвайте инструкциите за готвене. Прецедете пастата и я сложете в чиния. Добавете желаното количество сос и отгоре поръсете с пармезан със сол и черен пипер на вкус. Това има почти същия вкус като по -висококалоричната версия, но по -добре. Няма нужда да се чувствате виновни след това хранене. Ще почувствате, че сте се отдали, докато все още сте здрави и хранителни.

Veggie & amp Тофу Кесадила

Какво ще ви трябва: Пълнозърнести тортили Тофу Чушки Лук Гъби Мексиканска смес от сирене Sriracha (по избор)

Това е невероятна рецепта, която дори ще задоволи любителите на месото. Започнете с нарязване на желаното количество зеленчуци. Нарежете тофуто на малки кубчета и гответе в малък тиган до готовност. Тофуто трябва да има златистокафяв цвят. Намажете средно голяма тава със спрей за готвене. Поставете тортилата върху тигана и напълнете със зеленчуци и сирене. Ако обичате пикантни неща, добавете малко Sriracha! След като видите, че сиренето започва да се топи, сгънете тортилата, като половин кръг, и запечете от другата страна. След като и двете страни имат златисто кафяв цвят, нанесете го в чиния и се наслаждавайте! Тази вегетарианска и тофу кесадила би била чудесна за комбиниране със здравословна рецепта от гуакамоле. Ако заквасената сметана е предпочитаната от вас страна, заменете я с немаслено, обикновено гръцко кисело мляко. Дори няма да можете да различите разликата.

Тайландски фъстъчен сос Пилешко пържене с разбъркване със спагети

Какво ще ви трябва: 1 спагети скуош Зехтин масло Пиле Разбъркайте пържени зеленчуци Тайландски фъстъчен сос

Тиквата за спагети е изненадващо супер лесна за приготвяне. Научих, просто следвайки видеоклип в YouTube. Тиквата за спагети е с ниско съдържание на калории и когато се комбинира с други съставки, има вкус точно като азиатска юфка. 1 чаша тикви спагети с само 42 калории, за разлика от обикновените тестени изделия, които средно са около 220 калории. Каква разлика! След като сте приготвили вашите тикви спагети, загрейте зехтина в среден тиган. След като се загрее, добавете пилето и зеленчуците. Гответе през целия път. Около минута преди да нанесете пилето и зеленчуците си върху тиквичките за спагети, добавете желаното от вас сос от фъстъци от Тайланд. Ако сте алергични към фъстъци или просто не се грижите за тях, това лесно може да се замени със соев сос. Комбинирайте всичко в купа и се пригответе да се отдадете на вкусна и здравословна храна в азиатски стил.


Easy & Healthy Recipes for the College Girl

College is the first time where many individuals will be responsible for cooking their own meals. This is especially true if you have just moved from the dorms to off-campus housing. Now that you don’t have to deal with the disaster of the dining hall, you are free to have more control of what you are putting into your body. Cooking can be intimidating, particularly if you have had zero experience in the kitchen. Although you may be more inclined to eat out or prepare overly processed foods due to lack of skill, opting for healthy meals is essential for avoiding weight gain in college. Not to mention, poor nutrition can lead to stress, tiredness and your capacity to work, and over time it can contribute to the risk of developing some illnesses and other health problems such as being overweight or obese, tooth decay, high blood pressure, high cholesterol, heart disease and stroke, type-2 diabetes, osteoporosis, some cancers, depression, and eating disorders. All things that deter you from being the best you possible.

Healthy eating does not have to be hard or expensive. A little planning, a great recipe, and a couple of coupons can go a long way. A solid way to save at the grocery store is signing up for a club card. Memberships are typically free and give you access to the best deals that the store offers. Nowadays, grocery stores generally have their own apps. Take advantage of these to see where you can cut costs.

One of the best ways to stick to a healthy diet while making it fun is to get your roommates involved. Don’t forget, there is power in numbers. If you and your roommates make it an effort to consciously eat healthier, you will be more inclined to stick with it. My roommate and I absolutely love spending time in the kitchen together, tweaking and creating our own recipes in a healthy way. By simply replacing typically high-calorie foods with healthier substitutes, you can turn a dish from a cheat meal into a nutritious masterpiece. Put on your favorite playlist or turn on Gilmore Girls while you cook and hang out. Indulging in a glass of red wine is not a bad idea either, as red wine actually has health benefits! Red wine contains antioxidants which may increase your levels of high-density lipoproteins and protect arteries. Make meal preparation a fun activity to share with your roommates rather than a chore. Establishing incredible healthy cooking skills in college will not only improve your diet, but it will also prepare you for the future. After a little practice and plenty of patience, you will become a seasoned chef!

Spinach Spaghetti & Chicken Sausage

What you will need: 1 box of spinach spaghetti Half pound of chicken sausage 1 can of crushed tomatoes 2 cloves of garlic (minced) 1 basil leaf 2 tablespoons Italian seasoning Olive oil Salt & pepper Parmesan cheese

This is a recipe I concocted the other day that turned out to be delicious! After a quick call to my grandma on how to make the sauce, I tweaked the recipe by replacing regular spaghetti with spinach spaghetti and pork sausage with chicken sausage.

First, start off by making the sauce. Combine crushed tomatoes, garlic, basil, and Italian seasoning in a medium sized pot. Cover and put on low heat for about one hour. While your sauce is simmering, add olive oil to a separate pan and begin cooking the chicken sausage. Cook well, until the sausage is brown. After your sausage is cooked well, add it to your sauce. About 15 minutes before your sauce is done cooking on the stove, boil a medium pot of water. Add the spinach spaghetti and follow cooking instructions. Strain pasta and put on a plate. Add the desired amount of sauce and top with parmesan cheese with salt and pepper to taste. This tastes almost exactly like the higher calorie version, but better. There’s no need to feel guilty after this meal. You will feel that you have indulged while still remaining healthy and nutritious.

Veggie & Tofu Quesadilla

What you will need: Whole wheat tortillas Tofu Peppers Onions Mushroom Mexican blend of cheese Sriracha (optional)

This is an amazing recipe that will even satisfy meat lovers. Start off by chopping up the desired amount of vegetables. Slice the tofu into small cubes and cook in a small pan until well-done. The tofu should have a golden brown color. Grease a medium-to-large pan with cooking spray. Place tortilla on the pan and fill with vegetables and cheese. If you like things spicy, add some Sriracha! After you see the cheese beginning to melt, fold the tortilla over, like a half circle, and brown the other side. Once both sides have a golden brown color, plate it and enjoy! This veggie and tofu quesadilla would be great to pair with a healthy guacamole recipe. If sour cream is your preferred side, replace it non-fat, plain Greek yogurt. You won’t even be able to tell the difference.

Thai Peanut Sauce Chicken Stir Fry with Spaghetti Squash

What you will need: 1 spaghetti squash Olive oil Chicken Stir fry veggies Thai peanut sauce

Spaghetti squash is surprisingly super easy to make. I learned by simply following a YouTube video. Spaghetti squash is low in calories, and when combined with other ingredients, tastes exactly like Asian noodles. 1 cup of spaghetti squash in only 42 calories opposed to regular pasta which averages to be about 220 calories. What a difference! After you have prepared your spaghetti squash, heat up olive oil in a medium pan. Once hot, add the chicken and the vegetables. Cook all the way through. About a minute before you are going to plate your chicken and veggies over the spaghetti squash, add your desired amount of Thai peanut sauce. If you are allergic to peanuts or simply do not care for them, this is easily replaceable with soy sauce. Combine everything in a bowl and get ready to indulge in a tasty and healthy Asian-style meal.


Easy & Healthy Recipes for the College Girl

College is the first time where many individuals will be responsible for cooking their own meals. This is especially true if you have just moved from the dorms to off-campus housing. Now that you don’t have to deal with the disaster of the dining hall, you are free to have more control of what you are putting into your body. Cooking can be intimidating, particularly if you have had zero experience in the kitchen. Although you may be more inclined to eat out or prepare overly processed foods due to lack of skill, opting for healthy meals is essential for avoiding weight gain in college. Not to mention, poor nutrition can lead to stress, tiredness and your capacity to work, and over time it can contribute to the risk of developing some illnesses and other health problems such as being overweight or obese, tooth decay, high blood pressure, high cholesterol, heart disease and stroke, type-2 diabetes, osteoporosis, some cancers, depression, and eating disorders. All things that deter you from being the best you possible.

Healthy eating does not have to be hard or expensive. A little planning, a great recipe, and a couple of coupons can go a long way. A solid way to save at the grocery store is signing up for a club card. Memberships are typically free and give you access to the best deals that the store offers. Nowadays, grocery stores generally have their own apps. Take advantage of these to see where you can cut costs.

One of the best ways to stick to a healthy diet while making it fun is to get your roommates involved. Don’t forget, there is power in numbers. If you and your roommates make it an effort to consciously eat healthier, you will be more inclined to stick with it. My roommate and I absolutely love spending time in the kitchen together, tweaking and creating our own recipes in a healthy way. By simply replacing typically high-calorie foods with healthier substitutes, you can turn a dish from a cheat meal into a nutritious masterpiece. Put on your favorite playlist or turn on Gilmore Girls while you cook and hang out. Indulging in a glass of red wine is not a bad idea either, as red wine actually has health benefits! Red wine contains antioxidants which may increase your levels of high-density lipoproteins and protect arteries. Make meal preparation a fun activity to share with your roommates rather than a chore. Establishing incredible healthy cooking skills in college will not only improve your diet, but it will also prepare you for the future. After a little practice and plenty of patience, you will become a seasoned chef!

Spinach Spaghetti & Chicken Sausage

What you will need: 1 box of spinach spaghetti Half pound of chicken sausage 1 can of crushed tomatoes 2 cloves of garlic (minced) 1 basil leaf 2 tablespoons Italian seasoning Olive oil Salt & pepper Parmesan cheese

This is a recipe I concocted the other day that turned out to be delicious! After a quick call to my grandma on how to make the sauce, I tweaked the recipe by replacing regular spaghetti with spinach spaghetti and pork sausage with chicken sausage.

First, start off by making the sauce. Combine crushed tomatoes, garlic, basil, and Italian seasoning in a medium sized pot. Cover and put on low heat for about one hour. While your sauce is simmering, add olive oil to a separate pan and begin cooking the chicken sausage. Cook well, until the sausage is brown. After your sausage is cooked well, add it to your sauce. About 15 minutes before your sauce is done cooking on the stove, boil a medium pot of water. Add the spinach spaghetti and follow cooking instructions. Strain pasta and put on a plate. Add the desired amount of sauce and top with parmesan cheese with salt and pepper to taste. This tastes almost exactly like the higher calorie version, but better. There’s no need to feel guilty after this meal. You will feel that you have indulged while still remaining healthy and nutritious.

Veggie & Tofu Quesadilla

What you will need: Whole wheat tortillas Tofu Peppers Onions Mushroom Mexican blend of cheese Sriracha (optional)

This is an amazing recipe that will even satisfy meat lovers. Start off by chopping up the desired amount of vegetables. Slice the tofu into small cubes and cook in a small pan until well-done. The tofu should have a golden brown color. Grease a medium-to-large pan with cooking spray. Place tortilla on the pan and fill with vegetables and cheese. If you like things spicy, add some Sriracha! After you see the cheese beginning to melt, fold the tortilla over, like a half circle, and brown the other side. Once both sides have a golden brown color, plate it and enjoy! This veggie and tofu quesadilla would be great to pair with a healthy guacamole recipe. If sour cream is your preferred side, replace it non-fat, plain Greek yogurt. You won’t even be able to tell the difference.

Thai Peanut Sauce Chicken Stir Fry with Spaghetti Squash

What you will need: 1 spaghetti squash Olive oil Chicken Stir fry veggies Thai peanut sauce

Spaghetti squash is surprisingly super easy to make. I learned by simply following a YouTube video. Spaghetti squash is low in calories, and when combined with other ingredients, tastes exactly like Asian noodles. 1 cup of spaghetti squash in only 42 calories opposed to regular pasta which averages to be about 220 calories. What a difference! After you have prepared your spaghetti squash, heat up olive oil in a medium pan. Once hot, add the chicken and the vegetables. Cook all the way through. About a minute before you are going to plate your chicken and veggies over the spaghetti squash, add your desired amount of Thai peanut sauce. If you are allergic to peanuts or simply do not care for them, this is easily replaceable with soy sauce. Combine everything in a bowl and get ready to indulge in a tasty and healthy Asian-style meal.


Easy & Healthy Recipes for the College Girl

College is the first time where many individuals will be responsible for cooking their own meals. This is especially true if you have just moved from the dorms to off-campus housing. Now that you don’t have to deal with the disaster of the dining hall, you are free to have more control of what you are putting into your body. Cooking can be intimidating, particularly if you have had zero experience in the kitchen. Although you may be more inclined to eat out or prepare overly processed foods due to lack of skill, opting for healthy meals is essential for avoiding weight gain in college. Not to mention, poor nutrition can lead to stress, tiredness and your capacity to work, and over time it can contribute to the risk of developing some illnesses and other health problems such as being overweight or obese, tooth decay, high blood pressure, high cholesterol, heart disease and stroke, type-2 diabetes, osteoporosis, some cancers, depression, and eating disorders. All things that deter you from being the best you possible.

Healthy eating does not have to be hard or expensive. A little planning, a great recipe, and a couple of coupons can go a long way. A solid way to save at the grocery store is signing up for a club card. Memberships are typically free and give you access to the best deals that the store offers. Nowadays, grocery stores generally have their own apps. Take advantage of these to see where you can cut costs.

One of the best ways to stick to a healthy diet while making it fun is to get your roommates involved. Don’t forget, there is power in numbers. If you and your roommates make it an effort to consciously eat healthier, you will be more inclined to stick with it. My roommate and I absolutely love spending time in the kitchen together, tweaking and creating our own recipes in a healthy way. By simply replacing typically high-calorie foods with healthier substitutes, you can turn a dish from a cheat meal into a nutritious masterpiece. Put on your favorite playlist or turn on Gilmore Girls while you cook and hang out. Indulging in a glass of red wine is not a bad idea either, as red wine actually has health benefits! Red wine contains antioxidants which may increase your levels of high-density lipoproteins and protect arteries. Make meal preparation a fun activity to share with your roommates rather than a chore. Establishing incredible healthy cooking skills in college will not only improve your diet, but it will also prepare you for the future. After a little practice and plenty of patience, you will become a seasoned chef!

Spinach Spaghetti & Chicken Sausage

What you will need: 1 box of spinach spaghetti Half pound of chicken sausage 1 can of crushed tomatoes 2 cloves of garlic (minced) 1 basil leaf 2 tablespoons Italian seasoning Olive oil Salt & pepper Parmesan cheese

This is a recipe I concocted the other day that turned out to be delicious! After a quick call to my grandma on how to make the sauce, I tweaked the recipe by replacing regular spaghetti with spinach spaghetti and pork sausage with chicken sausage.

First, start off by making the sauce. Combine crushed tomatoes, garlic, basil, and Italian seasoning in a medium sized pot. Cover and put on low heat for about one hour. While your sauce is simmering, add olive oil to a separate pan and begin cooking the chicken sausage. Cook well, until the sausage is brown. After your sausage is cooked well, add it to your sauce. About 15 minutes before your sauce is done cooking on the stove, boil a medium pot of water. Add the spinach spaghetti and follow cooking instructions. Strain pasta and put on a plate. Add the desired amount of sauce and top with parmesan cheese with salt and pepper to taste. This tastes almost exactly like the higher calorie version, but better. There’s no need to feel guilty after this meal. You will feel that you have indulged while still remaining healthy and nutritious.

Veggie & Tofu Quesadilla

What you will need: Whole wheat tortillas Tofu Peppers Onions Mushroom Mexican blend of cheese Sriracha (optional)

This is an amazing recipe that will even satisfy meat lovers. Start off by chopping up the desired amount of vegetables. Slice the tofu into small cubes and cook in a small pan until well-done. The tofu should have a golden brown color. Grease a medium-to-large pan with cooking spray. Place tortilla on the pan and fill with vegetables and cheese. If you like things spicy, add some Sriracha! After you see the cheese beginning to melt, fold the tortilla over, like a half circle, and brown the other side. Once both sides have a golden brown color, plate it and enjoy! This veggie and tofu quesadilla would be great to pair with a healthy guacamole recipe. If sour cream is your preferred side, replace it non-fat, plain Greek yogurt. You won’t even be able to tell the difference.

Thai Peanut Sauce Chicken Stir Fry with Spaghetti Squash

What you will need: 1 spaghetti squash Olive oil Chicken Stir fry veggies Thai peanut sauce

Spaghetti squash is surprisingly super easy to make. I learned by simply following a YouTube video. Spaghetti squash is low in calories, and when combined with other ingredients, tastes exactly like Asian noodles. 1 cup of spaghetti squash in only 42 calories opposed to regular pasta which averages to be about 220 calories. What a difference! After you have prepared your spaghetti squash, heat up olive oil in a medium pan. Once hot, add the chicken and the vegetables. Cook all the way through. About a minute before you are going to plate your chicken and veggies over the spaghetti squash, add your desired amount of Thai peanut sauce. If you are allergic to peanuts or simply do not care for them, this is easily replaceable with soy sauce. Combine everything in a bowl and get ready to indulge in a tasty and healthy Asian-style meal.


Easy & Healthy Recipes for the College Girl

College is the first time where many individuals will be responsible for cooking their own meals. This is especially true if you have just moved from the dorms to off-campus housing. Now that you don’t have to deal with the disaster of the dining hall, you are free to have more control of what you are putting into your body. Cooking can be intimidating, particularly if you have had zero experience in the kitchen. Although you may be more inclined to eat out or prepare overly processed foods due to lack of skill, opting for healthy meals is essential for avoiding weight gain in college. Not to mention, poor nutrition can lead to stress, tiredness and your capacity to work, and over time it can contribute to the risk of developing some illnesses and other health problems such as being overweight or obese, tooth decay, high blood pressure, high cholesterol, heart disease and stroke, type-2 diabetes, osteoporosis, some cancers, depression, and eating disorders. All things that deter you from being the best you possible.

Healthy eating does not have to be hard or expensive. A little planning, a great recipe, and a couple of coupons can go a long way. A solid way to save at the grocery store is signing up for a club card. Memberships are typically free and give you access to the best deals that the store offers. Nowadays, grocery stores generally have their own apps. Take advantage of these to see where you can cut costs.

One of the best ways to stick to a healthy diet while making it fun is to get your roommates involved. Don’t forget, there is power in numbers. If you and your roommates make it an effort to consciously eat healthier, you will be more inclined to stick with it. My roommate and I absolutely love spending time in the kitchen together, tweaking and creating our own recipes in a healthy way. By simply replacing typically high-calorie foods with healthier substitutes, you can turn a dish from a cheat meal into a nutritious masterpiece. Put on your favorite playlist or turn on Gilmore Girls while you cook and hang out. Indulging in a glass of red wine is not a bad idea either, as red wine actually has health benefits! Red wine contains antioxidants which may increase your levels of high-density lipoproteins and protect arteries. Make meal preparation a fun activity to share with your roommates rather than a chore. Establishing incredible healthy cooking skills in college will not only improve your diet, but it will also prepare you for the future. After a little practice and plenty of patience, you will become a seasoned chef!

Spinach Spaghetti & Chicken Sausage

What you will need: 1 box of spinach spaghetti Half pound of chicken sausage 1 can of crushed tomatoes 2 cloves of garlic (minced) 1 basil leaf 2 tablespoons Italian seasoning Olive oil Salt & pepper Parmesan cheese

This is a recipe I concocted the other day that turned out to be delicious! After a quick call to my grandma on how to make the sauce, I tweaked the recipe by replacing regular spaghetti with spinach spaghetti and pork sausage with chicken sausage.

First, start off by making the sauce. Combine crushed tomatoes, garlic, basil, and Italian seasoning in a medium sized pot. Cover and put on low heat for about one hour. While your sauce is simmering, add olive oil to a separate pan and begin cooking the chicken sausage. Cook well, until the sausage is brown. After your sausage is cooked well, add it to your sauce. About 15 minutes before your sauce is done cooking on the stove, boil a medium pot of water. Add the spinach spaghetti and follow cooking instructions. Strain pasta and put on a plate. Add the desired amount of sauce and top with parmesan cheese with salt and pepper to taste. This tastes almost exactly like the higher calorie version, but better. There’s no need to feel guilty after this meal. You will feel that you have indulged while still remaining healthy and nutritious.

Veggie & Tofu Quesadilla

What you will need: Whole wheat tortillas Tofu Peppers Onions Mushroom Mexican blend of cheese Sriracha (optional)

This is an amazing recipe that will even satisfy meat lovers. Start off by chopping up the desired amount of vegetables. Slice the tofu into small cubes and cook in a small pan until well-done. The tofu should have a golden brown color. Grease a medium-to-large pan with cooking spray. Place tortilla on the pan and fill with vegetables and cheese. If you like things spicy, add some Sriracha! After you see the cheese beginning to melt, fold the tortilla over, like a half circle, and brown the other side. Once both sides have a golden brown color, plate it and enjoy! This veggie and tofu quesadilla would be great to pair with a healthy guacamole recipe. If sour cream is your preferred side, replace it non-fat, plain Greek yogurt. You won’t even be able to tell the difference.

Thai Peanut Sauce Chicken Stir Fry with Spaghetti Squash

What you will need: 1 spaghetti squash Olive oil Chicken Stir fry veggies Thai peanut sauce

Spaghetti squash is surprisingly super easy to make. I learned by simply following a YouTube video. Spaghetti squash is low in calories, and when combined with other ingredients, tastes exactly like Asian noodles. 1 cup of spaghetti squash in only 42 calories opposed to regular pasta which averages to be about 220 calories. What a difference! After you have prepared your spaghetti squash, heat up olive oil in a medium pan. Once hot, add the chicken and the vegetables. Cook all the way through. About a minute before you are going to plate your chicken and veggies over the spaghetti squash, add your desired amount of Thai peanut sauce. If you are allergic to peanuts or simply do not care for them, this is easily replaceable with soy sauce. Combine everything in a bowl and get ready to indulge in a tasty and healthy Asian-style meal.


Easy & Healthy Recipes for the College Girl

College is the first time where many individuals will be responsible for cooking their own meals. This is especially true if you have just moved from the dorms to off-campus housing. Now that you don’t have to deal with the disaster of the dining hall, you are free to have more control of what you are putting into your body. Cooking can be intimidating, particularly if you have had zero experience in the kitchen. Although you may be more inclined to eat out or prepare overly processed foods due to lack of skill, opting for healthy meals is essential for avoiding weight gain in college. Not to mention, poor nutrition can lead to stress, tiredness and your capacity to work, and over time it can contribute to the risk of developing some illnesses and other health problems such as being overweight or obese, tooth decay, high blood pressure, high cholesterol, heart disease and stroke, type-2 diabetes, osteoporosis, some cancers, depression, and eating disorders. All things that deter you from being the best you possible.

Healthy eating does not have to be hard or expensive. A little planning, a great recipe, and a couple of coupons can go a long way. A solid way to save at the grocery store is signing up for a club card. Memberships are typically free and give you access to the best deals that the store offers. Nowadays, grocery stores generally have their own apps. Take advantage of these to see where you can cut costs.

One of the best ways to stick to a healthy diet while making it fun is to get your roommates involved. Don’t forget, there is power in numbers. If you and your roommates make it an effort to consciously eat healthier, you will be more inclined to stick with it. My roommate and I absolutely love spending time in the kitchen together, tweaking and creating our own recipes in a healthy way. By simply replacing typically high-calorie foods with healthier substitutes, you can turn a dish from a cheat meal into a nutritious masterpiece. Put on your favorite playlist or turn on Gilmore Girls while you cook and hang out. Indulging in a glass of red wine is not a bad idea either, as red wine actually has health benefits! Red wine contains antioxidants which may increase your levels of high-density lipoproteins and protect arteries. Make meal preparation a fun activity to share with your roommates rather than a chore. Establishing incredible healthy cooking skills in college will not only improve your diet, but it will also prepare you for the future. After a little practice and plenty of patience, you will become a seasoned chef!

Spinach Spaghetti & Chicken Sausage

What you will need: 1 box of spinach spaghetti Half pound of chicken sausage 1 can of crushed tomatoes 2 cloves of garlic (minced) 1 basil leaf 2 tablespoons Italian seasoning Olive oil Salt & pepper Parmesan cheese

This is a recipe I concocted the other day that turned out to be delicious! After a quick call to my grandma on how to make the sauce, I tweaked the recipe by replacing regular spaghetti with spinach spaghetti and pork sausage with chicken sausage.

First, start off by making the sauce. Combine crushed tomatoes, garlic, basil, and Italian seasoning in a medium sized pot. Cover and put on low heat for about one hour. While your sauce is simmering, add olive oil to a separate pan and begin cooking the chicken sausage. Cook well, until the sausage is brown. After your sausage is cooked well, add it to your sauce. About 15 minutes before your sauce is done cooking on the stove, boil a medium pot of water. Add the spinach spaghetti and follow cooking instructions. Strain pasta and put on a plate. Add the desired amount of sauce and top with parmesan cheese with salt and pepper to taste. This tastes almost exactly like the higher calorie version, but better. There’s no need to feel guilty after this meal. You will feel that you have indulged while still remaining healthy and nutritious.

Veggie & Tofu Quesadilla

What you will need: Whole wheat tortillas Tofu Peppers Onions Mushroom Mexican blend of cheese Sriracha (optional)

This is an amazing recipe that will even satisfy meat lovers. Start off by chopping up the desired amount of vegetables. Slice the tofu into small cubes and cook in a small pan until well-done. The tofu should have a golden brown color. Grease a medium-to-large pan with cooking spray. Place tortilla on the pan and fill with vegetables and cheese. If you like things spicy, add some Sriracha! After you see the cheese beginning to melt, fold the tortilla over, like a half circle, and brown the other side. Once both sides have a golden brown color, plate it and enjoy! This veggie and tofu quesadilla would be great to pair with a healthy guacamole recipe. If sour cream is your preferred side, replace it non-fat, plain Greek yogurt. You won’t even be able to tell the difference.

Thai Peanut Sauce Chicken Stir Fry with Spaghetti Squash

What you will need: 1 spaghetti squash Olive oil Chicken Stir fry veggies Thai peanut sauce

Spaghetti squash is surprisingly super easy to make. I learned by simply following a YouTube video. Spaghetti squash is low in calories, and when combined with other ingredients, tastes exactly like Asian noodles. 1 cup of spaghetti squash in only 42 calories opposed to regular pasta which averages to be about 220 calories. What a difference! After you have prepared your spaghetti squash, heat up olive oil in a medium pan. Once hot, add the chicken and the vegetables. Cook all the way through. About a minute before you are going to plate your chicken and veggies over the spaghetti squash, add your desired amount of Thai peanut sauce. If you are allergic to peanuts or simply do not care for them, this is easily replaceable with soy sauce. Combine everything in a bowl and get ready to indulge in a tasty and healthy Asian-style meal.


Гледай видеото: Unboxing Yummi Box With RaffiAsya EnevaКакво има в подаръка на РафиАся Енева (Октомври 2021).