Традиционни рецепти

Обяд за чанта с любезното съдействие на Jay-Z

Обяд за чанта с любезното съдействие на Jay-Z

Покажете колегите си с модернизиран чанта за обяд на личния готвач на рапъра

Не е тайна, че Джей Зи обича храната (оттук и сватбената му вечеря със седем ястия с пържено пиле Попай) и личният му готвач Майк Шанд. Шанд, родом от Нова Зеландия, който е пътувал с рапъра на път по време на турнетата си, е поел Jay-Z 40/40 клуб в Ню Йорк. Въпреки скока на Шанд към главен готвач за 40/40, наскоро Шанд сподели одобрената от Джей Зи рецепта за „торбен обяд“, която прави за 40/40 с Businessweek. Да кажем, вашите колеги няма да повярват, че сте го направили за обикновен обяд в офиса.

Вижте рецептата на Shand за пиле от текила с люта царевична салса - yum - на Businessweek; за повече вдъхновение в чантата за обяд предлагаме сандвичи. Опитайте балсамов сандвич с пилешка салата или а изтеглен сандвич с пуйка със сос за барбекю.


10 бързи и#038 лесни кутии за обяд

Обратно към училище и обратно към работа означава повторно влизане в рутината за опаковане на обяд. Развълнуван? Не толкова? Ако на вас и вашите ви е омръзнало от фъстъчено масло и ви е писнало, мислете извън кутията. Първо, вижте как диетолог приготвя идеално балансиран обяд (в три лесни стъпки!). След това се вдъхновете с тези вкусни идеи, от супи на място, салати и сандвичи до задоволителни купички за зърно и закуски за деца от всички възрасти.

Тези блогъри доказват, че обядът не трябва да е скучен или задължителен. С една от тези рецепти вашите бързи, лесни, и здравословният обяд е в торбата.

Снимката е предоставена от Ванилия и боб

Натрошен сандвич от салата от нахут
Намерете пълната рецепта за ванилия и боб

Много блогъри намират умни начини да олекотят класическите сандвич пълнежи. Направете пилешка салата с авокадо, нарежете рибата тон с кисело мляко или вземете малко растителни протеини с тези кремави натрошени нахути.

Снимката е предоставена от Family Fresh Meals

Здравословна пилешка салата от авокадо
Намерете пълната рецепта на семейни пресни ястия

Ето тази кремообразна пилешка салата, обогатена със здравословни мазнини от маслено авокадо. Натрупайте го в джоба с пита или добавете лъжичка във вана със смесени зеленчуци.

Снимката е предоставена от начинаещия готвач

Apple, Cheddar & amp Turkey Panini
Намерете пълната рецепта в „Начинаещият готвач“

Заредете вашия сандвич с цветни зеленчуци или плодове. Нарязаните банани или ягоди са вкусни с масло от ядки, а есенните ябълки и круши се съчетават добре с остри чедър или сини сирена. Тази рецепта ви дава идея, но облекчете пълнежите, за да избегнете счупване на калорийната банка - придържайте се към 1 супена лъжица масло, 1 филия сирене и около 2 унции пуйка на сандвич.

Снимката е предоставена от Beard & amp Bonnet

Vegan Mason Jar Taco Салата
Намерете пълната рецепта на Board & amp Bonnet

Салатите от буркан с масон все още са силни. Пуснете дресинга си на дъното, наслойте здрави нарязани зеленчуци и зърнени храни и добавете малко протеин в сместа.

Снимката е предоставена от The Garlic Diaries

Хрупкава салата от сусамово зеле
Намерете пълната рецепта в „Чесънните дневници“

Салатата от зеле се подобрява само когато седи, омекотява и маринова в кутията ви за обяд. Опитайте този изкусителен сусамов дресинг и хвърлете малко нарязано на кубчета тофу или постно свинско на скара.

Снимката е предоставена от The Simple Veganista

Супа от бял боб от зеле, киноа и усилвател
Намерете пълната рецепта на The Simple Veganista

С охлаждането на времето цветните вегетариански супи съдържат комфорт и храна. Направете голяма тенджера с кремообразен орех или парче домат, идеална за накисване на хрупкав пълнозърнест хляб. Но бобът наистина ви прелива до вечеря. Помислете за това суперхрана minestrone, пълна с киноа и зеле.

Снимката е предоставена от Don't Waste the трохи

Здравословни домашни обяди
Намерете пълната рецепта за Не губете трохите

Защо децата трябва да се забавляват с подреждане и изграждане на обеди? Когато сте се наситили със сандвичи, хвърлете заедно своя собствена закуска: нарязана пуйка, сирене, пълнозърнести бисквити, готово. Пъхнете отстрани грозде и бебешки моркови.

Снимката е предоставена от One Equals Two

Пилешки кюфтета Teriyaki
Намерете пълната рецепта на One Equals Two

Направете кюфтета за вечеря и оставете остатъците на обяд. Те са перфектни малки снопове протеини и дори замръзват красиво, ако искате да запазите малко за по -късно. Сдвоете ги с маринара или дзадзики и страна печени зеленчуци. Или направете тази очарователна кутия от бенто, с кафяв ориз (вместо бял), нежно хрупкави аспержи и поръска със сусам.

Снимката е предоставена от Pinch of Yum

Средиземноморски купи с киноа с хумус от печена червена чушка
Намерете пълната рецепта на Pinch of Yum

Здравословното потапяне е добро за бързо изливане. Направете кутия с хумус, патладжан или червен пипер с малко натрошена фета, шепа маслини и много нарязани краставици и чери домати. Този блогър го завърта в красива купа за зърно, но можете просто да вземете пълнозърнеста пита в движение.

Снимката е предоставена от Cookie + Kate

Пикантни сладки картофи и купички от бурито със зелен ориз
Намерете пълната рецепта на Cookie + Kate

Пикантен и задоволителен, дори вегетариански или веган, купата с бурито винаги звучи страхотно. Направете допълнително ориз и печени зеленчуци за вечеря и всичко, което трябва да направите, е да отворите консерва с черен боб и да вземете авокадо. Имате лют сос на бюрото си, нали?

Забележка: Тази рецепта има достатъчно въглехидрати, за да се зареди за голямо състезание. Ако сте в офиса и наблюдавате калориите си, намалете наполовина ориза и сладките картофи и добавете няколко шепи бебешки спанак.

Гладни ли сте за още? Вземете още хранителни съвети и вкусни рецепти.

Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена като заместител на медицинска диагноза или лечение. Не трябва да използвате тази информация за диагностициране или лечение на здравословен проблем или състояние. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените диетата си, да промените навиците си за сън, да приемате добавки или да започнете нова фитнес програма.

Беки Дъфет

Беки Дъфет е допринасящ редактор по хранене за Fitbit и писател на лайфстайл със страст да се храни добре. Бивш редактор на готварска книга на Уилямс-Сонома и възпитаник на готварската школа в Сан Франциско, тя е редактирала десетки готварски книги и безброй рецепти. Градският живот я превърна в пристрастена към спина, но все пак би предпочела да язди кон. Тя живее в най -сладкия квартал в Сан Франциско, прекарва уикендите на фермерския пазар, опитва се да чете в пекарната и пече големи вечери за приятели.

Ако имате въпроси относно проследяване на Fitbit, наличност на продукти или състояние на вашата поръчка, свържете се с нашия екип за поддръжка или потърсете отговори в общността на Fitbit.

Моля, обърнете внимание: Коментарите са модерирани и може да не се появят веднага след изпращането.

Оставете коментар Отмяна на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват вашите данни за коментари.


10 бързи и#038 лесни кутии за обяд

Обратно към училище и обратно към работа означава повторно влизане в рутината за опаковане на обяд. Развълнуван? Не толкова? Ако на вас и вашите ви е омръзнало от фъстъчено масло и ви е писнало, мислете извън кутията. Първо, вижте как диетолог приготвя идеално балансиран обяд (в три лесни стъпки!). След това се вдъхновете с тези вкусни идеи, от супи на място, салати и сандвичи до задоволителни купички за зърно и закуски за деца от всички възрасти.

Тези блогъри доказват, че обядът не трябва да е скучен или задължителен. С една от тези рецепти вашите бързи, лесни, и здравословният обяд е в торбата.

Снимката е предоставена от Ванилия и боб

Натрошен сандвич от салата от нахут
Намерете пълната рецепта за ванилия и боб

Много блогъри намират умни начини да олекотят класическите сандвич пълнежи. Направете пилешка салата с авокадо, нарежете рибата тон с кисело мляко или вземете малко растителни протеини с тези кремави натрошени нахути.

Снимката е предоставена от Family Fresh Meals

Здравословна пилешка салата от авокадо
Намерете пълната рецепта на семейни пресни ястия

Ето тази кремообразна пилешка салата, обогатена със здравословни мазнини от маслено авокадо. Натрупайте го в джоба с пита или добавете лъжичка във вана със смесени зеленчуци.

Снимката е предоставена от начинаещия готвач

Apple, Cheddar & amp Turkey Panini
Намерете пълната рецепта в „Начинаещият готвач“

Заредете вашия сандвич с цветни зеленчуци или плодове. Нарязаните банани или ягоди са вкусни с масло от ядки, а есенните ябълки и круши се съчетават добре с остри чедър или сини сирена. Тази рецепта ви дава идея, но облекчете пълнежите, за да избегнете счупване на калорийната банка - придържайте се към 1 супена лъжица масло, 1 филия сирене и около 2 унции пуйка на сандвич.

Снимката е предоставена от Beard & amp Bonnet

Vegan Mason Jar Taco Салата
Намерете пълната рецепта на Board & amp Bonnet

Салатите от буркан с масон все още са силни. Пуснете дресинга си на дъното, наслойте здрави нарязани зеленчуци и зърнени храни и добавете малко протеин в сместа.

Снимката е предоставена от The Garlic Diaries

Хрупкава салата от сусамово зеле
Намерете пълната рецепта в „Чесънните дневници“

Салатата от зеле се подобрява само когато седи, омекотява и маринова в кутията ви за обяд. Опитайте този изкусителен сусамов дресинг и хвърлете малко нарязано на кубчета тофу или постно свинско на скара.

Снимката е предоставена от The Simple Veganista

Супа от бял боб от зеле, киноа и усилвател
Намерете пълната рецепта на The Simple Veganista

С охлаждането на времето цветните вегетариански супи съдържат комфорт и храна. Направете голяма тенджера с кремообразен орех или парче домат, идеална за накисване на хрупкав пълнозърнест хляб. Но бобът наистина ви прелива до вечеря. Помислете за това суперхрана minestrone, пълна с киноа и зеле.

Снимката е предоставена от Don't Waste the трохи

Здравословни домашни обяди
Намерете пълната рецепта за Не губете трохите

Защо децата трябва да се забавляват с подреждане и изграждане на обеди? Когато сте се наситили със сандвичи, хвърлете заедно своя собствена закуска: нарязана пуйка, сирене, пълнозърнести бисквити, готово. Пъхнете отстрани грозде и бебешки моркови.

Снимката е предоставена от One Equals Two

Пилешки кюфтета Teriyaki
Намерете пълната рецепта на One Equals Two

Направете кюфтета за вечеря и оставете остатъците на обяд. Те са перфектни малки снопове протеини и дори замръзват красиво, ако искате да запазите малко за по -късно. Сдвоете ги с маринара или дзадзики и страна печени зеленчуци. Или направете тази очарователна кутия от бенто, с кафяв ориз (вместо бял), нежно хрупкави аспержи и поръска със сусам.

Снимката е предоставена от Pinch of Yum

Средиземноморски купи с киноа с хумус от печена червена чушка
Намерете пълната рецепта на Pinch of Yum

Здравословното потапяне е добро за бързо изливане. Направете кутия с хумус, патладжан или червен пипер с малко натрошена фета, шепа маслини и много нарязани краставици и чери домати. Този блогър го завърта в красива купа за зърно, но можете просто да вземете пълнозърнеста пита в движение.

Снимката е предоставена от Cookie + Kate

Пикантни сладки картофи и купички от бурито със зелен ориз
Намерете пълната рецепта на Cookie + Kate

Пикантен и задоволителен, дори вегетариански или веган, купата с бурито винаги звучи страхотно. Направете допълнително ориз и печени зеленчуци за вечеря и всичко, което трябва да направите, е да отворите консерва с черен боб и да вземете авокадо. Имате лют сос на бюрото си, нали?

Забележка: Тази рецепта има достатъчно въглехидрати, за да се зареди за голямо състезание. Ако сте в офиса и наблюдавате калориите си, намалете наполовина ориза и сладките картофи и добавете няколко шепи бебешки спанак.

Гладни ли сте за още? Вземете още хранителни съвети и вкусни рецепти.

Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена като заместител на медицинска диагноза или лечение. Не трябва да използвате тази информация за диагностициране или лечение на здравословен проблем или състояние. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените диетата си, да промените навиците си за сън, да приемате добавки или да започнете нова фитнес програма.

Беки Дъфет

Беки Дъфет е допринасящ редактор по хранене за Fitbit и писател на лайфстайл със страст да се храни добре. Бивш редактор на готварска книга на Уилямс-Сонома и възпитаник на готварската школа в Сан Франциско, тя е редактирала десетки готварски книги и безброй рецепти. Градският живот я превърна в пристрастена към спина, но все пак би предпочела да язди кон. Тя живее в най -сладкия квартал в Сан Франциско, прекарва уикендите на фермерския пазар, опитва се да чете в пекарната и пече големи вечери за приятели.

Ако имате въпроси относно проследяване на Fitbit, наличност на продукти или състояние на вашата поръчка, свържете се с нашия екип за поддръжка или потърсете отговори в общността на Fitbit.

Моля, обърнете внимание: Коментарите са модерирани и може да не се появят веднага след изпращането.

Оставете коментар Отмяна на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват вашите данни за коментари.


10 бързи и#038 лесни кутии за обяд

Обратно към училище и обратно към работа означава повторно влизане в рутината за опаковане на обяд. Развълнуван? Не толкова? Ако на вас и вашите ви е омръзнало от фъстъчено масло и ви е писнало, мислете извън кутията. Първо, вижте как диетолог приготвя идеално балансиран обяд (в три лесни стъпки!). След това се вдъхновете с тези вкусни идеи, от супи на място, салати и сандвичи до задоволителни купички за зърно и закуски за деца от всички възрасти.

Тези блогъри доказват, че обядът не трябва да е скучен или задължителен. С една от тези рецепти вашите бързи, лесни, и здравословният обяд е в торбата.

Снимката е предоставена от Ванилия и боб

Натрошен сандвич от салата от нахут
Намерете пълната рецепта за ванилия и боб

Много блогъри намират умни начини да олекотят класическите сандвич пълнежи. Направете пилешка салата с авокадо, нарежете рибата тон с кисело мляко или вземете малко растителни протеини с тези кремави натрошени нахути.

Снимката е предоставена от Family Fresh Meals

Здравословна пилешка салата от авокадо
Намерете пълната рецепта на семейни пресни ястия

Ето тази кремообразна пилешка салата, обогатена със здравословни мазнини от маслено авокадо. Натрупайте го в джоба с пита или добавете лъжичка във вана със смесени зеленчуци.

Снимката е предоставена от начинаещия готвач

Apple, Cheddar & amp Turkey Panini
Намерете пълната рецепта в „Начинаещият готвач“

Заредете вашия сандвич с цветни зеленчуци или плодове. Нарязаните банани или ягоди са вкусни с масло от ядки, а есенните ябълки и круши се съчетават добре с остри чедър или сини сирена. Тази рецепта ви дава идея, но облекчете пълнежите, за да избегнете счупване на калорийната банка - придържайте се към 1 супена лъжица масло, 1 филия сирене и около 2 унции пуйка на сандвич.

Снимката е предоставена от Beard & amp Bonnet

Vegan Mason Jar Taco Салата
Намерете пълната рецепта на Board & amp Bonnet

Салатите от буркан с масон все още са силни. Пуснете дресинга си на дъното, наслойте здрави нарязани зеленчуци и зърнени храни и добавете малко протеин в сместа.

Снимката е предоставена от The Garlic Diaries

Хрупкава салата от сусамово зеле
Намерете пълната рецепта в „Чесънните дневници“

Салатата от зеле се подобрява само когато седи, омекотява и маринова в кутията ви за обяд. Опитайте този изкусителен сусамов дресинг и хвърлете малко нарязано на кубчета тофу или постно свинско на скара.

Снимката е предоставена от The Simple Veganista

Супа от бял боб от зеле, киноа и усилвател
Намерете пълната рецепта на The Simple Veganista

С охлаждането на времето цветните вегетариански супи съдържат комфорт и храна. Направете голяма тенджера с кремообразен орех или парче домат, идеална за накисване на хрупкав пълнозърнест хляб. Но бобът наистина ви прелива до вечеря. Помислете за това суперхрана minestrone, пълна с киноа и зеле.

Снимката е предоставена от Don't Waste the трохи

Здравословни домашни обяди
Намерете пълната рецепта за Не губете трохите

Защо децата трябва да се забавляват с подреждане и изграждане на обеди? Когато сте се наситили със сандвичи, хвърлете заедно своя собствена закуска: нарязана пуйка, сирене, пълнозърнести бисквити, готово. Пъхнете отстрани грозде и бебешки моркови.

Снимката е предоставена от One Equals Two

Пилешки кюфтета Teriyaki
Намерете пълната рецепта на One Equals Two

Направете кюфтета за вечеря и оставете остатъците на обяд. Те са перфектни малки снопове протеини и дори замръзват красиво, ако искате да запазите малко за по -късно. Сдвоете ги с маринара или дзадзики и страна печени зеленчуци. Или направете тази очарователна кутия от бенто, с кафяв ориз (вместо бял), нежно хрупкави аспержи и поръска със сусам.

Снимката е предоставена от Pinch of Yum

Средиземноморски купи с киноа с хумус от печена червена чушка
Намерете пълната рецепта на Pinch of Yum

Здравословното потапяне е добро за бързо изливане. Направете кутия с хумус, патладжан или червен пипер с малко натрошена фета, шепа маслини и много нарязани краставици и чери домати. Този блогър го завърта в красива купа за зърно, но можете просто да вземете пълнозърнеста пита в движение.

Снимката е предоставена от Cookie + Kate

Пикантни сладки картофи и купички от бурито със зелен ориз
Намерете пълната рецепта на Cookie + Kate

Пикантен и задоволителен, дори вегетариански или веган, купата с бурито винаги звучи страхотно. Направете допълнително ориз и печени зеленчуци за вечеря и всичко, което трябва да направите, е да отворите консерва с черен боб и да вземете авокадо. Имате лют сос на бюрото си, нали?

Забележка: Тази рецепта има достатъчно въглехидрати, за да се зареди за голямо състезание. Ако сте в офиса и наблюдавате калориите си, намалете наполовина ориза и сладките картофи и добавете няколко шепи бебешки спанак.

Гладни ли сте за още? Вземете още хранителни съвети и вкусни рецепти.

Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена като заместител на медицинска диагноза или лечение. Не трябва да използвате тази информация за диагностициране или лечение на здравословен проблем или състояние. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените диетата си, да промените навиците си за сън, да приемате добавки или да започнете нова фитнес програма.

Беки Дъфет

Беки Дъфет е допринасящ редактор по хранене за Fitbit и писател на лайфстайл със страст да се храни добре. Бивш редактор на готварска книга на Уилямс-Сонома и възпитаник на готварската школа в Сан Франциско, тя е редактирала десетки готварски книги и безброй рецепти. Градският живот я превърна в пристрастена към спина, но все пак би предпочела да язди кон. Тя живее в най -сладкия квартал в Сан Франциско, прекарва уикендите на фермерския пазар, опитва се да чете в пекарната и пече големи вечери за приятели.

Ако имате въпроси относно проследяване на Fitbit, наличност на продукти или състояние на вашата поръчка, свържете се с нашия екип за поддръжка или потърсете отговори в общността на Fitbit.

Моля, обърнете внимание: Коментарите са модерирани и може да не се появят веднага след изпращането.

Оставете коментар Отмяна на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват вашите данни за коментари.


10 бързи и#038 лесни кутии за обяд

Обратно към училище и обратно към работа означава повторно влизане в рутината за опаковане на обяд. Развълнуван? Не толкова? Ако на вас и вашите ви е омръзнало от фъстъчено масло и ви е писнало, мислете извън кутията. Първо, вижте как диетолог приготвя идеално балансиран обяд (в три лесни стъпки!). След това се вдъхновете с тези вкусни идеи, от супи на място, салати и сандвичи до задоволителни купички за зърно и закуски за деца от всички възрасти.

Тези блогъри доказват, че обядът не трябва да е скучен или задължителен. С една от тези рецепти вашите бързи, лесни, и здравословният обяд е в торбата.

Снимката е предоставена от Ванилия и боб

Натрошен сандвич от салата от нахут
Намерете пълната рецепта за ванилия и боб

Много блогъри намират умни начини да олекотят класическите сандвич пълнежи. Направете пилешка салата с авокадо, нарежете рибата тон с кисело мляко или вземете малко растителни протеини с тези кремави натрошени нахути.

Снимката е предоставена от Family Fresh Meals

Здравословна пилешка салата от авокадо
Намерете пълната рецепта на семейни пресни ястия

Ето тази кремообразна пилешка салата, обогатена със здравословни мазнини от маслено авокадо. Натрупайте го в джоба с пита или добавете лъжичка във вана със смесени зеленчуци.

Снимката е предоставена от начинаещия готвач

Apple, Cheddar & amp Turkey Panini
Намерете пълната рецепта в „Начинаещият готвач“

Заредете вашия сандвич с цветни зеленчуци или плодове. Нарязаните банани или ягоди са вкусни с масло от ядки, а есенните ябълки и круши се съчетават добре с остри чедър или сини сирена. Тази рецепта ви дава идея, но облекчете пълнежите, за да избегнете счупване на калорийната банка - придържайте се към 1 супена лъжица масло, 1 филия сирене и около 2 унции пуйка на сандвич.

Снимката е предоставена от Beard & amp Bonnet

Vegan Mason Jar Taco Салата
Намерете пълната рецепта на Board & amp Bonnet

Салатите от буркан с масон все още са силни. Пуснете дресинга си на дъното, наслойте здрави нарязани зеленчуци и зърнени храни и добавете малко протеин в сместа.

Снимката е предоставена от The Garlic Diaries

Хрупкава салата от сусамово зеле
Намерете пълната рецепта в „Чесънните дневници“

Салатата от зеле се подобрява само когато седи, омекотява и маринова в кутията ви за обяд. Опитайте този изкусителен сусамов дресинг и хвърлете малко нарязано на кубчета тофу или постно свинско на скара.

Снимката е предоставена от The Simple Veganista

Супа от бял боб от зеле, киноа и усилвател
Намерете пълната рецепта на The Simple Veganista

С охлаждането на времето цветните вегетариански супи съдържат комфорт и храна. Направете голяма тенджера с кремообразен орех или парче домат, идеална за накисване на хрупкав пълнозърнест хляб. Но бобът наистина ви прелива до вечеря. Помислете за това суперхрана minestrone, пълна с киноа и зеле.

Снимката е предоставена от Don't Waste the трохи

Здравословни домашни обяди
Намерете пълната рецепта за Не губете трохите

Защо децата трябва да се забавляват с подреждане и изграждане на обеди? Когато сте се наситили със сандвичи, хвърлете заедно своя собствена закуска: нарязана пуйка, сирене, пълнозърнести бисквити, готово. Пъхнете отстрани грозде и бебешки моркови.

Снимката е предоставена от One Equals Two

Пилешки кюфтета Teriyaki
Намерете пълната рецепта на One Equals Two

Направете кюфтета за вечеря и оставете остатъците на обяд. Те са перфектни малки снопове протеини и дори замръзват красиво, ако искате да запазите малко за по -късно. Сдвоете ги с маринара или дзадзики и страна печени зеленчуци. Или направете тази очарователна кутия от бенто, с кафяв ориз (вместо бял), нежно хрупкави аспержи и поръска със сусам.

Снимката е предоставена от Pinch of Yum

Средиземноморски купи с киноа с хумус от печена червена чушка
Намерете пълната рецепта на Pinch of Yum

Здравословното потапяне е добро за бързо изливане. Направете кутия с хумус, патладжан или червен пипер с малко натрошена фета, шепа маслини и много нарязани краставици и чери домати. Този блогър го завърта в красива купа за зърно, но можете просто да вземете пълнозърнеста пита в движение.

Снимката е предоставена от Cookie + Kate

Пикантни сладки картофи и купички от бурито със зелен ориз
Намерете пълната рецепта на Cookie + Kate

Пикантен и задоволителен, дори вегетариански или веган, купата с бурито винаги звучи страхотно. Направете допълнително ориз и печени зеленчуци за вечеря и всичко, което трябва да направите, е да отворите консерва с черен боб и да вземете авокадо. Имате лют сос на бюрото си, нали?

Забележка: Тази рецепта има достатъчно въглехидрати, за да се зареди за голямо състезание. Ако сте в офиса и наблюдавате калориите си, намалете наполовина ориза и сладките картофи и добавете няколко шепи бебешки спанак.

Гладни ли сте за още? Вземете още хранителни съвети и вкусни рецепти.

Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена като заместител на медицинска диагноза или лечение. Не трябва да използвате тази информация за диагностициране или лечение на здравословен проблем или състояние. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените диетата си, да промените навиците си за сън, да приемате добавки или да започнете нова фитнес програма.

Беки Дъфет

Беки Дъфет е допринасящ редактор по хранене за Fitbit и писател на лайфстайл със страст да се храни добре. Бивш редактор на готварска книга на Уилямс-Сонома и възпитаник на готварската школа в Сан Франциско, тя е редактирала десетки готварски книги и безброй рецепти. Градският живот я превърна в пристрастена към спина, но все пак би предпочела да язди кон. Тя живее в най -сладкия квартал в Сан Франциско, прекарва уикендите на фермерския пазар, опитва се да чете в пекарната и пече големи вечери за приятели.

Ако имате въпроси относно проследяване на Fitbit, наличност на продукти или състояние на вашата поръчка, свържете се с нашия екип за поддръжка или потърсете отговори в общността на Fitbit.

Моля, обърнете внимание: Коментарите са модерирани и може да не се появят веднага след изпращането.

Оставете коментар Отмяна на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват вашите данни за коментари.


10 бързи и#038 лесни кутии за обяд

Обратно към училище и обратно към работа означава повторно влизане в рутината за опаковане на обяд. Развълнуван? Не толкова? Ако на вас и вашите ви е омръзнало от фъстъчено масло и ви е писнало, мислете извън кутията. Първо, вижте как диетолог приготвя идеално балансиран обяд (в три лесни стъпки!). След това се вдъхновете с тези вкусни идеи, от супи на място, салати и сандвичи до задоволителни купички за зърно и закуски за деца от всички възрасти.

Тези блогъри доказват, че обядът не трябва да е скучен или задължителен. С една от тези рецепти вашите бързи, лесни, и здравословният обяд е в торбата.

Снимката е предоставена от Ванилия и боб

Натрошен сандвич от салата от нахут
Намерете пълната рецепта за ванилия и боб

Много блогъри намират умни начини да олекотят класическите сандвич пълнежи. Направете пилешка салата с авокадо, нарежете рибата тон с кисело мляко или вземете малко растителни протеини с тези кремави натрошени нахути.

Снимката е предоставена от Family Fresh Meals

Здравословна пилешка салата от авокадо
Намерете пълната рецепта на семейни пресни ястия

Ето тази кремообразна пилешка салата, обогатена със здравословни мазнини от маслено авокадо. Натрупайте го в джоба с пита или добавете лъжичка във вана със смесени зеленчуци.

Снимката е предоставена от начинаещия готвач

Apple, Cheddar & amp Turkey Panini
Намерете пълната рецепта в „Начинаещият готвач“

Заредете вашия сандвич с цветни зеленчуци или плодове. Нарязаните банани или ягоди са вкусни с масло от ядки, а есенните ябълки и круши се съчетават добре с остри чедър или сини сирена. Тази рецепта ви дава идея, но облекчете пълнежите, за да избегнете счупване на калорийната банка - придържайте се към 1 супена лъжица масло, 1 филия сирене и около 2 унции пуйка на сандвич.

Снимката е предоставена от Beard & amp Bonnet

Vegan Mason Jar Taco Салата
Намерете пълната рецепта на Board & amp Bonnet

Салатите от буркан с масон все още са силни. Пуснете дресинга си на дъното, наслойте здрави нарязани зеленчуци и зърнени храни и добавете малко протеин в сместа.

Снимката е предоставена от The Garlic Diaries

Хрупкава салата от сусамово зеле
Намерете пълната рецепта в „Чесънните дневници“

Салатата от зеле се подобрява само когато седи, омекотява и маринова в кутията ви за обяд. Опитайте този изкусителен сусамов дресинг и хвърлете малко нарязано на кубчета тофу или постно свинско на скара.

Снимката е предоставена от The Simple Veganista

Супа от бял боб от зеле, киноа и усилвател
Намерете пълната рецепта на The Simple Veganista

С охлаждането на времето цветните вегетариански супи съдържат комфорт и храна. Направете голяма тенджера с кремообразен орех или парче домат, идеална за накисване на хрупкав пълнозърнест хляб. Но бобът наистина ви прелива до вечеря. Помислете за това суперхрана minestrone, пълна с киноа и зеле.

Снимката е предоставена от Don't Waste the трохи

Здравословни домашни обяди
Намерете пълната рецепта за Не губете трохите

Защо децата трябва да се забавляват с подреждане и изграждане на обеди? Когато сте се наситили със сандвичи, хвърлете заедно своя собствена закуска: нарязана пуйка, сирене, пълнозърнести бисквити, готово. Пъхнете отстрани грозде и бебешки моркови.

Снимката е предоставена от One Equals Two

Пилешки кюфтета Teriyaki
Намерете пълната рецепта на One Equals Two

Направете кюфтета за вечеря и оставете остатъците на обяд. Те са перфектни малки снопове протеини и дори замръзват красиво, ако искате да запазите малко за по -късно. Сдвоете ги с маринара или дзадзики и страна печени зеленчуци. Или направете тази очарователна кутия от бенто, с кафяв ориз (вместо бял), нежно хрупкави аспержи и поръска със сусам.

Снимката е предоставена от Pinch of Yum

Средиземноморски купи с киноа с хумус от печена червена чушка
Намерете пълната рецепта на Pinch of Yum

Здравословното потапяне е добро за бързо изливане. Направете кутия с хумус, патладжан или червен пипер с малко натрошена фета, шепа маслини и много нарязани краставици и чери домати. Този блогър го завърта в красива купа за зърно, но можете просто да вземете пълнозърнеста пита в движение.

Снимката е предоставена от Cookie + Kate

Пикантни сладки картофи и купички от бурито със зелен ориз
Намерете пълната рецепта на Cookie + Kate

Пикантен и задоволителен, дори вегетариански или веган, купата с бурито винаги звучи страхотно. Направете допълнително ориз и печени зеленчуци за вечеря и всичко, което трябва да направите, е да отворите консерва с черен боб и да вземете авокадо. Имате лют сос на бюрото си, нали?

Забележка: Тази рецепта има достатъчно въглехидрати, за да се зареди за голямо състезание. Ако сте в офиса и наблюдавате калориите си, намалете наполовина ориза и сладките картофи и добавете няколко шепи бебешки спанак.

Гладни ли сте за още? Вземете още хранителни съвети и вкусни рецепти.

Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена като заместител на медицинска диагноза или лечение. Не трябва да използвате тази информация за диагностициране или лечение на здравословен проблем или състояние. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените диетата си, да промените навиците си за сън, да приемате добавки или да започнете нова фитнес програма.

Беки Дъфет

Беки Дъфет е допринасящ редактор по хранене за Fitbit и писател на лайфстайл със страст да се храни добре. Бивш редактор на готварска книга на Уилямс-Сонома и възпитаник на готварската школа в Сан Франциско, тя е редактирала десетки готварски книги и безброй рецепти. Градският живот я превърна в пристрастена към спина, но все пак би предпочела да язди кон. Тя живее в най -сладкия квартал в Сан Франциско, прекарва уикендите на фермерския пазар, опитва се да чете в пекарната и пече големи вечери за приятели.

Ако имате въпроси относно проследяване на Fitbit, наличност на продукти или състояние на вашата поръчка, свържете се с нашия екип за поддръжка или потърсете отговори в общността на Fitbit.

Моля, обърнете внимание: Коментарите са модерирани и може да не се появят веднага след изпращането.

Оставете коментар Отмяна на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват вашите данни за коментари.


10 бързи и#038 лесни кутии за обяд

Обратно към училище и обратно към работа означава повторно влизане в рутината за опаковане на обяд. Развълнуван? Не толкова? Ако на вас и вашите ви е омръзнало от фъстъчено масло и ви е писнало, мислете извън кутията. Първо, вижте как диетолог приготвя идеално балансиран обяд (в три лесни стъпки!). След това се вдъхновете с тези вкусни идеи, от супи на място, салати и сандвичи до задоволителни купички за зърно и закуски за деца от всички възрасти.

Тези блогъри доказват, че обядът не трябва да е скучен или задължителен. С една от тези рецепти вашите бързи, лесни, и здравословният обяд е в торбата.

Снимката е предоставена от Ванилия и боб

Натрошен сандвич от салата от нахут
Намерете пълната рецепта за ванилия и боб

Много блогъри намират умни начини да олекотят класическите сандвич пълнежи. Направете пилешка салата с авокадо, нарежете рибата тон с кисело мляко или вземете малко растителни протеини с тези кремави натрошени нахути.

Снимката е предоставена от Family Fresh Meals

Здравословна пилешка салата от авокадо
Намерете пълната рецепта на семейни пресни ястия

Ето тази кремообразна пилешка салата, обогатена със здравословни мазнини от маслено авокадо. Натрупайте го в джоба с пита или добавете лъжичка във вана със смесени зеленчуци.

Снимката е предоставена от начинаещия готвач

Apple, Cheddar & amp Turkey Panini
Намерете пълната рецепта в „Начинаещият готвач“

Заредете вашия сандвич с цветни зеленчуци или плодове. Нарязаните банани или ягоди са вкусни с масло от ядки, а есенните ябълки и круши се съчетават добре с остри чедър или сини сирена. This recipe gives you the idea, but ease up on the fillings to avoid breaking the calorie bank—stick to 1 tablespoon butter, 1 slice of cheese, and about 2 ounces turkey per sandwich.

Photo courtesy of Beard & Bonnet

Vegan Mason Jar Taco Salad
Find the full recipe on Beard & Bonnet

Mason jar salads are still going strong. Drop your dressing at the bottom, layer sturdy chopped veggies and grains, and get some protein in the mix.

Photo courtesy of The Garlic Diaries

Crunchy Sesame Kale Salad
Find the full recipe on The Garlic Diaries

Kale salad only gets better as it sits, softens, and marinates in your lunch box. Try this tempting sesame dressing, and toss in some cubed tofu or lean grilled pork.

Photo courtesy of The Simple Veganista

Kale, Quinoa & White Bean Soup
Find the full recipe on The Simple Veganista

As the weather cools off, colorful veggie soups pack comfort and nourishment. Make a big pot of creamy butternut or chunky tomato, perfect for dunking crusty whole-grain bread. But beans really tide you over until dinnertime. Consider this the superfood minestrone, plumped with quinoa and kale.

Photo courtesy of Don’t Waste the Crumbs

Healthy Homemade Lunchables
Find the full recipe on Don’t Waste the Crumbs

Why should kids have all the fun with stack-and-build lunches? When you’ve had enough of sandwiches, throw together your own snack pack: sliced turkey, cheese, whole-wheat crackers, done. Tuck in some grapes and baby carrots, on the side.

Photo courtesy of One Equals Two

Teriyaki Chicken Meatballs
Find the full recipe on One Equals Two

Make meatballs for dinner and pop leftovers into lunches. They’re perfect little bundles of protein, and they even freeze beautifully, if you want to save some for later. Pair them with marinara or tzatziki and a side of roast veggies. Or make this adorable bento box, with brown rice (instead of white), tender-crisp asparagus, and a sprinkle of sesame seeds.

Photo courtesy of Pinch of Yum

Mediterranean Quinoa Bowls with Roasted Red Pepper Hummus
Find the full recipe on Pinch of Yum

Healthy dips are good for a quick dollop. Box up hummus, eggplant, or red pepper dip with a little crumbled feta, a handful of olives, and lots of sliced cucumbers and cherry tomatoes. This blogger spins it into a beautiful grain bowl, but you could just grab a whole-wheat pita on the fly.

Photo courtesy of Cookie + Kate

Spicy Sweet Potato & Green Rice Burrito Bowls
Find the full recipe on Cookie + Kate

Spicy and satisfying even, veggie or vegan, a burrito bowl always sounds awesome. Make extra rice and roast veggies for dinner, and all you have to do is crank open a can of black beans and grab an avocado. You have hot sauce at your desk, right?

Note: This recipe has enough carbs to load up for a big race. If you’re at the office and watching your calories, halve the rice and sweet potatoes, and add a couple of handfuls of baby spinach.

Hungry for more? Get more nutrition tips and delicious recipes.

This information is for educational purposes only and is not intended as a substitute for medical diagnosis or treatment. You should not use this information to diagnose or treat a health problem or condition. Always check with your doctor before changing your diet, altering your sleep habits, taking supplements, or starting a new fitness routine.

Becky Duffett

Becky Duffett is a contributing nutrition editor for Fitbit and a lifestyle writer with a passion for eating well. A former Williams-Sonoma cookbook editor and graduate of San Francisco Cooking School, she’s edited dozens of cookbooks and countless recipes. City living has turned her into a spin addict—but she’d still rather be riding a horse. She lives in the cutest neighborhood in San Francisco, spending weekends at the farmers’ market, trying to read at the bakery, and roasting big dinners for friends.

If you have questions about a Fitbit tracker, product availability, or the status of your order, contact our Support Team or search the Fitbit Community for answers.

Please note: Comments are moderated and may not appear immediately after submission.

Leave a Reply Cancel Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


10 Quick & Easy Lunch Boxes

Back-to-school and back-to-work mean reentry on the lunch-packing routine. Excited? Not so much? If you and yours are bored of peanut butter and tired of turkey, think outside of the box. First, see how a nutritionist packs a perfectly balanced lunch (in three easy steps!). Then, get inspired with these delicious ideas, from hit-the-spot soups, salads, and sandwiches to satisfying grain bowls and snack packs for kids of all ages.

These bloggers prove that lunch doesn’t have to be a bore, or a chore. With one of these recipes, your quick, easy, и healthy lunch is in the bag.

Photo courtesy of Vanilla and Bean

Smashed Chickpea Salad Sandwich
Find the full recipe on Vanilla and Bean

Lots of bloggers are finding clever ways to lighten up classic sandwich fillings. Make chicken salad with avocado, cut your tuna with yogurt, or get some plant protein with these creamy smashed chickpeas.

Photo courtesy of Family Fresh Meals

Healthy Avocado Chicken Salad
Find the full recipe on Family Fresh Meals

Here’s that creamy chicken salad, enriched with healthy fats from buttery avocado. Pile it into a pita pocket, or add a scoop to a tub of mixed greens.

Photo courtesy of The Novice Chef

Apple, Cheddar & Turkey Panini
Find the full recipe on The Novice Chef

Load up your sandwich with colorful veggies or fruit. Sliced bananas or strawberries are delicious with nut butters, and autumn apples and pears go well with sharp cheddar or blue cheeses. This recipe gives you the idea, but ease up on the fillings to avoid breaking the calorie bank—stick to 1 tablespoon butter, 1 slice of cheese, and about 2 ounces turkey per sandwich.

Photo courtesy of Beard & Bonnet

Vegan Mason Jar Taco Salad
Find the full recipe on Beard & Bonnet

Mason jar salads are still going strong. Drop your dressing at the bottom, layer sturdy chopped veggies and grains, and get some protein in the mix.

Photo courtesy of The Garlic Diaries

Crunchy Sesame Kale Salad
Find the full recipe on The Garlic Diaries

Kale salad only gets better as it sits, softens, and marinates in your lunch box. Try this tempting sesame dressing, and toss in some cubed tofu or lean grilled pork.

Photo courtesy of The Simple Veganista

Kale, Quinoa & White Bean Soup
Find the full recipe on The Simple Veganista

As the weather cools off, colorful veggie soups pack comfort and nourishment. Make a big pot of creamy butternut or chunky tomato, perfect for dunking crusty whole-grain bread. But beans really tide you over until dinnertime. Consider this the superfood minestrone, plumped with quinoa and kale.

Photo courtesy of Don’t Waste the Crumbs

Healthy Homemade Lunchables
Find the full recipe on Don’t Waste the Crumbs

Why should kids have all the fun with stack-and-build lunches? When you’ve had enough of sandwiches, throw together your own snack pack: sliced turkey, cheese, whole-wheat crackers, done. Tuck in some grapes and baby carrots, on the side.

Photo courtesy of One Equals Two

Teriyaki Chicken Meatballs
Find the full recipe on One Equals Two

Make meatballs for dinner and pop leftovers into lunches. They’re perfect little bundles of protein, and they even freeze beautifully, if you want to save some for later. Pair them with marinara or tzatziki and a side of roast veggies. Or make this adorable bento box, with brown rice (instead of white), tender-crisp asparagus, and a sprinkle of sesame seeds.

Photo courtesy of Pinch of Yum

Mediterranean Quinoa Bowls with Roasted Red Pepper Hummus
Find the full recipe on Pinch of Yum

Healthy dips are good for a quick dollop. Box up hummus, eggplant, or red pepper dip with a little crumbled feta, a handful of olives, and lots of sliced cucumbers and cherry tomatoes. This blogger spins it into a beautiful grain bowl, but you could just grab a whole-wheat pita on the fly.

Photo courtesy of Cookie + Kate

Spicy Sweet Potato & Green Rice Burrito Bowls
Find the full recipe on Cookie + Kate

Spicy and satisfying even, veggie or vegan, a burrito bowl always sounds awesome. Make extra rice and roast veggies for dinner, and all you have to do is crank open a can of black beans and grab an avocado. You have hot sauce at your desk, right?

Note: This recipe has enough carbs to load up for a big race. If you’re at the office and watching your calories, halve the rice and sweet potatoes, and add a couple of handfuls of baby spinach.

Hungry for more? Get more nutrition tips and delicious recipes.

This information is for educational purposes only and is not intended as a substitute for medical diagnosis or treatment. You should not use this information to diagnose or treat a health problem or condition. Always check with your doctor before changing your diet, altering your sleep habits, taking supplements, or starting a new fitness routine.

Becky Duffett

Becky Duffett is a contributing nutrition editor for Fitbit and a lifestyle writer with a passion for eating well. A former Williams-Sonoma cookbook editor and graduate of San Francisco Cooking School, she’s edited dozens of cookbooks and countless recipes. City living has turned her into a spin addict—but she’d still rather be riding a horse. She lives in the cutest neighborhood in San Francisco, spending weekends at the farmers’ market, trying to read at the bakery, and roasting big dinners for friends.

If you have questions about a Fitbit tracker, product availability, or the status of your order, contact our Support Team or search the Fitbit Community for answers.

Please note: Comments are moderated and may not appear immediately after submission.

Leave a Reply Cancel Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


10 Quick & Easy Lunch Boxes

Back-to-school and back-to-work mean reentry on the lunch-packing routine. Excited? Not so much? If you and yours are bored of peanut butter and tired of turkey, think outside of the box. First, see how a nutritionist packs a perfectly balanced lunch (in three easy steps!). Then, get inspired with these delicious ideas, from hit-the-spot soups, salads, and sandwiches to satisfying grain bowls and snack packs for kids of all ages.

These bloggers prove that lunch doesn’t have to be a bore, or a chore. With one of these recipes, your quick, easy, и healthy lunch is in the bag.

Photo courtesy of Vanilla and Bean

Smashed Chickpea Salad Sandwich
Find the full recipe on Vanilla and Bean

Lots of bloggers are finding clever ways to lighten up classic sandwich fillings. Make chicken salad with avocado, cut your tuna with yogurt, or get some plant protein with these creamy smashed chickpeas.

Photo courtesy of Family Fresh Meals

Healthy Avocado Chicken Salad
Find the full recipe on Family Fresh Meals

Here’s that creamy chicken salad, enriched with healthy fats from buttery avocado. Pile it into a pita pocket, or add a scoop to a tub of mixed greens.

Photo courtesy of The Novice Chef

Apple, Cheddar & Turkey Panini
Find the full recipe on The Novice Chef

Load up your sandwich with colorful veggies or fruit. Sliced bananas or strawberries are delicious with nut butters, and autumn apples and pears go well with sharp cheddar or blue cheeses. This recipe gives you the idea, but ease up on the fillings to avoid breaking the calorie bank—stick to 1 tablespoon butter, 1 slice of cheese, and about 2 ounces turkey per sandwich.

Photo courtesy of Beard & Bonnet

Vegan Mason Jar Taco Salad
Find the full recipe on Beard & Bonnet

Mason jar salads are still going strong. Drop your dressing at the bottom, layer sturdy chopped veggies and grains, and get some protein in the mix.

Photo courtesy of The Garlic Diaries

Crunchy Sesame Kale Salad
Find the full recipe on The Garlic Diaries

Kale salad only gets better as it sits, softens, and marinates in your lunch box. Try this tempting sesame dressing, and toss in some cubed tofu or lean grilled pork.

Photo courtesy of The Simple Veganista

Kale, Quinoa & White Bean Soup
Find the full recipe on The Simple Veganista

As the weather cools off, colorful veggie soups pack comfort and nourishment. Make a big pot of creamy butternut or chunky tomato, perfect for dunking crusty whole-grain bread. But beans really tide you over until dinnertime. Consider this the superfood minestrone, plumped with quinoa and kale.

Photo courtesy of Don’t Waste the Crumbs

Healthy Homemade Lunchables
Find the full recipe on Don’t Waste the Crumbs

Why should kids have all the fun with stack-and-build lunches? When you’ve had enough of sandwiches, throw together your own snack pack: sliced turkey, cheese, whole-wheat crackers, done. Tuck in some grapes and baby carrots, on the side.

Photo courtesy of One Equals Two

Teriyaki Chicken Meatballs
Find the full recipe on One Equals Two

Make meatballs for dinner and pop leftovers into lunches. They’re perfect little bundles of protein, and they even freeze beautifully, if you want to save some for later. Pair them with marinara or tzatziki and a side of roast veggies. Or make this adorable bento box, with brown rice (instead of white), tender-crisp asparagus, and a sprinkle of sesame seeds.

Photo courtesy of Pinch of Yum

Mediterranean Quinoa Bowls with Roasted Red Pepper Hummus
Find the full recipe on Pinch of Yum

Healthy dips are good for a quick dollop. Box up hummus, eggplant, or red pepper dip with a little crumbled feta, a handful of olives, and lots of sliced cucumbers and cherry tomatoes. This blogger spins it into a beautiful grain bowl, but you could just grab a whole-wheat pita on the fly.

Photo courtesy of Cookie + Kate

Spicy Sweet Potato & Green Rice Burrito Bowls
Find the full recipe on Cookie + Kate

Spicy and satisfying even, veggie or vegan, a burrito bowl always sounds awesome. Make extra rice and roast veggies for dinner, and all you have to do is crank open a can of black beans and grab an avocado. You have hot sauce at your desk, right?

Note: This recipe has enough carbs to load up for a big race. If you’re at the office and watching your calories, halve the rice and sweet potatoes, and add a couple of handfuls of baby spinach.

Hungry for more? Get more nutrition tips and delicious recipes.

This information is for educational purposes only and is not intended as a substitute for medical diagnosis or treatment. You should not use this information to diagnose or treat a health problem or condition. Always check with your doctor before changing your diet, altering your sleep habits, taking supplements, or starting a new fitness routine.

Becky Duffett

Becky Duffett is a contributing nutrition editor for Fitbit and a lifestyle writer with a passion for eating well. A former Williams-Sonoma cookbook editor and graduate of San Francisco Cooking School, she’s edited dozens of cookbooks and countless recipes. City living has turned her into a spin addict—but she’d still rather be riding a horse. She lives in the cutest neighborhood in San Francisco, spending weekends at the farmers’ market, trying to read at the bakery, and roasting big dinners for friends.

If you have questions about a Fitbit tracker, product availability, or the status of your order, contact our Support Team or search the Fitbit Community for answers.

Please note: Comments are moderated and may not appear immediately after submission.

Leave a Reply Cancel Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


10 Quick & Easy Lunch Boxes

Back-to-school and back-to-work mean reentry on the lunch-packing routine. Excited? Not so much? If you and yours are bored of peanut butter and tired of turkey, think outside of the box. First, see how a nutritionist packs a perfectly balanced lunch (in three easy steps!). Then, get inspired with these delicious ideas, from hit-the-spot soups, salads, and sandwiches to satisfying grain bowls and snack packs for kids of all ages.

These bloggers prove that lunch doesn’t have to be a bore, or a chore. With one of these recipes, your quick, easy, и healthy lunch is in the bag.

Photo courtesy of Vanilla and Bean

Smashed Chickpea Salad Sandwich
Find the full recipe on Vanilla and Bean

Lots of bloggers are finding clever ways to lighten up classic sandwich fillings. Make chicken salad with avocado, cut your tuna with yogurt, or get some plant protein with these creamy smashed chickpeas.

Photo courtesy of Family Fresh Meals

Healthy Avocado Chicken Salad
Find the full recipe on Family Fresh Meals

Here’s that creamy chicken salad, enriched with healthy fats from buttery avocado. Pile it into a pita pocket, or add a scoop to a tub of mixed greens.

Photo courtesy of The Novice Chef

Apple, Cheddar & Turkey Panini
Find the full recipe on The Novice Chef

Load up your sandwich with colorful veggies or fruit. Sliced bananas or strawberries are delicious with nut butters, and autumn apples and pears go well with sharp cheddar or blue cheeses. This recipe gives you the idea, but ease up on the fillings to avoid breaking the calorie bank—stick to 1 tablespoon butter, 1 slice of cheese, and about 2 ounces turkey per sandwich.

Photo courtesy of Beard & Bonnet

Vegan Mason Jar Taco Salad
Find the full recipe on Beard & Bonnet

Mason jar salads are still going strong. Drop your dressing at the bottom, layer sturdy chopped veggies and grains, and get some protein in the mix.

Photo courtesy of The Garlic Diaries

Crunchy Sesame Kale Salad
Find the full recipe on The Garlic Diaries

Kale salad only gets better as it sits, softens, and marinates in your lunch box. Try this tempting sesame dressing, and toss in some cubed tofu or lean grilled pork.

Photo courtesy of The Simple Veganista

Kale, Quinoa & White Bean Soup
Find the full recipe on The Simple Veganista

As the weather cools off, colorful veggie soups pack comfort and nourishment. Make a big pot of creamy butternut or chunky tomato, perfect for dunking crusty whole-grain bread. But beans really tide you over until dinnertime. Consider this the superfood minestrone, plumped with quinoa and kale.

Photo courtesy of Don’t Waste the Crumbs

Healthy Homemade Lunchables
Find the full recipe on Don’t Waste the Crumbs

Why should kids have all the fun with stack-and-build lunches? When you’ve had enough of sandwiches, throw together your own snack pack: sliced turkey, cheese, whole-wheat crackers, done. Tuck in some grapes and baby carrots, on the side.

Photo courtesy of One Equals Two

Teriyaki Chicken Meatballs
Find the full recipe on One Equals Two

Make meatballs for dinner and pop leftovers into lunches. They’re perfect little bundles of protein, and they even freeze beautifully, if you want to save some for later. Pair them with marinara or tzatziki and a side of roast veggies. Or make this adorable bento box, with brown rice (instead of white), tender-crisp asparagus, and a sprinkle of sesame seeds.

Photo courtesy of Pinch of Yum

Mediterranean Quinoa Bowls with Roasted Red Pepper Hummus
Find the full recipe on Pinch of Yum

Healthy dips are good for a quick dollop. Box up hummus, eggplant, or red pepper dip with a little crumbled feta, a handful of olives, and lots of sliced cucumbers and cherry tomatoes. This blogger spins it into a beautiful grain bowl, but you could just grab a whole-wheat pita on the fly.

Photo courtesy of Cookie + Kate

Spicy Sweet Potato & Green Rice Burrito Bowls
Find the full recipe on Cookie + Kate

Spicy and satisfying even, veggie or vegan, a burrito bowl always sounds awesome. Make extra rice and roast veggies for dinner, and all you have to do is crank open a can of black beans and grab an avocado. You have hot sauce at your desk, right?

Note: This recipe has enough carbs to load up for a big race. If you’re at the office and watching your calories, halve the rice and sweet potatoes, and add a couple of handfuls of baby spinach.

Hungry for more? Get more nutrition tips and delicious recipes.

This information is for educational purposes only and is not intended as a substitute for medical diagnosis or treatment. You should not use this information to diagnose or treat a health problem or condition. Always check with your doctor before changing your diet, altering your sleep habits, taking supplements, or starting a new fitness routine.

Becky Duffett

Becky Duffett is a contributing nutrition editor for Fitbit and a lifestyle writer with a passion for eating well. A former Williams-Sonoma cookbook editor and graduate of San Francisco Cooking School, she’s edited dozens of cookbooks and countless recipes. City living has turned her into a spin addict—but she’d still rather be riding a horse. She lives in the cutest neighborhood in San Francisco, spending weekends at the farmers’ market, trying to read at the bakery, and roasting big dinners for friends.

If you have questions about a Fitbit tracker, product availability, or the status of your order, contact our Support Team or search the Fitbit Community for answers.

Please note: Comments are moderated and may not appear immediately after submission.

Leave a Reply Cancel Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


10 Quick & Easy Lunch Boxes

Back-to-school and back-to-work mean reentry on the lunch-packing routine. Excited? Not so much? If you and yours are bored of peanut butter and tired of turkey, think outside of the box. First, see how a nutritionist packs a perfectly balanced lunch (in three easy steps!). Then, get inspired with these delicious ideas, from hit-the-spot soups, salads, and sandwiches to satisfying grain bowls and snack packs for kids of all ages.

These bloggers prove that lunch doesn’t have to be a bore, or a chore. With one of these recipes, your quick, easy, и healthy lunch is in the bag.

Photo courtesy of Vanilla and Bean

Smashed Chickpea Salad Sandwich
Find the full recipe on Vanilla and Bean

Lots of bloggers are finding clever ways to lighten up classic sandwich fillings. Make chicken salad with avocado, cut your tuna with yogurt, or get some plant protein with these creamy smashed chickpeas.

Photo courtesy of Family Fresh Meals

Healthy Avocado Chicken Salad
Find the full recipe on Family Fresh Meals

Here’s that creamy chicken salad, enriched with healthy fats from buttery avocado. Pile it into a pita pocket, or add a scoop to a tub of mixed greens.

Photo courtesy of The Novice Chef

Apple, Cheddar & Turkey Panini
Find the full recipe on The Novice Chef

Load up your sandwich with colorful veggies or fruit. Sliced bananas or strawberries are delicious with nut butters, and autumn apples and pears go well with sharp cheddar or blue cheeses. This recipe gives you the idea, but ease up on the fillings to avoid breaking the calorie bank—stick to 1 tablespoon butter, 1 slice of cheese, and about 2 ounces turkey per sandwich.

Photo courtesy of Beard & Bonnet

Vegan Mason Jar Taco Salad
Find the full recipe on Beard & Bonnet

Mason jar salads are still going strong. Drop your dressing at the bottom, layer sturdy chopped veggies and grains, and get some protein in the mix.

Photo courtesy of The Garlic Diaries

Crunchy Sesame Kale Salad
Find the full recipe on The Garlic Diaries

Kale salad only gets better as it sits, softens, and marinates in your lunch box. Try this tempting sesame dressing, and toss in some cubed tofu or lean grilled pork.

Photo courtesy of The Simple Veganista

Kale, Quinoa & White Bean Soup
Find the full recipe on The Simple Veganista

As the weather cools off, colorful veggie soups pack comfort and nourishment. Make a big pot of creamy butternut or chunky tomato, perfect for dunking crusty whole-grain bread. But beans really tide you over until dinnertime. Consider this the superfood minestrone, plumped with quinoa and kale.

Photo courtesy of Don’t Waste the Crumbs

Healthy Homemade Lunchables
Find the full recipe on Don’t Waste the Crumbs

Why should kids have all the fun with stack-and-build lunches? When you’ve had enough of sandwiches, throw together your own snack pack: sliced turkey, cheese, whole-wheat crackers, done. Tuck in some grapes and baby carrots, on the side.

Photo courtesy of One Equals Two

Teriyaki Chicken Meatballs
Find the full recipe on One Equals Two

Make meatballs for dinner and pop leftovers into lunches. They’re perfect little bundles of protein, and they even freeze beautifully, if you want to save some for later. Pair them with marinara or tzatziki and a side of roast veggies. Or make this adorable bento box, with brown rice (instead of white), tender-crisp asparagus, and a sprinkle of sesame seeds.

Photo courtesy of Pinch of Yum

Mediterranean Quinoa Bowls with Roasted Red Pepper Hummus
Find the full recipe on Pinch of Yum

Healthy dips are good for a quick dollop. Box up hummus, eggplant, or red pepper dip with a little crumbled feta, a handful of olives, and lots of sliced cucumbers and cherry tomatoes. This blogger spins it into a beautiful grain bowl, but you could just grab a whole-wheat pita on the fly.

Photo courtesy of Cookie + Kate

Spicy Sweet Potato & Green Rice Burrito Bowls
Find the full recipe on Cookie + Kate

Spicy and satisfying even, veggie or vegan, a burrito bowl always sounds awesome. Make extra rice and roast veggies for dinner, and all you have to do is crank open a can of black beans and grab an avocado. You have hot sauce at your desk, right?

Note: This recipe has enough carbs to load up for a big race. If you’re at the office and watching your calories, halve the rice and sweet potatoes, and add a couple of handfuls of baby spinach.

Hungry for more? Get more nutrition tips and delicious recipes.

This information is for educational purposes only and is not intended as a substitute for medical diagnosis or treatment. You should not use this information to diagnose or treat a health problem or condition. Always check with your doctor before changing your diet, altering your sleep habits, taking supplements, or starting a new fitness routine.

Becky Duffett

Becky Duffett is a contributing nutrition editor for Fitbit and a lifestyle writer with a passion for eating well. A former Williams-Sonoma cookbook editor and graduate of San Francisco Cooking School, she’s edited dozens of cookbooks and countless recipes. City living has turned her into a spin addict—but she’d still rather be riding a horse. She lives in the cutest neighborhood in San Francisco, spending weekends at the farmers’ market, trying to read at the bakery, and roasting big dinners for friends.

If you have questions about a Fitbit tracker, product availability, or the status of your order, contact our Support Team or search the Fitbit Community for answers.

Please note: Comments are moderated and may not appear immediately after submission.

Leave a Reply Cancel Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.