Традиционни рецепти

Най -здравословната закуска за бързо хранене

Най -здравословната закуска за бързо хранене

Тези опции за закуска не натоварват бюджета или корема ви

Знаем: Вие сте заети. Нямате време за пригответе здравословна, гурме закуска у дома. Бързо излизате от вратата, кафе в ръка и умът вече се надпреварва с това, което ви очаква в работния ви ден.

Закуските за бързо хранене са едновременно най-доброто и най-лошото нещо, което може да ви се случи оттогава Старбъкс започна да прави шофиране. Вместо да се мъчите с глад до обяд, сега можете да грабнете двуминутно хранене на път - и опциите са доста апетитни. Компаниите за бързо хранене полудяват, създавайки луди комбинации и пикантни сандвичи за закуска, за да се върнете ден след ден.

Намерете най -здравословните закуски за бързо хранене тук.

Те обаче могат да опаковат излишните мазнини и претоварените калории в сутринта ви и да ви настроят за един ден диета (и свързани с храносмилането) борби. Разбира се, този натрупан с колбаси, маслен кроасан има страхотен вкус в момента, но бихме били готови да заложим стомахът ви отвръща няколко часа по -късно. Толкова много от техните възможности са лудо нездравословни.

За щастие има и опции, които не са чак толкова лоши.

Понякога вариантите, които изглеждат най -здравословни, са скриването на добавки и захар (всички знаем какво се е случило с овесените ядки ...) или всъщност имат подли количества добавени мазнини и холестерол. За да изчистите мъглата, разгледахме менютата за бързо хранене и хранителната информация за вас, така че не е нужно да декодирате хранителните факти, за да намерите най -здравословния вариант за вашите сутрини.


3 от 16

№1 Флорентинска закуска от спанак (Cosi)

"Когато се събудите, тялото ви не е имало гориво за около 10 до 12 часа", казва д -р Гербщат, един от нашите съдии. Така че това отлично ви зарежда с гориво и ви държи доволни, така че да не прекалявате през останалата част от деня. „При повечето други закуски ще трябва да добавите друга храна, за да получите толкова протеини“, обяснява д -р Гербщат. "Плюс това, съдържанието на фибри е много по-високо от това, което вие & rsquod обикновено намирате в такова високо протеиново ястие."

Калории 334 мазнини 21 г (наситен 8 г) протеин 24 г въглехидрати 21 г влакна 11 г натрий 516 мг

Стая за подобрения: Съдържанието на мазнини е от високата страна (тъй като обвивката е направена с яйца), така че яжте нискомаслена тарифа през целия ден & mdashor разделете този обилен избор с приятел.


3 от 16

№1 Флорентинска закуска от спанак (Cosi)

"Когато се събудите, тялото ви не е имало гориво за около 10 до 12 часа", казва д -р Гербщат, един от нашите съдии. Така че това отлично ви зарежда с гориво и ви държи доволни, така че да не прекалявате през останалата част от деня. „При повечето други закуски ще трябва да добавите друга храна, за да получите толкова протеини“, обяснява д -р Гербщат. "Плюс това, съдържанието на фибри е много по-високо от това, което вие и rsquod обикновено намирате в такава храна с високо съдържание на протеини."

Калории 334 мазнини 21 г (наситен 8 г) протеин 24 г въглехидрати 21 г влакна 11 г натрий 516 мг

Стая за подобрения: Съдържанието на мазнини е от високата страна (тъй като обвивката е направена с яйца), така че яжте нискомаслена тарифа през целия ден & mdashor разделете този обилен избор с приятел.


3 от 16

№ 1 Флорентинска закуска от спанак (Cosi)

„Когато се събудите, тялото ви не е имало гориво за около 10 до 12 часа“, казва д -р Гербщат, един от нашите съдии. Така че това отлично ви зарежда с гориво и ви държи доволни, така че да не прекалявате през останалата част от деня. „При повечето други закуски ще трябва да добавите друга храна, за да получите толкова протеини“, обяснява д -р Гербщат. "Плюс това, съдържанието на фибри е много по-високо от това, което вие и rsquod обикновено намирате в такава храна с високо съдържание на протеини."

Калории 334 мазнини 21 г (наситен 8 г) протеин 24 г въглехидрати 21 г влакна 11 г натрий 516 мг

Стая за подобрения: Съдържанието на мазнини е от високата страна (тъй като обвивката е направена с яйца), така че яжте нискомаслена тарифа през целия ден & mdashor разделете този обилен избор с приятел.


3 от 16

№ 1 Флорентинска закуска от спанак (Cosi)

"Когато се събудите, тялото ви не е имало гориво за около 10 до 12 часа", казва д -р Гербщат, един от нашите съдии. Така че това отлично ви зарежда с гориво и ви държи доволни, така че да не прекалявате през останалата част от деня. „При повечето други закуски ще трябва да добавите друга храна, за да получите толкова протеини“, обяснява д -р Гербщат. "Плюс това, съдържанието на фибри е много по-високо от това, което вие и rsquod обикновено намирате в такава храна с високо съдържание на протеини."

Калории 334 мазнини 21 г (наситен 8 г) протеин 24 г въглехидрати 21 г влакна 11 г натрий 516 мг

Стая за подобрения: Съдържанието на мазнини е от високата страна (тъй като обвивката е направена с яйца), така че яжте нискомаслена тарифа през целия ден & mdashor разделете този обилен избор с приятел.


3 от 16

№ 1 Флорентинска закуска от спанак (Cosi)

„Когато се събудите, тялото ви не е имало гориво за около 10 до 12 часа“, казва д -р Гербщат, един от нашите съдии. Така че това отлично ви зарежда с гориво и ви държи доволни, така че да не прекалявате през останалата част от деня. „При повечето други закуски ще трябва да добавите друга храна, за да получите толкова протеини“, обяснява д -р Гербщат. "Плюс това, съдържанието на фибри е много по-високо от това, което вие & rsquod обикновено намирате в такова високо протеиново ястие."

Калории 334 мазнини 21 г (наситен 8 г) протеин 24 г въглехидрати 21 г влакна 11 г натрий 516 мг

Стая за подобрения: Съдържанието на мазнини е от високата страна (тъй като обвивката е направена с яйца), така че яжте нискомаслена тарифа през целия ден & mdashor разделете този обилен избор с приятел.


3 от 16

№1 Флорентинска закуска от спанак (Cosi)

"Когато се събудите, тялото ви не е имало гориво за около 10 до 12 часа", казва д -р Гербщат, един от нашите съдии. Така че това отлично ви зарежда с гориво и ви държи доволни, така че да не прекалявате през останалата част от деня. „При повечето други закуски ще трябва да добавите друга храна, за да получите толкова протеини“, обяснява д -р Гербщат. "Плюс това, съдържанието на фибри е много по-високо от това, което вие и rsquod обикновено намирате в такава храна с високо съдържание на протеини."

Калории 334 мазнини 21 г (наситен 8 г) протеин 24 г въглехидрати 21 г влакна 11 г натрий 516 мг

Стая за подобрения: Съдържанието на мазнини е от високата страна (тъй като обвивката е направена с яйца), така че яжте нискомаслена тарифа през целия ден & mdashor разделете този обилен избор с приятел.


3 от 16

№ 1 Флорентинска закуска от спанак (Cosi)

"Когато се събудите, тялото ви не е имало гориво за около 10 до 12 часа", казва д -р Гербщат, един от нашите съдии. Така че това отлично ви зарежда с гориво и ви държи доволни, така че да не прекалявате през останалата част от деня. „При повечето други закуски ще трябва да добавите друга храна, за да получите толкова протеини“, обяснява д -р Гербщат. "Плюс това, съдържанието на фибри е много по-високо от това, което вие & rsquod обикновено намирате в такова високо протеиново ястие."

Калории 334 мазнини 21 г (наситен 8 г) протеин 24 г въглехидрати 21 г влакна 11 г натрий 516 мг

Стая за подобрения: Съдържанието на мазнини е от високата страна (тъй като обвивката е направена с яйца), така че яжте нискомаслена тарифа през целия ден & mdashor разделете този обилен избор с приятел.


3 от 16

№ 1 Флорентинска закуска от спанак (Cosi)

"Когато се събудите, тялото ви не е имало гориво за около 10 до 12 часа", казва д -р Гербщат, един от нашите съдии. Така че това отлично ви зарежда с гориво и ви държи доволни, така че да не прекалявате през останалата част от деня. „При повечето други закуски ще трябва да добавите друга храна, за да получите толкова протеини“, обяснява д -р Гербщат. "Плюс това, съдържанието на фибри е много по-високо от това, което вие & rsquod обикновено намирате в такова високо протеиново ястие."

Калории 334 мазнини 21 г (наситен 8 г) протеин 24 г въглехидрати 21 г влакна 11 г натрий 516 мг

Стая за подобрения: Съдържанието на мазнини е от високата страна (тъй като обвивката е направена с яйца), така че яжте нискомаслена тарифа през целия ден & mdashor разделете този обилен избор с приятел.


3 от 16

№ 1 Флорентинска закуска от спанак (Cosi)

„Когато се събудите, тялото ви не е имало гориво за около 10 до 12 часа“, казва д -р Гербщат, един от нашите съдии. Така че това отлично ви зарежда с гориво и ви държи доволни, така че да не прекалявате през останалата част от деня. „При повечето други закуски ще трябва да добавите друга храна, за да получите толкова протеини“, обяснява д -р Гербщат. "Плюс това, съдържанието на фибри е много по-високо от това, което вие и rsquod обикновено намирате в такава храна с високо съдържание на протеини."

Калории 334 мазнини 21 г (наситен 8 г) протеин 24 г въглехидрати 21 г влакна 11 г натрий 516 мг

Стая за подобрения: Съдържанието на мазнини е от високата страна (тъй като обвивката е направена с яйца), така че яжте нискомаслена тарифа през целия ден & mdashor разделете този обилен избор с приятел.


3 от 16

№ 1 Флорентинска закуска от спанак (Cosi)

„Когато се събудите, тялото ви не е имало гориво за около 10 до 12 часа“, казва д -р Гербщат, един от нашите съдии. Така че това отлично ви зарежда с гориво и ви държи доволни, така че да не прекалявате през останалата част от деня. „При повечето други закуски ще трябва да добавите друга храна, за да получите толкова протеини“, обяснява д -р Гербщат. "Плюс това, съдържанието на фибри е много по-високо от това, което вие и rsquod обикновено намирате в такава храна с високо съдържание на протеини."

Калории 334 мазнини 21 г (наситен 8 г) протеин 24 г въглехидрати 21 г влакна 11 г натрий 516 мг

Стая за подобрения: Съдържанието на мазнини е от високата страна (тъй като обвивката е направена с яйца), така че яжте нискомаслена тарифа през целия ден & mdashor разделете този обилен избор с приятел.