Традиционни рецепти

Тилапия от влакно едно

Тилапия от влакно едно

Тилапия, покрита с подправки и трохи Fiber One ™ за здравословно и вкусно ястие.ОЩЕ+ПО-МАЛКО-

Актуализирано на 30 декември 2014 г.

4

(4 унции) филе от тилапия

1/2

чаша Fiber One ™ Зърнени храни

1/2

чаена лъжичка подправка Cajun

1/2

чаена лъжичка лук на прах

1/2

чаена лъжичка чесън на прах

1

чаена лъжичка италиански подправки

Скриване на изображения

  • 1

    Загрейте фурната до BROIL и подредете бисквитка с алуминиево фолио. Напръскайте алуминиево фолио със спрей за готвене.

  • 2

    Поставете Fiber One ™ в кухненски робот или блендер и обработете до фини трохи. Добавете пармезан, подправка каджун, лук на прах, чесън на прах и италиански подправки и пулс още веднъж.

  • 3

    Намажете тилапията с яйчен белтък и след това намажете с трохи. Поставете върху подготвената бисквитка и напръскайте отгоре тилапия със спрей за готвене.

  • 4

    Запържете за 3-4 минути, след това обърнете филетата и запържете за още 3-4 минути или до готовност.

  • 5

    Изстискайте по една филия лимон върху всяко филе и се наслаждавайте.

Няма информация за храненето за тази рецепта

Повече за тази рецепта

  • Търсите бяла риба, която всъщност има някакъв вкус? Опитайте да го наберете с това подправено покритие, направено от зърнени храни Fiber One!

    Никога не съм вярвал в диети с прищявка, но от отчаяние миналата година опитах една, в която всичко, което можех да ям, беше обикновена бяла риба или пиле за повече от месец, заедно с някои зеленчуци. Беше страхотно да се храня здравословно и да отслабвам, но ядох толкова много тилапия, че се заклех за известно време, след като диетата приключи.

    Сега, след като измина повече от година от диетата, най -накрая мога отново да погледна тилапията. Това е една от любимите ми риби, при това мека за тези от вас, които не обичат рибата. Но не исках да го ям просто; Исках да намеря вълнуващ начин да го приготвя, който всъщност имаше вкус.

    Тази тилапия от Fiber One е влажна люспеста риба с хрупкава подправена панировка, направена от ... предположихте, зърнени храни Fiber One. Подправките добавят много вкус, а Fiber One добавя хрупкаво паниране заедно с фибрите, от които всички се нуждаем.

    Просто хвърлете малко зърнени храни и подправки от Fiber One в кухненски робот или блендер и обработете зърнените храни до фино. Семейството ми нямаше представа, че това не са просто обикновени галета. Намажете тилапията в трохите и след това запечете за няколко минути от всяка страна.

    Изстискайте малко лимон върху сварените филета и ще имате здравословно хранене за по -малко от 20 минути.

    Наслади се!

    Повече забавление с Fiber One

    Ако ви харесва идеята за добавяне на фибри към вашите рецепти, опитайте тези!

    Рецепта с пилешко месо с пармезан с влакна
    Fiber One Crunchy Fudge Cookies Recipe
    Рецепта за бананов хляб с мътеница
    Рецепта за гювеч с хрупкаво покритие с броколи
    Рецепта за смесени ястия със смесено ягодово масло

    Представена рецепта

    Кристи се присъедини към екипа на Tablespoon, за да сподели своите рецепти и да вдъхнови забавление за семейната храна. Гледайте нейния профил на член на Tablespoon за страхотни нови рецепти!


Тилапия 5 начина

Тилапия придоби популярност през последните 20 години и е лесно да се разбере защо: Това е мека, достъпна риба с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Тази екологично устойчива риба трябва да бъде част от вашата диета-ето 5 нови начина да я опитате тази вечер.

Един от любимите ми начини да се наслаждавам на тилапия е увит в тортили. Рибните тако на Ели са гарнирани с крем chipotle. Тя го изсветлява, като комбинира малко количество обикновен майонез с малко обезмаслено кисело мляко. Много вкусен!

Тази рецепта е предоставена с любезното съдействие на Боби Дийн (синът на Паула). С 5 прости съставки, които повечето хора имат в килера си, това е перфектно ястие в последния момент, което да приготвите, когато бързате.

Вземете приключения с тази тилапия с марокански вкус, съчетаваща кимион, кориандър, кориандър и манго. Не се притеснявайте, няма да работите над гореща печка - подготовката отнема само 10 минути.

Просто изпечете тилапия, след това използвайте хрян и лека майонеза, за да създадете по -лек вкус на класически сос тартар. Хрянът съдържа ароматен удар, но съдържа само 7 калории на супена лъжица и добро количество витамин С.

Тоби Амидор, MS, RD, CDN, е регистриран диетолог и консултант, специализиран в безопасността на храните и кулинарното хранене. Вижте пълната биография на Тоби »


Идеи за сервиране на пармезан тилапия

Обичам да сервирам тази тилапия с коричка със страна на нисковъглехидратна паста или дори разнообразие от по-новите видове зеленчукови и бобови тестени изделия, които са налични в момента (тази, направена от нахут, е вкусна!).

Тилапията върви чудесно с печени зеленчуци като зелен фасул, брюкселско зеле, броколи, карфиол или смес от зеленчуци.

Мисля също, че печен сладък или русет картоф наистина закръгля ястието, приготвено с тилапия и зеленчук. Отгоре с гръцко кисело мляко и подправки за нискокалорична картофена заливка, ако се притеснявате, че имате твърде много масло.

Поставете тилапията в обвивка с високо съдържание на фибри с печени зеленчуци и малко хумус за вкусен, питателен рибен сандвич, който е печен, а не пържен.

Освен това оризът работи чудесно и с тази тилапия със сирене. Бяло, кафяво или карфиол, каквото предпочитате. Друг вариант е да опитате оризовите торбички с пара в торба. Внимавайте обаче да не получите твърде голяма порция, тези торбички държат повече, отколкото си мислите!


Какво да сервирате с Tilapia:

  • Coleslaw – Домашно е лесно и имаме страхотна рецепта тук. Сервира се вкусно отстрани или се наслаждавайте на остатъка от тилапия като сандвич с блат отгоре. или броколи – и двете са лесни и винаги правят лесна вегетарианска гарнитура в натоварените седмични дни.
  • лимонови филийки- Сервирайте отстрани, за да може всеки да поръси рибата с много пресен лимон. Ум! – лесен за приготвяне на печени картофи в микровълнова пести толкова време.


Тилапия, изпечена с лимон с чесън

Печена тилапия е мечта за вечеря през седмицата. Рибата, която има много мек рибен вкус, е чудесен начин да накарате тези, които не ядат риба, да я обичат. Готви се бързо и поема добре аромати. Ние приготвихме нашето в много масло, лимон и чесън, за да стане светло и свежо и лесно да се обича. Печенето му изисква много малко усилия с нулев риск рибата да залепне за вашия тиган или скара. Печеливша победа! След това опитайте нашата печена сьомга!

Направихте ли това вече? Кажете ни как мина в коментарите по -долу!

Забележка на редактора: Въведението към тази рецепта беше актуализирано на 21 август 2020 г., за да включи повече информация за ястието.

Прясно смлян черен пипер

натрошени люспи червен пипер

Сок и кора от 1/2 лимон

Прясно нарязан магданоз, за ​​украса

  1. Загрейте фурната до 400 градуса. Подправете тилапията със сол и черен пипер и поставете върху малък лист за печене.
  2. Смесете заедно маслото, чесъна, люспите от червен пипер, лимоновия сок и кората, след което залейте с тилапия. Поставете кръгчета лимон отгоре и около тилапия.
  3. Печете тилапия за 10 до 12 минути или докато рибата омекне с вилица.

Хранене (на порция): 220 калории, 21 g протеин, 1 g въглехидрати, 0 g фибри, 0 g захар, 15 g мазнини, 10 g наситени мазнини, 170 mg натрий


Резюме на рецептата

  • 2 супени лъжици екстра върджин зехтин
  • 2 супени лъжици масло
  • 1 супена лъжица смлян чесън
  • 1 килограм филета тилапия
  • сол и смлян черен пипер на вкус
  • ½ чаша нарязани пресни гъби с копчета
  • 2 супени лъжици отцедени каперси
  • ½ чаша бяло вино
  • 1 лимон, изцеден

Загрейте зехтина с маслото в тиган на среден огън. Разбъркайте чесъна. Поставете рибни филета в тигана, поръсете рибата със сол и черен пипер и гответе за 90 секунди. Обърнете рибния сезон със сол и черен пипер и гответе още 90 секунди.

Добавете гъбите, каперсите и виното. Покрийте, намалете огъня и оставете да къкри, докато рибата лесно се лющи с вилица и виното се намали наполовина, 6 до 7 минути. Свалете капака, налейте лимонов сок и гответе за една минута.


Рецепта за печено тилапия

Прави 4 порции
Време за подготовка: 5 мин
Време за готвене: 4-7 мин

Съставки

1 чаена лъжичка сол
1 чаена лъжичка черен пипер, прясно смлян
1/2 чаена лъжичка лют червен пипер
1 1/2 чаена лъжичка кимион
1 чаена лъжичка чесън на прах
1 чаена лъжичка риган
1 1/2 килограма тилапия, размразена
1 вар, на четвъртинки

Инструкции

Поставете решетката на фурната възможно най -близо до бройлера и загрейте бройлера до високо. Покрийте листа за печене с алуминиево фолио и напръскайте върху незалепващ спрей. Смесете сол, черен пипер, лют червен пипер, кимион, чесън на прах и риган в малка купа. Разтрийте филето от тилапия от двете страни със сместа от подправки и сложете върху тава, разпределена равномерно.

Печете 4-7 минути, докато ножът за масло се вкара лесно в най-дебелата част на рибата. Трябва да е люспест. Сервирайте с лайм за изцеждане точно преди ядене.

Хранителна информация

За една порция (6 унции тилапия) = 149 калории, 1,8 g мазнини, 0,7 g наситени мазнини, 1,6 g въглехидрати, 0,2 g захар, 32 g протеин, 0,5 g фибри, 643 mg натрий, 0 лилаво, 0 синьо, 2 зелено WW SmartPts

Стойностите на точките се изчисляват от Snack Girl и са предоставени само за информация. Вижте всички рецепти за закуска

Други публикации, които може да ви харесат:

Печена тилапия от замразени

Не можете да пропуснете с тази печена тилапия от замразена рецепта. Бързо и лесно е - перфектно ястие през седмицата.

Как да готвя тилапия от замразени

Знаете ли как да готвите тилапия от замразено? Бихте ли искали.

Дял! Закрепете имейл във Facebook

Вземете безплатни актуализации по имейл! Да моля!

3 коментара:

Това изглежда прекрасно и харесвам подправките, които включихте в рецептата. Изглежда, че биха работили с всяка бяла риба (камбала, треска и т.н.) Купувам и замразена риба от Costco, за да имам под ръка за натоварени делнични нощи. Когато купувам прясно, сега имам рецепта. Благодаря ти!

Замразената тилапия Costco се отглежда в Индонезия, което се счита за добра алтернатива на най -добрия избор на САЩ и Канада. & quot

Аз 'm съм объркан от това твърдение. Означава ли това, че индонезийската тилапия не е толкова добра, колкото най -добрият избор на САЩ и Канада? И кой точно е най -добрият избор за САЩ и Канада?

Имам няколко замразени Walleye от езерото Мичиган I 'm, които ще изпробвам рецептата за това.

ВСЕ ОЩЕ НЕ ЩЕ ХРАНЯ НИКАКВА ВНОСЕНА ТАЛАПИЯ & quotEXCEPT & quot ОТ КАНАДА. & quotEAT AMERICAN & quot МОЛЯ ПОГЛЕДАЙТЕ ВОДИТЕ НА ТЕЗИ ДЪРЖАВИ [ОКЕАНСКИТЕ РЕКИ И ДР.]. ЗАПОЧНЕТЕ С & quotCHINA & quot НЕ ВИНОВАТА НА ДРУГИТЕ АЗИЙСКИ ДЪРЖАВИ. ВСЯКА ДРУГА ИНФОРМАЦИЯ, КОЯТА ЩЕ БЪДА СТРАХОТНО ОЦЕНЕНА ДА ПРЕДАВА НА СЕМЕЙСТВОТО И ПРИЯТЕЛИТЕ. БЛАГОСЛОВЕНИЕ НА ЗНАНИЯ ЗА ДОБРО ЗДРАВЕ. БЪДЕТЕ В БЕЗОПАСНА АНЕТИЯ


Рецепти за диабет тип 2 от тилапия / Рецепти за диабет тип 2 от тилапия / рецепти за диабет.

Рецепти за диабет тип 2 от тилапия

Намерете здравословни рецепти, фитнес планове и насоки за диабет. Това е най -честата форма на диабет. Диабетиците тип II обикновено са с наднормено тегло и трябва да отслабнат. Хората с диабет тип 2 може да се наложи да приемат лекарства, за да контролират нивото на кръвната захар. Опитайте различни рецепти за печене или печене на месо, пиле и риба. Диабет тип 2 обикновено се лекува първоначално чрез спазване на здравословна диета, отслабване, ако имате наднормено тегло и редовна физическа активност. Най -добрите диетични планове за диабет тип 2.

В рецепти за диабет, вечеря, морски дарове, специалитет, зеленчуци. Това означава, че рецептата за диабет тип 2 не е задължително да е мека или безвкусна. Предоставяне на инструменти и информация за усилватели за здравето на диабет. Всички видове боб съдържат разтворими фибри, които намаляват високата кръвна захар. При хора с диабет тип 1, които са приемали екстракта от листа в продължение на 18 месеца, нивата на кръвната захар на гладно са спаднали значително в сравнение с група, която е приемала само инсулин. Диагноза диабет тип 2?

Рецепти за диабет тип 2 от тилапия: Пикантна тилапия на скара. от i1.wp.com Отслабването и поддържането на желаното тегло помогна за контролиране на диабета при много хора. Диабет тип 2 е хронично състояние, което засяга използването на глюкоза от тялото ви (вид захар, която правите от въглехидратите, които консумирате). Диабетиците тип II обикновено са с наднормено тегло и трябва да отслабнат. Диабет тип 2 възниква, когато панкреасът, голяма жлеза зад стомаха, не може да произвежда достатъчно инсулин, за да контролира нивото на кръвната Ви захар, или когато клетките в тялото Ви не реагират правилно на произвеждания инсулин. Имаме ресурси, за да ви помогнем да се развивате. Добавянето на билкова кора към тилапия е чудесен начин да допълните мекия й вкус. Здравословната диета за диабет тип 2 включва храни с ниско гликемично натоварване като зеленчуци, боб и кафяв ориз. Получавайте вкусни рецепти във вашата пощенска кутия всяка седмица. Американската асоциация по диабет препоръчва рутинен скрининг с диагностични тестове за диабет тип 2 при всички възрастни на 45 или повече години и в следните групи

За разлика от хората с диабет тип 1, повечето хора с диабет тип 2 все още произвеждат инсулин.

Диабет тип 2 обикновено се диагностицира с помощта на теста за гликиран хемоглобин (a1c). Зеленият moong dal idli и билковият лют червен пипер са рецепти, които със сигурност ще го направят. Благотворителният диабет Великобритания има повече информация за здравословното тегло и отслабването. Вижте още идеи за рецепти за тилапия, рецепти, тилапия. Тези с диабет тип ii не са инсулинозависими като тези с диабет тип i. Диабет тип 2 е сериозно състояние. Предоставяне на инструменти и информация за усилватели за здравето на диабет. Диабетиците тип II обикновено са с наднормено тегло и трябва да отслабнат. Комбинирайте подправки като чесън, червен пипер и черен пипер с нарязани бадеми, трохи за хляб и. Хората с диабет тип 2 може да се наложи да приемат лекарства, за да контролират нивото на кръвната захар. Мога да свърша с готвенето по -бързо, отколкото мога да ям яденето. Почти двама от трима души с диабет също имат хипертония, казва тя. Това е лечимо заболяване, но като хранително заболяване изисква диетично лечение. Това е най -честата форма на диабет. Имаме ресурси, за да ви помогнем да се развивате.

Не пропускайте хранене. През годините са излезли много лекарства за лечение на диабет тип 2. Добавянето на билкова кора към тилапия е чудесен начин да допълните мекия й вкус. Вашият план за игра за предотвратяване на диабет тип 2. Предоставяне на инструменти и информация за усилватели за здравето на диабет. Диабет тип 2 обикновено се лекува първоначално чрез спазване на здравословна диета, отслабване, ако имате наднормено тегло и редовна физическа активност. Колкото повече отслабвате, толкова повече ще подобрите кръвната си захар, но това как го правите зависи до голяма степен от вас. Други тестове, използващи гимнема, установяват, че хората с диабет тип 2 реагират добре както на листата, така и на неговия екстракт през различни периоди. Диабет тип 2 обикновено се диагностицира с помощта на теста за гликиран хемоглобин (a1c).

Рецепти за диабет тип 2 от тилапия: Яжте по своя начин. от cdn3.tmbi.com Хората с диабет тип 2 може да се наложи да приемат лекарства, за да контролират нивото на кръвната си глюкоза. Що се отнася до диабет тип 2, не става въпрос само за храни, които съдържат много хранителни вещества. Въздействието на захарен диабет тип 2 (t2dm) върху глобалното здравеопазване и икономика е огромно (1). Развива се, когато тялото не използва и не произвежда инсулин, може ли диабет тип 2 да бъде излекуван? Примерни диети (препоръки за палео, средиземноморска, ада диета за хора с диабет тип 2 включват вегетарианска или веганска диета, диета на Американската асоциация за диабет (която също. Диабет тип 2 може да се промъкне при вас. Green moong dal idli и herbed capsicum parata са рецепти, които със сигурност ще бъдат. Поддържането на нивата на кръвната захар под контрол е важно, тъй като е доказано, че високите нива на захар значително увеличават риска от здравословни проблеми. Много хора просто са необразовани относно факта, че захарите, които се натрупват в кръвта на Вашият лекар и екипът за лечение на диабет ще работят с вас внимателно, за да разберат кои лекарства или лекарства са най -подходящи за вас. Отслабването и поддържането на желаното тегло помогна за контролиране на диабета при много хора. Други тестове, използващи гимнастика, установиха, че хората с тип 2 диабетът реагира добре както на листата, така и на неговия екстракт през различни периоди.

Поддържането на нивата на кръвната захар под контрол е важно, тъй като е доказано, че високите нива на захар значително увеличават риска от здравословни проблеми.

Ако съветите за начина на живот не контролират нивата на кръвната Ви захар, тогава се използват лекарства, които да помогнат за понижаването на тези нива. Отслабването и поддържането на желаното тегло помогна за контролиране на диабета при много хора. Тип 2 означава, че тялото ви не използва правилно инсулин. Зеленият moong dal idli и билковият лют червен пипер са рецепти, които със сигурност ще го направят. Диабетиците тип II обикновено са с наднормено тегло и трябва да отслабнат. Не пропускайте хранене. Примерни диети (палео, средиземноморска, ада диетична диета препоръки за хора с диабет тип 2 включват вегетарианска или веганска диета, диета на Американската асоциация за диабет (която също. Въпреки това или не е достатъчно да се справим с цялата глюкоза, която е в тях кръвта или техните клетки не могат да разпознаят инсулина и да го използват правилно (това се нарича инсулинова резистентност). Колкото повече тегло отслабвате, толкова повече ' ще подобрите кръвната си захар, но това как го правите зависи до голяма степен от вас. Тип 2 Диабетът обикновено се диагностицира с помощта на теста за гликиран хемоглобин (a1c). Благотворителният диабет Великобритания има повече информация за здравословното тегло и загубата на тегло.

Получавайте вкусни рецепти във вашата пощенска кутия всяка седмица. Тези юфка правят здравословни рецепти за диабет и контролиране на теглото поради високото си съдържание на фибри. Въздействието на захарен диабет тип 2 (t2dm) върху глобалното здравеопазване и икономика е огромно (1). Поддържането на нивата на кръвната захар под контрол е важно, тъй като е доказано, че високите нива на захар значително увеличават риска от здравословни проблеми. Не пропускайте хранене.

Amazon.com: Диета за диабет тип 2 Готварска книга и план за хранене: 55. от images-na.ssl-images-amazon.com И докато някои хора могат да контролират нивата на кръвната си захар. Най -добрите диетични планове за диабет тип 2. Тези с диабет тип ii не са инсулинозависими като тези с диабет тип i. Вижте всички части на това ръководство скрийте водещите части. През годините са излезли много лекарства за лечение на диабет тип 2. Диабет тип 2 обикновено се диагностицира с помощта на теста за гликиран хемоглобин (a1c). Тези юфка правят здравословни рецепти за диабет и контролиране на теглото поради високото си съдържание на фибри. Добавянето на билкова кора към тилапия е чудесен начин да допълните мекия й вкус.

Диабет тип 2 е хронично състояние, което засяга използването на глюкоза от тялото ви (вид захар, която правите от въглехидратите, които консумирате).

Повишаването на качеството на кръвната захар може да бъде причинено както от недостатъчното производство на инсулин от бета -клетките с. Тези с диабет тип ii не са инсулинозависими като тези с диабет тип i. Зеленият moong dal idli и билковият лют червен пипер са рецепти, които със сигурност ще го направят. Предоставяне на инструменти и информация за усилватели за здравето на диабет. Много хора са просто необразовани по отношение на факта, че захарите, които се натрупват в кръвта на. Дотолкова, че дори не можех да опитам рибата. Мога да свърша с готвенето по -бързо, отколкото мога да ям яденето. Ако съветите за начина на живот не контролират нивата на кръвната Ви захар, тогава се използват лекарства, които да помогнат за понижаването на тези нива. И докато някои хора могат да контролират нивата на кръвната си захар. При хора с диабет тип 1, които са приемали екстракта от листа в продължение на 18 месеца, нивата на кръвната захар на гладно са спаднали значително в сравнение с група, която е приемала само инсулин. Намерете здравословни рецепти, фитнес планове и насоки за диабет. Що се отнася до диабет тип 2, не става въпрос само за храни, които съдържат много хранителни вещества.

Въпреки това, или не е достатъчно да се справят с цялата глюкоза, която е в кръвта им, или техните клетки не могат да разпознаят инсулина и да го използват правилно (това се нарича инсулинова резистентност).

Основната цел на лечението на диабет тип 2 е да подпомогне контрола на нивата на кръвната захар, но друга ключова цел е да помогне за отслабване или управление на теглото.

Всички видове боб съдържат разтворими фибри, които намаляват високата кръвна захар.

При диабет тип ii тялото или не произвежда достатъчно инсулин, или не го използва правилно.

Тези юфка правят здравословни рецепти за диабет и контролиране на теглото поради високото си съдържание на фибри.

Американската асоциация по диабет препоръчва рутинен скрининг с диагностични тестове за диабет тип 2 при всички възрастни на 45 или повече години и в следните групи

Много хора не знаят, че го имат, защото симптомите са свързани:

Зеленият moong dal idli и билковият лют червен пипер са рецепти, които със сигурност ще го направят.

Управлението на диабета не означава, че трябва да се жертвате, наслаждавайки се на храни, които жадувате.

Няма лек за диабет тип 2, но някои хора могат да използват съвети и хранителни рецепти, които да ви помогнат да знаете какво да ядете, когато имате диабет тип 2.

Почти двама от трима души с диабет също имат хипертония, казва тя.

Захарният диабет dm, известен също като диабет тип 2, е разстройство, причинено от дефицита на секреция на инсулин от панкреаса или от организма, тъй като морските дарове и рибата са едни от най -важните ястия за хора с dm, ние ви предоставихме вкусна рецепта за тилапия на скара по -долу.

Захарният диабет dm, известен също като диабет тип 2, е разстройство, причинено от дефицита на секреция на инсулин от панкреаса или от организма, тъй като морските дарове и рибата са едни от най -важните ястия за хора с dm, ние ви предоставихме вкусна рецепта за тилапия на скара по -долу.

Здравословната диета за диабет тип 2 включва храни с ниско гликемично натоварване като зеленчуци, боб и кафяв ориз.

Диагноза диабет тип 2?

Въздействието на захарен диабет тип 2 (t2dm) върху глобалното здравеопазване и икономика е огромно (1).

Вашият план за игра за предотвратяване на диабет тип 2.

В рецепти за диабет, вечеря, морски дарове, специалитет, зеленчуци.

Това е най -честата форма на диабет.

Диабетиците тип II обикновено са с наднормено тегло и трябва да отслабнат.

Диабет тип 2 възниква, когато панкреасът, голяма жлеза зад стомаха, не може да произвежда достатъчно инсулин, за да контролира нивото на кръвната Ви захар, или когато клетките в тялото Ви не реагират правилно на произвеждания инсулин.

Можете да използвате всякакъв вид рибно филе за това вкусно ястие с къри като камбала, тилапия или треска.

Диагноза диабет тип 2?

Колкото повече отслабвате, толкова повече ще подобрите кръвната си захар, но това как ще го направите зависи до голяма степен от вас.

Поддържането на нивата на кръвната захар под контрол е важно, тъй като е доказано, че високите нива на захар значително увеличават риска от здравословни проблеми.

Диабет тип 2 обикновено се диагностицира с помощта на теста за гликиран хемоглобин (a1c).

Вижте още идеи за рецепти за тилапия, рецепти, тилапия.

Диабет тип 2 обикновено се диагностицира с помощта на теста за гликиран хемоглобин (a1c).

Вашият лекар и екипът за лечение на диабет ще работят с вас внимателно, за да разберат какви лекарства или лекарства са най -подходящи за вас.


  1. Загрейте фурната до 425 градуса F.
  2. Поставете зеленчуците в тиган, поръсете със зехтин и разбъркайте. Поръсете със сол и черен пипер.
  3. В малка купа смесете масло, чесън и италианска подправка заедно.
  4. Поставете филе от тилапия върху тавата с долната страна нагоре. Половината от сместа от маслото се изсипва върху филетата, подправя се със сол и черен пипер и след това се обръща. Разпределете останалия маслен сос отгоре и подправете отново със сол и черен пипер.
  5. Печете за 13-15 минути (в зависимост от дебелината на рибата), докато рибните люспи (вътрешна температура 145 градуса F) и доматите започнат да се спукват.
  6. Поръсете рибата с пресен магданоз и прясно изцеден лимонов сок.


Почернена тилапия с юфка от тиквички

Обичам бързите и ярки ястия като това чудо с един тиган. Начинът, по който вкусва, вие ’d мислите, че отнема много повече усилия, но преминава от подготовката до масата за вечеря за половин час. Рецептата работи добре с всяка лека риба или дори скариди.

Следвайте тази рецепта и научете как да готвите тилапия. След това го добавете към вашите рецепти за здравословна риба.

Съставки

• 2 големи тиквички (около 1-1/2 килограма)
• 1-1/2 чаени лъжички смлян кимион
• 3/4 чаена лъжичка сол, разделена
• 1/2 чаена лъжичка пушен червен пипер
• 1/2 чаена лъжичка черен пипер
• 1/4 чаена лъжичка чесън на прах
• 4 филета от тилапия (по 6 унции всяка)
• 2 чаени лъжички зехтин
• 2 скилидки чесън, смлени
• 1 чаша пико де гало

Упътвания

1. Подрежете краищата на тиквичките. С помощта на спирализатор нарежете тиквичките на тънки нишки.

2. Смесете кимион, 1/2 чаена лъжичка сол, пушен червен пипер, черен пипер и чесън на прах, поръсете обилно от двете страни на тилапията.

3. В голям незалепващ тиган загрейте маслото на средно силен огън. Гответе тилапия на партиди, докато рибата едва започне лесно да се лющи с вилица, 2-3 минути на страна. Извадете от тигана, оставете на топло.

4. В същия тиган гответе тиквички с чесън на средно силен огън, докато леко омекнат, 1-2 минути, като бъркате непрекъснато с щипки (не преварявайте).

5. Поръсете с останалата сол.

6. Сервирайте с тилапия и пико де гало.
Забележка: Ако няма наличен спирализатор, тиквичките също могат да бъдат нарязани на панделки с помощта на белачка за зеленчуци. Сотирайте според указанията, увеличавайки времето, ако е необходимо.

Хранене (на порция)

203 калории
4 г мазнини
8 г въглехидрати
2 g фибри
34 g протеин


Гледай видеото: Fiber One u0026 Pillsbury Soft Baked Bars: Chocolate Fudge Brownies Comparison u0026 Review (Октомври 2021).